每天吃多少黑枸杞才养肾？必吃强肾养生食谱推荐
冬季养生食谱脾肾。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《每天吃多少黑枸杞才养肾？必吃强肾养生食谱推荐》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现代研究，黑枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，黑枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
1.延缓衰老。
黑枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名却老子。黑枸杞中的维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
2.壮阳。
黑枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。
3.美白养颜。
对于女性而言，常吃黑枸杞还可以起到美白养颜的功效。
4.养肝明目。
黑枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
5.补虚生精。
黑枸杞全身都是宝，黑枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。
6.抑癌防癌。
黑枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
黑枸杞子泡水的功效
因为黑枸杞子天然健康，又含有多种利于人体的营养成分，因此黑枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收黑枸杞子的营养物质，同时简单易行，不用担心过多服用黑枸杞子的副作用。下面就是黑枸杞子泡水的功效介绍：
1、补肾
黑枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用黑枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患;唐代孙思邈用黑枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明;唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用黑枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，黑枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。
2、防脱生发
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而黑枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此黑枸杞子也是防脱生发的良药之一。用黑枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
3、增强免疫
黑枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。
以上就是黑枸杞子泡水的功效介绍，黑枸杞子的功效和作用绝对是它是男人天然的保健品，而且因为它颜色鲜红，给人一种能够补血的感觉，是很多人最爱的中药之一。不过黑枸杞子泡水虽然很好，但是黑枸杞子最好不要吃下，如果吃的过多，可能会有一系列不适应的症状产生。黑枸杞子一天吃多少为宜?
黑枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：补肾。
30克：减肥。
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野生黑枸杞每天吃多少
野生黑枸杞是枸杞中的贵族，含有高于红枸杞数倍的丰富的营养物质，而且是目前花青素含量最高的植被，是滋补养生美容的佳品，深受广大养生人士的喜爱，那么野生黑枸杞一天吃多少合适，野生黑枸杞可以长期泡水喝吗?
野生黑枸杞一天吃多少 野生黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，被誉为滋补软黄金，滋补功效特别好，而且野生黑枸杞属于温性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。野生黑枸杞养生专家经过研究和测试，成人一天食用3-5g(野生黑枸杞顶级1g为11粒左右，特级1g是15粒左右，高级是20粒左右)为佳，在这个量内营养成分吸收能达到日常所需，而且不会上火。
另外，孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3g为佳，5岁以下的孩子不建议食用。
野生黑枸杞可以长期泡水喝吗
野生黑枸杞是药食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不过因为花青素是水溶的，所以一般选择泡水喝最好，尤其是夏季，多饮水对身体本身也是很好的。和所有的滋补品一样，野生黑枸杞也是适合每天吃一点，长期坚持，对身体会越来越好，四季常食野生黑枸杞，人寿可与天地齐说的就是长期食用野生黑枸杞对身体多带来的神奇。
用野生黑枸杞泡水喝需要水温，不能用开水冲泡，要用60度以下的温水或者冷水，因为野生黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温。野生黑枸杞泡水是什么颜色?野生黑枸杞泡在酸性水中是紫色系的，泡在碱性水中是蓝色系的，泡水颜色美轮美奂，饮用野生黑枸杞不仅滋补美容，还是一场视觉盛宴。
黑枸杞每天吃多少粒呢？
黑枸杞其实也是枸杞的一种，可是我们都知道，虽然和枸杞的保健价值是比较高的，比普通枸杞更名贵，但是好的东西也要注意一定的食用量和原则，不能够过多的饮用，以免造成反作用，那么黑枸杞每天要吃多少粒合适呢？
黑枸杞的食用量，一般来说成年人每天五克就可以了，大概为十几粒左右，当然可以根据自身的一个情况来增减，因为本身它的青花素营养物质含量比较丰富，滋补效果显著，所以说在使用量问题上也要酌情，并不是说越多越好。
再者还会受到它的食用方式影响，比如可以直接咀嚼食用，或者是用来泡水，一般来讲放上十几二十粒就可以了，而且泡水的话水温不适宜过高，以免破坏到黑枸杞中的花青素或者其他营养物质，大概冲泡五分钟就可以饮用。
同时需要提醒的是，黑枸杞属于温补性的食物，婴幼儿不适合食用，还有正处在发烧腹泻状态的人也不能够食用，用来泡酒的话，一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了，即便它的功效价值高，我们也应该讲究它的科学饮用原则。
春季养生食谱 养肾就吃5养生粥
现在的很多人都在养肾，你知道该如何养肾吗?今天小编就为大家推荐几款春季养生食谱，来帮助大家轻轻松松养肾，马上跟着小编去学学吧!
春季食谱：
1、山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品
2、长寿粥
原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。春季养生 春季防病保健从9方面入手
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：补气养血，是补肾圣品之一。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
春季女性养生食谱
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状
5、虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
春季养生保健食谱：
一，莲藕腔骨汤
熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补气、生肌、止泻的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲汤。莲藕炖腔骨，根据传统食疗理论，可缓解胸闷，解除辛苦，适合工作压力大的人食用。
用料：莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)
做法：
1.将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;
2.锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫;
3.将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟;
4.放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
二，醋泡核桃仁
核桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。另外，醋能够消食开胃，还能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不腻。
选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找个生活中用的小勺，每次盛一勺，连醋一起食用。醋泡核桃仁像醋泡花生一样，也是一道不错的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。另外，由于核桃能润肤黑发，因此可以说是老少皆宜。
结语：上面小编为大家推荐的一些可以养肾的食谱大家都学会了吗?如果你想要养肾，就一定要试试这些食谱哦!还有一些春季保健养生食谱，大家也可以试试哦!
肾虚该怎么调理 四食谱有效养肾强肾
肾虚怎么调理?肾是人体非常重要的器官，现在因为生活和工作节奏的改变，导致各种肾病发生，其中肾虚最为常见，而致使肾虚的原因也是各种各样的。肾虚是男人最烦恼的一件事，该如何调理肾虚呢?不妨从饮食下手，下面小编为大家推荐几款食谱，来好好强固自己的肾脏吧。
肝胰扒海参
材料
海参50克、猪胰1条、猪肝100克，鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油。
步骤
1、将海参发开，用水浸泡且洗干净。将猪胰和猪肝切成长块状，飞水后放到砂锅内。
2、加入海参、鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油炖熟食用。
功效：有补肾润燥，养血补血作用，适用于遗尿、遗精、阳萎、小便频数。
爆炒鹌鹑
原料
鹌鹑3只(已宰杀好，重约300克)、辣椒2个、生姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽各适量。
做法
1、将鹌鹑洗净后斩件(去头尾不要)，辣椒切成小片，生姜也切成小片，葱切成约3厘米长的段。
2、热锅入油，然后将鹌鹑肉和姜片放进锅中，开大火进行爆炒，记住一定要将鹌鹑的水分炒干，待到鹌鹑肉看起来微微发黄的时候，就将胡椒粉撒进去，不要太多，然后将料酒添加进去炒匀。
3、下入辣椒，放入适量的盐，翻炒两分钟左右;下入葱段，加入少许生抽，炒匀后装盘即可。
蚌肉炖老鸭
原料
蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。
步骤
1、将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。
2、将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。
3、开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。
功效：滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。
淮杞甲鱼汤
材料
甲鱼200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。盐、姜、酒适量。
步骤
1、在热水中将甲鱼宰杀，然后将其切开清洗干净之后，将腹部的肠子和脏器都去除。
2、将准备好的淮山与枸杞洗干净后放入锅内与甲鱼一起炖熟，用时2小时。
3、最后加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。
功效：有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。
野生黑枸杞补血养肾 5种野生黑枸杞营养食谱
黑枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。野生黑枸杞里面野生含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，它们能够更好的预防心脏病和癌症。野生黑枸杞还能够更好的保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的疗效。下面推荐几款野生黑枸杞营养食谱给大家：
1、黑枸杞粥
原料：大米，野生黑枸杞。
做法：1. 先将大米煮成半熟，然后加入黑枸杞子;2.煮熟即可食用。
特点：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用黑枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
2、山药黑枸杞粥
原料：白米1杯，山药300克，野生黑枸杞2大匙，水8杯。
做法： 1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、野生黑枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
特点：野生黑枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
3、黑枸杞炖银耳
原料：野生黑枸杞25克，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克。
做法：1. 银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质泡入清水中。2.汤锅置旺火中添水烧沸，放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫，待糖汁清白时将银耳、野生黑枸杞放时锅炖至银耳有胶质时，倒入大汤碗内。
特点：羹汁浓稠，甘甜绵滑，滋补健身。
4、黑枸杞肉丝
原料：野生黑枸杞，瘦猪肉，青笋，精盐，白糖，味精，料酒，酱油，淀粉，猪油，麻油。
做法：1.将猪肉洗净去筋，切成2寸长的丝;青笋切成同样的丝;黑枸杞洗净。2.炒锅上火，将猪油烧热，再将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精搅匀，投入黑枸杞，翻炒几下，淋麻油即成。
特点：滋阴补肾。适于体弱乏力、肾虚目眩、视觉模糊等症。
5、黄芪黑枸杞炖甲
原料：黄芪50克，野生黑枸杞30克，甲鱼500克。盐、豆油，冷水各适量。
做法：黄芪切片，纱布包扎;黑枸杞子洗净，甲鱼去内脏后切细。三者放入锅内，加适量冷水，炖熟，去药渣，用豆油、盐调味即成。
特点：补中益气，滋阴生血。适用于鼻咽癌放疗疗法所致眩晕或白细胞减少者
黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例
野生的黑枸杞的吃法：野生的黑枸杞泡水每天吃35粒就就可以了，野生的黑枸杞的花青素含量比较高，一天食用的太多会导致上火。野生的黑枸杞泡水的比例是一个200ml 的杯子里一次可以放15-20颗粒黑枸杞，黑枸杞泡水的比例要根据杯子的大小来决定的，我们平时都用的杯子比较小，你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过20粒，但是也不少少于10粒就可以了.一杯野生的黑枸杞的黑枸杞可以冲泡3-4次，一天早晚冲泡一次就可以了。
种植的黑枸杞吃法：种植的黑枸杞花青素会比野生的黑枸杞稍微少一点，在泡水喝的时候可以适当的多加一点，在野生的黑枸杞泡水的基础上多加5到10粒.种植的黑枸杞每天吃50粒就可以了，种植的黑枸杞泡水的比例你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过25粒，但是也不少少于15粒就可以了.一杯野生的黑枸杞的黑枸杞可以冲泡2-3次，一天早晚冲泡一次就可以了。相信大家看对于黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例都清楚了吧，在有什么不懂的可以联系我们客服咨询.黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例？
大家都知道黑枸杞是集美容养生于一体的好东西，但是由于很多的人都是刚刚接触到黑枸杞，对于黑枸杞了解都不是很多，把黑枸杞买回来以后对于黑枸杞的吃法也不是很清楚，有人会问：黑枸杞每天吃多少颗比较好，黑枸杞泡水的比例是多少呢?下面黑枸杞之恋网的小编给大家分享一下相关的知识：
野生的黑枸杞的吃法：
野生的黑枸杞泡水每天吃35粒就可以了，野生黑枸杞的花青素含量比较高，一天食用太多，会导致上火。野生黑枸杞泡水的比例是一个200ml 的杯子，一次可以放15-20颗粒黑枸杞，黑枸杞泡水的比例要根据杯子的大小来决定的，我们平时都用的杯子比较小，你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过20粒，但是也不少于10粒就可以了.一杯野生黑枸杞可以冲泡3-4次，一天早晚冲泡一次就可以了。
种植黑枸杞吃法：
种植黑枸杞花青素会比野生黑枸杞稍微少一点，在泡水喝的时候可以适当的多加一点，在野生黑枸杞泡水的基础上，多加5到10粒.种植黑枸杞每天吃50粒就可以了，种植黑枸杞泡水的比例你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过25粒，但是也不少于15粒就可以了.一杯种植黑枸杞可以冲泡2-3次，一天早晚冲泡一次就可以了。相信大家看对于黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例都清楚了吧，有什么不懂的可以联系我们客服咨询.
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
【导读】吃黑枸杞子最好每天吃多少粒，长期对着电脑的你，是不是觉得自己的肌肤每况愈下呢?斑点、肤色暗黄、粗糙，仿佛一下子苍老了好几岁，电脑释放出来的辐射本就会增加身体的负担，而办公室里却不仅仅只有一台电脑，且空气质量差，封闭不透风，面对这样的工作环境，单纯的外力抗击已经不足以应对，我们要做的是从内在增加自己的抵抗力，野生黑枸杞让你的肌肤实现由内而外的大清理，展现细腻亮泽。
黑枸杞被誉为口服的化妆品、软黄金。
【黑枸杞民间传说】
民间传说，有一书生体弱多病，到终南山寻仙求道，在山中转了好几天，也没有见到神仙踪影。正烦恼间，忽见一年轻女子正在痛骂责打一年迈妇人，赶忙上前劝阻，并指责那年轻女子违背尊老之道。那女子听了，嗬嗬笑道：你当她是我什么人?她是我的小儿媳妇。书生不信，转问那老妇，老妇答道：千真万确，她是我的婆婆，今年92岁了，我是她第七个儿子的媳妇，今年快五十了。书生看来看去，怎么也不像，遂追问缘由。那婆婆说：我是一年四季以枸杞为生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，头发也黑了，脸也光润了，看上去如三四十岁。我那几个儿媳妇照我说的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有这个小儿媳妇好吃懒做，不光不吃枸杞，连素菜也不大吃，成天鸡鸭鱼肉，吃出这一身毛病。书生听了这番言语，回到家里，多买枸杞服食，天长日久，百病消除，活到八十多岁。这虽然是神话传说的故事，但枸杞的功效却是古今公认的。
【食用方法】
(1)直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好);
(2)成年人每天吃5-10克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止;
(3)黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中浸泡呈现紫色，在酸性水中浸泡呈现蓝色。
pS：黑枸杞和其他枸杞不一样，花青素含量很高，极易溶于水，放入冷水中都能迅速将水染成蓝色或者紫色，所以，一般建议直接泡水喝，不适合煲汤之类的，那样的话汤看起来很难看，香味有了，但是色相没了!所以，建议直接泡水，温水、凉白开泡水都可以，直接咀嚼着吃更好!成人养生保健用量每天510克，即可!
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