节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥
冬季海鲜养生粥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在节前时人因工作时常感到焦虑，有时还会控制不住情绪，那平时大家有没有很好的减压方法，在饮食上小编给推荐一道海鲜蔬菜粥，口感软糯，鲜香爽口，吃它一口，让身心疲劳一扫而光。
【节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥】
主料：海带泥20g、胡萝卜30g、冬瓜30g、虾1个、大米80g、鹌鹑蛋1个、
辅料：盐适量、
步骤：
海鲜蔬菜粥的做法步骤1.食材准备：海带泥20g、大米80g、胡萝卜30g、冬瓜30g、虾1个、鹌鹑蛋1个
烹饪时间：20分钟
海鲜蔬菜粥的做法步骤2.大米冷水浸泡30分钟。
浸泡能让大米有足够水分，让它在煮制过程中能达到脱粉状态，熬煮出宝宝喜欢的软糯口感。
海鲜蔬菜粥的做法步骤3.胡萝卜和冬瓜切丁，开水下锅焯水至透。
焯水不仅能节约煮粥的时间，还能祛除食材中的异味。
节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥
海鲜蔬菜粥的做法步骤4.虾去掉虾线取肉剁碎备用。
海鲜蔬菜粥的做法步骤5.大米和胡萝卜一起下锅小火煮开，胡萝卜比较硬，可以煮的时间久一点，让它更软。
海鲜蔬菜粥的做法步骤6.大米小火熬煮至完全膨胀。
海鲜蔬菜粥的做法步骤7.加入冬瓜丁搅动熬煮均匀，略微熬煮5分钟，米汤出现粘稠感的程度。
海鲜蔬菜粥的做法步骤8.加入海带泥或者紫菜拌匀。
节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥
海鲜蔬菜粥的做法步骤9.鹌鹑蛋或者鸡蛋打散，倒入蛋液，搅拌均匀，盖盖小火焖煮3-5分钟粘稠。
蛋液能提升润滑的口感，让粥的味道更好。
海鲜蔬菜粥的做法步骤10.出锅前可以加入2滴香油、少许盐调味（1岁以内宝宝不加盐），粥盛人碗中，撒上虾肉末即可啦！
海鲜蔬菜粥的做法步骤11.成品
节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥
鹌鹑蛋的食用效果
1.治疗疾病
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。
2.健脑
节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥
鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
3.缓解失眠
吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。
常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。
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美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
家里的剩米饭不只是炒饭，也可以做道美味的咸肉海鲜粥，配海参、海虾一起做粥，粥中有肉香菜香，鲜香四溢，好吃停不下来。
【美味营养食谱咸肉海鲜菜粥】
主料：咸肉50克、乌塌菜90克、米饭1碗、
辅料：口蘑2个、盐适量、姜2片、海参2只、海虾2只、
步骤：
咸肉海鲜菜粥的做法步骤1.准备食材。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤2.将乌塌菜洗净切成小段，口蘑切薄片。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤3.即食海参去牙，海虾去虾线，姜切片备用。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤4.锅中加凉油先放切成小块的咸肉丁煸香至透明略出油再
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
咸肉海鲜菜粥的做法步骤5.再加入口蘑略炒。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤6将剩米饭放入砂锅，再将炒好的咸肉丁口蘑倒入，加入适量水，我加的是开水。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤7.大火煮开一两分钟后，加入海虾。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤8.再煮一两分钟，放入乌塌菜。
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
咸肉海鲜菜粥的做法步骤9再次煮沸，放入海参。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤10.煮一分钟关火加入少许盐调味。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤11.美美的享用吧！
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
海参的食用效果
1.美容养颜
消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。
2.降三高
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善
3.增加造血功能
海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。
4.加速伤口愈合
手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。
5.促进发育 增强免疫力
赖氨酸被荣称为人体的生长素和脑灵素,它是精子形成的必要成分，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。
6.抑制血栓的形成
可对抗多种肿瘤的生长和自然转移；调节机体免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促进机体造血功能的恢复；具有强大的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。
保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥
老人在冷热交替时，血管就会发生疾病，需要及时疏通血液，进行血管保护，那平时吃什么好？不要着急，今天推荐蔬菜虾粥，清淡鲜美，虾仁鲜嫩，营养全方面，让早餐吃的营养又健康吧。
【保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥】
主料：大米120g、鲜虾仁150g、玉米粒120g、鲜香菇150g、青豆80g 、
辅料：油适量、盐适量、姜6g、小葱1根、
步骤：
蔬菜虾仁粥的做法步骤1.大米洗净入锅，加入足量清水。
蔬菜虾仁粥的做法步骤2.放入少许食用油，按下煮粥键。
蔬菜虾仁粥的做法步骤3.趁着煲粥的时间，把其他食材处理好。
蔬菜虾仁粥的做法步骤4.玉米粒，鲜香菇粒，青豆焯下水去除腥气味，鲜虾仁加入少许盐，油腌制。
保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥
蔬菜虾仁粥的做法步骤5.当锅中的粥煲至绵软时，倒入焯过水的玉米粒，鲜香菇和青豆，此时按下收汁键。
蔬菜虾仁粥的做法步骤6.当锅中食材成熟，粥也香浓时，调味。
蔬菜虾仁粥的做法步骤7.跟着把虾仁放入锅中，虾仁变色即可按下停止键，洒上小葱花即可享用咯。
保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥
小贴士
1.熬粥时放少许油，可令到口感更顺滑，粥水更香浓。
2.蔬菜焯水可有效去除一些青腥气。
3.虾仁临出锅时再放，不宜久煮，以免破坏营养成份与鲜嫩的口感。
青豆的营养价值
青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇。青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。
青豆的食用效果
1.预防脂肪肝
保持血管畅通食谱蔬菜虾仁粥
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
2.防癌抗癌
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
节前清扫美容死角
美容专家告诉我们，很多人在护肤时关注的重点往往在脸部，不吝用各种功效的产品。而相比起脸部这个重点关注对象，身体的某些部位则一直被忽略，变成了“美容死角”，容易产生各种问题，甚至会让你追悔莫及。
从头到脚梳理一遍，你就会发现头皮、颈部、手足部荣登最容易被忽略的“美容死角”前三位，是最容易让人忽略的部位，春节前理应“优先”清扫。
死角1 头皮
清扫迫切指数：
按摩膏为头皮做SpA
●高桥美佳，日本知名美容大师
完整的头发护理应该包括洗发露洗发、护发素护发以及头皮头发按摩三大步。最重要的是头皮按摩。洗发后，取出3枚硬币大小的头皮头发按摩膏，分数次涂满头皮，然后从太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激，然后从头顶开始横向两侧按压，再从前额发际慢慢按压到后颈，之后像提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打，最后像扎辫子一样，向上拽头发再慢慢放下，“头皮SpA”就完成了。
死角2 颈部
清扫迫切指数：
面霜和身体乳不能代替颈霜
●牛尔，知名美容达人
洗脸时，可以把洗面奶也用到颈部，由下而上进行按摩，用脸部爽肤水的时候也可以延伸照顾到颈部，再从肩膀外侧向内侧，从下巴下部向脖子下部轻轻按压，这样能对淋巴起到按摩效果，促进血液循环和毒素的拍出。需要注意的是，面霜和身体乳都不能代替颈霜，颈霜质地滋润，含有使颈部皮肤紧致、滋润和抗老的成分。不要用过于厚重、油腻的产品，否则脸部轮廓及颈部难以吸收，反而会造成毛孔堵塞。
死角3 手部
清扫迫切指数：☆
一到两周进行一次深层护理
●何澄怡，Jurlique美容培训师
正确的日常手部清洁和护理应遵照以下步骤：首先用温和的洗手液清洁手部肌肤，养成清洁后就立即使用护手霜的好习惯，尤其是加强手部甲缘周围的护理。一到两周进行一次手部深层护理，清洁手部后，将手在温水中浸泡5分钟充分软化角质，再用身体去角质产品温和地去除角质，特别是容易产生硬皮和倒刺的甲缘部分，最后为手涂上厚厚的护手霜，在给手部特别的滋润和保护的同时还可以提亮手部肤色，淡化色素沉淀。
达人支招
洗头别忘耳后
●小石，美容编辑
最容易忽略的美容死角还有耳朵，特别是耳后。最好在每次洗脸和洗头时都清洁一下耳朵，包括容易藏污纳垢的耳朵内部，还有耳朵背部，我每次洗完头都会用棉棒把耳朵内外前后都仔细清洁，既避免洗发产品的残留。其实在每次擦完保湿产品之后，不妨在耳朵周围用上些保湿霜，再轻轻按摩一下，能够放松神经，整个人都会觉得舒服。
9个高血压食谱帮你减压
现在人生活好，吃的好喝的也是好的，现在出现一种疾病就是高血压，但高血压不能忽视，要注意身体，那高血压怎么预防呢？高血压吃些什么好呢？
高血压养生食谱有哪些呢？
一、豆腐海带汤
材料：北豆腐100克，海带（鲜）20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。
做法：
1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；
2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
3、水沸放菠菜；
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
二、紫菜降压五味汤
材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
做法：
1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
2、以上同煮为汤，调味食用。
三、芹菜金菇猪肉汤
材料：香芹 （中国芹菜）、金菇各 350 克，红萝卜（去皮、切块 ）300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。
做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。
功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。
四、芦笋莲火腿粟米汤
材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。
做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。
功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。
五、枸杞芹菜鱼片汤
材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉；油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。
六、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。
做法：
1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽（香菜）即成。
高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：
碳水化合物
适宜--米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
应忌--番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜--脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应忌--脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
脂肪类
适宜--植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜--蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌--纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类）。
其他食品
适宜--淡红茶、酵母乳饮料。
应忌--香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）
老年高血压吃什么好
1、蚕豆
蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g,然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花
鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g,然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
3、萝卜
鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海带丝
海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g.将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
5、芹菜粥
如果你存在高血压，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g,大米50g.将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花
菊花也是可以治疗高血压的，就是取菊花植物嫩芽（15~20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。
7、橘
它含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
8、苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
老年高血压注意事项
1. 运动要适量，睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
2. 饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
3. 精神要愉快，情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
4. 重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。
5. 坚持服药，不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。
6. 服饰穿戴要宽松
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
总结：高血压患者知道怎么降压了吧，文章为大家介绍了降压食谱，年轻高血压人特别注意了，要少吃油腻食物，要多运动。
能够治疗焦虑情绪的三款食谱
每个人的体质不同，面对压力的应对能力也是不一样的哦。经常出现焦虑情绪的话很容易造成一些不良的影响，出现精神和心理疾病，对身体健康是不利的呢，那么应该如何去缓解焦虑的情绪呢，其实有很多的方法和方法哦，下面的这些食疗方法可以有效的缓解。
1、银耳莲子汤
材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。
做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。
功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。
2、枣麦粥
材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。
做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。
3、桑叶猪肝汤
材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。
做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。
功效:止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
关于可以治疗焦虑情绪的一些养生的食谱，大家都知道了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的情绪变得更加的活泼好动，而且还可以提高免疫力，对于情绪焦虑有很好的作用哦，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
