健脑补肾鸡汤怎么做哪些食物可补肾
怎么补肾养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“健脑补肾鸡汤怎么做哪些食物可补肾”，但愿对您的养生带来帮助。
健脑补肾鸡汤怎么做哪些食物可补肾，在生活中对与都市白领来说每天的用脑是很过量的，并且用脑过度和肾脏是很联系的，用脑过度就会导致肾虚，很多的白亮有这种状况，多喝点健脑补肾鸡汤是很有帮助的，那么健脑补肾鸡汤是怎么做的呢？还有别的健脑补肾的方法么？下面小编就和大家分享一篇健脑补肾鸡汤怎么做哪些食物可补肾！
做法：葱洗净切段。瘦肉洗净，切厚片。鸡先出水，再与瘦肉、姜片、葱条放入煲中，煲滚后改用中火煮两小时盐即成。
补肾的食物有：
1、鲈鱼补肝肾。
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、栗子补肾壮腰。
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
3、干贝滋阴补肾。
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、山药润肺益肾。
味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、黑芝麻润肠补肾。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、枸杞子补肝益肾。
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌补肾养血。
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、核桃补肾益精。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
对于白领来说，要学会照顾自己，刚节奏的生活下养好身体才能跟好的适应这个社会，在生活中多喝点健脑补肾鸡汤，磨刀不误砍柴工，这样才能高效率的进行工作，希望对大家有帮助。
yS630.Com相关推荐
平时吃哪些食物可补肾?
中医书里称肾为先天之本,所以一个人身体的好坏，与肾有着密切的关系。如今，补肾不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，皮肤也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。那么如何补肾呢？市面上卖的那些营养品是否有用呢？其实，补肾不用那么麻烦，只需要日常饮食多加注意，多多吃以下食物就能达到良好的补肾效果。
1.山药：味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的时间管理,各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
补肾健脑药膳
方子一：白茯苓30克、山药(干)30克、芡实30克、蕙苡仁30克、排骨数段。
制法与服法：将排骨洗净待用、中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再放入排骨共同煎煮至熟后，加适量调料即可食用。适宜经常食用。
功用：健脾益气，补肾填精。
方子二：白茯苓10克、莲子10克、炙远志6克、红枣6枚、干银耳15克。
制法与服法：干银耳用清水发泡，洗净捞出。将莲子、茯苓、远志一起放入砂锅倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜调味。适宜经常服用(糖尿病患者不适宜)。
功用：益神安脑，健脾宁心。
方子一：白茯苓30克、山药(干)30克、芡实30克、蕙苡仁30克、排骨数段。
制法与服法：将排骨洗净待用、中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再放入排骨共同煎煮至熟后，加适量调料即可食用。适宜经常食用。
功用：健脾益气，补肾填精。
方子二：白茯苓10克、莲子10克、炙远志6克、红枣6枚、干银耳15克。
制法与服法：干银耳用清水发泡，洗净捞出。将莲子、茯苓、远志一起放入砂锅倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜调味。适宜经常服用(糖尿病患者不适宜)。
功用：益神安脑，健脾宁心。
补肾食物有哪些 这些水果补肾好
补肾是男性朋友们最重视的了吧，这对于男性来说是最重要的了，因此在生活中就会发现不少男性都是在补肾的了，而且补肾的方法也是非常多的，比较常见的补肾方法就是通过饮食了，那么具体可以吃什么比较好呢，一起看看吧。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老，所以对于男性朋友们来说，吃黑加仑不仅是可以保护肾脏健康的，而且还能增强身体素质，让我们抵御多种的疾病哦。
无花果
无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，同时有效的增强男性的性功能，对于男性的肾脏健康是很有好处和意义的。无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以提高男性的性功能。所以男性是完全可以选择吃无花果来促进肾脏健康的哦。
上面给大家推荐的这几款水果，补肾的功效都是非常出色的了，而且这些水果我们本身也是非常熟悉的，坚持去吃这些水果不仅可以促进我们的肾脏健康，同时还可以有效的增强男性的身体素质，所以大家可以每天都去吃一些。
芝麻粥润肺补肾健脑力
很多人都知道黑芝麻的营养和药用价值很高，却不知道怎样和一日三餐联系起来。
其实，只要煮粥的时候顺便加些芝麻进去，做成芝麻粥，把它当成早餐或晚餐，经常食用就可以了。
芝麻粥具有润肺补肾，养颜通便，降血脂、血糖(血糖食品)，以及预防胆结石和防止头发过早变白或脱落等作用，同时还可补钙(钙食品)。
具体做法是：
平时先把黑芝麻炒熟，研成细末备用。等米粥煮熟后，加入准备好的黑芝麻末再煮5分钟左右即可。一般100克米中加50克黑芝麻。
素食(素食食品)者应多吃芝麻，而脑力工作者更要多吃。因为芝麻中含卵磷脂，在日常饮食中补充卵磷脂(卵磷脂食品)能增强智力的敏锐度，有助增强专注力和记忆力。
芝麻粥里面还可以再加进黄豆、蔬菜(蔬菜食品)等等，让大家在吃粥的同时吃进更多的营养，而且口感也会更加丰富。
女性吃哪些食物补肾
二、女性补肾有什么好处三、女人肾虚的症状有哪些
女性吃哪些食物补肾
1、女性吃哪些食物补肾
1.1、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
1.2、海参
女性补肾叶少不了海参,海参滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。
2、女人补肾的方法有哪些
2.1、睡前、起床后搓腰
在睡觉之前或者起床之后通过一些小动作可以达到补肾的效果,方法很简单,双手互相搓热掌心之后上下按摩腰部直至发热即可。不过一般要好的效果都要在睡觉前后各搓两百次。
2.2、保持心情愉快
从中医上来说,一旦人们忧虑过度,很有可能会损伤到人体的脾肾。
所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意生活和工作上的压力,适当的进行调节,尤其是心理上的调节。
同时,还要保持平和的心理,尽量不要为了一些小事而难过和伤心,这样也会对肾脏带来危害。
3、女性补肾的中药方
3.1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子仁各3g,山茱萸6g,巴戟天、白术、熟地各30g,水煎服,治肾虚。
3.2、人参、肉桂各3g,山药15g,白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30g,水煎服,治肾虚精薄精冷。
3.3、狗脊、人参、菟丝子、杞果、山茱萸各15g,当归12g,牛膝30g,好酒浸泡,每次服20ml,治肾虚。
女性补肾有什么好处
1、保护皮肤
女性补肾可以保护皮肤。女性当出现肾虚这种情况时,皮肤会变差,容易长一些色斑,而且皮肤会变得没有光泽,容易干燥,容易长皱纹和痤疮。所以,女性补肾很重要,可以保护皮肤。
2、预防脱发
当出现大量脱发的症状时,很可能是肾虚导致的,这就要求女性朋友及时补肾,这样才能预防脱发。此外,肾虚的女性还容易出现头发干枯,甚至白发的情况,想要让自己的头发重复光泽的话,一定要及时补肾。
3、延缓衰老
肾虚的女性,会比健康的女性老得快,因为肾虚会加速人体器官的衰老,所以,通过适当的补肾,可以改善这种情况,从而达到延缓衰老的目的。
4、改善情绪
肾虚的人,一般来说,情绪起伏较大,容易产生怒气、烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。而通过补肾之后,这些不良情绪就会慢慢减少,甚至消除。可见,补肾有助于改善情绪。
女人肾虚的症状有哪些
1、脱发:你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,医。学教育网搜集整理一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,因为“肾,其华在发”。
2、眼部浮肿:早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,因为肾负责“调水道”,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。养肾,可以利水消肿。
3、更年期提前:潮红、盗汗、月经周期延后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你,就该请中医看一看,你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖,肾虚的本质就是衰弱,让人衰弱老化的速度加快,你就过早地进入了更年期。
补肾的食物有哪些
身体对于我们来说是非常重要的，而且器官需要我们身体补充营养才可以，而且我们的身体会出现一些不足，而且会导致身体出现一些问题，那么怎么样才能让自己的身体器官保证更加健康，特别是一些肾脏才可以很好的让身体保证一个健康的状态，避免让自己的肾脏出现问题，更会导致一些不健康的现象。一起和看下。
补肾的食物有哪些
对于补肾来说，人们一般会认为以形补形，通过同样的营养才可以补充到身体，而且还需要的是一些食补，因为食补比药补更加强，要不是不如食补的，因为食物本身可以补充我们身体所需的营养，而且还可以很有效的保证身体的一些健康，通过一些食补的效果对身体更好，从外形来说的话，人们一般会选择羊腰子猪腰子，这些可以很好的补充到身体，为身体提供营养。但是还要注意的是，对于身体来说，肾脏是主要需要黑色的。所以人们一般会选择黑豆，黑芝麻，黑米这些对于身体来说都是非常重要的，而且可以很有效的帮助到身体，可以使得肾脏得到一个更好的健康的一些方法，还是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚这些都是可以很好的补充到身体，还可以补充一些营养物质，像一些羊肉，牛肉对身体来说也是很好的为身体补充的营养，避免身体肾脏会出现一些不好的状态，所以这个时候一定要注意多通过这些食物来对身体进行一个补充。
补肾的食疗方法
可以选择炖何首乌鸡汤，鸡汤对于身体的营养价值更高，而且对于肾脏来说也是非常可以很有效的帮助到身体，所以这个时候也可以用乌鸡汤，对于身体来说营养价值很高。首先准备好何首乌，大枣，生姜，母鸡，枸杞。首先先准备一些葱姜蒜料酒，对于母鸡先进行一个腌制，这样的话可能会使得它的味道更加好，而且可以很有效的达到去腥的效果。制作好以后把母鸡的肚子挖开放入料包，这个料包可以通过何首乌，大枣，生姜枸杞放入，然后进行浸泡，然后放入到母鸡的肚子里，然后准备好母鸡和料酒进行熬汤，熬汤的过程中先用大火再转小火进行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比较鲜美的，最后的好以后放入一些枸杞进行提鲜提味，这样的制作出来的也是非常好喝的，倒几滴香油，最后放入一些香菜。咱们这一会儿就可以吃了，不仅肉质鲜美，汤也是非常好喝的。
补肾吃什么水果
补肾的过程中，建议可以选择吃一些黑桑葚和桂圆，对于身体来说是可以很好的达到补肾脏的一个功效，而且对于肾脏来说，他们非常需要桂圆和黑桑葚的一个支撑。对于身体来说需要这种营养补充对于身体来说是更加好的，可以更帮助到肾脏，所以用这样的水果来补充身体是非常好的效果，而且对身体来说也是非常重要。当然与此同时不要忘记其他的水果和蔬菜补充身体，避免会影响到身体的一些其他问题。
补肾的注意事项
首先如果肾脏出了问题，一定要及时的调整心态，因为肾脏出现问题并不是一个特别大的问题，我们可以通过对身体的一个调整来达到一个缓和或者是说痊愈的一个状态，但是最重要的是要把身体的一个心情先控制好，让自己整个身体状态达到一个最佳，避免心情不好，导致身体出现那些问题，会严重的影响病情。而且要合理的安排时间和自己的一个工作状态，因为可能会导致自己的一个时间不合理，出现一些其他的问题，让自己整个身体状态出现不好的状态，一定要保证自己的身体健康，因为这样的话才可以让身体肾脏得到一个更好的身体需求。一定要保证自己的身心清新愉悦，保证自己的身体状态可以支撑起自己的一个治愈的过程，一定要注意的是合理分配。
肾脏是我们身体器官非常重要的过程因为可以很好的排除一些我们身体的一些毒素和垃圾，必须通过这样的一个器官才可以让自己的状态更加好，也可以让自己的身体更加的健康，避免出现一些问题，但是这个时候也一定要注意，不要盲目的去吃一些药品，尽量可以选择食物的补充。
补肾健脑的四款补脑食疗
思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖，除先天因素外，后天调养及科学用脑十分重要。
用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝；心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦; 肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。
补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。
1.猪脑枸髓汤
配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。
制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。
功用：补肾健脑。
2.双耳炖猪脑
配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。
制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量；文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。
功用：补虚健脑。
3.胡桃龙眼鸡丁
配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。
制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀；锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。
功用：补肾健脾，养心安神。
4.桂圆猪髓鱼头汤
配料：桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。
制法：将猪脊髓、鱼头洗净，同置锅中加清水适量煮沸后，下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等；文火炖至烂熟后，加食盐、味精调味，下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。
补肾阴的食物有哪些
在日常生活中，很多人都有肾虚的困扰，需要进行补肾。但是大家知道吗，肾虚分为肾阴虚以及肾阳虚，症状不同，滋补的方法也是不一样的。肾阴虚的人群应该如何滋补呢，下面小编为大家介绍了一些食物，大家可以试试。
肾阴虚的症状有哪些
肾阴虚是指肾脏阴液不足所表现出来的一系列体征。其常见症状为：腰膝酸软，头晕耳鸣，头发脱落，牙齿松动，失眠多梦，五心烦热，面颊红晕，形体消瘦，潮热盗汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子阳强易举、遗精早泄，妇女经少经闭，或见崩漏等阴虚内热等症状。
肾阴虚的原因有哪些
1、先天禀赋不足。肾为先天之本，如果先天肾精不足，后天又没有及时地给予营养和补充，必会导致肾阴不足。
2、久病伤肾。一些慢性消耗性疾病，如高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生等，长期消耗阴血而导致肾阴虚;一些大病后期，如急性、传染牲、大出血等疾病后期，由于气血亏虚也易导致阴虚。
3、年老体衰。人的肾精随着年龄的衰老而衰退。
4、房劳过度。性生活过于频繁，手淫过度等直接导致肾虚血亏。
5、过服燥亢食品。盲目服用鹿茸、动物鞭和肾、激素之类燥亢的药物及食品，致使肾阴受损而出现肾阴虚。
肾阴虚和肾阳虚的区别
1、观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、观精神：阴虚者，燥热不安，易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
3、观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4、观病痛：阴虚者，腰酸;阳虚者，腰痛。
5、观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色;阳虚者，面色青白无光。
补肾阴的食物有哪些
1、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
3、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。
4、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、山药
山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。
补肾阴吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的称号。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。
3、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
4、黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的人群可以多吃一点黑枣。
补肾阴吃什么蔬菜
补肾阴多吃一些绿色蔬菜是非常有好处的。
补肾阴的食疗食谱推荐
1、补髓汤
配方组成：甲鱼1只，猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒面、味精各适量。
制作方法：用开水烫死甲鱼，揭去鳖甲，去除内脏和头爪，放入锅内，加葱、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火炖，待其肉熟烂后加入猪脊髓，待猪脊髓熟后，加入味精即成。
2、冬虫草淮山鸭汤
配方组成：冬虫夏草15克，淮山药420克，鸭1只，盐适量。
制作方法：将鸭和冬虫夏草、淮山药洗净，放入锅内，隔水炖熟，加盐调味即可。
3、滋肾双耳粥
配方组成：银耳、黑木耳备10克，冰糖30克，大米100克。
制作方法：将银耳、黑木耳以温水泡发，除杂质并洗净，放入碗内，加冰糖、大米和适量清水，再隔水蒸煮成粥即成。
上面介绍的这些食物都是具有很不错的补肾阴的作用的，大家如果有肾阴虚症状需要调理的话，不妨可以试试这些食物，坚持食用一段时间，就可以很好的调理肾阴虚了。这些补肾阴的食物大家可以添加到日常膳食中去的。
