春季简易橙盅酸奶水果沙拉
春季水果养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季简易橙盅酸奶水果沙拉》，供您参考，希望能够帮助到大家。
沙拉的原料有多种，都是随自己的口味来选择食材，这次咱就用当季时令水果橙子、草莓、猕猴桃和酸奶做的沙拉，色泽鲜亮，口感清爽、外形美观赞，非常讨家人喜欢。
【橙盅酸奶水果沙拉】
【主料】
橙子1个、猕猴桃1个、草莓6个
【辅料】
原味酸奶适量
【做法】
1.准备好所用原料。
2.橙子切成两半。
春季简易橙盅酸奶水果沙拉
3.用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。
4.把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块，把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
春季简易橙盅酸奶水果沙拉
小贴士
里面的水果不必拘泥于这几种哦，喜欢什么就放什么吧。
猕猴桃价值：
猕猴桃味甘酸，性寒，有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；所含的天然肌醇有助于脑部活动；膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康；猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。
食用价值：
猕猴桃含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等，其中维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C62毫克。
春季简易橙盅酸奶水果沙拉
猕猴桃适宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者食用；适宜食欲不振、消化不良者食用；适宜航空、航海、高原、矿井等特种工作人员和老弱病人食用。情绪不振、常吃烧烤类食物的人也宜食用猕猴桃
总结：对于干燥的春季多食用些水果还是有营养的，猕猴桃有滋补强身的功效，非常适合在春季时食用。YS630.cOM
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儿童营养酸奶水果沙拉
天气热，家里的宝宝不喜欢吃菜，为了健康与营养，想办法做道了酸奶水果沙拉，酸甜美味的水果，看着美味的酸奶，宝宝也慢慢吃了起来，吃完之后，还问什么时候再能再吃到它呢。
【酸奶水果沙拉】
主料：酸奶200g 、
辅料：苹果1个、火龙果1个、圣女果6个、沙拉酱适量、
步骤：
1.准备好原材料
2.酸奶倒入杯子里
3.苹果挖成小球
4.将苹果放入酸奶中
儿童营养酸奶水果沙拉
5.火龙果挖成小球
6.将圣女果切成花朵状
7.将火龙果和圣女果装入杯子里
8.挤上适量沙拉酱
儿童营养酸奶水果沙拉
小贴士
一、感觉沙拉酱的口感和酸奶的口味有点冲突，根据个人的口味来添加；
二、苹果要立即放入酸奶中，以免氧化。
圣女果的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
儿童营养酸奶水果沙拉
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
总结：酸奶水果沙拉，做法非常简单，平常在家根据自己的口味随意做，口味不同但做法不变
减肥食谱酸奶水果沙拉
女性朋友在夏季吃了太多的烤肉，身上的肉肉也长了，为了秋季穿更好看的衣衣，我准备做道减肥食谱------酸奶水果沙拉，用时令水果做的，有助消化、减肥、美容等作用，来这么一碗酸奶水果沙拉，酸酸甜甜，开胃又减肥。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
酸奶1盒
【辅料】
荔枝6颗、山竹5个、橙子1个、蜜桃1个、黑提10颗
【做法】
1.主料准备好，黑提洗净，荔枝去壳，山竹剥开取肉
减肥食谱酸奶水果沙拉
2.蜜桃和橙子去皮切块，去一个大点的碗，将处理好的水果全部放在一起
减肥食谱酸奶水果沙拉
3.倒入酸奶，将所有水果与酸奶拌匀即可
减肥食谱酸奶水果沙拉
烹饪技巧
水果可以根据自己的喜好来随意添加哦。
酸奶的营养价值
1.牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。
2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%,经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。
3.酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
4.鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。
5.在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C,使酸奶中的维生素C在增加。
酸奶的食用效果
1.促进消化液的分泌
增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
3.防癌抗癌
酸奶具有抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
4.预防便秘和细菌性腹泻
酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。
5.美容
减肥食谱酸奶水果沙拉
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6.抗衰老
据诺贝尔奖获得者，俄罗斯科学家梅契尼科夫最早对酸奶的研究表明，酸奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫力，抗病，抗衰老，有利于身体健康。
总结：在秋季可以适合多喝些酸奶，调节肠胃，让你肠胃更加健康。让你远离肠胃疾病。
白领营养酸奶水果沙拉
伴随着高温，人的食欲下降，当然各种消暑美食也受到了欢迎，用多种时令水果洗净，用酸奶做成的水果沙拉，酸甜可口，还能补充各种维生素哟。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
酸奶1杯、
【辅料】
樱桃适量、荔枝适量、苹果适量、哈密瓜适量、木瓜适量
【做法】
1.原材料：哈密瓜 苹果 荔枝 樱桃 木瓜
2.哈密瓜去皮切块
3.苹果洗净切块
白领营养酸奶水果沙拉
4.樱桃洗净，荔枝去壳
5.将所有水果放入沙拉碗中，浇上酸奶
6.吃的时候拌匀就可以了
白领营养酸奶水果沙拉
小贴士
苹果我没有去皮，害怕表皮的蜡质，最好用盐搓洗然后浸泡洗净
樱桃的营养价值
1.在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。
2.樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
樱桃的食用效果
1.抗贫血
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹
樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿
能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4.收涩止痛
白领营养酸奶水果沙拉
樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5.养颜驻容
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
总结：女性朋友在夏季要常吃些美容养颜的水果，这样既补充营养，还能让你的皮肤更加滋润。
营养消暑的酸奶水果沙拉
夏季是新鲜水果上市季节，天气火热没有胃口的人来说，做道简单，美味的水果沙拉吧，选多种时令水果，根据自己的口味加入蜂蜜，一款爽口、健康、消暑的水果沙拉，非常适合在夏季时食用。
【酸能水果沙拉】
【主料】
芒果 1个、原味酸奶100克、龟苓膏1盒
【辅料】
蜂蜜适量、樱桃适量、火龙果半个、香瓜半个
【做法】
1.准备好原料， 原味酸奶、蜂蜜、香瓜、樱桃、火龙果、龟苓膏、芒果
2.樱桃清洗干净（用淡盐水泡十分钟，再清洗干净，能有效请去除污渍和农药）
营养消暑的酸奶水果沙拉
3.香瓜、火龙果、芒果分别切丁
4.龟苓膏也倒扣在盘中切丁
5.所有的食材放入容器中
6.加入酸奶
7.再加入蜂蜜即可
营养消暑的酸奶水果沙拉
小贴士
其实也不必一定要这几种水果，家里有什么水果就用什么水果吧！
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
营养消暑的酸奶水果沙拉
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：芒果营养丰富，在夏季时细菌数超高，可以适合吃些杀菌的水果或者食物，让自己有个健康的身体。
夏季女性减肥酸奶水果沙拉
沙拉是女性的最爱，要想达到减肥的功效，那亲们可要注意了，做道酸奶水果沙拉，樱桃与苹果放酸奶食用，一份简单的沙拉就做成了。
【酸奶水果沙拉】
主料：苹果1个、桃200g、
料：酸奶200g、
步骤：
1.准备好原材料
2.樱桃清洗干净，我习惯所有水果都用食用小苏打泡一泡，然后很容易就清洗干净了
3.将樱桃去蒂去核
4.苹果去皮
夏季女性减肥酸奶水果沙拉
5.将苹果切成小块，为了吸引我家宝宝，我用模具刻成了一些花样造型
6.将水果装入杯子里
7.倒入酸奶即可
夏季女性减肥酸奶水果沙拉
小贴士
一、樱桃去核稍微麻烦，不过这个樱桃很成熟，而且是自然熟透的，也比较好去除，嫌麻烦的亲们也可以不去除，一边吃一边吐吧，嘻嘻；
二、苹果容易氧化，所以苹果削好后尽快切成小块装入杯子里倒入酸奶。
樱桃的食用效果
1.抗贫血
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹
樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿
能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4.收涩止痛
夏季女性减肥酸奶水果沙拉
樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5.养颜驻容
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
总结：酸奶沙拉，热量少，低脂肪，并且营养丰富，一份简单的沙拉，就有助于亲们的减肥哦。
白领营养餐酸奶水果沙拉
夏季吃凉食的时候多，不过吃沙拉酱时有点也有点腻了，我把沙拉换成了酸奶，做成之后放入冰箱中冷冰一下，之后吃时再放些芝麻或者花生碎，这样味道更加香了。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
酸奶 1盒
【辅料】
黄瓜适量、火龙果适量、香蕉适量、芝麻适量、花生适量
【做法】
1.香蕉一只切成小片入碗
2.火龙果先切开一半
3.用刀在中间横竖划这样的线条
白领营养餐酸奶水果沙拉
4.从中间一顶，果子就会象豆腐块一样的掉下来啦
5.放在碗中
6.黄瓜去皮
7.也切成块入碗
8.备一份冰过的酸奶
白领营养餐酸奶水果沙拉
9.把酸奶倒入水果碗中
10.上面洒上花生芝麻碎增香
白领营养餐酸奶水果沙拉
小贴士
可以据个人口味再多放些水果里面。冰过的口感更好
好处作用
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
白领营养餐酸奶水果沙拉
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道菌丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
总结：爱美的女性朋友们，可以多吃些酸奶，酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌
女性润燥护肤酸奶水果沙拉
龟苓膏有润肺止咳、清热祛火、美容养颜、滋阴补肾的作用，对于干燥的秋季可以吃些，润润嗓子，开点酸奶水果沙拉，酸甜美味，润滑爽口，爱美的女性朋友可以尝试吃哟。
【酸奶水果沙拉】
【主料】
龟苓膏粉20克、酸奶1盒、
【辅料】
温水60克、沸水440克、蜂蜜适量、樱桃适量、杏子适量
【做法】
1.取龟苓膏粉20克放在大碗里
2.加60克温水将二十克龟苓膏粉调成糊状，搅拌均匀至无颗粒
3.锅里加440克水烧开，倒入冲好的龟苓粉，烧开，喜欢甜的可以加炼乳或者蜂蜜
4.过滤一下，倒入容器内，凉透，放在冰箱冷藏或者冷冻味道更好
女性润燥护肤酸奶水果沙拉
5.水果洗净
6.做好的龟苓膏凉透切块，樱桃去核切两半，杏子去核切块，杯子先放入龟苓膏，放入水果，再放入酸奶
7.吃的时候搅拌即可
女性润燥护肤酸奶水果沙拉
小贴士
水果可以任意选择自己喜欢的，龟苓粉用温开水冲开，搅拌均匀至无颗粒，无糖酸奶吃的时候可以加一点蜂蜜。
功能主治
女性润燥护肤酸奶水果沙拉
滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，凉血解毒。用于虚火烦燥，口舌生疮，津亏便秘，热淋白浊，赤白带下，皮肤骚痒，疖肿疮疡。
总结：龟苓膏虽然有美容的功效，但它是寒性食物，对于女性在经期时期要忌食，会给身体增加负担。
女性美容老酸奶水果沙拉
酸奶经过酸菌发酵后，所含的乳酸可帮助人体肠胃的蠕动，可以防止便秘，虽然酸奶营养丰富，但美中不足的是所含维生素少，可以跟水果搭配做道水果沙拉，无论口感或从营养上都会十分好。
【老酸奶水果沙拉】
【主料】
火龙果 1个、山竹2个、樱桃适量
【辅料】
酸奶1杯
【做法】
1.水果的搭配可以是任意的，只要颜色搭配好看即可，像苹果、香蕉、莲雾、梨等均可用来制作沙拉。周太就地取材，家里有什么就放什么，火龙果、山竹、樱桃，樱桃清洗干净备用
2.火龙果、山竹分别去皮、去壳，切成适合大小
女性美容老酸奶水果沙拉
3.先舀一部分水果到容器中
4.再舀老酸奶（也可以选用乳酪酸奶，口感更浓郁，适合小朋友很年轻人）覆盖在水果上，量的大小根据自己的喜好
5.继续添加自己喜欢的水果和老酸奶，用樱桃稍加点缀，即可享用啦
6.成品
女性美容老酸奶水果沙拉
烹饪技巧
最好使用原味的老酸奶，具有一定的厚度和支撑力，不至于太稀薄，和水果搭配的口感也更好。
火龙果的营养价值
1.火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
女性美容老酸奶水果沙拉
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：在夏季多吃些含维生素的水果，有助于美容哟，对于女性朋友来说这些食物对健康是非常好的，大家平时不妨可以适当的吃一些。
