滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
立秋女性养生润燥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“滋阴润燥山药白果煲猪尾骨”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
冬季喝汤是最好的养品，关键在于选料，今天做的这道汤中加入了有祛痰、止咳、润肺功效的白果，煲出来汤水味道鲜美，那个美是无法形容了。
【山药白果煲猪尾骨】
【主料】
猪尾骨750g
【辅料】
盐适量、生姜片适量、料酒适量、山药适量、白果适量、甜玉米适量
【做法】
1.准备生姜片
2.猪尾骨用清水泡清血水后洗净
滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
3.冷水下锅绰水后捞起洗净
4.山药和甜玉米洗净
滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
5.山药去皮切滚刀块浸泡清水中
6.甜玉米切段
7.准备白果
滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
8.除了白果外，把食材全部加入电高压锅，加入生姜片
9.倒入适量料酒
10.压25分钟煲汤即可
11.之后排气打开加入白果
12.加入盐调味，再一次煮开就好
滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
小贴士
1,这道汤水很鲜美，我没加鸡精，喜欢加也可以。
2,山药切块后要马上浸入清水中防止发黑。
3,我这白果是自己用沸水去皮的，已近是八分熟了，所以等最后加入。
4,用高压锅煲汤料酒适当减少，酒味过重影响美味
食疗价值：
1.抑菌杀菌白果中含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌和杀菌作用，可用于治疗呼吸道感染性疾病。白果水浸剂对各种真菌有不同程度的抑制作用，可止痒疗癣。
2.祛疾止咳白果味甘苦涩，具有敛肺气、定喘咳的功效，对于肺病咳嗽、老人虚弱体质的哮喘及各种哮喘痰多者，均有辅助食疗作用。
3.抗涝抑虫白果外种皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗结核杆菌的作用。白果用油浸对结核杆菌有很强的抑制作用，用生菜油浸演的新鲜果实，对改善肺结核病所致的发热、盗汗、咳嗽咯血、食欲不振等症状有一定作用。因此，可用于治疗肺结核。
滋阴润燥山药白果煲猪尾骨
4.止带浊，缩小便 现代医学研究发现猥白果有收缩膀胱括约肌的作用。对于小儿遗尿，气虚小便频数，带下白浊，遗精不固等病症，有辅助治疗的作用。
5.降低血清胆固醇，扩张冠状动脉银杏叶中含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等，用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。
总结：这道山药白果煲猪尾骨营养丰富，它有降低胆固醇、治疗高血压之功效，非常适合老年人食用。
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滋阴润燥秋季鲜虾粉丝煲
秋季干燥，皮肤过干，在家做道润燥美食----鲜虾粉丝煲，汤汁浓郁，蔬菜营养，喝汤吃菜，是秋季润燥必备美食哦。
【滋阴润燥秋季鲜虾粉丝煲】
主料：鲜海虾10只、粉丝1小把、白菜150g 、
辅料：油20g、盐1/2茶匙、
步骤：
1.海虾用牙签剔除腹部虾肠与背部虾线，洗净后备用。
2.白菜洗净，撕成大片。
3.粉丝用清水淘洗干净。
4.炒锅倒入油，油热后放入海虾，调入精盐用小火煎至海虾外壳酥脆。
滋阴润燥秋季鲜虾粉丝煲
5.把白菜放入砂锅，倒入煎虾油。
6.倒入没过白菜的清水开大火煮开，改小火炖至白菜绵软。
7.放入粉丝。
8.码入煎好的海虾，煮开即可。
滋阴润燥秋季鲜虾粉丝煲
小贴士
1、泡好的粉丝不耐久煮，入锅后煮开即可。
2、海虾可用料酒精盐提前腌渍入味。
3、用煎虾的虾油炖制汤菜，味道鲜美。
虾的食用效果
1.增强人体免疫力
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
2.通乳汁
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
3.缓解神经衰弱
滋阴润燥秋季鲜虾粉丝煲
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
4.有利于病后恢复
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5.预防动脉硬化
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
6.消除时差症
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
滋阴润燥水果沙拉
在秋季时，秋燥给人带来不便，需要吃些补充维生素的多种营养水果，多种水果一起，颜色好看，配上沙拉酱之后，更香更营养。
【水果沙拉】
主料：苹果1个、香蕉1个、香梨1个、猕猴桃1个、樱桃番茄2个、
辅料：沙拉酱适量、
步骤：
1.准备好材料，水果和沙拉酱
2.洗净水果沥干水分
3.削去水果的皮
4.切成小丁放在大碗里面
滋阴润燥水果沙拉
5.装在小碟子里面
6.圣女果切开，装饰在盘子上面
7.最后挤上沙拉酱就可以了
滋阴润燥水果沙拉
小贴士
如果有柠檬就更好了，可以把柠檬汁挤在水果上，这样能防止水果氧化变黑哦！
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
滋阴润燥水果沙拉
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：对于家里不喜欢吃水果的宝宝，切成小块吃起来方便，沙拉酱是他的最爱，这样吸收他吃水果，也是个不错的方法。
秋季滋阴润燥的紫山药银耳甜汤
秋季应该多吃些润肺润燥的食物，让自己的咳嗽或者嗓子更加舒服些，例如吃些银耳和山药，可以做它甜汤，味道香甜，别具风味，而且润肺效果更上一层楼哟。
【紫山药银耳甜汤】
【主料】
紫山药200克、银耳15克、
【辅料】
枸杞子适量、新会陈皮适量、冰糖适量
【做法】
1.紫山药洗净，削皮
2.然后切滚刀块，泡入柠檬水中防氧化
3.银耳提前泡发，撕成小朵
4.把银耳入压力锅
秋季滋阴润燥的紫山药银耳甜汤
5.加入陈皮和紫山药
6.加入适量的清水
秋季滋阴润燥的紫山药银耳甜汤
7.加入适量的冰糖
8.最后入洗过的枸杞子，盖好盖子，压约25分钟
9.自然解压后，盛起即可食用
秋季滋阴润燥的紫山药银耳甜汤
小贴士
银耳会出胶，出来的汤会比较稠，所以水可以适量多加一些！寒底的朋友还可以加点姜片中和一下。
银耳的营养价值
1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。
2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高。
5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
秋季滋阴润燥的紫山药银耳甜汤
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
总结：今天这道养生润肺润燥糖水，加入点枸杞子做为点缀，是秋季极好的养生佳品。
山药百合大枣粥滋阴养胃清热润燥
立春之后，万象更新，人体肠胃也到了最活跃、最有味觉的时候。但专家提醒，立春以后也是百病易发的时候，如果不注意对脾胃的保养，如饮食方面，进食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得过饱，使胃难以负重，就可能损害胃肠功能，进而影响整个身体的健康，所以，趁立春的机会好好养护脾胃，是很好的养生之道。
春养脾胃少点酸的来点甜的
南京市中西医结合医院消化内科副主任中医师刘万里介绍说，中医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃(中医认为肝属木，脾胃属土，木旺则克土)，故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃。
如果您平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔。那么您可能属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
如果工作压力大或心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
小腿集中脾胃经养胃别忘动脚
很多人由于生活忙碌，饮食不规律等，都有胃不好的毛病。由于工作节奏确实太快，食疗几乎没有时间，怎么办呢？别急，南京市中西医结合医院针灸推拿科戴奇斌主任给你支一招，不用动嘴，动动腿和脚也能养护脾胃。
戴奇斌介绍说，中医十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统的穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。
如果穴位按摩一时掌握不了，就来最简单的脚趾锻炼。如排队等候的时候、在地铁或者公交车上站立的时候，不妨双脚紧贴地面，与肩同宽，用脚趾反复练习抓地、放松，从而对脾胃经络形成松紧交替的刺激。回家睡觉前不妨顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；逆着脚趾的方向按摩，对脾胃虚弱、腹泻者也有一定的辅助治疗效果。
当归红枣排骨滋阴润燥
气血充盈，面若桃花。气血对于女人来讲十分重要，因为气血直接关乎女性的身体健康，反映女性的容貌气色。女人气血充足，容光焕发、美丽动人。这里给爱美的女人们推荐7种补气血的“美容食物”。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润 燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗 条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的 功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以 （寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞 适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上 几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
滋阴润燥美食荷塘小炒
莲藕营养价值丰富，它有健脾开胃的作用，今天做的这道美食荷塘小炒加入多种食材，颜色鲜亮，口感清脆，可以滋阴润燥，有健脾的功效，非常适合在夏季时食用。
【荷塘小炒】
【主料】
莲藕250克、荷兰豆50克、胡萝卜半根、百合1个
【辅料】
油适量、盐适量、蔬菜精适量
【做法】
1.荷兰豆清洗干净，撕去老边角
2.胡萝卜去皮斜切长片，新鲜百合掰成小瓣，清洗干净
3.莲藕去皮，切成小薄片，浸入清水待用
滋阴润燥美食荷塘小炒
4.荷兰豆沸水中焯一下捞出沥水
5.坐锅热油，先下胡萝卜片翻炒半分钟
6.倒入藕片翻炒至断生
7.再倒入焯好的荷兰豆
8.最后盐，蔬菜精调味，翻炒均匀即可出锅
滋阴润燥美食荷塘小炒
小贴士
1,莲藕切好要浸入水中，以免莲藕氧化颜色变黑
2,炒制莲藕，尽量避免让莲藕跟铁器接触，以防莲藕颜色变黑影响成品外观。
藕的营养价值
1.莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。
2.莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。
3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 .
藕的食用效果
1.强健胃粘膜
维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
2.预防贫血
预防贫血，协助肝脏的运动。
3.改善肠胃
滋阴润燥美食荷塘小炒
单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
4.止血
莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
总结：在夏季时可以食用多种蔬菜，它不仅可以补充营养，还能润燥，是清火的最好美食。
滋阴润燥养生穴位按摩
编者按： 人体穴位按摩是秋季养生的一个重要方法，正确的按摩方法可以去燥润肺。但是穴位按摩方法您了解吗?是如何按摩的呢?就让我们一起来学习下吧!
秋季养生穴位1 天突穴：
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
秋季养生穴位2 承浆穴：
承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
秋季养生穴位3 鱼际穴：
两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
秋季养生穴位4 迎香穴：
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人闻香逐臭的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
编者按：秋天，湿气重，天气变化多端，人易感冒。大家不妨做做穴位按摩来调节一下。那么，到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?经络养生中，该如何注意避免误区呢?下文将会为大家一一的介绍。
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之
多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为养胃山珍，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。
选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。补肾养肝调阴阳 秋季豆浆这样喝身体倍棒
中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应淡补，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。
一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。深呼吸多喝水 7个秋季润肺法
另外，中医提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。
针对病症选手法
按摩手法的力度与频率，在实际操作时，可根据个人的身体状况、疾病性质、症状轻重的不同，有所选择。
补法：在身体衰弱时，应采用能起到补益身体的按摩手法。按摩的力度和频率应稍微轻柔，即以补益调理为主，来促进机体的自然恢复和维护健康。
泻法：当或病情严重时，此时按摩的力度较强，频率也较快些，这在中医中称为泻法，则大多采用镇痛、治疗的方法。
整套的全身按摩，大约需要45～60分钝而局部的经穴按摩，时间可由自己选择。
一般每次按压穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重复按压，每一部位可重复数次。
总结：文章看文了，大家对人体穴位按摩都有一定了解了吧。使用正确的按摩手法，经常按摩穴位是有很多好处的哦!
秋季养生穴位5 合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
人体穴位按摩的好处
穴位按摩
伴随着身体穴位被人们发现，作用于穴位的各种方法也相继产生，最简单、最绿色的应该就属穴位按摩了。可见，按摩是一种非常古老的保健养生方法，但它的治病效用却历久弥新。
按摩穴位内外兼治
穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，而达到治病的目的。中医认为经穴通者不痛，不通者痛，人的许多疾病，往往是气血循环不畅引起的。按摩穴位时，相应的部位受到刺激，局部皮肤的温度增高，血液循环明显加快，新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变，通常会影响全身，改变整个肌体的血液循环情况，从而增强人体各组织器官的抵抗能力。穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦，对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。
穴位按摩不仅在维持身体健康方面疗效显著，在调节情绪和心理方面，也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸，是人的一种自然本能和生理需求。于是，皮肤触摸是一种极好的抚慰方法，它能缩短人与人之间的心理和生理距离，是一种特殊的情感关怀。婴儿的哭声，总是停止在母亲温柔的双手下;绝望的心情，会因为友人关怀的抚摸，而重燃力量的火焰。
刚柔并济是关键
要想使按摩呈现最佳的效果，力度控制是关键，就是要做到刚柔相济。按摩时，不能过于用力，使用蛮力，会对身体造成伤害，比如眼睛周围部位，只要轻轻触压即可。手法太轻了，按摩就会起不到应该有的效果，比如如果想改善皮肤松弛，就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好，再加上增强疗效的按摩手法，有力而又柔和，做到刚柔并济，才能达到保健治疗的效果。
滋阴润燥的中成药
很多女性都有肝火旺盛的现象，这也导致女性容易出现上火以及体内内分泌失调的现象，对女性的身体健康是极为不利的。而女性如果有脾胃不适的现象的话，经常还会出现皮肤干燥以及心情烦闷等症状，这些都是需要调理的，而很多中药就可以起到调理的效果。那么，滋阴润燥的中成药都有哪些呢？
1、养阴润燥的中药---麦冬
麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。常用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,肠燥便秘。但是由于麦冬性微寒,不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群,亦不可过量服用。
食疗方:麦冬蒸子鸭
材料:麦冬25克,子鸭1只,料酒10克,盐5克,酱油10克,味精3克,胡椒粉3克,姜5克,葱10克。
制法:将麦冬用清水洗净,浸泡24小时,取出锤扁,除去内梗,子鸭宰杀后,去毛、内脏及爪;姜切粒,葱切花。将麦冬放入鸭腹内,置武火大气蒸笼内,蒸55分钟即成。
2、养阴润燥的中药---玉竹
玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效。适合于肺胃阴伤,燥热咳嗽,咽干口渴,胃脘隐痛,大便燥结。适合干咳但少痰,或者口燥咽干的,以滋阴清热生津止渴。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。
食疗方:玉竹银耳汤
材料:取鲜玉竹、冰糖、银耳各10克。
制法:玉竹洗净、切片,银耳泡发后择净,加清水适量同炖至银耳熟后,加冰糖即可。
功效:滋阴清热。适用于胃阴不足所致的口干、口渴、胃脘隐痛,大便燥结等症状。
3、养阴润燥的中药---百合
中医认为,百合味甘,微寒,能润肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的“抗燥”良方。取百合30克(洗净切碎),糯米50克,加水400毫升,同煮至米烂汤稠,加冰糖适量,早晚温热服食。
此粥不仅具有润肺止咳的作用,还可宁心安神,适合秋燥伴失眠多梦者。对于舌红、心烦、鼻出血者,煮粥时可加莲子30克。
4、养阴润燥的中药---石斛
石斛味甘,微寒,能养胃生津、滋阴除热、明目退翳,对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮,有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用,因此应将石斛先煎30分钟,再放入菊花同煎5-10分钟。
养阴润燥的中药方
养阴清燥汤,中医方剂名。出自《玉钥续编》。具有养阴润燥之功效。主治肺肾阴虚,感燥而发,咽痛白腐缠喉,及口舌白疮,口糜唇疮。
组成:大生地一钱(3g),大麦冬一钱(3g),川贝母八分(2.4g),粉丹皮八分(2.4g),玄参一钱(3g),薄荷叶三分(2.4g),生甘草五分(1.5g)。
用法用量:水一钟半,煎至五六分,温服。
功用:养阴润燥。
主治:肺肾阴虚,感燥而发,咽痛白腐缠喉,及口舌白疮,口糜唇疮。
方义:方中大生地甘寒养肾阴,大麦冬甘寒养肺阴,二药为君,以治肺肾阴虚之本。川贝母润肺化痰,粉丹皮凉血消肿,玄参清虚火而凉血解毒,共为臣药,以疗阴虚内热灼津伤血之证。喉为肺系,肾脉夹咽系于舌本,故少佐薄荷散邪以利咽喉。生甘草和药解毒为使。综合全方滋养肾阴,消肿利咽,微散表邪,对于肺阴亏虚,复感温燥之邪致之口糜,确有良效。
秋季滋阴润燥甜汤
几场大雨过后，气温也随之明显降低，早上阵阵凉风显得有些凉意。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，所谓燥胜则干，所以人常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。
古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”。事实证明，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。专家推荐两款润肺生津的靓汤。
生津茅根汤
用料：鲜茅根30g，西瓜皮50g，瘦肉100g(1人份)
功效：养阴生津，利尿降压
适合人群：秋燥耗伤肺胃阴液，口干，咽涸咽痛，皮肤干燥或脱屑，大便干结，小便短少以及咳血、吐血、尿血等。
汤解：白茅根善清肺胃膀胱之热而凉血止血，而鲜茅根较之干品疗效更佳;西瓜皮含有丰富的氨基酸和微量元素(钾、锌含量较多)且糖的含量仅为瓤的一半，能治口、舌、唇生疮及食瓜过伤。两者均为夏秋季润燥佳品。
橄榄银耳响螺汤
用料：橄榄3个，银耳10g，响螺60g
功效：生津止咳、利咽润肤，解酒毒
适合人群：阴虚津亏，口干咽燥，烦渴喜饮，舌有裂纹以及饮酒过多等。
汤解：
(1)橄榄酸甘微寒，中医认为酸甘可化阴，阴津足则可润肺利咽，故阴津亏虚导致的咽干声嘶用之最宜，橄榄有解酒毒、鱼蟹毒的作用;
(2)银耳又称白木耳，是一种补益的补品，含有多种氨基酸、维生素，能养胃、润肺生津、滋阴、止咳、降火、润肠、补脑、提神等功效。所以，银耳历来与人参、鹿茸同具声誉，特别值得提出的是：银耳还含有一种多糖体，能促使癌细胞发生中解，从而显示出较明显的抗癌作用。
经动物实验证明，银耳的抑瘤率达80%，长期服用还能增强免疫功能，升高白细胞，对防癌很有意义。
滋阴润燥香肠热狗面包
热狗食材很简单，其中生菜与鸡蛋的搭配，有滋阴润燥、清热解毒的功效，今天这款早餐香肠热狗面包，营养健康，味道超香，搭配一杯，完美极了。
【滋阴润燥香肠热狗面包】
主料：高筋面粉100g、低筋面粉50g、生菜半棵西红柿半个、火腿肠4根、洋葱5g、
辅料：盐2g、蛋液5g、黑芝麻10g、白芝麻8g、黄油10g、白砂糖10g、沙拉酱20g、番茄酱20g、橄榄油10g、
步骤：
1.高粉和低粉、盐放入面包桶中。
2.根据面粉的吸水性，添加牛奶或者温水
3.和好的面团静置30分钟，让面团出筋。
4.放入白砂糖和酵母。
滋阴润燥香肠热狗面包
5.开始第二次和面程序。
6.第二次程序结束后，可以拉扯出薄膜。
7.放入室温软化的黄油，继续第三次和面程序。
8.揉好的面团很光滑，而且不粘。
滋阴润燥香肠热狗面包
9.可以轻易的套出手膜。
10.醒发至原来的两倍大小。
11.拿出来面团排气。
12.分成4个小面团，松弛20分钟。
滋阴润燥香肠热狗面包
13.擀成橄榄型，从上至下卷起，两边卷的时候稍微收一下口，整理成橄榄型状。
14.面团的长度和香肠的长度大致相等。
15.做好所有的面团。
16.烤箱中放一碗热水，放入面团进行二发。
滋阴润燥香肠热狗面包
17.面团发酵至原来的两倍大小。
18.刷一层鸡蛋液，鸡蛋和水的比例是1:0.5.
19.撒上黑白芝麻装饰。
20.190预热烤箱，上下火+热风对流180，20分钟即可。烤好的面包在稍微焖5分钟。
滋阴润燥香肠热狗面包
21.烤好的面包取出来，稍微放凉。
22.面包从中间切开，但不切断底部。
23.这个时候准备夹的蔬菜和香肠。
24.锅中倒入少许的橄榄油。
滋阴润燥香肠热狗面包
25.放入香肠和洋葱小火煎一下。
26.加入蔬菜和香肠。
27.挤上沙拉酱和番茄酱。
滋阴润燥香肠热狗面包
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
滋阴润燥香肠热狗面包
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
煲粥煮饭添四味中药 滋阴润燥补身体
导语： 煮饭煲粥，我们每天都在做，那你有没有想在往饭粥里加点中药呢？平时熬出来的中药实在苦得难以下咽，虽然知道疗效好，很多人还是不能接受。小编为你推荐四味煮饭煲粥可入的中药，让你在平常生活中也能得到中药的滋补，而且不用吃苦喔，快来学习这重要的健康饮食小常识吧！
百合：润肺止咳、清心安神
中医认为，百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的“抗燥”良方。取百合30克(洗净切碎)，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。
此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥伴失眠、多梦者。对于舌红、心烦、鼻出血者，煮粥时可加莲子30克。
玉竹：滋阴润肺
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。因本品补而不腻，养阴而不敛邪，因此，秋燥者合并感冒时，用玉竹效果较好。
现代药理研究表明，玉竹还可通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。
石斛：滋阴除热
斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。
因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。另因本品有敛邪的作用，故感冒初起者忌服，且大剂量可抑制心脏和呼吸，因此切勿擅自加量。
二冬：通便润肠
二冬即天门冬和麦门冬，在抗燥药膳中，通便润肠的效果显著。可将此二冬按1:1的比例放入砂锅中，先用冷水浸泡30-60分钟，再煎煮20分钟，取煎液后，加温水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火将煎液浓缩至膏状时，加蜂蜜1杯，冷却后装瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1汤匙，以沸水冲化后饮服。
此类滋阴润燥的中药，易助湿邪，凡脾胃虚弱、脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。
女性的最佳滋阴润燥食物
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
滋阴润燥第一︰猪肉
韩国科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用;同时，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。
有人担心吃猪肉会发胖。其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿。一是猪肉的烹调时间应为两个小时，之後再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低。
注意︰
1、吃猪肉後不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。
2、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。
食谱推荐︰猪肉骨头汤
美食原料︰扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克，清水5公斤。
美食做法︰
1、将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然後投入开水锅烧开後转小火煮10分钟。
2、将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。
3、然後将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至3小时後出汤，即好。
4、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色︰汤清而漂油。
滋阴润燥第二︰胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
注意︰
1、只有切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来，为人体所吸收利用。
2、β胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐︰胡萝卜南瓜粥
做法︰
1、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时。
2、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟。
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。
TIpS︰每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥，非常养生!
滋阴润燥第三︰蜂蜜
蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。
注意︰
1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种霉类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
3、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的霉、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
蜂蜜药膳
蜂蜜鲜藕汁︰取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。
蜜酥粥︰蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。
鲜百合蜂蜜︰鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
蜜糖羹︰蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
蜜奶饮︰蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产後血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。
蜂蜜核桃肉︰蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。
滋阴润燥甜品绵软金沙包
炎热的天气，让人的情绪也高涨起来，为了解除烦燥，不如来点甜品如何？今天这道绵软金沙包，白白的外皮，里面包裹里金沙，一口咬下去，清甜的金沙，瞬间流入口中，真会让你爱它这个味道哦。
【滋阴润燥甜品绵软金沙包】
主料：大包粉500g、糖75g、酵母4克、水180g、油20g、
辅料：流沙馅250g、猪油50g、水75g、
步骤：
绵软金沙包的做法步骤1.将主料里所有的食材放入面包桶，将面团发酵好
绵软金沙包的做法步骤2.辅料里的馅料加上猪油和水，搅拌成均匀地糊状
绵软金沙包的做法步骤3.发酵好的面团排气，分成小剂子
绵软金沙包的做法步骤4.将金沙馅也分成同样多的剂子，面剂子擀成圆片后包入金沙馅，收口朝下，放在刷了油的蒸盘上
滋阴润燥甜品绵软金沙包
绵软金沙包的做法步骤5.放在温暖的地方发酵至两倍大
绵软金沙包的做法步骤6.大火蒸熟即可
绵软金沙包的做法步骤7.清甜绵软超好吃哦
滋阴润燥甜品绵软金沙包
小贴士
馅料如果太软，放入冰箱冷冻片刻至微微发硬再进行下一步操作。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
滋阴润燥甜品绵软金沙包
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
烧鱿鱼做法简单，营养丰富，烧汁很有名气的调味料，它味道醇厚，色泽光亮，烧出来的鱿鱼，口感丰富，非常美味，好吃极了，接下来就跟小编我一起来学习这道菜吧。
【烧鱿鱼】
【主料】
鱿鱼1个、西兰花半个
【辅料】
油适量、盐适量、红萝卜适量、木鱼花适量、酱油适量、味精适量、生抽适量、
清酒适量、蜂蜜适量
【做法】
1.鱿鱼打上花刀后切成块， 冷水下锅焯一下；
2.当鱿鱼微微打卷后就赶紧捞起
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
3.再加入少许盐和几滴油，水再次开后下入西兰花和红萝卜片；
4.水再次开后捞出西兰花和红萝卜片， 并将西兰花摆盘成圆形；
5.干净锅中将酱油：味啉：清酒：蜂蜜按照3:1:1:1的比例倒入锅中；
6.大火加热收汁， 不停的搅拌，直到其变为浓稠且量减少到一半时；
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
7.加入刚刚焯过水的鱿鱼块；
8.小火慢慢让它收汁入味
9.将其盛入盘子放入西兰花中间，表面撒上些红萝卜花和木鱼花。
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
小贴士
1. 鱿鱼先要在表面斜切花刀， 再解刀成小块，焯水，注意焯水时间不宜过长，微微打卷后即可捞起；再利用这开水加入点油盐继续将西兰花和红萝卜花焯水；
2. 这道菜最重要的就是按照3:1:1:1比例将酱油：味啉：清酒：蜂蜜混合熬制照烧汁，如果有人觉得味啉、清酒普通家庭都没有，那么就以生抽、黄酒代替；熬煮时注意要不停地搅拌，将其浓缩到二分之一；
3. 再加入刚焯过水的鱿鱼煮一下， 让其入味，注意时间不宜过长，鱿鱼很容易老；煮好后盛入盘子里的西兰花中，再放入我们提前准备好的红萝卜片和木鱼花。
营养与功效：
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；
3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
总结：鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。
