秋天早上喝粥最养人 推荐5款
冬季5款养生菜。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋天早上喝粥最养人 推荐5款”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一场秋雨一场寒，渐渐转凉的天气，不但让人们的免疫力下降，连敏感脆弱的肠胃也会受到牵连。中国中医科学院教授杨力指出，秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。
杨力指出，肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能就会减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。
玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。
红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。
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早上喝什么粥最滋补 推荐四款
早餐现在越来越受到人们的重视，因为人们都知道，早餐一定要吃好，也是一日中很重要的一餐。一定要吃好，吃什么呢，最好把那些洋快餐换成养生粥，不仅可以滋补肠胃，而且还可以调理气血，来看看吧。
黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。
西瓜皮绿豆粥
先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
上面介绍了一些适合早餐食用的粥品，比如说八宝粥啊，还有绿豆粥，枸杞粥，百合粥等等都是不错的选择，可以有缓解疲劳的作用，同时也可以补血明目，是不错的养生保健的食谱，大家可以试试。
早上喝粥胃酸
早上喝粥胃酸会增多的，特别是胃酸分泌过多的人是不能喝粥的，因为喝粥是可以加快胃酸的分泌，影响到胃酸的中和，所以建议大家最好是根据胃酸的分泌多少来了解是否喝粥。正常情况下，我们可以喝粥的，因为喝粥是可以养胃的，特别是肠胃不好的患者，在每天早上喝粥是可以提高肠胃的消化。
喝粥养胃?
并非人人适合
胃酸分泌过多的人不宜多喝
“喝粥养胃”的观念早已深入人心。“但喝粥到底对身体有没有好处也是因人而异的。喝粥会促进胃酸的分泌，因此并非所有胃不好的人、胃病患者都适合喝粥。”对于胃酸分泌不足的人，如萎缩性胃炎患者，喝粥确实有助于肠胃消化，从这个角度讲，喝粥确实“养胃”。
以前生活条件差，吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这时喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有喝粥养胃一说。但现在的生活水平大幅提高后，人们吃得好、吃得饱，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。“就像陈先生，这类病人并不适宜喝粥养胃，因为粥会促进胃酸分泌，继续喝粥，反而会加重病情。”此外，像胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，也应减少喝粥的频率，以免火上加油。
还有一点值得注意，一些慢性病患者或老年人习惯天天喝粥，虽然比较好消化，但也会带来问题。这是因为，粥经长时间熬制后，部分营养成分会流失，并且喝粥无需慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌。再者，粥水分多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于其他食物的消化吸收。
“胃酸分泌过多的胃病患者，应多进食容易消化的半流质或固体食物，如馒头、面条等面食。”邓聪指出，所以肠胃不好的人能否“喝粥养胃”，要根据病情具体选择或咨询医生意见。
天天早上喝粥好吗
粥是由稻米、小米或者玉米豆类等熬煮成的粘稠的食物，做法比较简单，特别是在时间紧迫的早上很多人喜欢将剩下的米饭加水熬煮后即可制作成香喷喷的粥，不仅能果腹，还能及时的给人体补充很多营养。那么天天早上喝粥好吗?跟着本文一起来看看。
喝粥的好处
1、容易消化：一般白粥在熬煮时，温度超过60摄氏度就会产生糊化的效果，且处于入口即化的状态，特别适合一些肠胃不适的人群食用，能很好的消化掉。
2、促进食欲：处于生病时经常会出现食欲不振的现象，这时候喝比较清淡的白粥，搭配一起开胃的食物，不仅能促进食欲，还有助于补充体力。
3、预防便秘：现代人因为缺乏运动经常会出现精神不济的现象，很多人有便秘呃困扰。而白粥中含有大量的水分，不仅能果腹还能为身体补充水分，促进排便，起到预防便秘的效果。
4、延年益寿：据研究表明粥中含有大量的营养元素及膳食纤维，日常饮用能很好的预防疾病，特别适合一些肠胃不佳或者牙齿松动、年长的人食用，能起到很好的保健效果。
5、调节肠胃：一些肠胃功能比较弱或者有溃疡的患者，日常在饮食中要多加注意，少食多餐，达到细嚼慢咽的状态，比较适合喝粥进行养胃。
6、预防感冒：喝粥能很好的提升身体的御寒能力，有效的预防感冒风寒等。
7、预防干哑：对于一些喉咙发炎或者有疼痛等不适感的人群，可以喝粥来滋润喉咙，能很好的缓解不适感。
上述就是本文针对天天喝粥好不好进行的分析，通过本文可以看出粥是一种营养价值和食用价值都比较高的食物，特别适合处于发育期或者年老的人群食用。但是粥并不是人人都适合喝，有些有慢性胃病、胃炎、糖尿病等患者不建议喝粥，这样可能会加重胃部的不适感，刺激胃部产生更多的胃酸，严重的可能会出现胃溃疡或者胃黏膜等。另外对于糖尿病患者也不适合天天喝粥，因为粥属于很容易消化的食物，且含有一定的糖分，如果每天食用会导致血糖快速升高，加重胰腺的负担。
早上和晚上喝粥好吗
粥在我们生活中很常见，主要是将五谷杂粮配合其他的食材一起炖煮成的粘稠的状态，有很好的养胃功效。那么早上和晚上可以喝粥吗?一起来看看。
早上和晚上喝粥好不好
喝粥没有时间限制，不管是晚上还是早上都可以喝粥，这两个时间段没有什么区别，可以根据自身习惯来选择。不过对于一些想要控制体重的人来说，喝粥之前最好吃一些主食。
早上喝粥的好处
1、养胃：粥在空腹的状态下更容易被吸收，能将前一天胃部消化的食物所造成的机体损伤修复好，能更好的养胃。
2、促进消化：喝粥有助于消化这是众所周知的，而且粥熬的越久，食材的营养成分能更好的溶于水中，会导致汤汁更为浓稠，也会让人体更好的吸收，比较适合一些肠胃不适或者没有胃口的人食用。
3、预防便秘：粥中含有大量的水分，除了可以饱腹外还能为身体补充水分，从而预防便秘的现象。
4、预防感冒：早上喝粥能暖胃的同时排出寒气，预防受寒感冒。
5、延年益寿：用五谷杂粮熬煮出来的粥含有大量的营养素和膳食纤维，能很好的补充人体所需的营养成分，起到保健养生的效果。
晚上喝粥的好处
1、助睡眠：晚上喝粥能有助于促进睡眠，特别是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促进人的睡眠。
2、抗菌护肤：有研究表明有些粥里面含有维生素B2，能抑制多种病菌，还能缓解神经痛的现象。
3、强健脾胃：粥有滋养养血的效果，能很好的修复受损的胃黏膜，有助于促进胃液的分泌，特别是一些消化不良的患者食用效果更好。
以上就是本文针对早上和晚上喝粥好不好进行的分析，通过本文可以看出早上和晚上喝粥都有相对应的好处，如果是人体所需是可以适量食用的。另外粥中的粥油还有很强的滋补作用，非常适合一些肠胃不适的人食用，既能促进食欲也能预防感冒，常喝粥有延年益寿的作用。
提高喝粥缓解心悸 推荐几款心悸食谱
现在很多人都会有心悸的情况产生，这是让人非常烦恼的问题，对我们健康来说影响也比较大，所以在平时需要注意方法调节才行，在这时候选择合理的心悸食谱吃就显得很重要了，那么具体我们吃哪些食物有这样的效果，一起看看吧。
莲子芡实粥
心悸的问题是很常见，在这时候我们如果可以吃些心悸食谱，那么就可以准备好材料，准备好莲子60克，芡实60克、鲜荷叶1张，粳米100克。将莲子用温水浸泡后去皮、心，芡实去壳，荷叶洗干净剪成块，再将粳米洗净入锅中加入莲子、芡实、荷叶及清水适量，旺火烧沸转文火煮成粥，加入冰糖或白糖调味，每日服2次，坚持服用会对健康有意义，可以帮助我们很好的促进健康，特别可以帮助增强身体素质。由于莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状，这样会对我们健康有帮助，这样自然会对我们健康有意义。
玉竹麦冬粥
对心悸的人群来说，在平时大家还可以去试试吃玉竹麦冬粥，这也是不错的选择，准备好玉竹20克，麦冬15克：百合30克，糯米1db克，冰糖适量。先加水煎玉竹、麦冬、百合，过滤取汁，糯米加水煮粥，半熟后加入药汁，米烂汤稠时加入冰糖调味，分早晚温服，坚持吃会对健康有帮助，由于玉竹滋阴养心，有强心作用;麦冬清养肺胃之阴，生津润燥，且可清心而除烦热;百合清润心肺，有安神除烦之效。此粥功在滋阴清热，宁心安神，适用于阴虚火旺之心悸，是我们改善心悸问题的一个好方法。
龙眼枸杞粥
同时在平时我们还可以去吃的就是龙眼枸杞粥，这也是非常健康的一个好选择，我们要准备好龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用，坚持去吃会对健康有所帮助，可以帮助我们起到养心安神，健脾生血的效果，同时还很适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润的人群去吃。
上面推荐的这几款心悸食谱都是非常健康的， 我们在平时如果可以经常去吃，那么自然会对健康有所帮助，这样对我们人体健康是有一定好处的，这样会对我们改善心悸情况有所帮助，是非常好的一个养生方法，所以推荐大家在平时去吃。
