熬夜加班用粉葛煲汤调理身体
养生汤煲电炖锅怎么用。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的熬夜加班用粉葛煲汤调理身体，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美食科学堂
粉葛
现代人经常加班熬夜，应酬多，吃的食物也多煎炸肥腻之品，以致肝火盛、胃肠常有热滞，胸膈或两肋发生翳闷刺痛、目赤口臭、小便短赤、颈背筋骨酸痛也时有发生，用粉葛煲汤来调理，疗效就十分不错。
粉葛也叫葛根，有明显解热退烧、降低血糖、解除肌肉痉挛的功效。夏日身体受热浪冲击，秋日内脏受干燥影响，精神、肌肉紧张，心情烦躁，以致坐立不安，食欲不振，可以用粉葛配合肉类煲汤，因粉葛有解热发汗的功效，可使神经和肌肉松弛，心情宁静，晚上睡觉也会较安定。其中粉葛煲鲮鱼就是一道深受民众欢迎的汤饮，甚有去骨火的功用。
粉葛不止用来煲汤，做菜也很有“一手”。靓的粉葛去皮切薄片，清蒸即可食用，像韶关特产火山粉葛，清甜无渣；也可以用来焖五花肉，香甜味美。
粉葛绿豆薏米汤
蜜枣：2粒、薏米：50克、绿豆：50克、粉葛：500克、猪扇骨：500克、姜：2片、水：8碗
天气炎热加上工作辛劳，很多人的肩颈肌肉容易出现绷紧或刺痛的情况，多在外面跑的人更是汗流浃背，浑身黏腻，此时煲一道粉葛绿豆薏米汤最清热泻火了，粉葛还有使人神经和肌肉松弛的功效，加点猪骨，汤味更鲜甜。此汤对血热皮肤病、暗疮很有帮助，高血压、糖尿病患者也适合饮用。
3～4人份
做法：
1.粉葛去皮洗净，切厚块；
2.绿豆和薏米洗净，提前浸泡1～2小时；
3.猪扇骨斩块洗净，汆水捞起；
4.将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：
生津解渴、清热泻火、防治暗疮，对高血压、糖尿病、胃肠有热滞、胸膈翳闷人士同样适合。
粉葛红萝卜煲鲮鱼汤
鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。粉葛洗净，去皮切块；红萝卜洗净切块；鲮鱼洗净去鳞和鳃，沥干水分；赤小豆洗净，稍浸泡；热锅放两汤匙油，将鲮鱼两边煎至微黄；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛。
冰糖煲粉葛
粉葛500克、冰糖15克、姜2片、红枣3粒。粉葛洗净去皮，切块；红枣洗净去核；将6碗水倒入煲内烧开，放入葛根、红枣和生姜，小火煲半个小时，加入冰糖煮至溶便可饮用。清热解毒、疏解感冒。
蚝油鸭焖粉葛
粉葛500克、番鸭肉400克、红枣6粒、党参20克、枸杞10克、姜3片。将鸭肉切块放入锅内干炒，炒至鸭肉颜色变白，水分稍干；将鸭肉倒进砂锅，放4汤匙蚝油，搅拌均匀；放适量水和去皮切块的粉葛，放几片姜，水要刚好盖过材料；炖半个小时后，放入红枣、枸杞再炖20分钟，加点糖和少量盐；不时搅拌，以免糊锅。
●靓汤心水
用无花果代替蜜枣也可。
ys630.COm精选阅读
熬夜加班如何调理 要保证充足营养
很多人都有熬夜加班的精力吧，这是一个很普遍的现象，经常加班对身体健康会产生一些异常的情况，比如说出现精神状态不佳啊或者是疲劳，衰老等等的一些问题出现呢。熬夜加班应该如何去调理的呢，其实有很多的方法，下面的这些食物是一定要补充的呢。
保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。补充丰富的蛋白质可以有抗衰的效果，可以促进新陈代谢，还可以有提供营养的作用和效果的呢。
多吃水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。
提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。经常熬夜的人群一定要清楚吃一些提神的食物，这样可以起到很好的保健的作用和效果，还可以缓解疲劳，补充维生素和矿物质。
关于熬夜加班的一些食物介绍，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素B。是很不错的营养选择，是经常熬夜加班的人可以经常食用，对健康是有好处的哦。可以提高免疫力还可以促进新陈代谢。
熬夜加班的调理方法 从饮食开始
经常熬夜加班的有没有?这是现在生活中人们的一个普遍的状态，似乎只有加班才能完成一天的工作，没有工作的也会到很晚才睡，其实是一种生活的状态。经常加班熬夜对身体健康是很不利的呢，那么如何去调理呢，下面的这些饮食调理是不错的选择呢。
猪腰炖杜仲
杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。西洋参具有很好的滋补元气的作用，可以有补气养阴的效果，还可以有缓解失眠的功效呢，这样的一道食谱对于经常疲劳啊或者是熬夜等人群来说是不错的选择，还可以有补气养神的效果呢。
关于熬夜加班的一些调理的方法大家都知道了吧，相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以缓解疲劳，对于熬夜加班有调理的效果，有助于营养的摄入和吸收。
熬夜加班如何养生
熬夜加班也要有技巧，否则，就是铁打的身子骨，也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜，千万记住以下几条：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。
经常熬夜加班伤身体这些食物不能少
现在的人们生活压力普遍增大，所以如果日常生活中不注意保健的话很容易出现亚健康的问题，时间长了就会影响健康哦。经常熬夜加班成了人们的家常便饭，很容易伤身体哦，那么什么食物最滋补呢，一起来看看吧。
1、鸡蛋。
经常熬夜多吃鸡蛋，能补充大脑营养，一般不宜超过3个，鸡蛋比较理想的吃法是煮透了吃，营养最丰富了，其次是煎鸡蛋、炒鸡蛋等，为了避免吃伤了，建议调剂着吃比较好。为了避免吃鸡蛋噎到，别忘准备一杯温水或蜂蜜水更好。
2、苹果。
晚上吃苹果能消肿利尿，生津止渴，益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对于经常熬夜的人来说，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。每天吃个苹果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于经常熬夜加班的你来说是不错的环境疲劳和消除眼袋黑眼圈的食材哦，特别适合这类人群食用呢，对于保持健康是有好处的。
3、酸奶。
富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃，晚上饮用可以促进钙的吸收，对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品，注意酸奶不宜烫热，只能温热了再喝。酸奶可以促进代谢和吸收，同时还可以有补钙补充营养的作用，保护肠胃的同时还可以美容养颜。
关于经常熬夜加班的你来说上述的这些食材是不能少的哦，比如说吃些鸡蛋啊，苹果啊，酸奶等这些食物的话可以让你的身体处于一个健康的状态，同时还可以保护肠胃，具有促进代谢和美容养颜的功效。
加班熬夜吃什么 推荐零食恢复身体
熬夜加班对于现代人来说是家常便饭了，不知道什么时候开始你的身体处于亚健康的状态，而且皮肤松弛老化，大脑反应迟钝，学习工作经历不集中，这些症状都是长期熬夜的表现，所以要经常储备一些小零食，可以帮助你快速恢复乏力，一起来看看。
即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，在选择麦片的时候最好选择糖分比较低，蛋白质高的类型，可以选择在麦片中加入一些牛奶，有助于帮助睡眠。
梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但是要控制分量的摄入，如果吃的比较多的话就会导致难以消化的情况出现。
爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。而且研究发现了，食用爆米花，要比麦片，水果等食物更容易增加饱腹感，而且也可以补充丰富的纤维素。
杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁不能吃的太多，每次几个，可以帮助你快速的恢复体质。
经常熬夜对于人体来说是一大伤害，大家都要知道如何去恢复疲劳的身体，办公室中可以常备上面的这些食物，可以帮助你补充能量的同时也可以缓解疲劳的感觉，对于提高人体免疫，恢复熬夜后的疲劳乏力有一定的好处和效果。
熬夜加班要调理 两款食疗最营养
熬夜加班是很常见的事情，当然不同的人群选择的一些调理的方式和方法是不一样的呢。熬夜加班如何去调理的呢，其实有很多的方法，通过一些食疗的方法去调理也是不错的选择呢，下面的这些食疗方法大家不妨试试吧，是不错的选择呢。
熬夜后喝苹果生鱼汤
材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,盐适量。
做法:先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色,接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开,再改用文火煲两个小时,最后加入盐等调味品就可。
对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言,这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现,同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。熬夜加班会出现黑眼圈啊或者是眼袋等等的问题，吃一些这样的食物可以有滋补的作用，对于促进肌肤代谢，补充营养有好处，还可以有预防眼袋的作用。
熬夜后喝八鲜大补汤
材料:海米15克,人参3克,冬笋50克,海参100克,猪肉100克,鸡肉100克,干贝20克、火腿20克。
做法:先将海米、干贝置入水中浸泡,把火腿、冬笋等切成薄片,把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用,接着用生姜、葱花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮开,加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参,人参焖一下,加入调味品即可。
八鲜大补汤具有培元固本,补气益身之功效,尤适合经常熬夜身体虚弱之人。
关于熬夜加班的一些食疗方法，做法大家都了解了吧，主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以助消化，补气养血，适合肠胃不好的人群食用，对于经常熬夜加班的人群来说是首选，大家试试吧。
加班熬夜要拒绝甜食
熬夜是很多人都有的经历吧，现在社会发展的特别快，如果不跟上这脚步的话，我们就会变得比别人落后很多。现在很多人平时都要加班，为了更好的生活，熬夜已经成为一种趋势。熬夜对于身体的伤害是很大的，这是我们都知道的。
熬夜加班其实也是有一些技巧的，那么熬夜加班有哪些事情是不能做的呢?下面小编就为大家讲解几点，如果你有这些不良习惯的话，赶紧改掉哦!
加班熬夜不能做的事
1、拒绝含咖啡因的饮料
有的人晚上熬夜，感到困得时候就喝一些咖啡，虽然说咖啡具有提神的功效，但是咖啡如果喝多的话，对于身体的伤害也是比较多的，因此即使再困，也不要喝太多的咖啡。咖啡喝多会对我们的脑神经造成很大的伤害，因此如果你熬夜觉得困的话，最好是通过其他的方法来提神，经常喝咖啡是不可取的。
2、严格控制甜食
熬夜困得时候，很多人喜欢通过饮食来提神，当然，吃零食可能会起到提神的效果，但是晚上如果甜食吃多的话，糖的含量会非常的高，因此在某种程度上会引起肥胖的问题。我们都不希望自己变胖，所以不要为了提神就让自己变得胖起来。
3、不要抽烟喝酒
喝酒会伤身，即使晚上再困再累，也不要通过喝酒来解压。当然，抽烟也是不可取的，很多男性会通过抽烟来缓解压力，这样对于身体的伤害也是比较大的。
加班熬夜确实是伤身的，但是面对不得不熬夜的情形，我们应该如何减轻熬夜给我们身体带来的伤害呢?从上述的知识我们可以看出，在熬夜的时候，有很多的食物是不可以吃的，这些食物不仅不能提神，还会给我们的健康带来伤害，因此大家要杜绝熬夜吃这些食物哦!
经常熬夜加班要喝汤 滋补养生汤品
经常熬夜是很常见的一个生活状态，很多人都有熬夜的情况，比如说熬夜加班是很辛苦的一件事情的哦，那么如何缓解熬夜带来的一些身体影响呢，下的这些食疗方法是可以有很好的保健的作用和效果的哦，来看看吧。
1、经常熬夜的人喝西洋参瘦肉汤
西洋参瘦肉汤特别适合那些经常熬夜的人食用,这种汤品能补气养阴,也能清火生津,对人们熬夜以后出现的津液不足和上火症状有很好的调理作用。制作时可以取十五克西洋参,加入瘦肉五十克,放在炖盅中隔着水炖制九十分钟左右,就能炖好。这样的食疗方法有补气血的作用，对于气血不足啊或是容易上火的情况有一定的改善的作用，还可以有调理的作用和效果的哦。
2、经常熬夜喝雪耳百合木瓜汤
经常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜汤,这种汤品具有清心安神人补脑健脾很多种功效,经常食用还能养胃生津,制作方法也很简单,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成块放入汤中,再加入适量的冰糖然后煮到冰糖化开即可。如果有条件还能加入几颗蜜枣。这种汤品炖制时间需要一个小时。这个汤可以滋阴润燥,也能清肺养胃,对人们熬夜以后出现脾胃不和与咽干上火等症状有很好的调理作用。经常熬夜的话会伤及脾胃的哦，这样的食物可以有滋阴润燥保护肠胃的作用，对于提高免疫力有好处的呢。
关于经常熬夜加班的一些汤品，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说是不错的调养方法可以养胃助消化，适合经常熬夜加班的人群食用，补血效果好，老少皆宜。
经常熬夜加班怎么办 食疗方法来调理
经常熬夜加班是很辛苦的哦，也是一件很痛苦的事情，如果经常熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是肝脏受损的哦，那么如何去调理的呢，其实一些食疗的方法是可以有改善的作用和效果的哦，下面的这些食疗方法是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。
黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。这样的食疗方法可以有补气血的效果，还可以提高免疫力的哦，比日化所经常出现的头晕啊或者是体质比较差的情况有所改善。
首乌鲤鱼汤
原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。
制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。
关于经常熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补虚养胃健脾有一定的好处作用，对于熬夜加班的滋补有好处，大家平时的时候不妨这样食用。
