花生菠菜——健脑益智利尿通便美容
益脑养生运动。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“花生菠菜——健脑益智利尿通便美容”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
菠菜是我们经常食用的一种食材，一年四季都可以买到，是常见的一种绿色蔬菜，它可以有补脑益智的作用，同时也可以有利尿消肿的功效哦，经常食用对身体健康是有好处的，一起来看看这道花生菠菜的做法。
花生菠菜
花生菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、酱油、盐、味精、香油
花生菠菜的做法
1、菠菜洗净，切段，沸水炒熟。
2、热油炒熟花生米。将菠菜、花生米放入盘中，加入盐、酱油、味精、香油拌匀即可食用。
花生菠菜的功效与作用
菠菜里含有里丰富的铁，可以补血哦，绿党吃些菠菜，面色白里透红，红脸蛋就回来了，搭配花生米不仅丰富营养，口感也更加丰富哦。菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。这样的一道食谱不仅仅是可以有开胃消食的作用，而且还可以有促进生长发育的功效哦，是不错的补血健脑益智的食材类型，而且还可以有利尿通便的功效，美哦让抗衰，适合女性们食用，大家不妨试试吧、
花生菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质，而且具有降压的作用，健脑益智利尿通便美容抗衰，延缓衰老，而且还可以减少皮肤衰老哦，可以降低胆固醇。
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香菇冬笋煲小鸡——健脑益智利尿
冬笋是一种很常见的食材，一般人都喜欢吃，比如说煲汤啊，或者是炒菜啊都是不错的选择，冬笋的食用方法也有很多的呢，可以有健脾养胃的作用，这道香菇冬笋煲小鸡就是不错的补气血的首选菜肴。
香菇冬笋煲小鸡
香菇冬笋煲小鸡所需材料
主要食材香菇、冬笋、小公鸡、上海青、盐、香油、葱花、姜末
香菇冬笋煲小鸡的做法
1、将小公鸡处理干净，剁块，汆水;香菇去根，洗净;冬笋洗净，切片;上海青洗净备用。
2、炒锅上火倒入油，将葱、姜爆香，倒入水，下入鸡肉、香菇、冬笋，调入盐烧沸，放入上海青，淋入香油即可出锅。
香菇冬笋煲小鸡的功效与作用
冬菇竹笋炖鸡汤，是一道让人无法拒绝的美食，汤品营养丰富，是高蛋白低热量的食谱，冬菇和冬笋都是低脂肪的食材，多吃也不会发胖哦。冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这样的一道汤品可以有滋补养身的作用，而且还可以利尿消肿，对于血压高的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有养胃的功效呢。
香菇冬笋煲小鸡的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，健脑益智利尿消肿补气血，不用担心会有脂肪摄入过多的情况，而且还可以有健脑益智的作用哦。
核桃泥——润肠通便健脑益智
核桃是一种坚果种类之一，它可以补充丰富的营养物质，有氨基酸矿物质和微量元素。对于提高体质有好处的，而且还可以提高体质，核桃泥你吃过吗?可以润肠通便，还可以补脑益智，来看看它的做法吧。
核桃泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入锅炒香，擀碎备用。
2、用油将玉米粉炒香。
3、鸡蛋打碎搅匀，加入水，倒入玉米粉中，继续用小火炒，最后撒上核桃粒，调入糖拌匀即可。
核桃泥的功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。核桃泥此菜具有温补肺肾、润肠通便、健脑益智、滋补肝肾、增强免疫力的功效。核桃和鸡蛋一起吃，可以有滋补肝肾的作用，对于缓解衰老有好处，而且还可以健脾胃，对于抗衰老有帮助，同时可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于增强人体的免疫力，预防动脉硬化有好处。
这款食谱里有核桃和鸡蛋，这样种食物都可以提高体质，对于补虚劳有好处，而且还可以健脾胃，对于肠胃不适的人群来说，可以经常吃，还可以补肝肾，是不错的养生保健的食谱类型，适合身体虚弱的人群食用，这样的食谱不妨试试吧。
花生粥——健脑益智养颜护肤
花生是一种常见的食材，它的营养物质很丰富，而且还可以有促进食欲的作用。花生可以有补脑益智的作用，还可以有促进代谢的作用。花生粥是很常见的一种食用方法，来看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。
花生粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2.用水将大米、花生米煮开。
3.再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生煮粥的话可以有促进骨骼发育的作用，还可以有美容养颜的作用呢，开胃消食的同时也可以滋补肝肾的，可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你学会了吗，很家常的一种吃法。花生和核桃大米一起吃，可以有补脑益智的作用，还可以美容养颜。可以适合多种的人群食用哦，还可以有促进代谢的效果呢，大家可以试试这样的养生粥品，可以开胃消食。
菠菜鸡蛋饼——预防便秘健脑益智
说到菠菜鸡蛋饼，这是大家比较熟悉的一种食物，在平时不少人都爱吃这种食物，吃起来对我们健康是非常有意义的，在平时大家选择吃菠菜鸡蛋饼能很好的帮助我们补充营养，这样对我们健康也有帮助，那么具体菠菜鸡蛋饼如何进行烹饪比较好，一起看看菠菜鸡蛋饼的做法。
菠菜鸡蛋饼的材料
玉米面适量、面粉适量、鸡蛋适量、菠菜适量、香葱适量、五香粉适量、盐适量。
菠菜鸡蛋饼的做法
首先我们需要准备好材料，然后选择在碗中倒入玉米面，再倒入面粉，打一个鸡蛋，这时候选择加清水搅拌成无颗粒的糊状;然后我们把火腿肠切碎，加入面糊中，加了一点焯过水的菠菜叶，然后就可以加入香葱碎、五香粉、盐，搅拌均匀，锅烧热，倒入很少的油烧热，舀入一勺面糊，转动锅子使面糊摊开，一面金黄后翻面，烙至两面金黄的时候，就可以出锅开始吃了。
菠菜鸡蛋饼的食用功效
菠菜鸡蛋饼对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时不少人都爱吃菠菜鸡蛋饼，对我们健康是非常有意义的，能够帮助我们起到一个不错的养生效果，首先鸡蛋中富含碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;增强肠道功能，我们吃鸡蛋还可以很好的促进大脑健康，是非常健康的一种健脑的一种食物。同时我们吃菠菜也不错，菠菜中营养非常丰富，他对我们保护健康也有意义，特别对大家肠胃健康是非常有意义的，是我们预防便秘的好方法。
冬季在平时选择吃菠菜鸡蛋饼很不错，这样能够对我们健康有所帮助，能帮助我们起到养生效果，特别对我们保护好肠胃健康是有帮助的，同时吃菠菜鸡蛋饼还可以有效的健脑益智，对我们大脑健康有所帮助，所以说菠菜鸡蛋饼大家不要错过。
核桃鸡蛋泥——润肠通便健脑益智
食物的种类繁多，大家要懂得食物应该如何去搭配，这样的话才能有效的去利用食物的特性来滋补身体。核桃和鸡蛋可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，而且也具有很好的补脑的作用和功效，来看看核桃鸡蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃鸡蛋泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃鸡蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃鸡蛋泥的做法
1、将核桃敲碎，取出里面的果肉，随后将它擀碎备用。
2、将鸡蛋打碎，搅拌备用。
3、随后就热锅，将玉米粉放入锅中，直到有香味。
4、鸡蛋倒入锅中，倒入适量的水，继续用小火炒。
5、最后将核桃放入，加入白糖搅拌均匀就可以吃了。
核桃鸡蛋泥的功效与作用
核桃鸡蛋泥大家熟悉吗?喜欢甜食的人们可不要错过，它可以润肠通便、健脑益智、增强免疫力等等的作用。核桃健脑益智的功效非常明显，所以大脑疲劳时可以适当的食用，但是不宜食用过多。它还能加速肠胃的蠕动速度。从而让体内的毒素及时的排出。玉米粉可以养颜，并且还能防止动脉硬化，老年人可以适当的食用。还能降低高血糖。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸含量很多，可以很好的提高机能。这道养生食谱，可以很好的增强体质。
核桃鸡蛋泥的制作方法和它的养生保健的效果，大家都知道了，它的好处还是有很多的，可以有提高人体免疫力的作用，对于美容养颜护肤来说起到了很好的作用，而且也可以有预防动脉硬化的功效，对于润肠也有好处，经常便秘的人群可以吃。
香菜鱼肉汤--通便清热健脑益智
食物都可以补充营养，而且也可以通过食物来让我们更加的健康起来。香菜大家都吃过的，是一种有营养的食材，而且可以有很多的食用方法，今天介绍香菜鱼肉汤的做法，这样的一道养生汤品可以有补脑益智的作用，而且也可以润肠通便，对于提高体质有好处，来看看香菜鱼肉汤的制作方法，看看它有什么好处。
香菜鱼肉汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素和钙、铁、磷等矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
香菜鱼肉汤
所需材料
黄花菜30克、鱼肉100克、香菜20克、盐适量
香菜鱼肉汤的做法
1、香菜洗净，切段;黄花菜用水浸泡，洗净，切段;鱼肉洗净，切成片备用。
2、黄花菜加水煮滚后，再入鱼片煮5分钟，最后加香菜、盐调味即成。
功效与作
黄花菜具有清热解毒、止血、健脑益智、润肠通便、止渴生津、解酒毒的功效。鱼肉补充营养，还可强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。香菜具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中的功效。此汤具有通便清热、健脑益智，对于提高人体的记忆力有好处，而且也可以有润肠的作用，经常吃的话可以有解毒的作用，而且也可以补脑的功效，对于缓解视力疲劳有好处，还可以补钙。
今天的这道香菜鱼肉汤适合的人群有很多，一般人都可以吃，可以起到补脑益智的作用，对于润肠通便清热解毒是有好处的，同时也可以有促进大脑发育的作用，经常吃的话可以有提高体质的作用，而且也可以让更聪明，香菜鱼肉汤，通便清热，健脑益智，所以这样的食谱不妨经常吃。
黄鱼豆腐——健脾润肠通便健脑益智
我们每天都要吃东西，不同的食物营养物质也是不一样的，我们应该懂得如何搭配如何挑选，这样才能补充足够的营养成分哦。豆腐和黄鱼可以一起吃，可以有润肠通便健脑益智的作用和效果哦，如何食用更好呢，下面留来看看这道黄鱼豆腐的做法，可以健脾胃健脾。
黄鱼豆腐
食疗功效:健脑益智、补气安神、润肠通便
营养价值:蛋白质、维生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、铁、锌、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体形消瘦、睡眠不安的人群
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的通风病人、血尿酸浓度高的患者少食豆腐
黄鱼豆腐所需材料
主要食材黄鱼、豆腐、盐、干辣椒、葱、豉油、黄酒
黄鱼豆腐的做法
1黄鱼处理干净切块，加盐、黄酒抓匀;豆腐洗净切块。
2黄鱼放豆腐上，撒上葱丝、干椒，入蒸笼蒸5分钟。
3取出蒸好的鱼，浇上豉油，再淋上烧至八成热的葱油即可。
功效与作用
黄鱼又名黄花鱼，具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，还可保护肝脏、促进机体的新陈代谢。豆腐蒸黄鱼此菜具有健脾开胃、清热生津、明目安神、健脑益智、补气安神、润肠通便的功效。豆腐和黄鱼一起搭配可以有清除自由基的作用，还可以保护肝脏，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有润肠通便的作用和效果的哦，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以清除体内垃圾的呢，对于明目安神啊或者是体质差的人群来说是不错的养生食谱，大家可以经常吃。
关于黄鱼豆腐大家都学会了吗，营养价值高，具有杀菌消炎的作用，而且还有清热解毒的作用，很适合体质虚弱或者是营养不良的人群食用，还有就是经常出现的体质差，贫血，腰酸等情况都是有所改善的。开胃健脾润肠通便健脑益智，是不错的养生食谱哦。
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