核桃燕麦豆浆——补钙减肥降糖通便
春季养生减肥豆浆。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“核桃燕麦豆浆——补钙减肥降糖通便”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
燕麦大家都吃过，是五谷杂粮中一种，它的吃法有很多，有可以冲着食用的，也有的是生的，可以熬粥或者是做汤都是不错的选择，其实燕麦如果搭配好了还可以有补钙减肥的作用哦，来看看核桃燕麦豆浆的做法。
核桃燕麦豆浆
主料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗
辅料：白砂糖适量
步骤：
1.燕麦25克 黄豆70克 核桃三颗 红枣两颗(小颗的可以放多两颗)
2.黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。
3.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水至900Ml启动豆浆机。
4.程序结束后，加入适量砂糖即可。
润肠美容核桃燕麦豆浆，高营养的饮品，喝它肠道舒服，适合节日饮用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。经常吃燕麦的话还可以补充丰富的亚油酸，对于有血糖高啊，或者是便秘等人群都有很好的缓解的作用，而且还可以增强人体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，而且还有延年益寿的作用，大家不妨试试吧。
核桃燕麦豆浆的做法和它的营养价值，大家都知道了，平时的时候可以依照自己的口味选择食材，作出的核桃燕麦豆浆也是味道各异的，青少年学习压力比较大，用脑比较多，所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。
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红薯燕麦豆浆——健脾养胃润肠通便
经常饮用豆浆可以补充膳食纤维，对于促进代谢有好处，还有丰富的蛋白质和钙质。豆浆和红薯是可以一起吃的，今天介绍一种红薯燕麦豆浆的制作，它可以有润肠通便的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，来看看红薯燕麦豆浆的制作方法和好处。
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等
适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯燕麦豆浆
所需材料
红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
红薯燕麦豆浆的做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。
2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。
红薯米糊的功效与作用
红薯膳食纤维居多，食用红薯能够帮助人们清理肠胃，对于便秘患者来说，红薯是一个很好的通便食材。大米则含有丰富的维生素B，利于明目，煮烂的大米易消化，能够养胃。红薯和米糊的搭配，非常适合宝宝食用，都是易消化，助排便的食材，能够清理体内的宿便，同时营养价值也不低，可促进生长发育，改善肠胃。根据自己的口味可以加入芝麻或者花生等。
红薯燕麦豆浆的制作大家都知道了，这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用，清理肠道垃圾的同时也可以有促进钙质吸收的作用，适合小孩子食用。
豆奶燕麦糊——美容减肥又降糖
五谷杂粮是人们生活中不可缺少的一部分，经常吃这样的食物，相互搭配可以起到保健养生的作用，人不能总是吃精细的食物，应该适当的食用一下粗粮。燕麦就是其中的一种，具有补钙美容的作用，下面介绍可以减肥降糖的豆奶燕麦糊的做法。
豆奶燕麦糊
主料：燕麦粉50g、核桃奶100ml、豆浆粉20g
辅料：纯净水适量
步骤：
1.准备好所有的食材。燕麦粉，豆浆粉倒入碗中。加入核桃奶混合。搅拌至无颗粒的米糊。
2.锅中纯净水烧开，慢慢加入米糊。一边加入一边搅拌至细滑。煮上5分钟即可关火。
燕麦中含有丰富的维生素、钙、铁等矿物质，对女性减肥起到关键性作用，早上营养餐是非常重要的，可以喝些豆奶燕麦糊，加入核桃之后，营养更加全面，口感也丰富起来了，适合全家人来喝哦。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。燕麦的吃法也有很多，那些熟的燕麦是可以直接冲泡的，而且还可以熬粥打豆浆都是不错的选择，不仅可以促进血液循环，而且还可以有缓解压力的作用，是很不错的补钙补铁的食材，而且还可以有预防骨质疏松的作用哦。是很不错的补钙佳品。
关于豆奶燕麦糊的做法大家都学会了吗，对于像减肥美容的女性来说经常喝这样的糊糊是很不错的选择哦，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以降低胆固醇，对于心血管疾病有预防的作用，而且还可以减肥哦，大家不妨试试吧。
降糖通便防病 盘点燕麦片的功效与作用
本文导读：燕麦片以它方便、营养的特点成为了常见的早餐食物，食用燕麦片不仅可以起到补充营养的作用，还具有很多功效与作用。
燕麦片的功效与作用
1.预防心血管疾病。有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2.降糖。对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3.通便。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4.补钙。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5.延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食谱
1.豆浆燕麦粥
做法：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。
每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。（注：用铁锅或砂锅）
功效：补虚润燥，利咽止咳。
2.牛奶燕麦粥
做法：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。
日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
功效：补虚养血、润滑养颜。
3.桂圆燕麦粥
做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。
每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
功效：补血养心、安神益智。
4.胡萝卜燕麦粥
做法：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。
可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
功效：养肝明目，补脾健胃。
做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500毫升水，煮沸成粥。早晚服用。
功效：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。
降糖通便防病，盘点燕麦片的功效与作用！
燕麦片以它方便、营养的特点成为了常见的早餐食物，食用燕麦片不仅可以起到补充营养的作用，还具有很多功效与作用。
燕麦片的功效与作用
1.预防心血管疾病。有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2.降糖。对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3.通便。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4.补钙。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5.延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食谱
1.豆浆燕麦粥
做法：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。
每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。（注：用铁锅或砂锅）
功效：补虚润燥，利咽止咳。
2.牛奶燕麦粥
做法：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。
日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
功效：补虚养血、润滑养颜。
3.桂圆燕麦粥
做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。
每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
功效：补血养心、安神益智。
4.胡萝卜燕麦粥
做法：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。
可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
功效：养肝明目，补脾健胃。
5.燕麦片红枣粥
做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500毫升水，煮沸成粥。早晚服用。
功效：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。
燕麦片的功效与作用 降糖补钙又减重
燕麦片我想大家都应该吃过，但是你知道燕麦片的功效与作用有哪些吗?吃燕麦片有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些关于燕麦片的知识，赶紧跟着小编去看看吧!
燕麦片的作用
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
吃燕麦片的好处：
燕麦的好处一：
燕麦片能促进生长发育 燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长，更新和修复，每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，氨基酸远高于食用普通的谷物，促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。
燕麦的好处二：
避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖
燕麦片怎么吃
推荐燕麦食谱：
草莓牛奶燕麦粥香润滑爽美味随意配
1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
菊花燕麦粥清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
皮蛋肉松燕麦粥丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片的吃法
虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥补钙清热, 强健心脏
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
牛奶燕麦饮经典配搭营养更完全
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
燕麦奶茶营养清香 抑制胆固醇
1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳
结语：通过上面的介绍，我想大家应该对燕麦的功效与作用有所了解了吧!大家在平时生活中可以多吃一些燕麦哦!还有小编为大家推荐的一些关于燕麦的食谱，大家也可以试试哦!
苹果麦片粥——通便降糖减肥保健极强
燕麦大家都很熟悉，现在超市中有很多燕麦的类型可帮助选择，一种是生的，一种是熟的，生的是需要回去以后加工熟了以后才能吃，另一种是速溶的，直接开水冲泡即可，燕麦营养丰富，搭配苹果一起熬粥的话具有减肥的作用哦，一起来看看吧。
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、把燕麦片和擦好了的胡萝卜放入锅里面，然后放入牛奶和四分之一杯水，用文火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂
苹果麦片粥经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。这款粥做起来方便，而且营养价值不是一点点的哦，不仅可以补充人体所需的营养物质，最重要的就是燕麦具有缓解便秘的作用，促进肠道蠕动，而且还很好吸收和利用，很适合老年人和孩子食用，同时还可以补充钙质铁质等矿物质，具有预防骨质疏松的作用，同时还是一款补血补钙的佳品哦。
关于苹果麦片粥的具体的做法上面已经交给大家了，大家也都有所了解了吧，常吃这样的食物对保持健康是有很大的帮助的哦，不仅做法简单，营养也很丰富，适合中老年人食用，还可以有预防心血管疾病的作用，是很滋补的一种吃法。
牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙
燕麦是一种很常见的杂粮，它和其他杂粮不同是容易消化和吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于身体健康也是有益的。燕麦的吃法有很多的，具有美容减肥养颜的牛奶燕麦粥你是不能错过的。
牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥所需材料
主要食材牛奶、燕麦、白糖
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。能有效地降低人体中过高的胆固醇，而且还对心血管疾病有很好的预防的作用和功效哦，同时还可以补充丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感，减少食量，同时还有助于减肥哦，大家不妨试试吧。
牛奶燕麦粥的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，经常食用的话还可以起到美容养颜减肥补钙首选的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。
豆浆补钙吗
豆浆是由黄豆磨成的，很多家长会要求孩子每天早上喝一杯豆浆，为了给孩子补充营养。经常喝豆浆补钙吗?经过研究发现豆浆含钙量非常的低，所以想要通过豆浆来补充钙物质的话是非常困难的。市面上卖的豆浆兑水都比较多，但并不是豆浆放水越少越好。下面是豆浆的详细介绍，想要了解的朋友可以来阅读以下。
一、喝豆浆补钙吗
喝豆浆并没有很好的补钙功能。
虽说制作豆浆的原料大豆中钙含量并不算太低，可是，加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。因此，喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙微乎其微。
具体来说，每100克豆浆中顶多只有10毫克的钙含量。由此可知，喝豆浆来代替牛奶补钙是不现实的。
二、豆浆是不是越浓越好
上述表述的是一般做豆浆都会兑较多的水，所以实际上喝一杯豆浆不过是吃几十粒豆子罢了，因而含钙很低。那么，这是不是意味着做豆浆时少放水，多搁豆子，把豆浆磨的越浓越好呢?
其实，这是不对的。磨豆浆并不是越浓越好，一般豆：糖：水按照1：02：12 比例最合适。
越浓的豆浆意味摄入的植物雌激素越多，植物雌激素有类似于雌激素的分子结构，所以，植物雌激素多了会占据雌激素受体的位置，反而使体内真正的雌激素不能发挥作用。
三、豆浆不补钙为何有益骨骼健康
喝豆浆的确起不到什么补钙的作用，可为什么喝豆浆还是可以很好的有益骨骼健康呢?
其实，豆浆对骨骼的真正好处在于大豆中的异黄酮成分，它可提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失，从侧面有益骨骼保健。
四、补钙可吃芝麻酱
芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
不过，吃芝麻酱时不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀反影响钙的吸收。
燕麦豆浆减肥能不能空腹呢
如今人们的生活水平不断提高，人们对生活的品质要求也越来越高。现在的饮食不是单单的吃饱为主，以健康为主才是最重要的。而且人们塑身的意识越来越强，所以人们的饮食都是以低热量的食物为主了。燕麦豆浆就是一种低热量，还可以瘦身的食物。那么，燕麦豆浆减肥能不能空腹？
●每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!
清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案!
但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦！
●麦片的超强力瘦身功效
1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假！
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率！
2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子！
想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!
便秘是小腹的宿敌！膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦！
●豆浆的超强力瘦身功效
1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰!
油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷!
2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质!
动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔!
3.大豆异黄酮素 女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身!
近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!
●推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
纯麦片豆浆
材料：黄豆60克，燕麦30克。
做法：
1.预先将黄豆浸泡6～16个小时。
2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
瘦身小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。
以上就是有关燕麦豆浆减肥能不能空腹的介绍，可见燕麦豆浆的瘦身方法确实是有效的，在空腹的时候和燕麦豆浆也是没有没问题的。空腹之后喝豆浆，就会增强肚子的饱腹感，这样就会暴饮暴食了，是很有助于身材的塑形的。
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