西米苹果粥——缓解精神萎靡
葛米养生粥的做法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的西米苹果粥——缓解精神萎靡，但愿对您的养生带来帮助。
我们经常发现身边有这样一类朋友，他们精神萎靡、食欲不振，似乎做什么都提不起他们的兴趣。通常这种情况出现我们都会表示关心的询问是不是身体出现了不适。但是他们也表示：自己没有。如果出现了这种情况那么建议您除了关心自己的健康之外，还建议您不妨精神萎靡 试试生津止渴粥。
精神萎靡 试试生津止渴粥
恢复身体元气，恢复气色红润。这几乎是每一位女性都十分关注的问题，但是有很多女性朋友表示：除了化妆品的保养，自己似乎已经找不到任何一种保养方式了。其实生津止渴粥并不难做，建议您可以采用苹果粥。
所需食材：
苹果500克，西米、白糖各100克。
制作方法：
加水适量，共煮成粥。
主要功效:
这种注重的方式是不是十分简单呢？其实在冬季女性朋友是非常容易出现身体不适，全身冰冷的情况的。因此在日常生活中女性朋友除了应该多注意防寒保暖以外，还应该多注意自身的健康饮食情况。而苹果粥具有生津、润肺、除烦、健胃等作用。在冬季我们需要靠吃来弥补我们每天所需的养分，以及达到保暖的作用，但是偶尔难免会造成我们消化不良，而这一味粥主要适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状，因此如果您这些不适，都建议您可以使用苹果粥。
精神萎靡 试试生津止渴粥是不是对您有所帮助呢？ 我们都知道由于空气污染较为严重，因此给我们的身体也带来了各种各样的伤害，为了避免这些伤害出现后给我们的身体带来更大的影响，因此养生问题刻不容缓。因此如果您想更加详细的了解自身的身体情况，除了在日常生活中多注意养生外，还应该定时体检。
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西米羹粥的做法
从小到大衣食住行被父母包办的你，现在混进社会了，还能够单独做点什么事呢？尤其是吃饭，你能够自己解决吗？或许你可以天天在外面吃，但是这种行为不但浪费金钱，而且还毁健康。所以，年纪轻轻的你应该学会自己做饭。那么，现在就请跟着小编一起来了解一下有关西米羹粥的做法吧。
2.12取小锅，放适量水煮开，放下西米。
3.21大火煮开，小火煮5分钟，关火，闷5分钟.捞出.
4.放入冷水浸泡10分钟。
5.锅里放适量水煮开，放下勿忘我花，小火煮10分钟.
6.捞出花渣。
7.把西米捞出，放入勿忘我花茶里煮至全透明。
8.放入冰糖。
9.吃时，用苹果片点缀即可。
营养搭配全面，制作方法简单，没有任何烹饪基础的人都可以哦，这西米羹粥不要只看不做，行动起来，满足自己的食欲吧。
西米桂花粥的做法
世界如此精彩，你肯定不甘寂寞，你肯定经常和朋友出去吃饭。而尝遍了人间美食的你，是否已经有点厌倦。没关系，如果你能够像小编我这样，学会西米桂花粥的做法，你肯定会兴奋良久。
2.12西米用清水浸泡，淘洗干净
3.21红枣洗干净切丝，如果是大的红枣就要把核去掉，我家的红枣比较小我就直接切了
4.1取一个锅装上适当的清水，烧开
5.2取一个鸡蛋，打散打均匀
6.加入红枣和西米，稍稍煮开
7.加入准备好的红糖
8.十五分钟后后加入已经搅拌好的鸡蛋液，要均匀的淋在整个锅里哦
9.煮个四分钟左右就可以出锅啦，在这个过程中要搅拌下用勺子以免糊锅哦
10.哈哈，美味又调养皮肤的汤汤出国啦
西米桂花粥虽然很平凡，但是如果自己做，吃出来的味道却是不平凡的。如果你想尝到自己的“不平凡”，肯定马上就会动手来做了。
西米红豆粥怎么做？
夏季来临，各色饮品大行其道，来一杯滋润的冰凉甜品，可以让人在美丽的夏日午后神清气爽。红豆西米是以西米、牛奶、蜜红豆和炼乳为食材制成的一道美味的甜点，深受大家喜爱。西米吃起来有Q弹的感觉，加上红豆，给夏天带来了一份清凉。那么我们今天一起来学习它的做法吧。
所需食材：小西米150克、蜜红豆200克、牛奶500克、清水适量。红豆250g，白糖220g，麦芽糖90g，冷水约1200ml
制作方法
1、小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点;关火焖10分钟。
2、焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时;冷藏好的西米应该饱满膨大，洗足了牛奶的奶香味儿;
3、红豆先泡一晚上。加入400ml水煮开。再倒入200ml冷水煮开，再倒入冷水煮开，重复4次。直到红豆变软。沥干水分。放入白糖和麦芽糖拌匀后，小火煮至红豆吸收糖分到粘稠的状态就可以了。
4、把做好的蜜红豆，和牛奶西米拌匀，甜美香滑的蜜红豆西米露就做好了。
小贴士：
1 牛奶冰箱冷藏下味道更好哦，也可以西米露后放冰箱后冷藏下再吃
营养价值
常吃红豆的好处很多，红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。具有清热解火，健脾的功效。
大家知道，西米是不好煮的，是个需要耐心，考验火候的事情。时间不到，有着小小的硬心，火候过了，又软塌塌的没了原型。同样的，红豆也是需要反反复复折腾的过程。但是花的功夫多，做出来那是一定好吃的，费的时间也是值得。
西米南瓜粥怎么做
西米南瓜粥是好多朋友喜欢的美食，不但味道特别好，而且还特别有营养，主要是对人身体有很好的调理功效，也是在进行养生的时候食疗的一种方法，对人身体的养生和调理、保健功效特别明显，在平时我们可以通过西米南瓜粥来代替饮食，不过需要注意就是做法，西米南瓜粥怎么做？我们来进行一下了解。
南瓜西米粥
原料：南瓜，西米，香浓椰粉(甜的)，白糖各适量。
南瓜西米粥的做法
1，南瓜先去皮后蒸熟放温。
2，放温的南瓜用料理机加适量清水打成酸奶样的浓浆。
3，准备好适量西米。
4，烧两碗清水，水开后将西米倒入锅中。
5，加盖煮2分钟后关火焖5--10分钟，开盖看看如果还有白芯就再开火煮1分钟，再焖至透明无硬芯。
6，倒入冷水中冲凉后沥水备用。
7，打好的南瓜浓浆倒入不粘锅中，加入适量白糖，椰子粉拌匀煮开。
8，将西米倒入，关火，放至微温后食用即可，冷热均可食用。
营养成分：
每100克南瓜新鲜果肉中，含水分93.5克，蛋白质O.5克，脂肪0.1克，灰分O.5克，碳水化合物4.5克，粗纤维O.8克，钾145毫克，钠O.8毫克，钙15毫克，磷24毫克，镁8毫克，铁O.5毫克，锰0.08毫克，锌0.14毫克，铜0。03毫克，硒0.46微克，胡萝卜素O.89毫克，硫胺素O.03毫克，核黄素0.04毫克，抗坏血酸8毫克，尼克酸0.5毫克。
药用功效：
南瓜性味甘、温;有补中益气，平喘，消炎，祛痛，杀虫，解毒，降糖止渴的功效。主治脾胃虚弱、糖尿病、蛔虫症、绦虫症、哮喘、肺痈、疮疡、癌症。
通过上述的介绍，我们知道了，西米南瓜粥的做法，可以看出做法也特别简单，只是在做的时候要注意步骤，另外也知道了这种粥的营养价值和对身体的功效，在平时的时候是一种养生和保健特别好的食物，可以起到防止和治疗疾病的效果。
薏仁西米香蕉粥——清热去火美容
每一种食物都有着它的营养价值和营养功效的哦，大家要懂得食物的搭配的重要性呢。香蕉是一种很常见的食材类型，可以有丰富的钾元素，可以清热解毒，美容润肤。香蕉和什么一起吃好呢，今天介绍的这道粥品就是可以清热去火美容养颜的薏仁西米香蕉粥，大家可以来看看它的做法吧。
【薏仁西米香蕉粥】
【主料】薏仁40g、糯米80g、西米40g、香蕉1根
【辅料】冰糖适量
【步骤】
1.薏仁要提前浸泡3小时以上，准备好其他食材。
2.把糯米，西米，薏仁淘洗干净放入电饭锅加入适量的开水。
3.加盖按下煮粥键。
4.米粥煮好再放入切块的香蕉继续煮上10分钟。
5.可随意加入冰糖煮化。
6.粥稠米烂即可食用。
人的肝旺盛，需要吃些清淡祛火粥，可以排湿毒，润肠胃、健脾胃就多喝些薏仁粥，是不可缺少的营养粥哦。天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。这款粥中加入西米，它有超强的护肤作用，非常受广大的女性朋友们食用。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用，还可以润肺止咳，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以提高体质，是不错的的健脾胃美容养颜的食谱，可以有清热去火的效果呢。
薏仁西米香蕉粥做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，清热去火美容养颜又护肤，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，养阴润肺生津养血安神。
西米香蕉粥——润肠通便促进代谢
香蕉大家都爱吃，可以有预防便秘的作用，还可以缓解肠胃不适的哦，对于提高免疫力增强体质有一定的好处。香蕉可以有促进食欲的作用，还可以清热解毒，可以和很多的食物都可以相互搭配的哦，今天介绍西米香蕉粥的做法，可以有润肠的作用。
西米香蕉粥
【主料】薏仁40g、糯米80g、西米40g、香蕉1根
【辅料】冰糖适量
【步骤】
1.薏仁要提前浸泡3小时以上，准备好其他食材。
2.把糯米，西米，薏仁淘洗干净放入电饭锅加入适量的开水。
3.加盖按下煮粥键。
4.米粥煮好再放入切块的香蕉继续煮上10分钟。
5.可随意加入冰糖煮化。
6.粥稠米烂即可食用。
春季正是万物复苏，大地回暖，人的肝旺盛，需要吃些清淡祛火粥，可以排湿毒，润肠胃、健脾胃就多喝些薏仁粥，是春季不可缺少的营养粥哦。薏米被看成典型的“抗癌食品”,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。今天这款粥中加入西米，它有超强的护肤作用，非常受广大的女性朋友们食用。可以起到减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。这样的食疗方法可以有很好的排毒的作用，还可以有清热解毒的效果哦，对于提高免疫力，润肠道有很好的效果，还可以有滋阴的作用哦，大家可以试试。
关于西米香蕉粥的具体的介绍，大家都有所了解了吧，这样的粥适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，润肠通便促进代谢清热解毒，哈可以起到很好的保健的作用，适合很多的人群，大家可以试试。
西米猕猴桃粥 西米配猕猴桃养生效果佳
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为水果之王，猕猴桃中所含的营养是非常丰富全面的。经常吃猕猴桃的好处有很多，特别是对于女生而言，猕猴桃更是一种美容圣果，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。单吃猕猴桃是不是觉得口感太单一呢?今天小编就给大家介绍一款西米猕猴桃，西米搭配猕猴桃，养生效果更佳!下面就跟小编一起去学学这道美味的菜谱吧！
原料：
主料：西谷米50克，猕猴桃100克
调料：白砂糖50克
工艺做法：煮。
制作方法：
1. 鲜猕猴桃冲洗干净，去皮取瓤;
2. 西米淘洗干净，用冷水浸泡回软后捞出，沥干水分;
3. 取锅加入约500毫升冷水，放入西米，先用旺火烧沸;
4. 再改用小火煮半小时，加入猕猴桃，再继续煮15分钟;
5. 加入白糖调味，即可盛起食用。
适合人群：8个月以上的宝宝
健康提示：
西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在中国广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。
精神萎靡不振怎么办
二、精神萎靡不振的因素三、提神醒脑的食物有哪些
精神萎靡不振怎么办
1、精神萎靡不振怎么办之日常注意
1.1、仍在服药的病人应坚持力所能及的劳动,以利锻炼体质。
1.2、在有经验的医师指导下服药,减药或停药。
1.3、精神病患者的治疗需要注意的问题。精神萎靡不振怎么办?精神分裂症除应及时、正规、系统地住院治疗外,出院后的维持治疗,预防疾病的复发也是很重要的。
1.4、要了解常用抗精神药物的一般常识,抗精神病药物大致分为典型搞精神病药和第二代抗精神病药物(包括利培酮、奎的平等)。精神萎靡不振怎么办?第二代抗精神病药物相对来说副作用小,服药物的耐受性和依性好,对阴性症状有效,并且能改认知功能,但价格比典型的抗精神病药物贵。
2、精神萎靡不振怎么办之元气恢复疗法
其原理就是“行动产生情绪”。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。
3、精神萎靡不振怎么办之自我调整法
人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。那么就对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。
4、精神萎靡不振怎么办之色彩疗法
当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。
精神萎靡不振的因素
1、完美主义作祟:做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力。完美主义者除了睡觉,其他时间都处于一定的焦虑中,他们会不断思考、反复检查自己的言行举止,工作时也会花更多时间完善自己的任务,直到满意为止。长期如此必然造成劳累。专家建议,学会转移目标,从紧张环境中跳出来有助于缓解压力。
2、碳水化合物吃太多:中午时间紧,不少上班族不得不加快吃饭速度;因为担心下午饿,中午又会吃不少。实际上,这反而让人下午打不起精神,甚至昏睡过去。米饭、面条、面包等主食因含大量碳水化合物,会在消化过程中使血液大量汇集胃部,引发大脑供血暂时不足,出现犯困。此外,这些食物还会导致血糖的剧烈波动,让人觉得没精神。郭晓蕙建议,主食不要吃太多,一顿在二两左右为最佳,且不要吃得太快,以免引起血糖剧烈波动。
提神醒脑的食物有哪些
1、草莓。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3、菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
4、香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、扁桃仁。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。
西米绿豆粥做法有哪些呢
西米绿豆粥是一款非常不错的美食，平日里西米粘粘的糯糯的在搭配上，自己喜欢的五谷杂粮小火慢煮大约几分钟的时间就可以做好了，平时很多人都一早餐变得越来越不看重，大家对早餐总是觉得无所谓，有也可无也可，可是往往自己肠胃不好了，自己才会知道自己该吃些什么，来了解一下具体做法。
红豆西米羹的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 消化不良食谱 美容菜谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱。
口味：甜味 工艺：煮 红豆西米羹的制作材料：主料：赤小豆50克,西谷米50克。
调料：白砂糖50克 红豆西米羹的特色：香甜可口。 教您红豆西米羹怎么做，如何做红豆西米羹才好吃 1.清水500克放入锅中烧开，加入西米，煮沸后，用小火焖15分钟，捞出西米，用水冲净，放入冷水中。
2.红小豆洗净，加500克清水煮沸，转用小火焖煮到烂，再加入西米，煮沸后，放入白糖，待白糖化开即可。
小帖士-食物相克：
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
一、材料:
黑米1小把，绿豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把
二、做法:
1.把所有原料洗净，放适量水，入高压锅煮熟即可。
三、小诀窍:
1、没有高压锅，可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚，再用普通容器煮成粥。
2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的，甜甜糯糯，能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。
生活当中想要滋补身体确实是一件不容易的事情，不光是要从饮食方面下功夫，就在这一道西米绿豆粥的做法，我们也一定要控制好火候，与此同时，在熬粥的时候要记得最好是食用，高压锅或者是砂锅煎熬出的粥才能够好喝。
西米红豆粥——补肾消肿祛湿利尿
红豆粥是我们经常吃的一种粥品，可以有补血促进消化的作用。红豆粥的做法有很多，红豆也叫赤豆。可以补气养血，补铁润燥。那么如何做红豆粥呢?来看看西米红豆粥的做法，可以补肾消肿的哦。
西米红豆粥
所需食材：小西米150克、蜜红豆200克、牛奶500克、清水适量。红豆250g，白糖220g，麦芽糖90g，冷水约1200ml
制作方法
1、小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点;关火焖10分钟。
2、焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时;冷藏好的西米应该饱满膨大，洗足了牛奶的奶香味儿;
3、红豆先泡一晚上。加入400ml水煮开。再倒入200ml冷水煮开，再倒入冷水煮开，重复4次。直到红豆变软。沥干水分。放入白糖和麦芽糖拌匀后，小火煮至红豆吸收糖分到粘稠的状态就可以了。
4、把做好的蜜红豆，和牛奶西米拌匀，甜美香滑的蜜红豆西米露就做好了。
营养价值
常吃红豆的好处很多，红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。具有清热解火，健脾的功效。西米有健脾、补肺、化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，性味甘温，有补益脾胃的作用。红豆和西米一起搭配可以有滋阴润燥的作用，而且还可以健脾胃，对于润肺止咳有一定的作用，同时也可以让女性变得更加的美丽哦。
西米红豆粥的
西米水晶包
西米水晶包可能许多人都是没有吃到过的，对于水晶般来说人们并不是那么陌生的，但是西米水晶包就会感觉到非常好奇的，其实这种美食在做起来的时候并没有大家想象中的那么困难，最关键的还是要做好面皮的，这样的话才可以使得水晶包吃起来的味道变得更加的松软一些的，更加的顺滑一些的。
制作方法
1.将面粉放入酵面和清水(50克)拌匀，盖上净布静饧。
2.猪板油去掉油皮，切成小丁。冰糖砸碎成屑，放入钵内，加入猪板油丁、白糖(150克)一起拌成水晶糖馅。
3.饧好的面团加食碱、白糖(50克)揉匀，搓条，揪成10个面剂，撒少许铺面，逐个拍成圆皮，包入水晶糖馅(45克)，制成水晶大包10个，盖上干布略饧一会儿。
4.旺火沸水锅上放上笼屉，烧至气足时，将饧好的大包放入笼屉内蒸10分钟，成熟出笼即成。
制作要领
1.制水晶糖馅不能使冰糖溶化;
2.面团略硬为佳，包好后要盖上干布略饧;
蒸制时先放上笼屉烧足气后再放水晶包，用旺火速蒸，以免冰糖溶化。
简介
菜系及功效：沪菜
口味：甜味 工艺：蒸 水晶包的制作材料：主料：小麦面粉1000克
调料：酵母5克，猪油(炼制)500克，白砂糖750克
水晶包的特色：色泽洁白，软熟而松，鲜甜适口。
做法
1.将板油剥去外层薄膜，切成豆子丁，与白糖一起拌透，紧压在干燥的盛器中(不要碰到水，否则会溶化)腌渍2至3天，待糖渗入板油丁内，才能使用。
2.将面粉放在工作台上，鲜酵母用温水搅溶调成糊状倒入面粉中，再加温水500克，拌匀揉透，盖上布静置1小时，使其发酵(不能发得太足)，然后搓匀揉透即成酵面。
将酵面搓成条，摘成12克左右一只的坯子，逐个揿扁，扦成直径约7厘米左右的圆皮，每张皮上放馅心15克，用手沿边折叠收拢，中间留个小口，上笼蒸8-10分钟即可。
西米与薏米
西米是从椰树上提取的一种类似于淀粉状的物质，口感软糯，具有极高的营养价值，非常适合体虚、产妇或者肺部出现异常问题的人群食用。西米多用于制作糕点甜品，在很多冷饮店，都喜欢把西米制成西米奶茶和西米露，也受到了不少顾客的欢迎。那么，西米和薏米有什么具体区别呢?
西米的功效与作用
1、调理脾胃
西米是一种营养丰富性质温和的食材，这种食材中含有大量的淀粉，具有一定的滋补功效，平时人们食用以后能温补脾胃，提高脾胃消化功能，对人类的脾胃虚弱以及消化不良都有明显调理作用。
2、补充能量缓解疲劳
平时人们食用西米，能吸收大量碳水化合物，它们进入人体以后能转化成葡萄糖，而且能释放出大量的能量，能促进人类体力恢复，也能缓解人类身体疲劳，平时它最适合那些从事体力劳动的人群食用。
3、提高身体抗病能力
无论是用西米以后，能吸收丰富植物蛋白，这些植物蛋白进入人体后能转化成人体必须的氨基酸，它们能为免疫球蛋白的合成提供能量，也能调节人体免疫功能，能让人体自身的抗病能力明显提高。
4、美容养颜
平时人们多吃一些西米，还能起到美容养颜的重要作用，因为心里容不得含有碳水化合物，它还含有多种维生素，这些维生素能增加皮肤细胞弹性，也能延缓皮肤衰老，平时人们多吃西米能皮肤变得细嫩而有弹性，除了滋养皮肤以外，它还能滋养秀发，能防止头发干枯脱落。
西米的食用禁忌
西米营养丰富能滋补调养身体，但生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群禁止吃西米，不然会让血糖快速升高，会让糖尿病的症状加重，对身体健康十分不利，这也是人们吃西米时的重要禁忌。
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