心悸、心律失常？汤粥膳就能为你解决
夏季养生汤粥。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“心悸、心律失常？汤粥膳就能为你解决”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
心悸，感觉心脏跳动不安，常伴有心慌的表现。多与失眠、健忘、眩晕、耳呜等并存。心律失常，轻者可无表现，重者可出现心饽、头晕、气促、胸闷或胸痛，甚则有昏厥、抽搐等症。
桂圆、莲子、大枣常作点心食
心悸宜食清淡而富有营养的食物，如蔬菜，豆类，猪肝汤等；此外桂圆，莲子、大枣常作点心食：心悸有淤而胸痛者，宜食小蒜，韭菜等。
以少食多餐为宜，忌辛辣刺激之食
忌食过饱，以少食多餐为宜,心阴亏虚、心火旺盛者，忌辛辣刺激食物和烟酒、浓茶、咖啡等。
痰饮凌心者，忌肥甘厚味
有水肿者，宜低盐或无盐饮食。
宜食清淡而有营养的食物
痰湿甚或有蕴热者，宜食清淡而有营养的食物。
属心血不足者，宜选营养丰富的食物，不可过度限制肉食。
适当进食含镁、钾的食物
适当进食含镁的食物，如黄豆，青豆，赤小豆，油豆腐、芹菜，白菜，萝卜等。适当进食含钾的食物，如菠菜，黄鳝、豆腐、土豆，山药，香蕉、苹果、梨等。
养人物语
心悸者，为不耗伤心气，应做到生活有规律，起居有时。保证一定的休息和睡眠，尤其是老年人睡眠时间不宜过短，更不可以夜代昼。心神得养，心悸自安，同时精神调摄是十分必要的。
心律失常者应减少劳累，保证睡眠充足，并适当地进行锻炼，只有严重心律失常，心功能极差者，才应长期卧床休息。
党参玉竹粥：强心，早搏尤宜
原料
党参30克，玉竹20克，粳米50克。
做法
将党参，玉竹煎汁；粳米淘洗干净。
锅内盛水，大火烧开后，倒入粳米，转小火煨粥20分钟。
倒入党参，玉竹汁，继续用小火煨粥10分钟，至粥熟烂时搅拌均匀即可
补养功效
玉竹具有强心，降血糖，滋补强壮，延年益寿的作用，与党参合用，能改善心肌缺血，因而可治疗糖尿病、冠心病。本品多用于气阴不足型心律失常，对早搏尤宜。
四宝瘦肉汤：清心醒脾，用于气阴两虚型心律失常
原料
莲子，百合各30克，猪瘦肉100克，大枣10枚，桂圆15克，
调料
盐适量
做法
莲子，百合洗净，猪瘦肉洗净切丝。
锅内盛水，大火烧沸后，放入莲子，百合，大枣，桂圆，猪瘦肉，转小火同煮汤20分钟。
食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有清心醒脾，养心安神之功，适用于心律失常尿气阴两虚者。
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3大食疗解决心律失常
大家应该都出现过心率失常的现象。现在很多人的情绪都不是很好，所以当情绪一波动的话，身体就会产生一些不正常的现象。而心律失常就是常见的一种疾病。它的产生和人们的自身因素有很大的关系!
心律失常也是可以自己治疗的，我们可以通过缓解自己的心情和情绪来暂时性的缓解一下症状。压力大导致的心律失常需要我们自己来调节。平时我们也可以通过一些食疗的偏方来缓解和预防心律失常疾病的发生。下面就是可以治疗心律失常的食疗方法，我们一起来看看吧!
心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和(或)传导障碍导致心脏搏动的频率和(或)节律异常。
偏方一
枣仁粳米粥
组成：酸枣仁15克，粳米100克。
用法：酸枣仁炒黄研成细末。将粳米煮粥，临熟下酸枣面，空腹食用。每日1～2次，1周为1个疗程，可连服数个疗程。
功效：养心安神，滋阴敛汗。
偏方二
莲子粳米粥
组成：莲子30克，粳米50克。
用法：先煮莲子如泥，再人粳米煮作粥，空腹食用，每日早晚各服1次。
偏方三
万年青茶
组成：万年青25克，红糖适量。
用法：将万年青加水150毫升，煎至50毫升，滤出汁。反复两次。将二汁混合，加人红糖，1日内分3次服完。每日1剂，连用1周。
预防
心律失常的患病不是必然的，很多时候因为我们不能做好身体的保健，所以才会让一些疾病找上我们。关于心律失常的话，很多时候和我们的生活习惯以及饮食都有着很大的关系。那么要想预防心律失常，我们要做好哪些工作呢?下面我们就来看看吧，希望大家可以改掉不好的习惯!
1.生活要规律，保证充足的睡眠;
2.居住环境力求清幽，避免喧闹，庭院、阳台多种花草，有利于怡养性情;
3.注意劳逸结合，根据自身的情况选择合适的体育锻炼，如散步、太极拳、气功等，节制房事，预防感冒;
4.尽力保持标准体重，勿贪饮食，因为发胖或会使心脏负荷加重;
5.注意季节、时令、气候的变化，因为寒冷、闷热的天气，以及对疾病影响较大的节气，如立春、夏至、立冬、冬至等容易诱发或加重心律失常，应提前做好防护，分别采取保暖，通风、降温等措施。
心律失常不能吃什么
当身体不舒服的时候，很多食物都是不可以吃的。有些食物对于一些疾病来说是发物，所以在发生相关疾病的时候，一定要注意饮食。心律失常是一种比较常见的疾病，所以大家更要了解一些常识性的知识。那么心律失常不能吃什么呢?大家有考虑过这样的问题吗?
心律失常跟人们常说的心血管有关，但是引起心律失常的原因太多了，心律失常一般发生在老年人身上较多，如老年人感觉心跳过快或过慢，头晕、胸闷，甚至晕倒时，一定要尽快查明是否是心律失常病症。心律失常严重则会导致突然死亡。那么得了心律失常不能吃什么呢?
心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和(或)传导障碍导致心脏搏动的频率和(或)节律异常。
心律失常最好不要吃哪些食物
1.限制热量供给
一般每日每公斤体重25～35卡，身体肥胖者可按下限供给。
2.限制蛋白质供给
一般按每日每公斤体重1～1.5克供给，出现心衰及血压高时，蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。
3.限制高脂肪、高胆固醇食物
如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。
4.禁用刺激心脏及血管的物质
如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。
心律失常吃什么好
我们知道饮食对于病人来说是非常重要的，好的饮食有利于疾病的康复，而吃错了东西容易导致病情的加深，所以护理病人最重要的一个环节就是饮食的护理。
方1 猪腰粳米粥
组成：猪腰1具(去内膜，洗净切细)，粳米60克，磁石50克，生姜、葱白、食盐少许。
用法：将磁石捣碎，置于沙锅内煮1小时，去渣取汁，人粳米、猪腰及调料共煮成粥，每晚空腹服1次。
功效：补益心肾，镇惊安神。
主治：心律失常，属水饮凌心型，心悸眩晕，胸脘痞满，形寒肢冷，夜寐不安者。
方2 大枣米粥
组成：大枣15个去核，粳米60克，小米30克。
用法：将上几味共煮作粥，每日早、晚空腹食用。
功效：补血，养心，安神。
主治：心律失常，属心血不足型，心悸不安，神疲乏力，少气懒言，面色不华。
来源：民间验方。
方3 茶树米酒煎
组成：老茶树粗壮根(鲜晶)150克，糯米酒500克。
用法：上二味共煎，每晚睡前温服1酒盅。
功效：活血温阳安神。
主治：心律失常，属心阳不振型，心悸不安，胸闷气短，面色苍白，神疲少寐。
上文我们介绍了什么是心律失常，我们知道心律失常是常见的疾病，心律失常的病因有很多种，因为心律失常容易导致死亡，所以我们要做好对于心律失常的预防和治疗，在生活中我们要懂得如何护理心律失常患者，上文也介绍了适合心律失常病人的饮食。
结语：不管是什么疾病吗，我们都是可以提前预防的。我们的身体健康和我们的生活习惯有着密切的关系，所以大家平时在生活习惯上面一定要保持最佳的习惯，不要养成不良的生活习惯，那样对于身体的伤害真的是很大的!
4个食谱搞定心律失常
心律失常是一种十分常见的心血管疾病，它给人们的身体健康带来严重的危害，针对这一疾病的一些常见的饮食的方法以及食疗保健措施都有哪些呢?接下来小编将给大家做详细的介绍，具体内容大家请看下文的详细介绍。
心律失常的饮食
红小豆汤
制作方法
1.首先我们要挑选、洗净红小豆，然后放入锅中，加2000克凉水，加5克盐，盖上锅盖炖煮。
当水烧开，撇去沫子，再用文火煮一个半小时。
2.单独炒葱头，炒好之前加红辣椒和面粉，和入汤中全部拌匀，再炒1分钟。
3.接着再将葱花放入小豆汤中，加入擦碎的核桃仁、盐适量，继续炖煮。
4.上桌时往汤里加香芹菜末即成。
营养解析
赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。
洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒;
并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效;
特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温;入肾、肺经;可补肾固精、温肺定喘、润肠通便;主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。
木耳炒牛肉
制作方法
1.将牛肉冼净切片。木耳去杂洗净，撕成小片。将菠菜去杂洗净。
2.锅内油热，放入姜葱煸香，投入牛肉煸炒，加入酱油、精盐、料酒继续煸炒，投入木耳，加适量水煸炒至牛肉熟透，放小菠菜煸炒入味，点入味精推匀即成。
营养解析
牛肉(后腿)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;
黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;
心律失常吃什么食物
黑豆芝麻泥鳅汤
制作方法
1.泥鳅放冷水锅内，加盖上火烫死，洗净，放入烧油锅人煎至稍黄时取出;
2.黑豆、黑芝麻均择洗干净备用;
3.将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;
4.小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。
营养解析
泥鳅：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。
泥鳅性平、味甘，具有补虚，暖脾胃，祛湿，疗痔，壮阳，止虚汗之功效。
黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;
用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;
其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
蛤仁菠菜炒鸡蛋
制作方法
1.活蛤蜊用开水煮开口，剥出蛤仁用原汤洗去沙。
2.菠菜用热水稍烫取出，切1厘米长的段。
3.鸡蛋加葱花、蛤汤75克和盐、味精、胡椒粉调匀，放植物油中炒至八成熟，即加入菠菜炒匀，放入蛤仁稍煸，撒姜末，淋上香油出锅。
营养解析
蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点;
蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，具有降低胆固醇的作用。
中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;
同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
心律失常注意事项
(1)限制热量供给。一般每日每公斤体重25～35卡，身体肥胖者可按下限供给。
(2)限制蛋白质供给，一般按每日每公斤体重1～1.5克供给，出现心衰及血压高时，蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。
(3)限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。
(4)应供给富含VitB、VitC及钙、磷的食物，以维持心肌的营养和脂类代谢。应多食用新鲜蔬菜及水果，以供给维生素及无机盐，同时还可防止大便干燥。
(5)禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。
总结：有关心律失常的一些常见的饮食方法以及食疗保健的措施今天小编就先给大家介绍到这里，希望通过文章的介绍能够帮助你更好的做好的相关的防治措施。此外，在生活中还有很多其它的相关的饮食方法，大家也要多了解一下。
心律失常一定要这样护理
对于心律失常患者的照顾一定要讲究方法，方法用对了可助患者早日康复。那么心律失常的护理方法是什么呢?下文做了详解，赶紧去看看吧!
心律失常一定要这样护理
一、心律失常护理要点
心律失常患者的护理，根据其护理原则，应注重如下几点。
1.注重休息，轻者可做适当活动，严重者需绝对卧床静养，室内光线一般不宜过强。
2.保持环境安静，禁止喧哗、嘈杂，尤其对严重心律失常的病人更应注意。嘈杂声音的刺激会加重病情。
3.避免喜怒忧思等精神刺激，要善于做好患者的思想工作，使之配合治疗，以利于康复。
4.护理人员不能慌张、忙乱，应保持沉着，给患者以安慰。
5.护理人员操作宜轻稳，避免触动病人的卧床而引起病人情绪波动，从而加重病情。
6.患者的衣服不宜太紧，尤其当呼吸困难时，应将纽扣松开。
7.喘息不能平卧者，应用被褥垫高背部或采用半卧位。
8.有水肿者，饮食宜低盐或无盐，控制摄入水量，记录饮水量，测腹围，隔日测体重。
9.经常观察病人，密切关注病人的症状、血压、心率等。
10.假如服用洋地黄制剂，服药前应测脉搏，若脉搏在160次以上或60次以下(每分钟)，均需报告医生。
11.假如有心功能不全者，输液速度不宜太快，以免加重心功能不全。
12.如发现病人呼吸困难，唇色紫绀，出汗，肢冷等情况，应先予吸氧，同时报告医生，及时处理。
二、健康指导
1.积极治疗各种器质性心脏病，调整其自主神经功能的失调。
2.避免情绪波动，戒烟、酒，不宜饮浓茶、咖啡。
3.坚持服药，不得随意增减或中断治疗。
4.加强锻炼，预防感染。
5.定期随访，检测心电图，并随时调整治疗方案。
6.安装人工心脏起搏器的患者应随身携带诊断卡和异丙肾上腺素或阿托品药物。
心脏保健的三个穴位
第一个就是内关穴。内关穴怎么找?内关在我们腕横纹上两寸，这个两寸指的是同身寸，不是指的我们用尺子量的两寸。两寸大约是两横指的宽度。腕横纹上两寸、两个肌腱的正中间的地方就是内关穴。
不管你是心慌也好，胸闷也好，胸痛也好，或者是经常出现晕厥也好，都可以来按摩这个穴位。具体怎么来按?你就用拇指压揉它就可以了。用一定的力压揉，大家可以体会一下，你会感觉到有明显的酸痛，这就能起效了。如果你按上去什么感觉都没有，不会起效的。没病时按摩可以保健，如果难受起来马上按揉，难受可以很快缓解。平时保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩时间5-10分钟，不用太长，两边的内关穴可以交替进行。
有人会问，内关穴为什么能够治疗心脏?这是古人治疗胸部疾病摸索出来的经验，这个穴位是心包经的一个非常重要、非常常用的一个穴位，它的疗效是公认的，是整个中医公认的。
第二个是至阳穴。这个穴位需要找个人帮忙来操作，自己没法来操作。在我们背部有肩胛骨，两边肩胛骨下角连线通过脊柱的那个地方就是至阳穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。当你感觉到胸痛、胸闷，甚至腹痛的时候，这个穴位非常管用。你可以用大拇指顶着这个穴位，顶到什么程度呢?顶到局部有酸痛的感觉，胸痛腹痛一会儿就缓解了，这个穴位缓解心绞痛是非常快的。它是20多年前一个军医发现的，他还发明了一个东西，就是在这个穴位里放一个小弹簧，胸痛的时候往椅背上一靠就可以缓解，但在体内放进一个异物还是不好啊。平时可以让别人来帮助我们按摩按摩这个穴位起到保健的作用。
第三个就是鸠尾穴。在我们胸骨下面还有一个小的骨头叫剑突，像斑鸠的尾巴，所以叫鸠尾，其尖端就是鸠尾穴。这个穴位在中医里讲是膏的原穴。原穴在临床上，可以治疗各自所属脏腑的病变。大家都听说过膏肓吧，病入膏肓就是病比较严重。膏肓在人体的什么部位呢?古代有好多解释，现在通行的解释就是心脏的下面、膈的上面，把这个地方叫膏肓。其前面对应的正是鸠尾穴，说明这个穴位是一个至关重要的穴位。但是用这个穴位治疗心脏病心绞痛，书上没有记载，这是我在临床上发现的一个穴位。
总结：综上所述，心律失常的护理很重要，一定要用对方法，希望以上介绍的这些方法给大家带来帮助哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：邬鸾，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
心律失常吃什么食物好，科学饮食更健康
心律失常患者的日常饮食要注意，合理的饮食才能够让心脏更健康，避免疾病的发作，应该多吃维生素含量丰富的的食物，多吃蔬菜水果。特别是芹菜，香蕉，高蛋白食物要有限制。
一、心律失常患者宜食：
1、应供给富含VitB、VitC及钙、磷的食物，以维持心肌的营养和脂类代谢。应多食用新鲜蔬菜及水果，以供给维生素及无机盐，同时还可防止大便干燥。
2、多食含纤维多的蔬菜水果，如香蕉、甘薯、芹菜等。
二、心律失常患者忌食：
1、限制热量供给。一般每日每公斤体重25～35卡，身体肥胖者可按下限供给。
2、限制蛋白质供给，一般按每日每公斤体重1～1.5克供给，出现心衰及血压高时，蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。
3、限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。
4、禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。
5、限制盐及水的摄入。尤其对有水肿的患者，更应严格控制。有水肿和心力衰竭者，饮食中不得加盐和酱油。
三、一般护理
1、注重休息，轻者可做适当活动，严重者需绝对卧床静养，室内光线一般不宜过强。
2、保持环境清静，禁止喧哗、嘈杂，尤其对严重心律失常的病人更应注重。嘈杂声音的刺激可以加重病情。
3、避免喜怒忧思等精神刺激，要善于做患者的思想工作，使之配合治疗，以利于康复。
让汤粥膳治疗痛经
痛经多发生在月经的第一日或第二日，表现为下腹部阵发性胀痛或刺痛，或疼痛放射到肛门及腰部，出现肛门坠痛、腰酸或腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈伴恶心、呕吐、手足冰冷、面色苍白，甚至昏厥。多数月经量多，伴有血块，待血块或内膜状物排出后疼痛才逐渐缓解。
合理营养，朴充维生素E类食品
合理营养的饮食，应包括蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质，水和膳食纤维七大营养素。富含维生素E的食物有谷胚，麦胚，蛋黄，豆，硬果，叶菜，花生油，香油等，痛经者应多食用此类食物。
根据不同的表现，给予适当的食物
寒凝气滞，形寒怕冷者，应食温经散寒的食物，如羊肉，栗子，红糖，生姜，小茴香，花椒等：气滞血淤者，应吃些活血通气的食物，如荠菜，菠菜，香菜，空心菜，生姜，胡萝卜，枳实，橘子，橘皮，佛手等:身体虚弱，气血不足者，宜吃补气补血补肾之品，如土鸡，乌鸡，猪按肉，猪肝，牛肝，桑葚，枸杞子，山药等。
忌食生冷、酸辣之物
痛经为寒凝血淤所致，故禁食冷饮；其因寒冷致血凝，故不宜食柿子，生梨，西瓜等生冷之物：痛经者不宜食用酸辣等刺激性食品，如辣椒，醋，烟酒等；湿热下注型痛经者尤其不宜食用辛辣，刺激，油腻及热性食品，如辣椒，大蒜，韭菜，羊肉等。
养人物语
痛经有虚实之分。实证多因气滞血淤，寒凝胞中，湿热下注；虚证多因气血虚弱，肝背虚损，因此实证在食疗方面应配理气活血，化淤止痛、温经暖宫，败寒除湿的食物；虚证则配补益气血，肝肾的滋补食物。
当归粥：补血调经，活血止痛
原料
当归15克，大枣3枚，粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
当归用温水浸泡片刻，加水煎汁，去渣取汁。
当归汁液中加入粳米，大枣，再加水适量，煮至米烂粥稠。
待粥熟烂时，加入白糖搅拌均匀即可。
补养功效
此粥可补血调经，活血止痛，润肠通便。适用于气血不足而出现的月经不调，痛经，闭经，血虛头痛，眩晕，便秘等„
温馨提示
本品虽佳，但脾虚湿盛之食欲不振，脘腹胀满，泄泻，舌苔厚腻者不宜食用，阴虚火旺者慎用。
益母草大枣瘦肉汤：活血祛瘀，益气补血
原料
益母草40克，大枣4枚，猪瘦肉100克。
调料
盐适量。
做法
大枣浸软去核；猪瘦肉氽水，切块。
往砂锅内加入滴水，放入益母草，大枣，猪瘦肉。
大火煮沸后，转小火煲汤1~5小时，食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有活血祛淤，益气补血之功，多用于因瘀血阻滞引起的痛经，闭经。
姜枣花椒汤：活血祛淤，用于寒凝血淤型痛经
原料
生姜片10克，花椒5克，大枣5枚。
调料
红糖15克。
做法
锅内盛水，大火烧沸后，放入生姜，花椒，大枣，小火煲汤5分钟。
加红糖稍煮片刻，搅拌均匀即可。
补养功效
本品具有温经败寒，活血祛淤的作用，适用于寒凝血淤型痛经。用鲜姜，红糖水煎饮，亦可用于寒湿凝滞型痛经。
每日1次，月经来潮前连饮3-5日。
小麦玉竹粥：活血补血，用于经前紧张症
原料
玉竹9克，小麦15克，大枣3枚，粳米60克。
做法
将玉竹拣净；小麦，粳米淘洗干净
锅内盛水，加小麦、粳米，大火烧沸后转小火，放入玉竹，大枣。
继续用小火煨粥30分钟，至粥熟烂即可。
补养功效
本品可活血补血，适用于因肝阴不足所致的经前紧张症。
活血补血，用于经前紧张症
红花黑豆汤：活血通经，祛淤止痛
原料
黑豆50克，红花5克。
调料
红糖适量
做法
将黑豆淘洗干净，并用清水浸泡2小时。
往砂锅内注入清水，放入黑豆，红花，大火烧沸后转小火煲汤30分钟左右。
加入红糖，继续用小火煲汤片刻，搅拌均匀即可。
补养功效
本品可活血通经，祛淤止痛，多用于血淤痒经，闭经，月经过少等：
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