中医谈养生：指针法强体健脑
中医谈春季养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您是否正在关注中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中医谈养生：指针法强体健脑”，希望能对您有所帮助，请收藏。
用银针刺激穴位为针灸，以手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。
首先，坐在椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做，如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等等，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压，会感到双眼明亮，头脑轻松。
其次，取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节膝眼往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。
除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因为这是最好、最廉价和最实用的排毒和减肥方法。中医讲究运则行，动则通，气血不行、不通则淤，淤则百病生，因而石学敏教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身机能的增强。
石教授特别提醒说，指针加慢跑、游泳的健脑强体方法最忌三天打鱼两天晒网;奢望急功近利，不能坚持者，将体会不到其中的奥妙。
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养生：中医专家谈“补肾壮阳”
中医贯穿于我们生活的每个部分，不少人热衷于有病自己选用中药进行调理，尤其遇到一些羞于启齿的疾病。比如不少男士“不行”时会自己到药店购买“补肾壮阳”类产品服用。如何治疗才能让男士重振雄风，摆脱阳萎的困扰？中国中医研究院广安门医院的泌尿外科主任医师贾金铭教授长期从事中西医结合治疗ed临床研究工作，笔者就此采访了他。
贾教授认为，某些男士自己买性保健品、中成药来补肾壮阳治疗阳萎的做法不合适，不但浪费金钱而且耽误疾病的治疗。造成性功能障碍的因素有很多，如前列腺炎、糖尿病、高血压、高血脂等，性功能障碍往往是这些疾病的第一表现，不到医院进行诊治不但性功能障碍难以治愈，而且会耽误原发疾病的治疗，造成严重的后果；“肾虚”在中医当中只是性功能障碍的一个因素，即便是“肾虚”，也分为“肾阴虚、肾阳虚”，在治疗用药上也有所不同，医生还需要根据病人疾病的变化随时调整药物。贾教授强调无论是选取中医治疗还是采用西医疗法都要选择正规的医疗机构进行诊治，在有资质的医生指导下进行治疗。
贾教授还谈到，一次完整的性生活由性欲、勃起、射精、性快感组成，哪个方面出现问题都不会有完美的性生活，目前没有一种药物可以治疗上述全部几个方面的疾患。在中国，医学发展有自己的特点——中西医结合是大势所趋。中医中药在治疗性欲、射精和性快感方面比较理想，还可以通过整体治疗，提高患者体质；在治疗勃起功能障碍（ed）方面西药万艾可则是所有男科医生的最为重要的武器，它对于延长勃起时间（达33分钟）、增加勃起硬度和次数，全面提高勃起的质量很有优势。万艾可与中药是“咖啡加伴侣”的关系，中药对调节ed病人全身症状有优势，成为万艾可的伴侣，在采用中医治疗的同时，根据病人的具体情况，一般可一周按性生活需要服用1-2次万艾可。目前，万艾可是国家药品监督管理局和卫生部批准的唯一一个可以进入零售渠道的用于治疗ed的药物，在全球上市6年以来有超过2300万人服用过万艾可，其安全性和有效性都经受住了时间的考验。该药1998年首先在美国上市，英文名称是viagra，在中国上市之前华人根据中国的文化特点将其音译为“伟哥”，这个名字也成为viagra在华人世界的代名词。该药在中国上市后中文商品名为万艾可，患者可以凭医生处方购买，但一定要注意，万艾可虽然被大家俗称为“伟哥”，但是它的包装上没有任何“伟哥”的字样，消费者不要被其他各种“哥类”的药品或者保健品所迷惑。
中医谈养生 有病“择药当之”
导读：养生其实，就是我们日常生活中的一点一滴累积起来的习惯以及生活方式。在中医的领域里，就是把我们的分开来说了。那么，下面就跟我们一起去看看中医是如何细说养生的吧！
中医养生
人体是一个有机整体
中医学的脏腑学说认为人体是一个有机的整体，并将其划分为五大系统，人体以五脏（心、肝、脾、肺、肾）为核心，胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦为六腑，五脏与六腑相表里，并通过经脉的联络与皮毛筋骨、四肢百骸相联系，一主表一主里，构成了人体的大致框架。
所以，肝与胆相表里，有句成语不是叫肝胆相照吗，它很好地形容了肝胆之间的关系。心与小肠相表里，胃与脾相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。
将以上分别联络起来，就形成了五大系统。我们在谈论五脏功能的时候，谈的实际上是五脏对于本身和其他连属以及全身系统的功能。而我们在给五脏定位的时候，则为我们内部的器官了。
所以中医的五脏是一个抽象的概念，它的功能远远超过了西医的心脏、肝脏等解剖学中的各脏器的功能。
同时，中医里的一些表述，实际上是与古老的文化相联系、相通的。很多古时候流传下来的成语，都有医学道理在里面。比如说，我们形容一个人容易发脾气，叫肝火旺盛；形容一个人害怕，叫胆小如鼠。可见，肝、胆等器官，中医认为它们是跟人的情绪和气质分不开的。
在症状上，比如说个人便秘，我们说他肺气虚，在治疗上或者饮食上就需要给他来一些补肺气的药品或食物，吃完以后大便就会下得顺畅了，因为从中医理论上讲肺与大肠是互为表里的。
比如说，一个人心烦易怒，他的心火特别旺盛，那么这个火就会下移至小肠，体现在小肠上会产生什么症状呢？这个人可能在小便的时候会有灼热的感觉。
《素问玉机真脏论》就提出：五脏相通，移皆有次。这些学说如果按照现代医学的概念去套，那简直是风马牛不相及，根本不可理解，但是这些经验确实是从几千年的临床经验、生活实践以及治疗过程中总结归纳出来的，是很有科学道理的。
再比如说，肝通窍于目，肺开窍于鼻，心开窍于舌，小到微观的症状，大到宏观的环境，都综合在内了。所以只要把这种模型结构搞明白了，我们在养生方面就可以获得一些健康性的指导。
有病择药当之
有很多人认为自己身体不舒服，然后就买很多高档营养品回来补身体，觉得越是高档的营养品就会对身体越有好处，我认为这完全是一种错误认识。
现在社会上经常有些药品广告不负责任地夸大疗效，说是研究或发现了一个什么东西，如何如何好，这个东西是人体必需的，标很高的价钱就让你买。比如说，大家经常见到街边有许多的商店挂着回收冬虫夏草的牌子，而卖冬虫夏草的人就会说：这东西有多么好，多么珍贵，上万块钱一公斤，你吃吧，吃了肯定能延年益寿什么的。
我在这里不是说冬虫夏草不好，它的确是一味很珍贵的中药，但并不是对所有人都适用，盲目使用甚至可能会有副作用。如今冬虫夏草之神效似乎使人们进入一个误区，此亦世风之变，物识之变所然。
如果你对照五脏体系的结构模型来看一看就知道了，我们讲身体要维持一种动态平衡，那么你的身体是否缺这种东西呢？如果缺这种东西，吃它才有好处；如果不缺，这个东西再贵吃了也没好处。
中医有一句话叫有病择药当之，就是得这个病就该吃这种药，不是这个病吃这种药就没用。
在宋代曾经流行过一种可笑的养生方法。那个时代贵族以养生为一种殊荣，那么他们养生流行吃什么呢？他们吃石头，就是那种钟乳石。当时人的理解是，钟乳石几千万年才长这么长一点，所以吃了肯定能长寿，还给它起了许多好听的名字。但实际情况是这样吗？当然不是了，现代人听了可能都觉得难以理解。
我再给大家讲一个故事。古时候有一个人是到京城去参加科举考试的。古代的交通不发达，去一趟京城不容易，当他千里迢迢来到京城后，却得了一种肺病。得病以后，找了很多大夫也没有治好，身上的盘缠也快花光了，实在没办法了。
后来，他遇到一位高人。这个高人对他说：你的病我或许能治。我跟你说，你到市场上去买两筐梨。现在正好产红肖梨，价格非常便宜。你弄两筐梨然后搁在这驴背上，你就往家乡走吧。回家路上每天吃多少梨不限量，如果吃完了你就再买些，每天就是吃梨。当到了晚上在旅馆里睡觉的时候，你就把这个梨搁在一个石器里，把它给捣碎了，然后喝那个梨汁。
想想也没有其他的好办法，结果这个人就按照高人说的方法去做了，结果回到家以后他的肺病真的就好了。为什么呢？因为梨性是甘寒的，它本身对肺就有好处，就这么简单。结果当时不明真相的人，就传说这种梨能解毒，导致红肖梨的价格扶摇直上，把它吹得效果都神了。
养生要有平常心
长寿之心人皆有之，养生之术人皆求之。
养生，不能只求一法一术，也不能脱离现实生活，更不能不食人间烟火而脱离人之常情常态。
没有生活质量的养生之术不但没有意义，甚至是痛苦的。
中国传统养生的概念称为卫生、养生、厚生、摄生和道生等。
卫生是保卫生命；养生是养护生命；厚生是厚待生命；摄生是调摄生命；道生则是要求以上诸方面皆遵守一定的法度，就是《道德经》开篇明义的第一句话：人法地，地法天，天法道，道法自然。大意是人要遵循自然规律，自然要遵循宇宙规律，而宇宙要遵循一个法度，这就是自然而然。
是指养生原则，要求人们在日常养生活动中要顺其自然，法于自然。
养生之术是指在法则指导下采用的具体措施。在我们平时日常生活诸多行为中，如吃、喝、拉、撒（尿）、睡、行、动、坐、卧、走等都涉及养生措施。
中医养生措施的特点是强调个体行为，所采用的方法应根据每个人条件不同，相应采用不同的养生措施，所谓因人施养，审因施养。在家庭、社会群体中，每个人的养生措施并不强求统一。例如，甲需要重点加强体育锻炼，乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄心态等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强体育锻炼，或一律改变饮食结构，或一律养神静心，这样就不一定符合每个人的养生需求了。
再有养生措施不能刻意追求，也不能勉为其难，更不必活人受罪。在现实生活中，我们曾见到有的人为追求清静无为就整日闭门谢客，盘腿打坐，闭目养神，也有人整日留恋山野之中，手舞足蹈，采气补身，还有不少人在生命在于运动口号感召之下，风雨无阻，终日爬山或在公园里摔打筋骨，也有的人为追求老有所乐便日以继夜地搓麻不止，更有一些富有人士为追求长生不老，对珍奇名贵食品和补品情有独钟。
我们以为，如此养生不但不利于健康长寿，反而会损身折寿。
总之，养生，就是要根据生命规律，在平日生活中以平常心态和行为，适当地养护身心，保持或增进健康，减少疾病，起码达到不求延年益寿，但求无病久安的目的。
温馨提示：因此，我们对待养生的时候就要以平常心去对待，因为，也是讲究原则的，都是依照事物本身的发展规律来进行的。
中医养生 健脑是关键
养生导读：中医认为，脑为元神之府。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。中医专家认为，健脑是健身的关键，健脑有以下几种方法。
一、服食补脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
二、防病护脑
据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
三、颐神养脑。
脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
四、运动益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
五、气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。
六、积精健脑
积精健脑脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代着名医学家张景岳说：善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。
七、药物补脑
1、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经"坚强"的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使身体失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做"满足激素"的血清素，这是一种神经介质，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
2、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
中医养生 全方位健脑
中医认为脑为元神之府，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：一、识精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代着名医学家张景岳说：善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。五、防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
你知道中医怎么养生健脑
脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。专家认为，健脑是健身的关键，健脑有6种方法：
积精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。
气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。
颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
运动益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
针灸养生方法谈
中国古代人民很早以前就采用针灸方法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健的医生为“上工”，《灵枢·逆顺》中云：“上工刺其未生者也。”
到了唐代，针灸保健已占有相当位置，如在《千金要方》中，就论述了许多针灸方面用以保健的材料。宋代王执中著的《针灸资生经》里，记载了用针灸预防多种疾病，如刺泻风门背不发痈疽等。明代医家亦倡导针灸保健，高武在《针灸聚英》里说：“无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也。”逆，即防病之义。清代潘伟如在《卫生要求》一书中还阐发了针刺的保健作用，他说：“人之脏腑经络血气肌肉，日有不慎，外邪干之则病。古之人以针灸为本……所以利关节和气血，使速去邪，邪去而正自复，正复而病自愈。”
所谓针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法，就是针刺保健。针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同，但着眼点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。
保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。
中医养生八法教你如何健脑
一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜（又称蛏子）等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能毒害脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒！
二、节欲健脑法
传统养生学讲究天人相应，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到藏精葆元，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量， 会明显的显现出能量不足，所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法
在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
四、科学用脑
根据用进废退的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑（学习或思考）一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
五、环境护脑法
工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好 反之，如果夏天在闷热的环境中（温度超过34℃），不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是 背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法
光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大 光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
八、静修动练健脑法
对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。静修就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现河车逆运、还精补脑的奇异效果 美国科学家通过对多批自愿受试者进行静坐冥想训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的内啡肽（又称快乐素）明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。动练不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的动练方法有 五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。
中医谈如何祛湿
中医从古至今一直是我们非常提倡的养生以及生病治疗的手段，虽然现在基本上都是西医，但是对于调养像祛湿这种问题中医可以说相当好了。我们自己可以发现体内是否有湿气，一旦有我们就要开始预防，平时闲暇之日泡点姜茶之类的，按下穴位如足三里，还有中医的拔罐等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是湿。
邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。生活中很多人患有脂肪肝、高血压、哮喘、心脑血管等各种疾病，甚至是恶性肿瘤，其实很多症状的产生，都跟体内的邪湿有关。
早在1800年前，大医学家张仲景就在《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣着，寒在骨髓”意思就是说人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想加衣服，这就表明体内湿寒气很重，都到骨髓里面去了。这个时候，如果再用药或者打抗生素更不妙，会把外面的湿寒之气直接带进体内，那更是雪上加霜。
在哪个年代，人们尚且不能解决温饱问题，疾病多以寒邪为主，用热药就可以直接对治。现如今，时代的改变，单纯的伤寒已经很少见了，外寒和内热多交织在一起，形成邪湿。湿为阴邪，易伤阳气，阻碍人体的气机。可以发现一个很有意思的现象就是，冬天很少有人感冒，而温暖的春夏，确实发烧感冒的集中爆发时期。
现在的人去哪里都有空调，对世纪的感觉越来越不分明，人们对外界的环境适应能力越来越差。夏天躲在空调里面，冬天则有暖气。这就使得人体的阴阳无法平衡，就容易造成体内邪湿的堆积，造成阳气虚衰，这就是古话说的“东不藏精，春必病温”。邪湿对人的伤害，比寒邪还要大。
枸杞为啥“强精壮体”？
记者蒋明7月29日从武汉大学公共卫生学院获悉，该院教授罗琼博士主持的一项研究表明：枸杞子的主要功能成分枸杞多糖是通过作用于下丘脑—垂体—性腺这条轴线，从而对损伤的生殖产生保护作用。此项研究是湖北省科技厅重点攻关课题。
实验发现：阳性对照组的睾丸组织中超氧化物歧化酶明显下降和丙二醛明显升高；而实验组刚好相反，睾丸组织中超氧化物歧化酶明显升高和丙二醛明显下降，并且在显微镜下还发现实验组生精小管界膜完整，外形规则，各级生精细胞排列有序，精原细胞核仁明显，初级精母细胞、精子细胞数量增多，精母细胞核膜不消失，精子外形呈蝌蚪状，睾丸间质细胞成群分布，数量增多，血管丰富，结构接近于正常对照组；而阳性对照组却表现为各级生精细胞明显减少，精子细胞及精子消失，精母细胞内染色质凝聚、固缩，核膜不清，核质严重稀疏。实验表明，实验组与阳性对照组有显著的差异。
罗琼教授介绍说，实验组的睾丸组织中超氧化物歧化酶活性升高，而丙二醛水平下降，这就是枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素，对下丘脑—垂体—性腺轴产生多层次的调节作用，以避免热处理后超氧化物歧化酶的明显下降和丙二醛的升高，从而纠正了热应激状态下所引起的下丘脑—垂体—性腺轴功能紊乱，导致生精过程畅通和睾丸生殖细胞发育正常。
枸杞为啥强精壮体？
记者蒋明7月29日从武汉大学公共卫生学院获悉，该院教授罗琼博士主持的一项研究表明：枸杞子的主要功能成分枸杞多糖是通过作用于下丘脑―垂体―性腺这条轴线，从而对损伤的生殖系统产生保护作用。此项研究是湖北省科技厅重点攻关课题。
实验发现：阳性对照组的睾丸组织中超氧化物歧化酶明显下降和丙二醛明显升高；而实验组刚好相反，睾丸组织中超氧化物歧化酶明显升高和丙二醛明显下降，并且在显微镜下还发现实验组生精小管界膜完整，外形规则，各级生精细胞排列有序，精原细胞核仁明显，初级精母细胞、精子细胞数量增多，精母细胞核膜不消失，精子外形呈蝌蚪状，睾丸间质细胞成群分布，数量增多，血管丰富，结构接近于正常对照组；而阳性对照组却表现为各级生精细胞明显减少，精子细胞及精子消失，精母细胞内染色质凝聚、固缩，核膜不清，核质严重稀疏。实验表明，实验组与阳性对照组有显著的差异。
罗琼教授介绍说，实验组的睾丸组织中超氧化物歧化酶活性升高，而丙二醛水平下降，这就是枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素，对下丘脑―垂体―性腺轴产生多层次的调节作用，以避免热处理后超氧化物歧化酶的明显下降和丙二醛的升高，从而纠正了热应激状态下所引起的下丘脑―垂体―性腺轴功能紊乱，导致生精过程畅通和睾丸生殖细胞发育正常。
解谈中医中的“药引”
药引用玉佩，奇玉为引，弥足珍贵。然玉石也确有一定的药用价值。《神农本草经》、《本草纲目》等古代医药名著中都有记载：玉石咸寒，有除中热，解烦懑，润心肺，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目等疗效，马皇后积滞必生内热，用之为引，正合病机。
药引在方剂汤剂中起着重要的作用。中医学认为，经络是人体气血运行的通路。气血通过全身经络，通达表里、脏腑，营养四肢百骸、筋骨皮毛。经络使人体内外表里形成了一个统一的有机整体。药引犹如向导，它将诸药引向某经络脏腑及身体部位进行针对性治疗。也就是说药引的特殊作用，是引导药力直达病所，有向导之妙用。
药引的种类繁多，但以单味药为多。例如桔梗开宣肺气，引药上行，上焦病变多用；牛膝补肾强筋，引药下行，下焦病证可投；治太阳经病用羌活、防风；阳明经病用升麻、葛根；少阳经病用柴胡；喉咽病用桔梗；上肢病用桑枝；下肢病用牛膝等等，临证验之，多有裨益。
再如生姜有发汗解表、温中、温肺止咳之效，治疗风寒感冒、胃寒呕吐时，常用生姜2～3片为引。葱白能散寒通阳、解毒散结，治疗感冒风寒、小便闭塞不通时，常用葱白5～7根为引。而在辛温解表药中，同时加入生姜、葱白，则更增强发汗解表作用。大枣能益气补中、养血安神、调和药性，使用甘遂、芫花、大戟等峻烈药时，常取大枣缓和药性，以防中毒。治疗肾阴亏虚的六味地黄丸、杞菊地黄丸，宜用温淡盐开水送服，取其咸能入肾之功。食醋能散瘀止痛、收敛固涩，治疗妇女带下、血热崩漏、蛔虫腹痛病症时，常取食醋一汤匙作药引。红糖能补血、祛瘀，治疗产妇恶露不畅、小腹冷痛等症时，常取红糖为引。
医生在处方用药时，若能正确应用药引，往往有事半功倍、药到病除之效。
中医谈如何补气血
在生活中，有的人看起来脸色苍白，面黄肌瘦，说话无力，其实这是气血不足的表现，那么，什么是气血呢？其实气血是人体内气和血的统称，是人类生存的根本，气血不足会导致脏腑功能减退，让人容易衰老，那怎么判断自己是否气血不足呢？中医上又是怎么谈气血的呢？下面就为大家介绍一下中医是如何补气血的，让大家更了解自己的身体健康状况。
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
2、果蔬给你好脸色
吃什么补气血?樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。中医专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
上面所述的就是一些补气血的方法，希望能帮助到大家。另外要说的是，除了吃山药补脾食物外，还可以在冷天喝一点黄酒佐餐，有利于改善肤色，还可以在温酒中加入姜丝、话梅等，让口感更加的丰富，但要切记，每天饮用一杯就好，不可以过量哦。
