保护口腔健康，平时大家都应该怎么做？
夏季养生茶夏季养生应该怎么做。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《保护口腔健康，平时大家都应该怎么做？》，仅供您在养生参考。
全国爱牙日,口腔健康，全身健康,响彻在全国人们的心中，护健康口腔、助健康体魄、享健康生活,爱牙之举，人人有份，牙齿好，美味享不停，这才是真的好。今天就来看下保护口腔健康，在平时大家都应该怎么做？
1、每天有效刷牙两次
每天不仅要早晚刷牙，还要选一个好的牙刷，也要注意怎样正确刷牙。专家推荐大家使用软毛、小刷头的牙刷；采用正确的刷牙方法有效清洁牙齿，刷毛与牙龈呈45角，然后从左到右，从右到左，再从上到下，从下到上，最后再刷咬合面，每个面都要刷到，保证刷牙时间要有3分钟以上。
2、建议科学饮食保护牙齿
饮食和口腔可谓是息息相关，没有一副好牙，连吃美食都没那么痛快。在全国爱牙日来临之际，再次呼吁大家一定要注重饮食健康，不吃过于辛辣冰冻刺激的食物，少喝碳酸饮料咖啡等，多喝水，多吃蔬菜水果，养成一个营养健康，科学膳食的饮食习惯。
3、定期进行口腔检查
不管我们做得有多仔细，总还是比不上医学机器的清洁，在自己单方面做好口腔卫生，预防口腔疾病的同时，也要定期去医院做口腔检查，去寻求专业的建议与指导，可谓是达到口腔健康的双重保护。
4、不要带着口腔疾病怀孕
由于女性在妊娠时期，激素水平升高，使得牙龈毛细血管扩张充血，牙龈内炎症细胞增多，就会加重局部的已有炎症反应，期间，剧烈的疼痛、治疗中的紧张、所使用的药物、拍片等，都有可能会对胎儿产生一定的影响，甚至导致流产或早产，所以在此呼吁广大女性，千万不要带着口腔疾病怀孕，在备孕期，记得要做好口腔疾病的检查，同时，也要注意口腔卫生的保健。
5、帮助孩子护好口腔健康
由于幼儿各方面都还没完全发育好，家长们要帮助孩子护好口腔健康，教孩子怎么正确刷牙，教孩子怎么注重口腔卫生，不能咬手指，不能吃脏东西，也不要吃过于刺激的食物等等，寓教于乐，随时随地的给孩子普及口腔健康知识，并在过程中与孩子一同保护口腔健康。
6、牙齿缺失应及时修复
无论是儿童、青年或者老年人缺牙，都要及时修复，长期缺牙很容易影响到人们的咀嚼功能，不能很好地摄取各类营养物质，从而影响到身体健康，缺牙可大可小，切不可大意忽略，导致严重疾病的发生。
延伸阅读
口腔保护夏季应该如何保持口腔健康
口腔保护不好，就很容易出现各种疾病，而且夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。如果不注意口腔清洁，更容易出现口腔疾病。那么夏季应该如何保持口腔健康呢？
1.保持良好生活规律
要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。
2.注意口腔卫生
不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。
3.不可贪凉、贪刺激
不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
4.营养要均衡
不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
孕妇应该怎么保护口腔？有哪些保护措施？
孕妇如何保护牙齿，这个问题非常重要。孕妇在怀孕期间需要吃各种不同的补品，所以保护牙齿也很重要的。我们都知道牙齿还需要吸收养分来保护自己。但是，在怀孕期间，母体不仅要为宝宝提供营养，还要多注意口腔避免感染的问题。口腔的健康对于母体和胎儿都是非常重要的。
第一、注意安排合理的饮食
平时多吃富含纤维的食物，如芹菜等，可以增加咀嚼时间，促进口腔运动，增加牙齿的咀嚼力，可以对牙龈组织产生一定的生理刺激，有效加强牙齿的坚固。此外，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充足够的维生素C.
第二、慎用漱口水
怀孕期间的口腔卫生应该比平时更好。因为很可能在一天内吃很多东西，如果不及时清理食物残渣，蛀牙的机会就会大大增加。因此，除了每天刷牙三次外，还必须确保每次进食时，用孕妇指定的漱口水冲洗口腔。
第三、选择软毛刷牙
孕妇在怀孕期间，由于宝宝身体的内分泌会发生变化，所以孕妈妈的牙龈也很脆弱。如果牙刷的毛太硬，会伤到牙龈，导致牙龈出血甚至发炎。因此，如果怀孕的母亲的牙刷是软的，必须保证每三个月更换一次。最好在一日三餐后刷牙，以防止细菌生长。
第四、坚持做口腔活动
口腔活动主要是让上下牙齿轻轻相互撞击，可以有效地改善牙齿的紧致度和坚固度，促进唾液的分泌。唾液中的溶菌酶可以有效地对牙齿进行消毒。
第五、定期用牙线清洁口腔
牙线可以使残留在牙缝中的食物残渣得以清除。定期用牙线清洁相邻牙菌斑等。有助于口腔的清洁。
第六、注意补充钙
牙齿的健康需要钙，婴儿的生长也需要钙，所以每个怀孕的母亲都要补钙。另外，由于各种营养素的补充，有时会吃酸的食物，所以牙齿会被腐蚀。更多的钙补充剂有助于牙齿的保护。
第七、使用药物必须要得到医生的同意
对于牙科疾病的治疗，孕妇应避免深度麻醉。其他药物如镇痛药和镇静剂、抗生素等，都应该在医生的指导下慎用。
怀孕期间，孕妇应该要多加保护好自己怕牙齿，由于怀孕的女人身体的特殊性，如果牙齿受到损伤，将不利于营养的摄入，对于身体的健康是非常有影响的，所以，孕妇必须要保持口腔的卫生与健康。
生活中的养生小常识有哪些？这几点人人都应该知道
现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态。
了解一下生活中的养生小常识
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
牙痛可能暗示口腔癌 那预防口腔癌应该怎么做
日常生活中，牙痛我们也应该重视起来，如果我们一直都感觉到牙痛，并且一直都治不好，那么我们就要考虑考虑是不是癌症在中间作怪了。那么那预防口腔癌应该怎么做呢?下面一起详细了解下。
牙痛可能暗示口腔癌
口腔癌是发生在口腔上的恶性肿瘤总称，大部分属于鳞状上皮细胞癌，也就是所谓的黏膜发生变异，在临床实践中口腔癌包括牙龈癌、舌癌、软硬腭癌、口底癌、口咽癌、唇癌以及发生在颜面部皮肤黏膜的癌症等。
口腔癌是比较常见的头颈部恶性肿瘤之一，必须要引起我们的重视，对我们的身体伤害是非常大的。
教你饮食上如何预防口腔癌
1、喝红茶
红茶当中含有的茶多酚可以有效的阻止口腔细胞DNA的癌变过程，有助于预防口腔癌的发生。
并且科学家们选取了十五位患者进行了为期一年的观察，这些病人都患有口腔白斑症，这是一种最常见的癌症病发前的病变，患者的舌头和口腔黏膜会出现白色斑块，而且这些白斑很大几率会转变为口腔癌。
但是通过每天喝三次红茶，患者的白斑症状会明显的得到缓解，有的白斑甚至还会消失。
2、多吃豆制品
大豆制品有很多保健功能，包括预防乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等，大豆当中发现的化合物，还可以有效的预防口腔癌的发生。
经过研究得出，这种大豆的提取物可以有效的防治黏膜白斑病发展成为口腔癌，所以我们在日常生活中可以多吃一些大豆制品。
3、多吃姜黄素食物
专家研究发现，多吃姜、芥末、咖喱等含有姜黄素的食物，有助于预防口腔癌，让七名口腔癌的癌前病变患者服用家庭料理常用的姜黄素，三个月后两名口腔癌白斑病人的症状就会得到很明显的改善。
结语：口腔癌虽然很可怕，但是发病率其实是不高的，只要我们在日常生活中注意观察，如果我们一直都出现牙痛不止并且牙龈肿痛出血的状况，就要留意是不是口腔癌的前兆，去医院进行检查，做到早发现早治疗，并且经常喝红茶，吃一些大豆制品和姜黄素食品，就可以有效的预防口腔癌。
养生长寿“十字诀”，每个人都应该背下来！
健康长寿，是人们永恒不变的追求。随着时代快速发展，人们用科学力量破解了无数健康难题，也让人类的平均寿命得到了延长。
不过，影响一个人健康和寿命的，内因往往比外因更重要。无论在什么时代，自身的养生观念和性情才是长寿的关键。小固教你“长寿十字诀”，每个都影响着你一生的健康：
“一”贯知足，知足常乐
“二”目远眺，远眺明目
每天远眺四方、多看绿色，有益于增强视力、防治近视。
做法：自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看。如此反复多次，可持续15分钟。
“三”餐有节，食不过饱
早吃好，午吃饱，晚吃少。
“四”季不懒，勤于锻炼
根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，宜缓不宜急，贵在坚持。
1. 春季适合爬山、郊游等户外运动，多出汗、排毒，有利于提升阳气；
2. 夏天适合游泳、行走，运动不宜太激烈；
3. 秋冬适合慢跑步、打太极拳等，不要出汗太多。因为中医讲究秋收冬藏，秋冬出汗太多会使阳气外泄、有损健康。
“五”谷皆食，营养均衡
不偏食，才能摄入人体所需的多种营养。中国营养学会推出的2016版《中国居民膳食指南》提出“食物多样，谷类为主”的膳食标准：
1. 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；
2. 保持食物的多样性，每天摄取至少12种食物，每周至少25种。
“六”欲不张，纵欲伤身
保持平和的心态，培养良好的情趣，时刻做到正面思维，人会更加积极乐观、充满活力。
“八”方交往，广结朋友
多交些推心置腹的朋友，互相学习，优势互补。跟朋友经常在一起聊天玩乐，多一些感情宣泄和交流，使我们的生活丰富多彩、兴趣盎然。
“十”分坦荡，以诚待人
为人襟怀宽广，善待他人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。
照着上面的“十字诀”来做，健健康康，延年益寿。
「每天学点养生」这10大救命穴，每个人都应该知道，建议收藏
中医穴位按摩，历史悠久，不仅可以用于养生，其治病之效更是令人追捧。它可谓是最古老的治疗手段，通过对身体一些部位的按摩，可以缓解身体的不适症状，救人于命悬一线。
穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
一、休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说“掐人中”，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
二、气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
三、头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
四、高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
五、呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
六、咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
七、止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后3—5分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
八、痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
九、便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
十、颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
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