学会这三招 即便喝酒也能让你健康的喝！
中华保健养生学会。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的养生常识是如何做的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“学会这三招 即便喝酒也能让你健康的喝！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我国还是个庞大的酒文化大国，各种节日里、应酬里都少不了喝酒。但众所周知，酒精对人体也会有伤害。如何在喝酒的同时减轻身体负担？不妨试试这几种方法：
一、酒前来杯酸奶下肚
酸奶有助于保护胃黏膜，进而延缓酒精的吸收。在酸奶里添加苏麻油，可以加速肝脏内脂质的转运和排泄，还有助于预防脂肪肝和酒精肝，可以帮助血液排毒。
二、喝酒时吃解酒菜
酒桌上可以来些西红柿和黄瓜。西红柿可以帮助乙醇的分解，加速代谢速度；黄瓜有助于缓解血压升高的情况。这组搭配便可达到解酒的目的了。
三、酒后一杯护肝养胃茶
蒲公英和刺玫花都有助于肝健康的作用，泡水不仅能解酒，帮助肝脏排毒，还能起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。只要在酒后取蒲公英根和刺玫花以3:1的比例泡水喝即可。
注意：酒后这七件事万万使不得！
除了在喝酒的时候要注意，酒后禁忌也不少。这七点我想你都需要知道。
1、喝酒后不要立刻洗澡。虽然洗澡有助于睡眠，但是喝酒后洗澡容易受寒邪入侵，加上血管收缩作用，会导致恶心呕吐，加重醉态，或造成晕厥。
2、喝酒后不要立刻睡觉。酒精是靠肝进行消化和排泄的，直接睡觉反而容易得酒精肝。因此喝酒过量时，多喝点白开水直到醒酒再睡为好。
3、喝酒后不要立刻吃醒酒药。醒酒药对人体肝功能和肾都存在潜在的副作用，而实际吃醒酒药也只是延长了醉酒的时间，因此不宜吃醒酒药为好。
4、喝酒后不要立刻喝浓茶。在没有喝酒的情况下，可以喝浓茶的，但是过度饮酒以后如果靠喝浓茶，提神、解酒的想法是错误的，对胃也是一种折磨，久而久之容易引起糜烂性胃炎。
5、喝酒后有些药物是绝对不要服用的。对于有服用头孢类抗生素要求的人，禁止酒精前后服用。因为酒精会加剧感冒类药物中的氨酚烷胺或乙酰水杨酸等药物成为毒性。
6、喝酒后不可以睡电热毯。喝酒会给身体带来一定的热量，同时酒后血管扩张，新陈代谢加快，对于有心脑血管疾病的人在使用电热毯后，受电热毯温度的影响，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。
7、喝酒后禁止男女同房。科学研究表明，喝酒后的男子精液中有20%的精子发育不全，此时同房出生的胎儿会有先天畸形的风险。
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投资理财白领学会这四招你就是理财高手
个人理财是指根据财务状况，建立合理的个人财务规划，并适当参与投资活动。个人理财的投资包括：股票、基金、国债、储蓄等八个内容。正所谓“你不理财，财不理你”，所以理财对于新时代的白领来说意义重大。
第一招：立足于工资余额管理
许多白领，每个月收入丰厚，却总是让工资在卡上睡觉。活期储蓄要交20%的利息税，税后1天1万元才有0.15元的利息。哪怕放在货币基金里，一天1万元也有0.6元左右的收益，而且随时可以取出来，唯一的不足可能是要提前2到3天赎回。每天的利息收入，日积月累，也会是一笔不小的财富。
第二招：多用电话和网络
白领的工作一般非常繁忙，一看到排着长队，心里就发怵。其实，电话和网络是很好的帮手。发工资了，打个电话或上网，把闲钱买成货币基金，周末要“血拼”了，周三或周四打个电话赎回，周五钱就回到自己的借记卡里，随便消费。一些白领担心网上理财的安全性，其实你需要注意的是尽量少在网上输入自己的卡号和密码。对于像华安电子直销这样的“网上电话理财”，资金只能在你本人的借记卡和你本人的基金账户之间互相转移，而转不出去，只要你借记卡保管好，即使有人代你网上电话赎回，钱也只回到你自己的借记卡上。而且整个电子委托过程都不需要输入你的银行卡号、银行密码，更可放心。
第三招：给自己定规矩
白领们的另一个问题是，往往判断很正确，“执行”却很随意。明明想好了到多少点位就赎回，真的到这个点位时却往往忘记执行。或者计划每月攒多少钱买车买房，却总在不经意间就把薪水花掉了。这时，不妨给自己定些规矩，甚至用电脑系统来强制执行。比如，定期定额投资，每月工资一发就自动把一定的金额先扣掉买成货币基金，只留一些零用钱，确认要消费前再赎回一定的金额，控制自己的非理性消费。
第四招：巧用几张银行卡
银行卡收费，过去办的卡需要清理一下。建议考虑保留3张卡。一张是工资借记卡，虽然有的宣布要收年费，但对工资卡一般都有优惠。另外，可考虑在1家股份制银行办一套相互连接的信用卡和借记卡。股份制银行的卡一般都有些特别的优惠政策。而且，多数股份制银行不收借记卡年费，信用卡年费的减免条件也非常容易达到。一些选择民生银行卡的朋友还办了“银基通”，每个月把工资全部放到借记卡一次，网上电话买成货币基金，平时消费全部用信用卡，等到还款日前一两天再打电话赎回货币基金，资金到借记卡后就会自动偿还信用卡的费用，等于让银行的钱为自己赚钱。
这样吃饭也能让你长寿 吃饭的正确方式
这样吃饭也能让你长寿 吃饭的正确方式
生活中，民以食为天，吃饭是保健身体的基础。在吃饭的时候，你会不会想着赶紧吃完，去做别的事情;三五分钟把一碗饭吃完，也不等着消化，又去做其它的事情;甚至在吃饭的过程中还在做其他的事情，认为自己还是能够一心多用的。其实不然，吃饭对于身体保健是有帮助的，但是采取错误的吃饭方式，对于身体是有伤害的。
吃饭快，抓紧时间吃饭，是当前不少人面临的事情，的确，生活、工作压力的增大，让不少人对于时间非常的敏感。但是，快速的吃饭对于身体只有伤害，而在平时的饮食中，应该这样吃饭，采取这种吃饭方式会有很好的保健功效，让你长寿也是有可能的。
一、吃饭要细嚼慢咽
这里说到的有独到的保健功效吃饭方式就是细嚼慢咽，细嚼慢咽与当前这个快节奏的社会似乎有点背离了，更多的是为了抢时间囫囵吞枣，其实不然，在吃饭的最好还是细嚼慢咽，要是过快的吃东西，对于身体是有伤害的。而细嚼慢咽能够很好的预防一些常见疾病的发生。
为此，我们在生活中，进行吃饭最好采取细嚼慢咽，即使你再赶时间，还是要采取科学、合理的方式。
二、细嚼慢咽的好处
既然在吃饭的时候，细嚼慢咽对于身体保健有很好的帮助，那么能够带来哪些意想不到的好处呢?
1、预防癌症
这样的观点其实已经得到了证实，在吃饭的时候，细嚼慢咽能够很好的预防癌症，例如，口腔癌。
食物进入口腔中，需要进行消化，在这消化过程中，唾液能够很好的参与其中。唾液是有氧化功能的，对于清除身体中自由基有很好的帮助，能够及时有效的把致癌物质进行分解，在这分解过程中有效减少了癌症的发生。
2、清洁口腔
食物进入到口腔中，会造口腔中留下残留物，这些残留物有些会在饭后漱口的过程中及时的排出，有些则不能，这样会在口腔中造成大量的细菌。
而在吃饭的时候，细嚼慢咽的进行咀嚼能够分泌出很多唾液，这些唾液一方面能够继续帮助身体进行消化，把口腔中的食物排出，另一方面，则是这些唾液中含有溶菌酶、抗菌因子，可以及时有效的阻止细菌在口腔中停留、繁殖，对于口腔中伤口有很好的治愈功效。
3、保护牙齿
现在不少人会发现自己的牙齿变得越来越差，不少好吃的食物都吃不了。其实，快速的吃饭对于牙齿也是有伤害的，这是因为食物进入口腔中咀嚼的速度加快，同时，会大大的减少咀嚼的次数，导致下颚发生退化，从而造成牙床变得非常脆弱。
而当采用细嚼慢咽的方式，能够很好的锻炼下颚的力量，促进牙床的发育。多多的进行咀嚼还能够促进牙龈部位的血液循环，从而有效的保健身体。
4、控制体重
通过饮食能够得到健康身体，但是，更多的人想到的还是饱腹，的确，食物的摄取对于饱腹很重要，一般来说，大脑神经接收到饱腹的信号需要20分钟，不少人在很短的时间里进行吃饭，会过多的摄取食物，造成肥胖是常见的情况。
而当进行细嚼慢咽能够有效的延长用餐时间，不断的刺激饱腹神经，这样就会让大脑接收到吃饱的信号，从而能够有效的停止进食，有助于控制体重。
5、保护肠胃
当前胃病患者越来越多，一方面是因为吃了不该吃的食物，另一方面，则是快速的吃饭，在较短的时间里吃了很多的食物会造成肠胃受到很大的压力。
细嚼慢咽能够有效的促进胃液的分泌，食物在细嚼慢咽的过程中会被磨得越来越细，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，细嚼慢咽还能够增加唾液的分泌，其中的消化酶在这过程中会有助于消化，形成保护胃部的薄膜，这些都是能够保护好肠胃的。
6、减少皱纹
食物进入口中过快的进行消化，还会影响到面部肌肉。但是，当进行细嚼慢咽会不断的刺激面部，唾液中有一种唾液腺激素，这种物质能够参与到促进皮肤细胞的分裂中，对于维持皮肤的弹性有很好的帮助。
同时，进行细嚼慢咽还会锻炼嘴巴周围的肌肉，让肌肉更加的紧致，这些对于减少皱纹的产生也有一定的影响。
爱喝酒当心七种癌找上你 喝酒前默记这三点
新研究：酒精可导致身体七个部位患癌症
有确凿证据表明，酒精是导致身体七个部位(甚或更多部位)患癌症的罪魁祸首，即便目前科学界尚未完全掌握酒精如何导致癌症的生物机制，但流行病学证据也可以支持这一观点，即酒精会导致口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。并且，越来越多的证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。
乙醛是种可溶解或活化的致癌物
尽管酒可以分为红酒、啤酒和白酒等不同种类，但酒精的化学成分主要是乙醇，本身没有致癌性，但进入体内的乙醇约95%在肝脏中进行分解代谢，其部分产物为乙醛，这是一种可以溶解或活化的致癌物。比如在肝脏内，乙醛会导致肝细胞生长速度超常，可能因此发生基因改变，最终致癌。
饮酒致癌发生的几率取决于饮酒量。有些劣质白酒系霉变粮食酿造，含有大量的黄曲霉素，酿酒时是无法将这些毒素去除的。黄曲霉素是强致癌物，可诱发肝癌、胃癌等肿瘤。
饮酒要有安全量
酒想要喝得健康，那就要知道饮酒的安全限量。男性每日不超过两份，女性不超过一份(一份酒约含10～15克酒精)。那么，如何知道自己饮酒有没有过量呢?
以啤酒为例，酒精含量一般在3%。一瓶500毫升的啤酒含酒精量为：500×3%×0.8(酒精比重)=12克。而一瓶500毫升的52度白酒，其酒精含量为：500×0.52×0.8=208克。
从这个意义上说，按照每份酒的上线计算，喝两瓶啤酒对男性而言可接受，对女性稍微超标；而白酒，通常一喝就超标，喝下一瓶500毫升的52度白酒，相当于喝下了208克酒精，是男性将近7天的安全量。
平时如果一定要喝酒，要注意以下三点：
量必须有节制，有些场合需要饮酒时，身体健康者可适量饮一些发酵酒(葡萄酒、啤酒、黄酒等)，老人最好不喝蒸馏酒(白酒)，即使是名牌白酒也不要喝。
尽量选择酒精浓度低一点儿的喝。
空腹喝酒最伤身，会增加低血糖、高血压，甚至有死亡风险。建议大家在饮酒前先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。
此外，需要提醒的是，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担。
减肥要控制饮食 学会这2招不怕吃
控制饮食，是减肥瘦身的关键所在，但是要管住自己的嘴很不容易，所以减肥的天敌应该就是美味的食物了，到底该怎样健康的减肥，正确的饮食成了MM们最关心的事情，下面小编就来告诉大家其中的技巧。
饮食最容易导致肥胖
其实吃是跟体重息息相关的问题。吃胖更是常见，吃是导致肥胖的最重要的外在因素之一。吃货经常追寻着各种美食节目、文章的推荐去觅食，在朋友相聚的时候一起吃、旅游的时候也吃、招待朋友也吃这样经常在吃的进攻下，很容易导致摄入的食品热量过高，从而导致了肥胖的发生。
那么想要减肥应该怎么做呢？
第一种方法吃:少量多餐、巧用零食、进餐减速
如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐，这四类加餐食物有：
1、富含纤维素的食物：蔬菜、燕麦等。
2、含复合型碳水化合物的食物：全谷类、燕麦等。
3、含高蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果。
4、含单不饱和脂肪的食物：鱼类和坚果等。
还可以通过吃小零食的方法来控制你强烈的食欲。不过要很有选择地挑对零食，这些零食必须同样是可以充饥的低卡零食，比如说低脂高纤维消化饼干、蜂蜜水或者水果也行。为了防止饿的时候吃得太过撑，每次在饥饿来临之前就要先吃一点。
最后教大家淑女进餐招。每次在进餐的过程中，总是细嚼慢咽，即使眼前食物再美味也不能吃得很快，记住要慢慢享受你口中的每一口食物，大概每一口嚼上二十下左右才吞进去，不仅能体会到吃的乐趣还能让你在比平时更快的时间里感觉到饱的信号。另外，即使有剩菜你也不能碰，始终保持淑女的形象进餐，相信一定能帮你控制食欲。
通过吃上述介绍的四类具有饱腹感的加餐食物和零食都可以很好地控制食欲，并且对减肥不会带来负担，有些甚至可以帮助减肥呢。但要注意的是，不压抑自己的食欲并不代表就可以随心所欲地吃了。为了你的减肥大计能够圆满获得成功，这时候吃东西就必须注意适量为妙啦。
第二种方法不吃:眼不见为净，远离零食
这一招就要你和零食保持距离，远离它，你就能跟接近减肥终点了。所以眼不见为净，不要让食物出现在你的视线范围内。可以教教大家一些技巧。比如说分散自己的注意力，可以为自己找事干，从而忘记了零食的存在；不在家里或者自己的办公桌、办公室里存放零食；见到超市也要绕道走，家里厨房也不踏进一步等等。
想减肥单单靠节食还不行，运动也必不可少
要保持有强度的运动，有氧运动能够帮助我们有效燃烧脂肪，有氧运动能够锻炼全身的部位，而且燃脂效果非常好。结合无氧运动进行，可以达到塑形的效果，无氧运动又称重量训练或者肌力运动，例如，哑铃、仰卧起坐等等都是无氧运动之一。
喝酒切勿乱搭配 学会这样喝酒不伤身
喝酒伤胃也算是个家喻户晓的知识了，由于过量喝酒喝出胃出血的病人，我这些年也见过许多，有的以至严峻到需求下病危通知书。我晓得许多人有心事，我们中国人常常无酒不成席,有时分真实是没办法。那么如何喝酒才能不伤身呢？下面就和小编一起了解一下吧。
真实集会不免有一些难缠的人来劝酒，你不喝说你看不起他，真实是本人身材没法采取这些工具，真实为了应付许多汉子都是深夜单独舒服，有的还被从去了病院，为了一瓶几百块的酒喝坏本人的身材那可真不是什么坏事。
为何酒精会对胃黏膜损伤那末大呢？我们晓得胃是可以吸取酒精的，当酒精进入胃以后，在与胃十二指肠黏膜打仗的进程中，酒精会招致黏膜表层的上皮细胞坏死、零落。细胞的再生才能很强，坏死-局部不妨，但假设坏死过量身材就出麻烦了。这时候分，就有可以呈现胃黏膜腐败或胃溃疡。
真实，喝酒太多，最受伤的是肝。我们常说的醉酒，是酒精中毒。而对胃来讲，假设你某次喝了出格多酒，会呈现急性胃炎的病症，这个是比较好医治的。假设规复以后你不妥回事，持续临时少量喝酒，就会惹起严峻的慢性胃炎了，很难康复。
可是，在中国人的眼中，饭局假如没有酒那可以用饭城市压制许多，假如到了必然要喝酒的情况下，有些喝酒本领，能在必然程度上避免伤胃和倒下。出格是，许多人喝酒的时分喜好举起杯子说：感情深，一口闷。真实这也是伤胃的地点缘由。想要准确的喝酒，这些小本领你必然得看看！
1、不空肚喝酒
空肚的时分酒精吸取速度快，人更简单喝醉。另一方面，空肚喝酒对胃肠道损伤大，简单招致胃出血、胃溃疡。最好的防备办法就是喝酒前先吃点油脂食品，如肥肉、猪蹄等，或许喝牛奶，应用脂肪不简单消化的特性来维护胃部，避免酒精损伤胃黏膜。
常言道：喝酒不吃菜，那必然醉的快。以是喝酒必然要多吃青菜，多喝白开水，为何有的人喝酒左手是水右手是酒，也是这个原理，白开水可以疾速的浓缩酒精浓稠，疾速的排挤体外。
2、不要一口闷
有人为了显现豪迈或许诚意，常常喜好抬头一饮而尽，喝酒太猛。如许欠好，喝酒要只管慢，由于你喝得越快，胃里面的酒精浓度降低得也越快，疾速呈现的激烈安慰很简单让胃黏膜受伤。喝得慢点，胃还有个吸取的进程。
3、不要兑酒喝
酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水等一同喝，这类饮料中的身分能让身材更快吸取酒精。
4、喝酒后喝汤
喝酒后只管多喝些热汤，尤其是姜丝炖鱼汤，解酒结果很不错。
5、酒后吃点生果
喝酒后吃点生果或喝果汁，这些食品中的酸性身分可以中和酒精。生果中的果糖还能让乙醇氧化，放慢乙醇合成代谢。
6、酒后吃些简单消化的食品
酒后吃一碗面条就很不错，还可以喝一些加蜂蜜的牛奶，在增进乙醇合成的同时，还可以维护胃黏膜。
别的，汉子喝酒切忌搭配这3种工具，相当于慢性他杀！
1、白酒浓茶混着喝
坊间有传言称浓茶可以解酒，事实上，浓茶中所含的茶碱会招致血管膨胀、惹起血压上升，不但对解酒毫无帮助，反而会让肾脏和心脏的担负减轻。
2、啤酒白酒一同喝
假如只是喝啤酒的话，喝一两瓶不简单醉，并且啤酒是发酵酒，次要身分是水、二氧化碳、维生素、氨基酸等物资，过量对身材是无益的。
假如同时再喝白酒，白酒的大局部身分是乙醇，原本白酒中的乙醇吸取较慢，可是，啤酒有增进乙醇吸取的功用，如许一来，白酒中的乙醇会被少量提早吸取，还没来得及被合成，一切潜力就直冲上脑，喝酒者即刻就可以感遭到醉感，以至会呈现酒精中毒。
3、烟酒不分炊
俗语说一支烟、一杯酒，快乐似仙人。当喝酒喝到兴头时，边上的人经常会递过一支烟，此时，哪怕你往常很少吸烟，这时候也会一边说明天罕见快乐一边接过烟点上。
事实上，一边喝酒一边吸烟，属于伤肝伤肺的举动。卷烟中的尼古丁会让人体对酒精的敏感度降落，人相当于被麻醉了，不知不觉中就会喝下比平常更多的酒。
便秘怎么办？学会三招轻松摆脱便秘烦恼
三招摆脱便秘
一、每天多吃大量纤维
成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。 那么，纤维从何来？纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。更简单的方法，每天补充奘灵水苏糖，因为奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，清理体内垃圾使肠中常清。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
二、养成做运动的习惯
任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路。走路对便秘的朋友尤其有帮助，许多便秘的朋友都是因为久坐或者久卧影响肠子的蠕动。小编建议，任何人（包括孕妇）每天应步行20一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。即便是坚持每天散步15分钟左右，便秘也会不知不觉的离开你。
三、坐马桶进行排便训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内正常排便的反应。要知道，忍便会逐渐导致便秘。从现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。小编叮嘱，好的习惯的养成是21天，3个星期哦，不难，为你加油哦！
便秘的事虽小，但是便秘给身体带来的影响确实非常大的。所以要留意身体给你发出的任何的一个小小的信号，及时的改变和调理。
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