高温天气影响血糖波动，如何安全度夏天呢？
高温天气养生知识。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《高温天气影响血糖波动，如何安全度夏天呢？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
天气炎热，有血糖高人群，这时就要注意身体了，病情波动大，对心血管疾病来说，也是一大考验，那么糖尿病患者如何安全度夏了呢？
糖尿病患者如何安全度夏天呢？
1保持良好的生活习惯
按时起居，饮食定时定量，血糖就易于平稳，降糖药物不用做大的调整，避免血糖大起大落。
高温天气影响血糖波动，如何安全度夏天呢？
2保持良好情绪
天气炎热、烦躁、情绪不稳定、血压容易波动、心脑血管病变增多，糖友应心平气和，利于血糖、血压的稳定。
3夏天及时补水
天气炎热、出汗多、水分流失快，如果不及时补水，会造成脱水，加重病情，特别是老年糖友，容易血液浓缩，导致血栓形成，引起高渗性昏迷，肾功能障碍等糖尿病急性并发症。
所以，糖尿病病人不能怕多尿而限制饮水。
4口渴不宜狂饮
狂饮对健康并无好处，狂饮的害处有三个：
一次快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担，运动过后这种情况更加严重。
天热大量出汗时，狂饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而产生越喝越渴的感觉。
喝的太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或腹胀。
糖尿病患者宜：少量多次饮水，并以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜，不宜一次性大量饮水。
5晨练别贪早
清晨4点左右血液黏滞性最高，流动性最差，易形成血拴，阻碍血液循环，是心血管疾病多发时间，因此晨练不宜起的过早。
糖尿病并发心血管疾病者，不宜参加剧烈运动，最好选择下午温度低时再外出锻练。
运动可降血糖，不能因天热而不运动，将运动时间调整到晨间或晚饭后，尽量找阴凉地方锻练，以免中暑。
早晚气温较低，可散步、跳舞、做操。中午适当午睡，使身体保持最佳状态。
6注意卫生
夏季应特别注意食品卫生。
天气炎热，人们喜欢进食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，夏季气温高，适宜微生物的生长繁殖。
若不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎，也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗性昏迷的常见诱因。
7莫贪吃水果
夏天瓜果多，不是所有糖尿病患者都宜吃水果。
空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以选用含糖量低、味道酸甜的水果，如：
猕猴桃、苹果、草莓、柚子、橘子、橙子、樱桃等。
吃水果时间：上午9时半左右，下午3点半左右，睡前1小时。不宜餐前或餐后立即吃。
避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高。西红柿、黄瓜含糖量少，既可当菜，又可当水果。
8天热莫贪凉
夏天天气炎热，各种冰冻饮料，各式冰激凌的确对人有很大诱惑。但冷饮吃的太多，使胃肠温度急速下降，引起痉挛性腹痛腹泻。
糖尿病病人食用后会引起血糖升高，加重病情。对高血压、冠心病、动脉硬化患者，大量饮用冷饮会使血管收缩，血压升高，诱发脑溢血。
9常吃降糖勇士
苦瓜、南瓜、洋葱被称为餐桌上的降糖勇士,尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样物质，可降低血糖，糖尿病患者可长期食用。
绿豆含糖量低，具有清热、降温、袪暑功效，适宜于糖尿病患者食用。
10预防糖尿病足
首先，将血糖控制在正常水平，血糖高，会增加患糖尿病足的几率。降低血脂有利于促进糖尿病足的愈合。
其次，尽量穿包头鞋，预防足部损伤。
第三，积极预防足部真菌感染，对真菌感染要正确治疗和处理。
第四，糖尿病患者要选择内部平整、柔软、透气的鞋子，夏天不要把脚趾、脚跟部暴露在外边。
第五，袜子选棉质的，宽松的，当袜子破损后，要及时更换，别穿补丁袜。
11做到健康饮食
高温天气影响血糖波动，如何安全度夏天呢？
糖尿病患者应避免高脂食品（冰淇淋），合并肾病者还应尽量多吃富含优质蛋白的食物。
血糖控制稳定者进食西瓜后需要减少主食量，且最好在两餐中间吃，以免引起血糖升高。
12坚持规律进餐
规律进餐是糖尿病患者良好控制血糖的基础。
但夏季气温高，食欲下降，进餐的规律易打破，对良好控制血糖极为不利，所以糖尿病患者应尽量坚持规律进餐，根据进食量的变化，调整口服降糖药或胰岛素的用量。
13保护皮肤，预防蚊虫叮咬
糖尿病病人由于神经病变及高血糖等原因易患皮肤感染，在户外活动应做好个人皮肤的保护，及时喷涂驱蚊剂，避免蚊虫叮咬。
如果被蚊虫叮咬，可在瘙痒处涂少量花露水或清凉油，切勿抓挠，以免引起皮肤感染或坏死。
高温会影响血糖仪和试纸的准确性，所以不宜在高温环境下测量血糖。
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高温天气吃哪些水果降火
在各个地区都持续高温的此时，我们要如何来降火呢？饮食降火的方法有很多，可以根据个人的偏好来选择。水果是大部分人都喜欢吃的，那就不如和小编来了解了解都有哪些水果具有降火的效果吧。
吃哪些水果最降火
梨：降火的水果中，中医认为梨与甘蔗是夏季去火的上好食物。梨味甘、微酸、性寒，具有制风热，润肺去燥，消痰去火，养血生肌的功效，同时梨还有消除水肿，保肝促消化的作用。但是梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜过量而食，并且在梨中，只有乳梨、鹅梨、消梨可吃能治病，其他的梨虽然可以吃，但去病效果不明显。
甘蔗：甘蔗甘、涩、性平，不但可以滋补清热，败火健脾，并对低血糖、大便不利、虚热咳嗽以及高热烦渴等有明显效果，尤其是劳累过度的人，如果吃上两节甘蔗就会立即精神振奋。另外和梨一样，脾胃虚寒以及胃腹疼痛的人尽量少食为宜。
柚子：柚子性寒，不仅能去火，更能开胃消食下气。
柿子：柿子性寒，是一种大清热的去火水果，因此，凡脾胃虚寒、大便稀薄、腹泻、体弱多病、妇女月经期与产后皆忌食。
西瓜：水果中，最能应对夏日暑热的就是西瓜，所以，素有吃上两块瓜，药物不用抓的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，尤其适合心火甚者.但脾胃虚寒、寒积冷痛、便清尿清的人却不宜食用。
草莓：草莓营养价值很高，有水果皇后之称。中医认为，草莓性凉，味甘，能润肺健脾、清热解者、生津止渴，尤其适用于因上火而引起的咽喉肿痛。水果中，除了以上这些水果以外，杨桃可以清热生津，对于内火炽盛引起的口腔溃疡有效果；柿霜可以清上焦心肺热；鲜莲子生吃则可以去心火，清热养心安神。适用于降火的水果还有柚子、柿子、西瓜、草莓等等，然而专家提醒任何食物都要适可而止，并非越多越好，掌握好这个度很重要。
除此之外，饮食降火还需要注意什么呢？
降火的饮食注意事项
多吃流质食物，多喝开水、纯果汁饮料、豆浆、牛奶等饮品，可以养阴润燥，弥补损失的阴津。
多吃酸味、苦味食物，少吃辣味食物。如柠檬、柚子等酸性食物可收敛补肺，苦瓜、苦菊等苦味食物可败火，大蒜、辣椒等辛辣食物则会引发上火。
少吃煎炸食品，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹁等，否则会助燥伤阴，加重上火。
夏天高温难耐，降火方法要科学哦。
这些检查误区让患者血糖容易波动不稳！
对于糖尿病患者来说，定期的检查是很重要的，患者可以通过检查知道自己血糖以及各方面的情况。而在生活中很多患者都比较注重血糖检查，对于其他检查却不是特别在意。特别是他们会存在一些检查误区，也正是这些检查误区让患者血糖容易波动不稳。
糖尿病检查有哪些误区？
一、在监测血糖前停用降糖药
有很多患者以为在检测血糖前如果服用降糖药会让自己的血糖结果不准确，所以在检测血糖前大多都停用降糖药。但是在监测血糖前如果停用降糖药就不能够反映出患者自身的真实血糖情况，而且容易造成血糖波动，让病情加重。因此糖尿病患者在检查血糖前还是要照常服用降糖药。
二、只做空腹血糖检查，不查餐后血糖
一般来说餐后血糖也是血糖监测的指标之一，由于在糖尿病早期一般血糖升高是表现在餐后血糖高而空腹血糖正常，如果只检测空腹血糖，有些糖尿病人就容易出现漏诊的现象。因此不要以为空腹血糖检查正常说明什么自己血糖稳定，还需要配合餐后检查才能得出正确的结果。
三、很少做糖化检查
普通的血糖检查只能单纯的反应现下患者血糖的情况，而糖化检查可以反映患者三个月内血糖的平均情况，也能够正确的反映2到3个月内血糖控制的疗效，另外糖化检查也是监测糖尿病并发症的一项检查，如果糖尿病病人的糖化结果长期稳定，出现并发症的几率也就会降低。
四、不做胰岛功能检查
胰岛功能检查可以让患者清楚的了解自己胰岛素分泌的质和量，可以判断胰岛素的抵抗情况，进而明确糖尿病病情，也可以让医生更准确的选择有将降糖药进行治疗。
五、很少做并发症相关检查
由于血糖不稳容易让身体的其他器官出现病变而引发一系列并发症，因此患者需要定期的做相关并发症检查。一般患者需要定期做血脂检、眼部、肺部、心脏、血管、肝脏、肾脏和小便等检查，通过这些检查可以知道是否会受糖尿病影响而发生病变 如果有发生异常，才能够及时采取措施，避免并发症持续发展。
生活中影响血糖的因素都有哪些呢？
血糖，即指血清中的糖。机体的很多细胞活动，都离不开血糖。所以，只有足够的血糖，才能为我们的机体提供充足能量。然而，血糖如果过高，却会影响着我们的身体健康，从而引发出一系列的疾病，如糖尿病、高血脂等。
一、饮食不当
饮食不当是导致血糖升高的主要原因。长期大量的食用甜食、油腻等食物，会使我们的血糖增高，从而可能会引发出糖尿病等疾病。
二、应激状态
像心梗、外伤、感染、手术、发热、妊娠期、月经期等应激状态，不但会促进体内血糖的增加，还会削弱胰岛素的功能，从而导致血糖升高。
三、情绪波动
情绪对血糖也有着很大的影响，比如兴奋、紧张、焦躁、愤怒等，都会使人体的血糖升高。
四、很少运动
我们在运动的过程中，会消耗体内的葡萄糖，从而可以有效的控制血糖平稳。而那些很少运动的人群，会使大量的糖分滞留在血液内，进而使血糖增高。所以，建议大家平时多做一些运动，不仅可以有效的降低血糖，还可以强身健体，增加免疫力，远离疾病的侵害。
五、气候影响
寒冷的天气会促进肾上腺素分泌出抗胰岛素的激素，进而促进血糖升高。所以，冬天的时候一定要注意保暖，尤其是像那些处于特别寒冷地区的朋友，更加要注意保暖。
六、药物干扰
某些药物，如-受体阻滞剂、甲状腺激素、皮质激素、噻嗪类利尿剂等，也会对胰岛素产生一定的抑制作用。长期以往的服用这些药物，还会对血糖造成不可挽回的影响，比如患上糖尿病等疾病。因此，此类药物最好尽量少用，实在非要用的话，也不要长期服用，以免对身体造成伤害。
七、胰岛素抵抗
所谓胰岛素抵抗，就是指机体对胰岛素不敏感。许多糖尿病患者，大多是由于本身对胰岛素不敏感，从而使机体减少了分解体内血糖的能力，进而使血糖升高而导致的。
八、睡眠不足
睡眠不足，会导致人体的代谢能力降低，从而使血糖不能得到及时的分解，进而出现血糖升高的现象。
早上空腹吃苹果会怎样？ 当心引起血糖波动
空腹吃苹果
1对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
2很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
3对于身体好的人来说，早上空腹吃苹果，虽然很好，但它不能太多吃苹果，如果早上吃太多苹果，那么它很容易导致身体的不适。
4在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。
5苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。
早上空腹吃苹果好吗
其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
但对于那些身体不好的人来说，最好不要空腹吃苹果，特别是胃肠道疾病，一般需要放弃感冒的食物，尤其是早上空腹吃苹果，可能会导致胃部不适。此外，血糖波动。
苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于空腹吃苹果也是有了一个比较全面的了解了吧，虽然说，苹果是我们生活中比较常见的一种水果，常吃也是对我们的身体比较好，但是还是不建议大家在早上空腹的时候食用苹果哦。
高温天气导致血压有点不谈定，不如按穴来降压
正值盛夏，患上高血压人群，很多时候血压是不受控制的，一旦发生不淡定的情况，你是无法预测的，不如按摩一下穴位，
血压能非常准确地反映一个人的心血管健康状况，当体循环动脉压增高或降低，就会引起高血压和低血压。
中医眼里的高血压
在中医里，高血压是这样界定的：高血压归属头痛眩晕范畴。
高温天气导致血压有点不谈定，不如按穴来降压
发病原因：长期精神紧张，或吃太多辛辣肥厚食物，致肝阳亢盛或肝肾阴虚，令气血运行异常。
一般而言，治疗高血压，越早用药获益越大，治疗期间也不可贸然停药，应在血压控制达标并长期稳定后（半年到一年），在医生指导下逐渐减少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压。
两个穴位稳住血压
除了服药和调整生活方式，中医认为，三阴交和悬钟两个穴位，有稳定血压的作用。
穴位位置
三阴交：在内踝向上量3寸（四横指）处，经常按揉该穴有健脾化湿、通经活络、调和气血等作用。
悬钟：位于外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧，揉按该穴有祛风活络、舒筋止痛、强壮腰膝等作用。
揉按方法
两个穴位位置相对，功能相互协调，通过适度刺激，可促使气血流通，经脉得以濡养，从而调节血压。
中医多用这两个穴位治疗高血压，但因二者均有补虚强壮作用，因此对低血压也有调节作用。
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。
顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。
如果感觉手指按揉较累，可用经络锤轻轻敲打。需要提醒的是，穴位按压刺激只能起到辅助保健作用，血压不稳者需要及时就医。
如何预防高血压
饮食要平衡
1、减少对钠盐的摄入
多吃清淡的食物，切忌重口，少吃钠盐，有利于预防高血压，也可以降低血压，减少体内水分的残留。
2、少吃高蛋白食物
像一些动物的内脏以及加工的香肠等，都应该少吃，不仅高蛋白多，会增加血脂，另外脂肪含量也高，易导致高血压。
3、多吃水果
很多水果都有降血压的功效，其中就有苹果、柠檬。苹果中含有丰富的纤维素以及微量元素，可以有效降低因吃盐过多导致的高血压。而多吃柠檬，能够加强血管的韧性，可以预防和治疗高血压。
4、多吃豆制品
像黄豆、豆腐等食物可以多吃，不仅可以给予身体所需营养，还可以分泌体内的多余脂肪，减轻心血管的负担，促进血液循环，降低患高血压的可能。
高温天气导致血压有点不谈定，不如按穴来降压
运动要适量
很多高血压患者患病前平时很少运动或者干脆不运动，不仅会导致身体的脂肪堆积，而且身体的素质都很难过关。
平时要多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。可以促进身体的血压循环，增加食欲，促进肠胃蠕动，改善身体素质，降低胆固醇，减少患病的可能。
做好自身的管理
这里主要是针对那些平时没有把自己的身体放在心上的上班族，因为平时工作压力大，更需要给自己解压，平时可以多做一些轻松愉快的活动，缓解一下紧绷的神经。
平时可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以让自己的心情变得舒缓，不那么急躁，有利于血压的平衡。
对于自己身体出现的一些问题，要及时去医院诊治，避免身体出现问题还不自知。另外由于很多高血压患者患病后，吃了一些降压药，在血压情况得到改善后，常常就擅自停药，不遵医嘱，对自己的身体极其不负责。
夏至养生正当时 生津四宝帮你度夏天
中医认为，夏至节气后进入阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，科学饮食防中暑，时刻保持平和乐观的心态。下面就和小编一起了解一下吧。
避免暴晒防中暑
夏至之后，天气逐渐炎热，市民首先要做好防晒措施避免中暑。特别是周末出游一定要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗暑能力会下降。另外，还要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。
炎热的天气，有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于出汗水分减少而引起的人体血容量减少。此外，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，一定不要饮用大量凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。所以，家中要常备一些防暑药物，比如，消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等。
天气燥热，人火气也大，尤其是开车的人，千万不要路怒,要时刻保持平和乐观的心态。
常洗温水澡可增强抵抗力
每天洗个温水澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，加快血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除，可以整体提高人体抵抗力。
虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，洗完温水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
杨大男提醒广大市民，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
生津四宝让你健康度夏
夏至之后，酷暑即将到来，杨大男建议人们多吃蔬果，西瓜、桃子、苦瓜、莲藕被称为生津四宝，可以适量食用。
西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指最表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表层坚硬的西瓜翠衣削下来，开水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成了疏肝利胆的开胃菜，更适合酒后保肝应用。
桃子则可以改善体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等症状。桃仁是常用的活血化瘀的药物，经典的活血化瘀方剂如桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤均含有桃仁。
苦瓜内含有苦瓜甙、苦瓜肽和生物碱，被称为植物胰岛素,表现出有类似胰岛素的作用或可促进胰岛素的释放。苦瓜对因糖尿病导致的肾病、视网膜病变、周围神经病变等并发症，可以起到辅助调养的效果。
生藕性寒，甘凉入胃、心，适用于口中烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效。鲜荷叶解暑热，干荷叶升发脾胃清阳，用于暑热口渴、头晕头胀、心悸胸闷、暑热泄泻等症。莲子心味苦性寒，清心祛热，安神止渴。主要用于暑热以后神昏、心烦口渴、失眠多梦等症。
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