床上无法安心享受，搓一搓就好
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“今天不养生，明天养医生。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免关于中医养生的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《床上无法安心享受，搓一搓就好》，但愿对您的养生带来帮助。
失眠，对于没有经历过的人大概是没办法理解的，试过多种方法依然没法安然入睡或者不停醒来后，失眠的人会对睡眠本身产生恐惧心理。
其实，也不用太担心，今天就来介绍中医里一个非常有效的调理方法，很多人都是坚持下来后改善了失眠症状，你也可以试试。
搓一搓，治疗失眠
在我们的手心和脚心各有一个穴位，手心的穴位叫劳宫，属于热性，搓一搓可以生“火”，补阳；脚心
的穴位叫涌泉，属于凉性，搓一搓可以滋阴补水。用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
搓一搓的原理是什么
长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、经常头痛的人群，平时都会买点桂圆百合枣仁茶来喝，有宁神助眠、补心养脾、安神定志的作用。
这类人平时也可以利用以上方法搓一搓，也不用太复杂，睡觉前搓5到10分钟，配合桂圆百合枣仁茶，坚持一段时间就能看到明显的效果。
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搓搓摩摩快快活活
按摩，是中医治病的传统手法。它的形成，是早期人类对自己身体无意识的搓摩，并因之而感到舒适，尔后方有定局定法。暂不懂按摩手法者，不妨坚持使用返朴归真的搓搓摩摩，亦可强身祛疾、延缓衰老。 搓摩头部：每日临睡前搓摩双耳，兼之揉提捏按，然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀，以能忍受和暴露皮肤微红为度。顺序一般以头顶起到四周，从头前到头后，从中间到两侧为佳。每次10分钟为限。此法可改善脑部血液循环，增强脑供氧量，治头闷胀痛，亦有催眠作用。 搓摩胸背：晨起由家人作5分钟的胸背搓摩，使皮肤轻微发红。此法可与按压兼行，达到促进肺叶张力的作用。搓摩胸背，可使胸阳振奋，卫气疏通，故能增强抗御外邪的能力而少患感冒。搓摩时一般由上至下，必要时可沿脊柱行至鸠尾，以增强效果。据施行者体会，此法还可减轻咳喘症状。冬日操作时应注意保暖。 搓摩四肢：自行搓摩手足。先分别用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，四肢各20次。搓摩时用力稍重，以无痛感为度，并使皮肤轻微发热。如有家人代劳，则效果更佳。由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进经气流通，促进脏腑机能。据介绍，此法还有助于减肥。 搓摩腹部：用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念，意留丹田，使元气回转。每次连续3分钟。此法能促进消化功能，预防和治疗便秘。 上述搓摩法简便易行，无副作用，且随意性强，最适于老人健身祛疾。据长期搓摩者介绍，搓搓摩摩能消除疲劳，促进食欲和睡眠，延缓皮肤皱纹增生，使人快快活活。
中医教你几招自我小推拿 搓一搓养生又健体
导语：按摩推拿是最好的养生方法，可以缓解各种疲劳疼痛，还能促进血液循环，强身健体！下面小编就给大家介绍几招自我按摩手法！自己搓一搓，养生又健体！
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通，防治鼻炎。
搓肋：先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫力，并可增加足部的抗寒性。
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、抗寒性，延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，可以清醒大脑，延缓皱纹产生。
每天搓一搓、揉一揉，一月后竟如此生猛
生活里身体的精力不足是常见问题，很多时候都会使身体疲劳酸软，这时候如果能适当搓一搓、揉一揉，情况会有很大的缓解，一个月之后你会发现自己更加的生猛。其实这就是中医理论中活跃气血的治疗手法——按摩。
1搓前额 提精神
很多人对这个动作没什么印象，但你累了、困了时却很可能下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓揉时要注意自身的生理特点，不要太过于鲁莽。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
2搓肚子清肠道
很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了，其实肠胃差的老年人也能这么做。肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改善很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
8搓防衰老
经常搓以下8个部位，可防衰老。
搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以兴奋大脑，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额 左右手轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹 先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手、额、耳、鼻时的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足时，手法可重些。
闲时搓搓摩摩 身体快快活活
按摩，是中医治病的传统手法。它的形成，是早期人类对自己身体无意识的搓摩，并因之而感到舒适，尔后方有定局定法。暂不懂按摩手法者，不妨坚持使用返朴归真的搓搓摩摩，亦可强身祛疾、延缓衰老。
搓摩头部：每日临睡前搓摩双耳，兼之揉提捏按，然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀，以能忍受和暴露皮肤微红为度。顺序一般以头顶起到四周，从头前到头后，从中间到两侧为佳。每次10分钟为限。此法可改善脑部血液循环，增强脑供氧量，治头闷胀痛，亦有催眠作用。
搓摩胸背：晨起由家人作5分钟的胸背搓摩，使皮肤轻微发红。此法可与按压兼行，达到促进肺叶张力的作用。搓摩胸背，可使胸阳振奋，卫气疏通，故能增强抗御外邪的能力而少患感冒。搓摩时一般由上至下，必要时可沿脊柱行至鸠尾，以增强效果。据施行者体会，此法还可减轻咳喘症状。冬日操作时应注意保暖。
搓摩四肢：自行搓摩手足。先分别用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，四肢各20次。搓摩时用力稍重，以无痛感为度，并使皮肤轻微发热。如有家人代劳，则效果更佳。由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进经气流通，促进脏腑机能。据介绍，此法还有助于减肥。
搓摩腹部：用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念，意留丹田，使元气回转。每次连续3分钟。此法能促进消化功能，预防和治疗便秘。
上述搓摩法简便易行，无副作用，且随意性强，最适于老人健身祛疾。据长期搓摩者介绍，搓搓摩摩能消除疲劳，促进食欲和睡眠，延缓皮肤皱纹增生，使人快快活活。
经常搓耳朵的好处 常搓耳朵能美化容颜
经常搓耳朵的好处 常搓耳朵能美化容颜
双手掌轻握双耳廓， 先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
常搓耳朵能治疗高血压、低血压
若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻;低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。
常捏耳朵可清心明目，容光满面
人之双耳在外的形貌，颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而，恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
搓耳朵的实用方法
1、搓外耳
用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，直至出现火辣辣的感觉。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。
2、摩擦耳轮
用你的拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦，至耳轮发热为宜。长期坚持，可防治颈腰腹痛、治疗甲状腺、乳腺疾病。
3、提捏耳垂
没事的时候，可以用双手提捏耳垂，直至耳垂发热为宜。可辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热等问题;还有明目、美容、聪耳的功效，此外，还可预防感冒。
4、双手扫耳
用双手把耳朵由后面向前扫，这时就会听到“嚷嚷”的声音。每天坚持数次，每次20下，只要长期坚持.必能强身健体。
搓耳朵的注意事项
如果耳郭上有湿疹、冻疮破溃、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵;有严重器质性疾病者、年老体弱者，搓操耳朵时手法要轻柔。
