九款2020秋季养生粥让你吃出健康
秋季养生粥。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《九款2020秋季养生粥让你吃出健康》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
养生导读：2020秋季早餐最好吃温食，这样才能滋养肠胃，所以粥是2020秋季早餐的首选。那么2020秋季养生粥有哪些？2020秋季养生适合喝什么粥，你知道吗？下面为您介绍九款2020秋季养生粥，每天一碗粥让你健康过2020秋季！
2020秋季养生粥有哪些？
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
材料：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个。
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
四、山药栗子粥
栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。而山药栗子粥结合了山药与栗子、红枣、枸杞等食材的滋补功效，对于补肾养肾效果非常好。
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
延伸阅读
大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康
大暑节气依然来到，酷热的天气已拉开序幕，在炎热的大暑节气里，是人们生在水深火热环境里的真是写照。今天小编就来给大家介绍一下大暑节气的天气特点和一些大暑养生的食谱。希望通过今天的介绍能够给大家的大暑生活带来积极的帮助。
大暑节气
连续几天的高温天气，使得人们感觉到了酷暑的来临。而现在已经是二十四节气中的大暑的第七天了，这使得人们对大暑的感觉更深刻了。
作为一年中热的节气，大暑过后天气会变得更加狂暴，一年中容易中暑的时期也正是此时。
今日大暑，天气难熬时节来临
小暑交大暑，热得无处躲，前几日连续出现的难熬高温天气，仿佛是为迎接今天做准备。今日，我们踏入大暑。今天早上5时41分，太阳到达黄经120，二十四节气中火气大的节气大暑来临。
大暑同小暑的性质是一样的，主要也是反应夏季气候炎热的程度。不过，从字面上便已知晓大暑比小暑还要热。
作为热的代名词暑，根据程度不同，在我国古代被分成小暑、大暑、处暑。
其中，小暑比刚立夏时温度要高，随着日期推进，也会偶有极端高温天气出现;大暑在小暑基础上更进一层，是一年中气温高时期，同时这一时期由于降雨、蒸发缘故，空气中湿度较大，形成桑拿天现象，是一年中酷热难熬的时期;处暑中的处字，有终止的意思，处暑表示暑天即将结束。
一个节气约15天，我国古代又把大暑分成三候，一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。形象地描述了其发展过程中动植物、天气的变化。
气温高暴雨多，天气大起大落特点明显
小暑还不热，大暑热三伏，这一流传久远的谚语说明了大暑的本质属性。
据《1971～2000中国地面气候资料》30年统计，部分省区7月极端高气温值出现在下旬，绝大部分省区8月的极端高气温值出现在上旬，而七八月之交正好是大暑过程中。所以说，大暑是名副其实的一年中热的时期。
气象台专家表示，从我们省来说，过了大暑，持续高温天气会明显增多，同时大雨、暴雨等短时强对流天气出现也更为频繁和突然，天气大起大落的情况比较突出。作为农业大国，不能忽略高温天气对农作物的影响。
尽管高温天气对水稻、棉花等喜温作物生长有利，但持续高温会造成旱死情况。近期我国已经有多地出现了干旱情况，建议农民朋友加大灌溉，缓解旱情。
推荐九款2020秋季养生汤谱
养生导读：2020秋季想要过得好，汤汤水水少不了。你还在寻找2020秋季养生汤谱？今天小编推荐九款2020秋季养生汤谱，这些2020秋季养生汤的做法简单，材料又常见，你可不能错过这些养生汤哦！
2020秋季养生汤谱
1、沙参玉竹猪肺汤
材料：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。
做法：沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
功效：此方有养阴清肺，益气润燥作用，用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。
2、雪梨银耳炖瘦肉汤
材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。
做法：将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。银耳、雪梨依次放进炖盅，加清水，没过所有原料即可。把炖盅盖好盖子，放篦子上，盖上锅盖。锅开后大火蒸30分钟。蒸完30分钟，打开炖盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分钟就可以了。
功效：银耳，滋阴润肺；猪肉，滋阴润燥；冰糖，养阴生津；雪梨，生津润燥。雪梨雪耳炖瘦肉，是2020秋季时节滋补养阴的养生汤。
3、南北杏鹌鹑汤
材料：南杏、北杏各10克，圆肉15克，鹌鹑2只，猪瘦肉250克，生姜12片。
做法：南、北杏用开水烫，去衣；圆肉洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净，整块不用刀切；鹌鹑宰后，除去毛、内脏和脚，洗净，斩件，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改用文火煲3个小时，调入适量食盐与生油便可。
功效：南北杏煲鹌鹑，其汤品气味鲜美，具有滋肺润燥、宣肺止咳、养肺补阴之功。更适合老人调理及女士养颜之用，同时适宜燥伤肺阴，见气逆喘咳，或干咳无痰，或咳痰不利，或久痰不愈，喉干舌燥者，亦可用于肺结核咳嗽，难以入睡等属于肺阴不足者。
4、莲藕鲤鱼汤
材料：莲藕500克、鲤鱼1条（约400~500克）、生姜3片。
做法：莲藕洗净，去节、切段；鲤鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
功效：滋补气血、滋阴补肾。现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。秋日也是鲤鱼最肥美之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。
5、山药排骨汤
材料：排骨、火腿、葱、姜、党参、料酒、枸杞子、山药适量。
做法：将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。往锅中加入切成2厘米左右的火腿，大火烧开后，再一次撇去浮沫。随后加入葱、姜以及党参及少量的料酒，同时改小火，盖上锅盖，炖半小时后，加入枸杞子，再加盖炖半小时。最后加入去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中火，炖至山药熟烂，加入盐调味即可。
功效：山药补中益气，具有补益脾胃的作用，山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味鲜美，可补肾养血，增强免疫力，立秋后食用，营养价值丰富。
2020秋季药膳粥让你少生病
导读：2020秋季喝粥可以帮你养肠胃，2020秋季药膳粥的功效更是了得，加入不同药材的粥品有不同的养生作用。下面小编为您介绍8款2020秋季药膳粥的做法，做法很简单哦！
2020秋季药膳粥
明代医家李挺认为晨起食粥，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。粥是滋补首选，不仅营养丰富、容易消化；而且不同体质及不同生理状态的人，都可长期食用，最适合泄秋凉、抗秋燥。
各种粥品具有不同的防病保健功效，能达到食补药膳的效果。例如：粳米粥、茯苓粥补脾养胃，黄米粥、红豆粥、大枣粥补血益胃，莲子粥、小麦粥养心除烦、胡桃粥、芝麻粥益精养阴，都是2020秋季药膳粥的精品。下面小编介绍几种做法。
1、人参百合粥
鲜人参片25克，干百合50克，粳米150克，水4碗，盐少许，先将上述材料洗净，然后将粳米放入锅中煮成粥，再加鲜百合及鲜人参片同煮至熟，加盐调味即成。
人参百合粥具有清润补肺、定心安神之功效，适用于体质虚弱、贫血、肺痨、精血不足等病人。
2、沙参玉竹粥
玉竹20克、北沙参15克、银耳15克、粳米100克、冰糖20克。分别洗净切碎，用文火煎煮40分钟后，去渣取汁，放入粳米100克，加水适量，共煮成稀粥，放入冰糖，再略煮一下。
沙参具有滋阴生津的功效，玉竹具有滋阴润肺、养胃生津的功效。特别适用于病后体虚或糖尿病属阴虚者。
3、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。
玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。适用2020秋季皮肤干燥，大便干结者。
4、银耳红枣粥
银耳、莲子各15克，红枣30克，大米100克，将银耳去蒂洗净浸泡待用，莲子去心，红枣去核，大米洗净后加适量水与银耳、莲子、红枣同煮，煮至浓稠即可。
此粥具有润肺生津、健脾而化生气血之功效，适用于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良等病人食用。
5、黄芪桂圆肉粥
黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。
黄芪桂圆肉粥气血双补。适应于年老体弱，气血不足的颈椎病患者。
6、杏仁川贝百合粥
需准备杏仁、百合各50克、川贝25克，糯米50克。把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。
杏仁川贝百合粥可降气、润肺，止咳。可改善咳嗽有痰，胸闷少气，口干舌燥。
7、熟地黄杞菊粥
熟地黄20克，枸杞20克，菊花5克，粳米100克，冰糖适量。将熟地、枸杞水煎（瓦锅）取汁；将菊花入沸水沏泡，待用；取粳米常法煮粥，粥将熟时加入熟地、枸杞水煎的汁，煮至粥熟，后加入菊花再稍煮，即成。食用时加冰糖调味，早晚服。
此粥适用于精血亏虚之头痛，头晕，心悸气短等症，也可用于肝血虚燥、肝阳偏亢之头痛目眩、心烦、失眠、多梦、口干苦等。
8、芡实红枣花生粥
芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克，先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。
芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对调整秋燥和恢复2020夏季过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。
2020秋季药膳粥的做法已经为您介绍，2020秋季喝粥功效多，你可以根据自己的需要选择合适的养生粥。
九款2020秋季去火粥降火功效强
导读：喝粥也能帮你降火，所以2020秋季上火的朋友不妨煮些2020秋季去火粥来喝。那么你了解2020秋季去火粥有哪些做法吗？下面小编为您介绍9款适合2020秋季食用的去火粥。
2020秋季去火粥
1、枸杞猪肝菠菜粥
需要准备的材料是，菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱。大米洗干净熬成粥。猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待。姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。具有止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝的功效；主治风火赤眼、便秘、大便涩滞等症。
2、咸鸭蛋牡蛎粥
每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用。此粥在清肺去火、滋阴养血方面有着较好功效，民间曾以此粥做食疗，治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患。
3、藕丁土豆小米粥
准备藕、土豆、小米。将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切成一小块的藕丁。将土豆表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切成一小块的土豆丁。用锅将水滚开后，加入小米继续煲。随后分别加入已经切好的藕丁和土豆丁，继续煲至熟，加入适量盐调味即可。藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕。
4、麦门冬粥
麦门冬20～30克，大米50～100克，冰糖适量。将麦门冬洗净，入锅加水煎熬，弃渣取药汁待用；大米淘净放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置大火上烧沸，用小火煮熟即成。麦门冬可滋阴润肺、益胃生津、清心除烦。用其和大米煮粥能养胃清心。
5、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
6、胡萝卜菊花粥
准备好大米50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。菊花用水泡发；胡萝卜洗净、切小粒。大米洗净，倒入锅中；加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。加入菊花，煮5分钟。能清心、除烦、悦目、去燥。
7、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
8、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是2020秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
9、山药糯米粥
准备好山药、荸荠、大枣、糯米。山药去皮洗干净切成片备用；鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；大枣洗干净备用。取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。
2020秋季去火粥有很多做法，以上为您介绍了9道养生粥，有需要的朋友可以煲这些粥来降火，食疗的方法见效慢，你可一定要坚持哦！
孕妇2020秋季养生粥
1、孕妇2020秋季养生粥之小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
2、孕妇2020秋季养生粥之什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。
3、孕妇2020秋季养生粥之大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。
4、孕妇2020秋季养生粥之牛奶燕麦粥
做法:麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。
功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
5、孕妇2020秋季养生粥之豪华香菇鸡肉粥
做法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。
功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。
孕妇2020秋季吃什么水果好
1、苹果
俗语说:一天一个苹果,医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果,其酸酸甜甜的口感,可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状,有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果,不但可以摄取到充足的营养与维生素,还有利于预防便秘,促进分娩。
2、石榴
已经到了石榴盛行的季节,现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类,蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁,有助于降低胎儿大脑发育损伤风险,同时还可以改善食欲。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化,可预防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的2020秋季,吃葡萄的话还能起到补水的作用,还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。
2020秋季孕妇喝什么汤好
1、太子参百合瘦肉汤
材料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉750克。
做法:先瘦肉洗净,切厚块。接着太子参、百合、罗汉果洗净。然后用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。
功效:太子参具有补肺健脾,益气生津的功效;百合可润肺止咳、清心安神;罗汉果能清热凉血、生津止咳、润肺化痰,所以此汤特别适合准妈妈在2020秋季饮用。
2、无花果白菜干猪腱汤
材料:无花果干品4颗,短鲜白菜干100克,鲜猪腱肉200克。
做法:白菜干用清水浸泡3小时至散开、洗干净,尤其是叶子要冲洗干净不然有很多细沙,切段。然后无花果稍稍浸泡;洗干净。接着猪腱洗净,切块、飞水去浮沫,跟白菜干、无花果一起放进瓦煲内。大火煲沸后,改为中小火煲约2个小时,调入适量食盐便可。
功效:此汤具有清肺润燥化痰、滋润肌肤的功效。
