男士排毒瘦身双管齐下 推荐4种减肥食物
冬季排毒瘦身养生粥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着每一个的生活质量。如何进行不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男士排毒瘦身双管齐下 推荐4种减肥食物”，相信能对大家有所帮助。
瘦身排毒的4种食物
海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多 酒精 饮料不具备的。
有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
男士减肥期间，您可以把啤酒白酒换成葡萄酒哦！
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男人吃这物补肾防病双管齐下
生活中有诸多常见的食物，每一种食物对人体的作用都是不同，有的可以防治疾病，有的可以提高人体机能，也有的可以促进血液循环，简单点来说，它们对人体健康起着促进的作用。所以常食用对人体有好处的食物，对健康是不错的。
不同的人群易患上的疾病也是不同的，小孩易缺钙，老年人易患骨骼疾病或者三高，而女性则是妇科疾病，那么男性会患上什么疾病呢?这个问题想必大家都是知道的，男性易患上肾脏疾病。
为何男性易患上肾脏疾病
随着生活琐事的繁多，及工作压力量的增加，人体压力会越来越大，这不但会使人的情绪发生较大变化，还易使人体产生有害健康的毒素，因此，肾脏出现问题也是在情理之中的，所以，男性易患上这种疾病。
除了以上的原因之外，还有其他的原因。这个原因也是普遍的，就是熬夜。熬夜的因素有很多，可能是因为应酬，也有可能是加班，但更多的可能是人们夜生活的丰富。
总之，经常处于熬夜的状态之中易使自身的健康受到危害。因为晚上是各个脏器开始休息的时候，如果这时候还熬夜，会使它们增加负担，从而出现异常。
以上的都是导致男性出现肾脏问题的因素，所以，及时的补肾是非常关键的。只有这样，男性的身体才能向健康的方向发展!
男人补肾应该吃什么
多数男性最为困扰的当然是肾部的问题，这时却不知道如何补肾!
80%以上的男性当知道自身的肾脏出现异常，不但不去医院进行治疗，反而去药店买补肾的药物或者保健品，这样的做法是错的。
还有的喜欢以运动的方式进行补肾，因为他们认为运动量及运动的时间不断增加，会使身体健康越来越好，其实，这种做法不利于补肾，反而身体其他脏器也会出现诸多的问题。所以，补肾不能盲目!
所以，男性对于补肾总是盲目的，也总是迷茫的。除了服用保健品、运动的方式进行补肾之外，不妨尝试食补的方式。
身边的食物诸多，到底吃什么既可以达到保健身体的作用，有可以达到补肾的效果呢?这种食物就是常见的虾。它不但含有丰富的营养元素，对于男性的补肾效果也是相当不错的，可以尝试一下!
如今，肥胖的男性越来越多，不止是女人爱美，其实，男人更注重自己的形象。那么，男人吃什么减肥呢?男性如何减肥效果好呢?下面，带着这些疑问，一起到文章中看看，男性如何有效减肥吧!
男性也爱美，也很讨厌自己的啤酒肚，只是不像女性整天挂在嘴边说，那么，男性吃什么能减肥呢?
1.饭前半小时喝一杯水
一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，男性体重就能减轻2公斤~4公斤。喝水能够提高饱腹感，减少正餐食量。因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
2.一定要吃早餐
如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，不会囤积热量转化为脂肪。
但是不吃早餐，身体得不到充足能量，基础代谢低，会让人更难瘦下来。因此，减肥的人一定要吃早餐。
3.不拒绝脂肪
如果脂肪吃得少甚至不吃，那要摄入必需的热量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白质吃得多。如果碳水化合物的摄入比例提高了，人就会胖得更快。我们不建议减肥的人摄入过多的脂肪，但同时不建议减肥的人拒绝脂肪。适当摄入脂肪有利于健康，也有利于减肥。一般来说，饮食摄入的比例为，脂肪为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。
4.吃饭要细嚼慢咽
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本男性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
5.少吃多餐
把一日三餐分成五六餐来吃，每一餐少吃，大概吃半饱的样子。在两餐之间可以吃一些低热量的零食，如酸奶、海苔等。不想饿就瘦，还需要多吃体积大密度小的食物。这些食物大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。
男士吃什么可以减肥
香蕉
香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，而且还能令皮肤光润细滑。
减肥男士可以选择每天早上吃两根香蕉，既可保持能量的供给，也无需担心会导致肥胖。另外香蕉更可以防止血压上升及肌肉痉挛，而具有消除疲劳的效果。
专家提示：香蕉性寒，凡有慢性肠炎，虚寒腹泻者应忌食或是少吃，另外糖尿病患者也应忌食或少食。
香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它感冒。
有的香蕉外表颜色不均匀，绿的绿，黄的黄，这有可能是涂用催熟剂过多导致的，尽量不要吃。
苹果
苹果性味甘、酸、平，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒和降低血中胆固醇的作用。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其原来的功能，使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
专家提示：苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处，苹果中含有发酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃了苹果之后一定要漱口。
为何吃虾补肾
一说到虾，人们首先会想到它是补钙的最佳食物，对于它的补肾作用是持有怀疑的态度!其实它也有补肾的功效。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾的功能。因为虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾。
所以，常吃这物，对男性的肾脏健康是非常有利的。另外，它对人体健康起到促进的作用。
这种食物对于患有肾部疾病的人群有很好的疗效，但并不代表患有阴虚或者其他疾病的人群都是可以食用的。所以，阴虚患者不宜食用它。另外，以这种食物进行食疗时，只能根据身体状况，适当进补，不能没有限制地过量进补，否则过犹不及，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤害。
哪些人群不能食用虾
诸多食物都有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但是并非人人都是可以食用的，而虾也是如此!
1、哮喘患者
对于患上这种疾病的人群，自身的生活环境及饮食都是比较注重，所以最好不要食用虾，因为它会刺激喉及气管痉挛。
2、子宫肌瘤患者
妇科疾病分为多种，子宫肌瘤就是其中一种。对于这种疾病的患者最好不要食用它，因为虾属于发性食物，增加疾病的复发率。
3、甲状腺机能亢进者
这种疾病是较为常见的，在饮食上有诸多注意事项，其中一种注意事项就是不要吃海鲜，因为含碘量比较多，而虾就是如此。
4、易腹泻和胃肠敏感的人群
有些人肠胃天生就比较脆弱，总会出现腹泻的症状，除了吃些保护肠胃的食物之外，对于自身不应该吃的也要了解，而虾就是其中一种。
结语：身边常见的食物有很多，每一种食物自身的价值人们都会有一定的了解，但却不知道该如何食用它，或者也不知道这些食物的食用禁忌是什么，而虾就是如此。本文主要告诉大家常吃虾可以帮助男性达到补肾的效果，但同时，如果自身属于不能食用虾的人群，最好不要选择虾补肾。
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男性如何补肾最有效 按摩加运动双管齐下
肾虚怎么办?如何补肾最有效?在中国男人养肾是一个由来已久的男性，各种养肾的食物、偏方数不胜数，其实除此之外，按摩和运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运用，下面我们介绍几种男人养肾的按摩方法和运动方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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