夏季失眠 试试养生粥
夏季养生粥。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季失眠 试试养生粥”，希望能为您提供更多的参考。
失眠是一件很痛苦的事情，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
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夏季没食欲 不妨试试开胃健脾粥
很多人夏季都没有食欲，小编到了夏季会瘦很多，容易上火出汗，所以夏季应该注意多吃一些防上火的食物，注意开胃健脾的食物最适合的哦。夏季吃什么呢，一起来看看小编介绍的几款粥品吧。
西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。莲子适合夏季食用，可以健脾胃，而且还可以安神降火的哦，对于食欲不振啊或者是肠胃不适等情况有所改善的哦。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
关于适合夏季食用的几款粥品，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季应该多吃一些防暑降温的食物，比如说上面的这两款食谱就很适合，清热解毒开胃。
夏季如何清暑降火 试试这些粥品
夏季要注意一些养生的方法，很容易出现的问题就是上火中暑的问题了，可以通过一些养生的方法来调理，饮食就是很重要的一个部分哦。吃什么可以有清暑降火的作用呢，有很多的养生粥品值得食用，来看看这些清暑降火的食疗方法吧。
苦瓜粥
材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。
功效：清暑解毒，清心明目。
薄荷粥
材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。
做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。
功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。这样的一款食疗方法可以有清热解毒的作用，对于夏季出现的热伤风感冒有一定的调理的作用，还可以促进食欲。
扁豆粥
材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。
做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。
功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。
荷叶粥
荷叶是可以降压的良品，高血压患者要善于利用荷叶的药用和食疗价值。准备新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。荷叶可以有降火降压的作用，适合夏季食用，荷叶粥可以有清暑降火的效果。
清暑的一些食疗粥品你知道应该如何食用了吧，做法很简单，重要的是可以解决清暑的问题，暑气重很容易导致身体的不适，出现乏力啊或者是食欲不振的情况，这些食疗的方法你可以试试，营养物质多，还可以提高体质。
2020夏季去暑养生粥
1、2020夏季养生去暑喝丝瓜粥
做法:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
2、2020夏季养生去暑喝鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
3、2020夏季养生去暑喝百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
4、2020夏季养生去暑喝苦瓜粥
做法:苦瓜100克,粳米100克,冰糖50克,盐3克。将苦瓜去瓤,切成小块备用。将淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开;放入苦瓜丁、冰糖、食盐;转用文火熬煮成稀粥。
功效:苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
5、2020夏季养生去暑喝西瓜皮绿豆粥
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
功效:西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。
2020夏季去暑吃什么好
1、苦瓜
苦瓜,又名凉瓜、癞瓜,因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为,苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。2020夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶,用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃。
2、西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素,有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉,有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一个西红柿,格外舒适。但关于怕凉的人来说,做熟了吃是专业的选择,生吃轻易出现不耐受的情况,导致腹泻。
3、食醋
醋在烹调中必不可少,2020夏季菜中放醋更是有益。2020夏季细菌繁殖快,人易患肠道传染病,此时,多吃些醋有杀菌的作用。此外,醋还能调节胃肠功能。醋能帮助消化吸收,提高食欲。2020夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
2020夏季去暑有哪些方法
1、常喝汤消暑
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
2、充足睡眠
夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
3、要注意避湿
2020夏季防暑更要注意避湿,特别是南方多雨地区。暑热湿盛,外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热。
私藏的夏季养生粥
夏季的美是张扬的，让人有一颗躁动不安的心，刺激着人的激情。然而夏季的躁动却会导致人内心不静，心不静自然不凉爽，也会引起一些疾病，所以夏季玩乐的时候也要注意养生。让你夏季一张凉席一纸帐篷就可以在外面舒舒服服的过一夜。这种养生方法很简单，不用吃药不用打针，只要喝粥就行。
消暑解热毒，常饮绿豆粥
暑热，身体聚毒，绿豆具有很好的消暑排毒的功效，煮粥的时候多放点绿豆或是或是将绿豆和米放在一起加一些白糖打成绿豆浆也可以，夏季喝可以败火，有效的帮助身体排出体内毒素，让肌肤越来越好，身体越来越健康，暑热快速消除。
若要皮肤好，粥里放红枣
夏季经常呆在空调房里，肌肤难免干躁，又因天气燥热，人食欲下降，尤其是女人，更容易出现贫血等现象。一般夏季早餐人也离不开粥，如果肌肤光泽度不够，或是惨白贫血，可以在粥里放入几颗红枣，红枣具有滋润肺部，补血润肤的功效。常喝会令肌肤光滑红润。
若要不失眠，粥里添白莲
天热，人心绪不安，容易导致失眠多梦，可以早餐粥里添点白莲，白莲主要功效是治疗夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪胃虚不欲饮食等病症。
配在粥里喝，品味佳，还能防止失眠，夏季也能拥有高质量的睡眠。
若要降血压，煮粥加荷叶
夏季的热很极端，这种热对于高血压的患者却不是什么好事情，尤其是年龄大的人，血压继续增高。对于平常人血压都会有所升高，所以为了防止血压升高，可以喝一些荷叶粥，降降血压。
健脾助消化，煮粥添山楂
燥热的季候导致饮食不消化，尤其是吃油腻的东西更不容易消化，怎么办呢，喝山楂粥，山楂味酸，有利于促进肠胃消化。
夏季养生粥的做法
对于现在的年轻人中年人来说，养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了，尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少，所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的，但是，养生也有不同之处，随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季，这两个季节，一个温度很高，一个温度很低，下面要来介绍的就是夏季养生的一些知识，比如说夏季养生粥的做法。
夏季养生的重要性
夏季因为温度过高紫外线过强，所以会有很多人选择在空调房里呆着，但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长，会对自己的身体造成很大的伤害的，那么养生就是一件很重要的事情了。
1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的，随着温度的升高，人们的水分会蒸发，所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分，这就要求我们要多吃蔬菜水果，蔬菜中的水分是非常天然非常干净的，而且是具有生物活性的水，这些水分能够起到降低血压，保护我们心血管的作用。
1.2、多吃凉性蔬菜:因为夏天的温度比较高，所以我们在蔬菜上的选择，大多数都是选择凉性的蔬菜，凉性的蔬菜，能够帮助我们的人体起到生津止渴清热降火的作用，有一些身体里长期积累的毒素，也可以通过食用凉性蔬菜的方式排出体外，所以在夏季如果我们想要养好身体的话，首要选择就是选择一些凉性的蔬菜，当然，如果有些人们的体质属于比较虚寒的一种的话，那么偶尔吃一些就可以了，不要经常吃。
1.3、补充充足维生素:夏季因为水分的流失，很多，维生素也会流失掉，这就要求我们要多多补充维生素，我们在夏季能够吃到的水果，比如说西红柿，西瓜，杨梅等等这些水果当中维生素的含量都是非常多的，我们可以吃一些。
夏季养生粥有哪些
对于夏季来说，很多瓜果蔬菜都已经成熟了，所以我们想要做养生粥的话，原来的选择还是非常丰富多样的，比如说我们下面要介绍到的脊肉粥还有燕麦粥。这些粥都能够起到养生的作用，对于我们的身体健康都有非常大的好处。
夏季养生粥的做法
1.脊肉粥
我们首先要取出50克肉，然后洗干净切成小块儿，我们可以先用少许油炒一些肉，然后把这些肉和粳米适量的水一起煮成粥，为了保持味道的鲜美，我们还可以加入一些盐，使用的时间大约就是在早晨和晚上空腹的时候食用。这种粥的营养价值还是很高的，曾有古籍记载，猪肉可以起到滋肝补阴的作用，能够滋润我们的肌肤，而且还有非常多的维生素，对于体质比较虚弱的人来说，可以增强他们的体力，如果本身是比较健康的人来喝粥的话，那么还能够帮助他们的皮肤变得更加润泽。
2.燕麦粥
燕麦粥的制作方法是比较简单的，我们只要取出大约50克燕麦，然后倒入适量水，将这两种原料煮成粥就可以了，而且使用的时间和上面的肉粥是差不多的，都是在早晨或者是晚上使用燕麦，这种原料可以称作有麦，也可以叫做裸燕麦，它的药性来说是比较温和的，而且蛋白质含量非常高，可以对我们的身体各项器官起到一种温补的作用。
夏季养生饮食注意事项
夏季养生切记莫贪凉
夏季气温温度是比较高的，所以大家都会选择使用一些温度比较凉的食物，比如说冰淇淋，或者是西瓜，以及其他的凉性蔬菜，但其实偶尔吃一次降降暑就可以了，如果经常吃的话，那么对我们的身体伤害还是非常大的，尤其是西瓜，它虽然能够很好的解决掉我们的暑期，但是如果吃多了的话，就会影响到我们的身体，健康，尤其是对体质比较虚弱的人来说。
除此之外，在夏季我们最经常见到的还有一种食物，就是绿豆汤。绿豆汤和西瓜一样，虽然可以很好的减掉我们身上的暑气，但是同样是寒性食物，如果经常吃或者是吃太多的话，同样会影响到我们的身体健康。
夏季养生粥的做法都是比较简单的，而且养生粥的种类也非常多，随着气温的不断增高，大家对于夏季的养生要求也越来越强，所以我们可以多做了解，对于夏季养生粥的做法，相信大家都会非常喜欢的。希望这篇文章能够帮助到大家。
