靓妈，留住你的白嫩肌肤
春季养生靓汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“靓妈，留住你的白嫩肌肤”，仅供您在养生参考。
一白遮三丑，美白功夫不能少
俗话说，一白遮三丑。美白是每个女性的终身事业，如何避开孕期、哺乳期的护肤雷区，做个白嫩嫩的靓妈咪呢？
1．防晒工作要做好
紫外线的长时间照射，会对肌肤造成很大的伤害，变黑、粗糙，这都是白嫩肌肤的大敌，况且怀孕期间皮肤黑色素比较活跃，如果不注意很容易变成黑妈妈，孕期不能使用防晒霜，物理防晒是这段时期的中坚力量。要注意避免长时间暴露在紫外线下，尽量穿深色系的长衣长裤，带有阻挡紫外线功能的遮阳伞也很好用。
2．食物选择有权衡
多吃富含维生素C的食品，维生素C能通过将多巴醌还原为多巴，减少黑色素的生成，并且直接将深色氧化性黑色素还原成浅色还原性色素。番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。感光蔬菜会降低皮肤的抗晒能力，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，容易出现晒斑或是晒黑的人不宜多吃，食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动，感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。
3．多敷蒸汽毛巾
血液循环、新陈代谢不畅会引起的肤色晦暗，多敷蒸汽毛巾有助促进血液循环。毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环，敷完蒸汽毛巾，再做个天然面膜效果更好。
保湿补水养出水嫩妈咪
由于孕激素变化和产后体虚的关系，新妈的皮肤失去了以前的柔润感，甚至变得干燥，有些区域会开始脱皮。
1．不要频繁地洗脸
很多孕妈和新妈都特别容易流汗，一旦感觉湿黏黏就忍不住想洗脸，但洗脸太多会将皮肤上的天然油脂洗净。在洗脸时清水最佳，也可以使用改用婴儿皂、甘油皂洗脸。
2．改用婴儿护肤品
婴儿护肤品的功能比较单一，论效果是绝对比不上成人护肤品，但相对比较安全，保湿润肤的效果也还不错。如果买不到称心的护肤品，那么它就是一个好选择。
3．矿泉水代替润肤水，维生素E代替保湿霜
洗完脸后，可用矿泉水拍打面部，给皮肤补充水分，也可以用纸膜泡矿泉水当补水面膜，虽然功效不够明显，但还是能够缓解一下肌肤的缺水情况。天然的维生素E胶囊可以作为保湿产品使用，具体方法是先将里面的油分挤出来（通常来说半颗就足够了），再加纯净水搅拌均匀，轻拍到脸上，有滋润皮肤的作用。橄榄油也有类似功效。在使用维生素E或是橄榄油时，兑点珍珠粉能够使肌肤更白皙。
4．美白保湿面膜DIY大作战
面膜能够有效补充皮肤的养分，虽然市面上的面膜都打着天然的旗号，但安全起见，最好还是使用日常食物来DIY面膜，确保成分的安全。DIY面膜时要保证器皿用具干净，最好能够即做即用，当场用完。
豆腐面膜：豆腐具有高度的滋润与美白作用，坚持使用一个月后就能看到肌肤变白嫩。将手洗干净，将豆腐块放在手掌心轻轻地揉搓，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。15-20分钟后洗净即可。
蜂蜜面膜：蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，可以起到很好的保湿作用，与蛋清搭配时能够紧致肌肤，与牛奶搭配则起到美白效果。做法也很简单，将蜂蜜与其他材料混合在一起，然后用面膜刷均匀地涂抹在脸上，15后用清水洗净。
黄瓜面膜：鲜黄瓜的黄瓜酶能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环。补水效果好，还能舒缓肌肤。可以直接切成黄瓜片贴在脸上，也可以将黄瓜榨汁后，用纱布或脱脂棉蘸取黄瓜汁在脸上轻轻按摩，15分钟后洗净即可。
牛奶珍珠粉面膜：珍珠粉有美白淡斑、控油去痘的作用，是一种理想的面膜材料，做面膜的珍珠粉越细越好，最好是纳米级珍珠粉。与同样具有美白功效的牛奶是绝佳的美白搭配，将牛奶和珍珠粉混合后，再让压缩纸膜敷到脸上，15分钟后洗净。珍珠粉比较适合油性、混合性肌肤，干性肌肤使用时要选用更滋润一些的辅助材料。
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晒后3大急救 留住白嫩肌肤
假日期间，不论是长途旅游还是去郊外踏青，春天和煦的阳光都让人不忍拒绝，可是一不留神，皮肤就被温柔杀手——紫外线给晒伤了。雀斑、干皮、细纹等皮肤问题都毫不留情地出现了。别偷懒，启动紧急救助方案吧。
问题1 色斑加重
日晒后果：加重雀斑和色斑。在阳光下晒上一天就足以使它恶化，范围扩大，色泽更深。
疗方：使用能使肌肤恢复均匀色泽的松香油润肤霜，有助褪除雀斑。但是如果你的雀斑色泽较深，则宜选用效力较强的松香油膏。防止长出雀斑的最佳方法是：戴阔边帽、涂上含二氧化钛或氧化锌、涂防水及抗晒指数SpF15的防晒品。
晒黑的肌肤想要尽快恢复昔日的白皙、柔润，就必须借助美白保养品的帮忙，而且，最好就在晒后立即用面膜做深层调理，再配合美白产品保养，更能达到强化新陈代谢机能，促进多余的黑色素迅速排出，达到事半功倍的效果。
西瓜皮汁敷面：西瓜皮汁具有清润的效果。暴晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用清水洗净脸庞。
饮食调节：日晒后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大量水分和适量的维生素C，防止水分快速蒸发。而维生素C能抑制黑色素的生成，避免色素沉着，故应多食含有维生素C的蔬菜水果。
问题2 皮肤干燥斑驳
日晒后果：晒干的死皮积聚皮肤表层，使皮肤显得像鳞片一样，出现浅色的斑驳情况。
疗方：不要试图擦掉这层暴晒的死皮。这时应该保持患处的高度湿润，一天三次涂上不含香料的润肤液，它可溶化干燥死皮减低其粗糙程度和减少鳞片表皮状。
黄瓜敷面：皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后皮肤要用水冲洗干净。
蛋清敷面：蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。
问题3 皮肤细纹加深
日晒后果：细纹加深，日光可引致皮肤产生鸡皮疙瘩，皱纹显现。
疗方：可在患处局部涂用蕴含至少10%浓缩果酸成分的去皱霜，或是含维生素C的新产品，早晚一次。若在日光下使用，应一并涂用SpF15的防晒品。
蜂蜜敷面：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽。
可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品，借以补充水分、油分，防止肌肤干燥而老化，产生皱纹，等到晒伤的情况较为和缓时，就应该使用高效美白修复的精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。
【温馨提示】
晒后肌肤修护三秘诀
1.拒绝碱性物质无论你使用的是何种防晒用品，都会阻碍皮肤的自由呼吸，加上汗水的分泌，外界的粉尘污染，会给皮肤带来重负。太阳下山后你要为你的皮肤做的第一件事就是彻底做个扫除。
值得一提的是，如果在室外做的活动过多，回家之后发现脸像个大苹果红红的。你可以先把毛巾用冷水或冰水浸湿，反复轻按发红部位，直到恢复正常脸色，皮肤刺痛感慢慢消失。然后就可以使用洁面乳清洁面部了，注意尽量选择性质温和的产品，受伤的脸可再也受不了碱性过强的去油脂洁面产品的蹂躏了。
2.温和植物护理敷芦荟之所以能大行其道是因为自有其妙用，晒后，它就是一个修护的大功臣。取新鲜芦荟洗净，去除外面的表皮，切片注意不要让外层的那些小刺扎到你，敷在晒伤后的部位。这种最自然、最简单的护肤有如久旱逢甘露一般。芦荟对皮肤具有特别的镇静效果，在晒了一天的太阳之后轻敷晒伤发红的部位，能让皮肤感觉特别清新、凉爽。
3.植物精油修护市场上有很多晒后修护的产品可供选择，这里向大家介绍一个自制修护产品秘方。芦荟取其胶汁与干燥的甘菊花以3∶l的比例加水用小火加热，注意火力不要太猛，加热时最好守在一边，不要让水煮沸，待甘菊花煮成散状，关火，冷却，然后滤掉汤汁中的固体物质。取一匙维生素E油和2到3滴薄荷油加入搅拌均匀，倒入瓶内加盖冷藏。用的时候像其他晒后修护产品一样涂抹在脸上就行了。
蜂蜜，燕窝让你吃出白嫩肌肤
蜂蜜
美容目标：排毒
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。温水兑蜂蜜饮用是最常见的方式，但其实蜂蜜也可成为外用美容品，据介绍，用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。小编具体给您介绍下。
蜂蜜的用途不仅如此，在各大美容论坛，自制蜂蜜面膜成为热论主题之一，网友制作的蜂蜜面膜多种多样：黄瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、红酒蜂蜜面膜尽管网友反映效果不错，但在外用上，使用蜂蜜应注意搭配，慎防过敏。
燕窝
美容目标：养颜
燕窝是爱美一族的钟爱，特别对于准妈妈而言，食用燕窝能使产后肌肤恢复起到积极作用。据介绍，燕窝的营养成分中以蛋白质为最多，有50%,碳水化合物30%.虽然其它食物亦含大量蛋白质，但研究发现这些蛋白质对人体的功效远不及燕窝，因为燕窝的蛋白质具有大量生物性的蛋白分子，所以比花胶、鲍鱼、海参的滋补作用更好。正因为燕窝具有养颜功效，因此女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。
想要美白的MM,赶快来试试吧！用美食来美白，效果不错，而且也不会对身体造成伤害。
如何煲靓汤? 留住食物营养
大多数的食物经过加工，贮存和烹饪会损失一部分营养成分，因此，不但要认真选择食物，还要科学合理的保存，加工和烹饪食物，以最大限度地保留食物中的营养素。想要喝汤喝出健康的身体，要做到六要。
一、配水要合理
水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。
熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道会受影响，不够鲜美，而且汤色也不够清澈。
二、搭配要适宜
有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补作用，即餐桌上的黄金搭配。最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的长寿食品。为了使汤的口味比较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬。
三、选料要精湛
选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。
四、食品要新鲜
即选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的肉吃鲜杀鱼吃跳的时鲜。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3~5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。
五、炊具要选好
熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。瓦罐是经过高温烧制而成，具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点。熬汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度，又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，熬出的汤的滋味就越鲜醇，原料的质地就越酥烂。
六、火候要适当
熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。
多吃柠檬可让肌肤光滑白嫩
柠檬二三月份成熟，味道极酸，故孕妇肝虚者嗜食，又有宜母子或宜母果的美誉。柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，是制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。
我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有益。柠檬与钙离子结合能生成一种可溶性络合物，可有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。我国民间常用柠檬治疗高血压，方法很简单，取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮，经常服用疗效明显。
10种蔬菜吃出白嫩肌肤
蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？以下就是可以美白的10大营养蔬菜。
白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
手部护理 白嫩肌肤如何防止干燥
很多人都在进行肌肤的保养，保养对于每个人来说都是很重要的，皮肤的保养，身体各个部位的保养都很重要。手部护理就是其中的一种，可以让你的手部肌肤变得更加的纤细，而且也可以有缓解皮肤干燥的作用，手部护理的好处你知道有什么吗?下面就来看看手部护理的好处。
手部护理有白嫩肌肤的好处
我们出门前都会做好脸部肌肤的隔离防晒工作，但是很少人会想到要做手部防晒，所以手部的肌肤就很容易晒黑，还会长出晒斑，很少护理手部的话也会让手部肌肤变得黯淡。所以说手部护理的意义很重要，可以让你的双手变得白皙透亮，而且有额可以有去除灰暗的作用，让你的双手也变得有活力。
方法：常涂护手霜和敷手膜都可以护理手部，用牛奶敷手也是白嫩手部的好方法。
手部护理有防止干燥的好处
手部肌肤特别容易干燥，尤其是在寒冷干燥的冬天，手部保湿就显得更加重要，不然双手就会慢慢的从干燥变得粗糙，然后还会掉皮。手部护理的话可以有缓解皮肤干燥的作用，对于手部就的保护有好处，还能有补水的作用。手部护理可以有让你手部肌肤变得很滋润的感觉，人群也可以有预防方肝脏的作用，特别是秋冬季节时候来说，是最重要的。
方法：涂护手霜保湿非常重要，每晚睡前也要涂好润手霜，睡梦中的滋养很有效。
手部护理的一些好处，上面介绍了相关的内容，而且其中的护理方法也给大家介绍了具体的内容，其实手部护理的话对于人体来说也有很好的作用，不仅可以让你的手部肌肤变得透亮，还可以缓解皮肤干燥，让你变得更加美丽。
春季4种水果 让肌肤变得白嫩
也许你整日美白又防晒，白天涂隔离晚上敷面膜，但是未必你的皮肤就吃这一套，毒素排不出去，任何保养都是在做无用功，因此排毒最关键。别以为排毒是件很复杂的事情，吃水果就可以哦!来看看吧!
1、草莓
主要美白成分：维他命A
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、柠檬
主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
3、樱桃
主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
4、西红柿
主要美白成分：维他命C。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
10大美食 打造天然白嫩肌肤的秘诀
要美白并非只能依靠外部保养，其实很多时候利用美容食品充分改善身体内部的环境，以此来达到美白的目的。在食物这个大家族中，有一些食材天生就拥有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹调，更能在满足你的美白需求的同时，满足你味蕾的需求。今天，我们就一起来领略这道美白的满汉全席吧，在以后的日子里，注意给肌肤补补美白餐。
前菜：美白防晒沙拉
材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。
配料：沙拉酱
做法：
1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。
2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。
功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划!
主菜一：四物乌鸡美颜方
材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。
配料：盐、葱花适量
做法：
1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。
3. 依个人喜好加入调味料。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。乌骨鸡性平、味甘，能补五脏、益气养血的作用，其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同)，入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛，有补血、活血等作用;川芎性温、味辛，有活血行气之功效;诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色!
禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。
主菜二：金玉满盘白嫩餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许。
配料：盐、葱花各适量
做法：
1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。
2、将红椒切块、蛋白切块。
3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。
功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌;白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢。
特色美白饮：奶白双仁饮
材料：薏仁及甜杏仁等份。
做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配好奶粉后冲泡饮用。
功效：薏仁性凉，味甘、淡，拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有丰富的蛋白质和维他命A、E，能平衡肌肤水分，有效抵御外界环境对肌肤的侵害，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成;两者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令肤色白嫩，光滑具有弹性;即使是天生就皮肤黄黑的女性，只要经常饮用这种饮料，也能让皮肤慢慢变回细腻白净;另外这款奶白双仁饮口感颇佳，比起坊间的饮料来说更无防腐剂威胁，老少皆宜，相信你的家人也都会喜欢。
更多美白护肤食物
所含丰富维他命A，是一种天然的嫩肤剂，能平衡肌肤水分，令肌肤散发 活力神采。杏仁也是维他命E含量最 高的天然食物来源之一，对于抑制自由基生成有显着效果除有效抵御外界环境对肌肤的侵害，更能帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成。常饮杏仁粉可养颜美容、营养补给、常吸烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜磨杏仁粉，维持健康是现今最佳养生的青春源头。
外用：一般可作为提取物和精油用，可活化肌肤，增强紧实度，平衡肌肤水分。
橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K。其中维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性，预防小皱纹发生;维生素E可给干性皮肤以滋润，而对油性皮肤则有抑制皮脂分泌、调节皮肤状态之功能，还可以促进血液循环，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能 使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。最新研究表明：橄榄油中所含多酚类有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象。外用：橄榄油中的酚类是抗氧化产品中的明星成分。
红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍，更是维他命C的20倍，维他命E的50倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。
外用：石榴的种子中还含有和女性性激素相似的功效成份，能调节皮肤的荷尔蒙分泌达到抗老化的作用。
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
大枣
红枣也可以美白祛斑，你知道吗?大枣维生素含量很高高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，身体恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
4款杏仁美食让肌肤更白嫩
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金橘鲜姜杏仁
原料：杏仁１００，橙皮１０克，橙汁１２５毫升，金橘干２５克，糖５０毫升，鲜姜或者加工好的生姜片１０克。
制作过程：将橙皮切碎、生姜切片以备用。然后将橙汁和糖放入炒锅中炒一分钟，直到汤汁减少至一半，呈粘稠状。接着加入刚刚切碎备用的橙皮和生姜片烹制３０秒钟，最后加入杏仁烹制１－２分钟至杏仁被汤汁完全包裹、入味收汁。
装盘时，将杏仁出锅冷却，趁热将杏仁一粒粒分开防止结块儿。
待杏仁冷却后，将其与金橘干拌匀即可，同时撒上细橙皮丝和切好的角状姜块作点缀。这道菜中，杏仁有香橙口味，最适合家庭聚会或招待酒会，若是同时饮用绿茶或乌龙茶，味道更佳。
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热带水果拌杏仁
原料：杏仁１００克，香蕉干片５０克，芒果干或菠萝干５０克，干椰条或干椰片１５克（注意不要用干的椰末），黑葡萄干、黄葡萄干各２５克。
制作过程：夏日是一个盛产水果的季节，对于那些修身减肥的女性来说，水果餐必不可少。这道热带水果拌杏仁，既美味营养又简单易做。只要将以上各种原料放在一个大容器中拌匀即可。热带水果的味道与产于阳光充足地带的杏仁使这道菜色彩鲜艳。
营养专家表示，这道菜材料种类多样，搭配完美，营养丰富，可以补充成年人一天所需的各类元素。吃这道菜时，不妨饮用鲜榨果汁、矿泉水或茶，味道更加鲜美。
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杏仁零食沙拉
原料：杏仁２０颗，圣女果（红／黄）２０个，话梅５颗，荷兰豆２５０克，盐１茶匙（５克），橄榄油１茶匙（５毫升）。
制作过程：首先，将荷兰豆撕去两边的筋并洗净以备用；圣女果洗净，对半切开。然后在锅中倒入水（以浸没荷兰豆为宜），开大火加热至水沸腾后，加入１／２茶匙（３克）的盐，并放入荷兰豆，数三下即可关火。２０秒钟后，将锅中的荷兰豆捞出，放入冷水中浸泡约一分钟。接着，将冷水中的荷兰豆捞起沥干水分，倒入大碗中，放入之前准备好的圣女果和话梅，加入剩余的１／２茶匙盐和橄榄油，注意一定要搅拌均匀，最后放入杏仁即可。
这道沙拉味道酸酸的非常开胃，而且由于用橄榄油代替沙拉油的缘故，这道沙拉的热量非常低，正适合夏日进食。
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杏仁红枣桂圆汤
原料：美国大杏仁１５颗，桂圆８颗，红枣１２颗，枸杞约３０粒，红糖少许。
制作过程：先用刀轻轻地将桂圆的外皮拍开，取出里面的桂圆肉以备用。然后将红枣、桂圆肉和枸杞用清水清洗一下。接着将大杏仁、红枣、桂圆肉和枸杞一起放入砂锅中，加入１０００毫升的清水，用大火煮开后，调成小火继续炖煮约２０分钟。煮好后，趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。
对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。
三红补血益颜粥还你白嫩肌肤
长痘、长斑、毛孔大这些肌肤问题都深深困扰着不少女性朋友，除此之外，肤色暗黄也是常见的一种肌肤问题，肤色暗黄会遮住女人的美丽，那么怎样调理改善呢？小编推荐三红补血益颜粥。
三红补血益颜粥的做法
食材：红枣12颗，枸杞和红糖各30g,血糯米50g
做法：1、把红枣、枸杞、血糯米都清洗干净，然后放在铁锅中加入适量的清水；
2、先用大火将其煮沸以后再改小火煨粥，待粥熬好以后再加入红糖调味即可食用。
用法：每天只需要1剂，分早晚服用即可。
三红补血益颜粥的营养功效
1、红枣
红枣的营养非常丰富，经常食用红枣的人，其免疫力、体力以及精力等都更强大，红枣对于女人来说，既是补血佳品，同时也是美容佳品。红枣含有非常丰富的维生素B,该物质能够使体内血液循环得到充分的促进，这样就能够使皮肤和毛发都变得有光泽，而且还能抚平脸部皱纹，使肌肤恢复健康美丽。
2、枸杞
枸杞也是非常古老的一种滋补佳品，它有着非常好的延缓衰老的作用，枸杞中的维生素C物质比橙子更高，对女性朋友来说，绝对是上等的美白养颜食材。
3、血糯米
血糯米有着养肝、养颜以及润泽肌肤等作用功效，尤其针对营养不良、面色苍白以及皮肤干燥等问题起着显著的疗效，尤其是年轻女性吃血糯米，可以起到极好的养颜、护肤的功效。
重现白嫩肌肤赶走色斑有五招
女人过了二十几岁，脸上就开始涌现出各种斑。色斑的出现对女人来说可谓是致命的一击，试问，有哪个女人不爱美?那么色斑应该如何调理才能淡化呢?在这里就给“带斑女士”们讲讲对策吧。
对策一：取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，等差不多一个月的时候，蛋壳就溶化在醋里了，这样每天取一汤勺醋蛋液加入温开水中喝下，这样坚持效果很好的， 可以扫清面部所有的斑。另外，也是鸡蛋泡在醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，每天坚持效果很好。
对策二：蜂蜜柠檬面膜： 鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴(或3滴柠檬汁)，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15-20分钟左右取下，用温水洗净。坚持使用有较显著的祛斑、去除色素的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老和美白。
对策三：斑面指按法： 将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
对策四：斑面指揉法：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
对策五：斑面掌摩法： 用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
【生活贴士】色斑皮肤的护理原则：
1、避免日晒;停用避孕药或镇静类药。
2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。
3、面部皮炎应及时治疗，避免引起炎症性色素沉着;面部疾患不可使用激素类软膏，以避免色素加深。
4、注意多食含VC、VA的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜及水果蔬菜等。
5、保持心情舒畅，避免疲劳忧虑。
四大药膳帮你祛痘 还你白嫩肌肤
1、海带生地绿豆瘦肉汤
取海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，瘦猪肉100克。将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小火煲2小时，加食盐少许即可食用。此药膳具有清热解毒、凉血养阴之功效，常服可治疗粉刺反复发作。
2、桃仁山楂荷叶粥
取桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，粳米60克。将前4味药切碎，加水煮沸30分钟，去渣，用药汁与粳米煮粥，每日1剂，连服15天为1个疗程。此药膳具有活血化淤、清热解毒之功效，适用于粉刺征状较重者。
3、杷叶菊花苡仁粥
取枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，粳米50克。先将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣，加入薏苡仁、粳米和水适量。煮粥服食，每日1剂，连服10天为一个疗程。此药膳具有清热解毒、化痰止咳、除湿软坚之功效，适宜于粉刺初起者。
4、黑豆益母草粥
取黑豆100克，益母草50克，苏木、桃仁各9克，粳米150克。先将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与黑豆加水适量煮熟后放入粳米和水煮粥，粥烂时加入红糖少许调服，早中晚各服1小碗，隔日服1剂。此药膳具有活血祛淤、补肾止痛之功效，适用于淤血型粉刺患者。
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怎样才算是正确洗脸？正确洗脸让肌肤白嫩细腻
洗脸是每一天都要做的事情，不要以为这是小菜一碟，不需要学习什么了，但其实洗脸是讲究方法的，有一些皮肤问题，如黑头和痤疮等，这些都与洗脸的方法密不可分的，就算使用再昂贵的化妆品，如果采用不正确的方法洗脸，只会使你的脸变得更糟。所以，我们必须要学习洗脸的正确方法。
怎样才算是正确洗脸？正确洗脸让肌肤白嫩细腻！
第一，洗脸水的温度必须适中
洗脸的水温是很关键的，如果水温过热，过冷，对皮肤都会产生刺激，所以应该摒弃这种错误的做法，恰比天文台正确的洗脸方法是用温水，这可以确保毛孔完全打开，这样脸上的水份就不会流失。
第二，恰比天文台选择适合的洗面奶
洗面奶是彻底清洁面部的必备工具，无论什么洗面奶，量都不能太多，用洗面奶洗脸之前，一定要将它挤在手上，一定要先在手掌上揉出泡沫后再涂抹在脸上，这是至关重要的步骤不可忽视，如果洗面奶没有充分的泡沫，就无法达到清洁的效果，而且会留在毛孔上，这可能会导致可恨的粉刺产生。
第三，轻轻按摩面部
将泡沫洗面奶涂在脸上，用手指轻轻按摩一圈，但要小心不要用力太大，这很容易引起皮肤起皱纹，每次洗脸可坚持按摩10-15次左右。
第四，使用温水清洁
使用洗面奶按摩面部后，可以使用温水开始清洁，有些女孩认为光用水洗并不能彻底洗得干净，然后就用毛巾来反复地揉搓脸，这种方法必须要避免，因为有些细菌可能会留在毛巾上，反而起不到清洁的作用。
第五，检查发际是否有泡沫残留
当清洁完脸部后，需要看看靠近脸部的头发，并要注意清洁残留在发际的洗面奶，这些简单的步骤不要忽视了，残留的的这些不显眼的泡沫有可能是痤疮的关键。
第六，用冷水来收缩毛孔
当完成以上这些步骤后，可以用冷水再冲洗脸部，因为用冷水来冲洗脸部，可以收敛皮肤上的毛孔，并能加速脸部的血液循环，这也是女人洗脸的一个妙招。
总而言之，洗脸可能是被很多人所忽视的步骤，如不正确地洗脸，反而对脸上皮肤造成伤害。所以，可以按照以上这些方法进行洗脸，避免自己陷入洗脸的误区，从而才能有效地护理好肌肤。
