喝果汁不能代替水果 进餐时饮果汁有学问
养生水果汁。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“喝果汁不能代替水果 进餐时饮果汁有学问”，仅供您在养生参考。
果汁不能代替水果
一、果汁不能代替水果
老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。
成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。
但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。
第一，果汁里基本不含水果中的纤维素;
第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了;
第三，水果中某种营养成分的缺失会对整体营养作用产生不利的影响;
第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等;
第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。
二、进餐时饮果汁有学问
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。
要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。
三、分清果汁种类
通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：
1、保鲜装的鲜果汁
一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7—10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。
2、纯果汁
一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。
3、浓缩果汁
多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。
4、果汁饮料
含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。
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果汁的营养价值不能代替水果！
蔬菜水果可以给我们的身体带来很大的好处，所以在生活中我们也应该重视这些健康饮食问题。很多人平时都喜欢喝果汁，认为果汁和水果的营养是一样的。那么，果汁可以代替水果吗？下面小编就来为大家介绍它们之间的一些关系。
果汁不能替代水果
人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。但果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。
一个水果中除了含有大量水分以外，在其果肉和果皮上还有大量的膳食纤维，如果单纯只拿一个水果来自行榨汁喝，固然能够通过水果中榨出的汁水摄入维生素。但遗憾的是，果汁从水果中被榨出的时候，其营养价值已经大打折扣。因此，消费者们需要明确的是：喝果汁不等于吃水果。
果汁饮料不等于果汁
果汁是从水果中榨出来的，而市面销售果汁饮料品种繁多，在包装上都画着漂亮的水果，但未必是真正的纯果汁，大多数都在“某某果汁”的旁边用小字写着“饮料”二字。也就是说，它们属于果汁饮料。
营养专家表示，除非是配料表上明确写着“100%纯果汁”，否则一般的果汁饮料也不可能对健康有好处。纯果汁和果汁饮料最大的区别通过配料表就可以看出，纯果汁一般配料表的第一位会写清楚“果汁(100%)”，其他果汁饮料当果汁被做成果汁饮料的时候，加入了大量的水和其他的食品添加剂，果汁再一次被稀释，营养成分的含量也会进一步降低。因此从营养角度来说，果汁是纯天然的水果营养，而果汁饮料却是人为加入了其他东西配置而成的饮料。
混合果蔬汁未必更营养
营养专家指出，现在的“混合果蔬汁”是为了迎合消费者食物多样化和营养素全面的需求而推出的产品，但是消费者往往容易被误导，认为“混合果蔬汁”中多种水果所包含的营养成分互相补充，对人体的健康更有补益。
其实，即使将三种四种果蔬汁混在一起做成混合果蔬汁饮料，也不代表饮料中会含有三种四种果蔬的所有营养素，其营养素总量加起来可能还不如吃一个其中的一种水果或蔬菜。
果汁饮料偶尔饮用即可，千万不要多喝，对于能够食用新鲜水果的人来说，水果才是营养健康的最佳选择。
从上面的介绍我们不难看得出来，其实果汁和水果的营养价值是不一样的，所以我们在吃这些食物的时候一定要注重这些原则，只有这样子才能真正的保证自己身体所需要的营养物质，有利于我们的健康饮食。
喝果汁可以代替吃水果吗
现在很多人习惯用果汁代替水果，因为果汁相对水果而言口感更清甜，也方便饮用。我们公司就有一位女同事他每天都会购买一杯鲜果汁，到是每天都不重样，今天西瓜汁，明天苹果汁，后天木瓜汁的。但是，我想说的是，不管你每天喝多少种类的果汁，它也不同于水果，更不能代替水果。
果汁在加工处理的过程中，水果中不可溶的残渣多半被丢弃掉，而这个过程中也就丢掉了其中的膳食纤维以及其它的一些保健成分，也就造成水果营养成分的丢失。而且，将水果打成汁的过程中，在其中氧化酶的作用下，维生素C的损失率可达到80%，长期用果汁来代替新鲜水果，长此以往，不但会容易引起便秘还会导致维生素的缺乏。
喝果汁也是会导致肥胖的，因为果汁都很甜，说明果汁的含糖量较高，喝一杯纯果汁，就相当于喝进去16—40克的糖，那喝进去这么多糖最后去哪了呢?很简单，饮用后变成脂肪慢慢积累起来，每天在三餐的基础上您在来上一杯果汁，久而久之，不胖才怪呢。
在市面上出售的果汁也有使用浓缩果汁调配而成，加入糖和水稀释与新鲜的果汁相比，其口味更加香甜，保质期相对也较长。这主要是因为在加工的过程中加入了其他的添加剂与防腐剂，以确保其色香味俱佳。虽说国家允许使用的食品添加剂是在安全范围内，但食用过多对人体也无益，敢为这样的果汁又怎能与新鲜水果的营养价值相提并论呢。
水果打汁饮用并不是一种时尚的行为，而是帮助人们更多，更方便食用水果的一种方式。如果因为有了打汁机就不在咀嚼水果，也就失去了购买的意义。因此，要想获得水果里的全面营养，单靠饮用果汁是不可行的，应当在食用水果之余，再通过果汁的形式组合各种水果，便于早晚食用，才能更好的发挥它的健康意义。
喝果汁能不能减肥？
在我们现在的生活中，很多的朋友由于缺乏锻炼，身材都不断的在变胖，当然身体胖了不单单是外表难看，对我们的身体保健来说也是有影响的。正因为大家意识到这一点在生活中很多的朋友都加入到了减肥的行列。有很多的朋友都非常的疑问减肥除了运动之外，那么后果吃能不能减肥呢？今天小编就为大家详细的来介绍一下吧！
喝果汁能减肥。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉
，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式，请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法
等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
以上为朋友们介绍的有关，喝果汁减肥的一些相关知识，您都了解清楚了吧！喝果汁可以减肥，但是我们一定要牢记不能单一地靠喝果汁去减肥。和运动相结合，这样才能达到更好的效果。
宝宝喝什么水果汁好
水果是我们生活中不可缺少的东西，水果中含有的营养物质有可能其他的地方是没有的，经常吃水果不仅可以促进肠道的蠕动，还可以预防便秘，是有益于身体健康的，水果中含有丰富的营养物质，对于宝宝生长是有很好的作用的，很多家长喜欢给宝宝榨汁喝，那宝宝喝什么水果汁好呢?
宝宝喝什么水果汁好?
1、苹果汁
苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。苹果是水果中含维生素成分最多的，多喝苹果汁可以使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。苹果汁适合任何体质的宝宝，如果宝宝肠胃寒的话，就可以做熟苹果泥给宝宝吃。
材料：新鲜苹果、白开水、奶粉适量
做法：苹果洗净去皮，切小块;和奶粉一起放入电动搅拌机内;开动机器，加白开水，搅拌二分钟即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。
2、 苹果胡萝卜汁
苹果汁、胡萝卜汁是少数几种能混合的果蔬汁之一，苹果胡萝卜汁不但美味，而且是最好的排毒剂和身体补充剂。哈尔滨医科大学附属第四医院营养学专家郭向东称，苹果胡萝卜汁可治疗孩子便秘。
胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化。B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。
材料：萝卜、苹果各一个
做法：胡萝卜、苹果削皮洗净，切块，加清水，放锅内煮烂;然后用清洁的纱布过滤取汁即可。
3、西红柿汁
蔬菜中的番茄特别适合生长发育期的孩子食用，因为番茄中除了膳食纤维，而且含有番茄红素、糖、维生素A、B、C、D以及有机酸和酶等，其维生素C的含量是苹果的3~4倍。不仅如此，对于牙齿发育不全的宝宝来说，喝点番茄汁效果也不错。番茄汁的制作很简单，需要注意的是制作时不要把西红柿的皮剥去，因为其中维生素C和矿物质的含量很高，对人体健康和皮肤保养作用很大。
材料：西红柿200克、糖适量
做法：将新鲜番茄洗净切成小块，放入榨汁机中即可自动生成，饮用时也可加入适量的糖或蜂蜜调味。
多吃水果少喝果汁
有时，一些“现代饮食观”其实是错误的，比如“食物应尽量生吃，果汁总是健康的”的说法。分析了8种果蔬的科学吃法。
胡萝卜整个烤
介绍，英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。
豆类可吃速冻的
豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，能有效锁定营养物质。因为新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质会丢失严重。
土豆带皮热水煮
用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。
烧西红柿加点油
听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。
卷心菜烹调要加盐
煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。
多吃水果少喝果汁
水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。
爆玉米花也营养
玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。
罐装食品可尝试
罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。
喝果汁解酒吗
现在社会，人们的应酬越来越多，而在应酬上必不可少的就是酒，也有人认为，就可以增进人与人之间的感情。的确，酒可以帮人们很多忙，但是也正是如此，人们也忽略了就带给人们的痛苦。醉酒之人肯定非常清楚，每次喝醉的时候都非常难受，需要解酒才行，所以有人觉得喝果汁解酒。
营养科医生提醒说，浓茶提神利尿不假，但以之解酒却会伤肾，建议还是多喝些鲜榨果汁或蜜水，再不然的话，来碗糖水也比浓茶更保险。
含果糖多的饮品可解酒
如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝些富含果糖的饮品，首选是蜂蜜水；其次，可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁，或者来一杯柠檬茶。这类取新鲜水果的饮品有助于将酒精从体内迅速排出体外，有可能的话可多喝一些；如果没有蜂蜜水或鲜榨的果汁，喝碗糖水或是一些果汁饮品。
喝完富含果糖的饮品，觉得逐渐清醒之后，有条件的人可以洗个热水澡促进血液循环，让酒精进一步蒸发，这样解酒不但效果更明显，而且不伤身。建议喝酒前服用维生素A/C有助于肝脏健康。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。
严格来说，喝果汁解酒这个说法是对的，虽然有喝茶解酒这种说法，但是醉酒后喝茶，对肾的伤害是非常大的，所以建议醉酒后尽量不要喝茶，可以喝点果汁或者糖水，这些对身体伤害都很小。大家也要记住，少喝点酒，喝酒伤身，喝酒之前一定要吃东西。
早餐喝果汁好吗
早餐喝果汁好吗？以前我们呢老一辈的是绝对不会想过这个问题的，因为我们的文化在以前的话一般都是早餐油条或者是清粥小菜这样子一天的清晨就开始了，但是现在也渐渐地诱人会在早上喝果汁，但是我们要给大家科普一下这样的做法是不是好的，给大家的好处呢。
1、活性氧自由基是引发老化的原因，因此，只要提高体内的抗氧化力，就能够对抗这个问题。而蔬菜和水果内所含的抗氧化物质，与其直接吃，不如采用将它们全都磨碎成浓稠糊状等口感的果汁的方法摄取，让营养素更能有效地传送到体内。这一点也是已经得到证实的结果。
2、当我们直接生吃整个蔬菜或水果时，如果没有细嚼慢咽的话，其中的植物细胞壁就无法被消化，会直接被排出体外。但是，若是改成果汁的话，就能得到极佳的效果。每天早上将含丰富植化素的蔬菜和水果一起搭配放入果汁机等机器内打成果汁饮用的话，就不需要再买任何营养保健食品了。
3、要以全食物饮食法摄取蔬菜或水果的最佳办法就是喝果汁或喝汤。这应该也是特别适合在忙碌的早晨等时间内摄取营养的方法吧。或许每天早晨都以能够均衡摄取营养的日式早餐为主是最好的选择，但若是希望早餐能够尽量以方便为主的人，请务必尝试喝果汁。对于觉得自己蔬果摄取不足的人来说，这也是能够一举解决这方面困扰的好方法。
早餐喝果汁好吗？这个看完文章就知道是好的，但是要注意，要是喝的是鲜榨的果汁是最好的，如果是什么外面卖的瓶装的灌装的那还是最好不要了，因为那些都是含有防腐剂的东西，喝多了肯定对于身体反而就是更加不好了，所以，一定注意。
每天喝果汁有什么好处
虽然果汁的营养价值没有水果丰富，但是果汁是最接近水果营养的物质了，不仅喝起来口感美味，而且营养价值也高，携带保存起来更是很方便的。每天喝一杯果汁不仅可以促进消化，还可以补充人体内所需的很多营养物质。经常喝果汁还可以减肥，软化血管等功效，建议每天一杯果汁，远离疾病。
好处：
1、防止身体老化，帮助细胞再生
人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，
对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清洁肠胃
消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
5、对减肥有好处的果蔬汁
饮用果蔬汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
6、防癌和老年痴呆症
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退的营养成分。有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物质，和果皮上含有的一些成分都有着抑制癌细胞的作用。在豆类中大量含有的异黄酮成分会起到雌性激素一样的作用，对抑制癌细胞，特别是对抑制乳癌有着明显的作用。
7、自制果蔬汁VS包装果蔬汁
亲自榨出的果蔬汁比市场上出售的果蔬汁更有营养。但它的保质期比包装果蔬汁短，所以榨出的果蔬汁要及时饮用才能有效的吸收酵素、维生素、无机物等成分。
8、防止人体酸性化
新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质，能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质，提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。
而且新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用。这是因为饮用果蔬汁会调解骨质中流失的钙，与此同时水果蔬菜中含有的有机性钙会把骨质得更结实。
9、对减肥有好处的果蔬材料
在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材料才可以。对减肥有好处的蔬菜有青椒、西芹、甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、草莓、梨、橙子等。
10、饭前先喝果汁有好处
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
喝蔬果汁有哪些好处？
现如今许多的人为了补充自身所需要的维生素，很多的人都喜欢把蔬菜和水果打成果汁，经常喝一些果汁不仅能够起到减肥的功效还能够提高人的食欲，但是经常喝一些果汁可能会出现一些不良的情况，会诱发一些疾病，那么经常喝一些果汁有哪些好处和注意事项呢？接下来让我们一起来看看。
随着年龄的增加，人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高，若再摄取更多的钾，不仅会使血压过于降低，甚至可影响到心肌收缩力，带来生命危险。
近几年，果菜汁已经成为家庭中必需品了。它滋润妇女的肌肤，健全孩子们的发育，预防中年人发胖，降低老年人的血压，可谓人所皆宜。果菜汁含有丰富的维生素A、维生素D和矿物质，其中尤以含有对降低血压有良效的钾离子，更受到中老年人喜爱。
但凡事有度，如这般不分老少地常年饮用，同样会对健康带来不利影响。不少人因常饮凉性的果菜汁患了胃寒肠冷等胃肠疾患，表现为胃痛、喜暖、肠鸣、腹泻等。还有一些血压偏低的中老年人，每天喝果菜汁，结果使血压更为降低。其实，低血压对人体的危害并不亚于高血压。
随着年龄的增加，人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高，若再摄取更多的钾，不仅会使血压过于降低，甚至可影响到心肌收缩力，带来生命危险。所以，低血压的中老年人喝果菜汁，一定要把握好“度量衡”。
看完文章的介绍，我们知道了每天喝果汁会影响我们的血压，所以在平时的时候我们一定要多注意千万不能喝太多的果汁，平时也不能因为减肥而影响到我们正常身体健康，还有可能使我们出现一些肠胃不好的，小编提醒您在平时还是要多注意饮食的调理，饮食一定要均衡。
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