口罩应该尽量在阳光下暴晒
在大暑季节应该如何养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。您是否正在关注四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“口罩应该尽量在阳光下暴晒”，希望能为您提供更多的参考。
进入冬季，北风呼啸，寒风凛冽，于是大多数人选择用口罩防寒、防病毒和保暖。然而，大多数人却并不清楚该如何保障口罩的清洁，为此专家提醒，戴过的口罩应该每日清洗并尽量在阳光下暴晒。
冬季气温低，戴上口罩可以降低干冷空气以及冷热空气交替对呼吸道的刺激，从而有效降低感冒患病率。同时，冬天是大多数病毒高发期，戴口罩也是最简单的阻断病毒入侵的方法。另外，在空气质量较差的地方，过敏性鼻炎或呼吸道疾病患者尤其应该使用口罩，以过滤空气中的粉尘或有害气体。
佩戴口罩有何讲究？购买口罩应买无味、纯棉的，特别是里层应是棉料，而不应购买化纤面料的口罩。佩戴口罩时要能遮住鼻、口和眼眶以下的大部分面积，且口罩边缘要与脸部紧贴。当不需要佩戴时，应将口罩接触皮肤的一面向里折叠以保持清洁卫生。
针对口罩的清洁问题，专家特别提出要避免两面交替使用，戴过的口罩应该每日清洗，并尽量在阳光下暴晒。
相关知识
夏天戴口罩防晒吗
导读：夏天戴口罩防晒吗？2020夏季防晒的方法多种多样：遮阳伞、遮阳帽、防晒霜甚至戴口罩，那么夏天戴口罩防晒吗？不少商家说防晒口罩有效，是真的吗？下面小编为您介绍。
夏天戴口罩防晒吗？
在遮阳伞、遮阳帽、披肩、墨镜、长手套这些防晒工具大行其道时，防晒口罩也赫然加入了防晒阵营。那些口罩和防护脖颈一体化的口罩尤为受到爱美女士青睐。
市面上的防晒口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈长面纱，也有的防晒口罩能从脖子后面扣上，将脸、肩和脖子包住。这些防晒口罩的材质有纯棉、雪纺、蕾丝、涤纶、真丝等，价格在10元至几百元不等。不过，各家店主均称可防晒、防紫外线。那么夏天戴口罩防晒吗？
据了解，真正能阻隔紫外线的产品需经特殊加工，造价较高，小摊、小店出售的十几元、几十元的产品，一般未经过特殊加工，也比较轻薄，不能有效阻挡紫外线，但可以减轻灼热感。
另外，防晒口罩防紫外线的能力与布料的厚薄关系很大。纯棉口罩比雪纺口罩厚，阻隔紫外线的能力也更强。防紫外线能力也跟针织面料的密度有关，布料越稀疏，对紫外线阻挡能力就越差，针织越密越防晒。同等面料，深色比较防晒。
一位医生说，防晒口罩是通过遮挡面部来防晒的，戴时应该注意清洁，经常清洗，如果面部有痤疮等炎症，最好不要戴防晒口罩，以免因为遮挡加重炎症。
目前街头销售的口罩种类繁多，但多数都没有生产日期、保质期等，虽然有一定的防晒功效，但有些不合格的口罩会对皮肤产生刺激，甚至导致过敏现象。因此在购买这样的口罩时一定要看清包装上是否标明了规格、厂址、营业执照、注册号等标识。
医生告诫，夏天空气湿度大，戴口罩防晒容易因透气功能差而影响人体散热，有可能引发中暑，呼吸困难等问题，而且口罩只能挡住一些阳光，达不到完全防晒的效果。
2020夏季防晒主要还是靠打伞、涂抹防晒霜，也可以搭配一些简单的衣物进行遮护，但不能过量。如果不戴口罩选一款好的防晒霜，涂好后不要有任何东西摩擦面部皮肤，基本上可以保障防晒膜的完整性，防晒效果还更好。
2020夏季防晒，这些食物有奇效
1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
其实防晒方法是多种多样的：上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去；选择合适衣物防晒，能长袖不要短袖，能有立领不要圆领，且不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯羊毛丝绸尼龙全棉，潮湿了的衣物防晒能力明显变小。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒的有效方法。
雾霾口罩怎么戴
1、雾霾口罩怎么戴
佩戴口罩也有讲究,市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上,再顺着鼻梁将整个口罩摊开来才能发挥效能。
杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够,呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时,检查是否有空气从口罩边缘外漏。如果口罩盖不紧,就要重新调整位置后再戴。
1.1、先将头带每隔2-4厘米处拉松,手穿过口罩头带,金属鼻位向前。
1.2、戴上口罩并紧贴面部,口罩上端头带位放于头后,然后下端头带拉过头部,置于颈后,调校至舒适位置。
1.3、双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间至两边,慢慢向内按压,直至紧贴鼻梁。
2、雾霾天带什么样的口罩
纱布口罩:仅能过滤较大之颗粒,仅适平时清洁工作时使用。
外科口罩:适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院电影院等不通风之场所时使用。
活性碳口罩:可吸附有机气体及毒性粉尘,不具杀菌效能,需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换,适用于喷漆作业或喷洒农药时。
防护口罩:可阻挡95%以上次微米颗粒,呼吸阻抗较高,不适合一般民众长时间配带,且应避免重复使用。
3、雾霾天气带口罩的作用
雾霾天最大的危害不仅仅是pM2.5细微颗粒物,更可怕是的pM2.5细微颗粒物所附带的各种病毒,如流感、H7N9等,要戴专业的抗菌抗病毒防雾霾的口罩,给自己的身体设置一道安全健康的防线。
雾霾天带口罩避免事项
每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且pM2.5的浓度大于200μg/m3时,外出应戴口罩,注意避免以下几种错误:
一味追求防护效果
有人说,套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示,这种口罩密闭性确实更胜一筹,但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用,日常防霾有些夸张,尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人,不建议戴此种口罩。
长时间佩戴
密闭性较好的口罩长时间佩戴,会影响呼吸功能,易让人产生胸闷等不适,还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过2个小时,半小时左右就应摘下来换换气。
咳嗽、喷嚏不摘口罩
咳嗽或打喷嚏时,呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩,其阻隔病菌的作用会降低,防护性变差。建议将口罩摘下,咳嗽或喷嚏后再佩戴。
雾霾天气注意事项
1、外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔尘埃的遍布在空气中的每个角落,你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口,清洁鼻腔,这是很好的习惯。
2、不要户外运动雾霾天气出去锻炼,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。
3、尽量少去人多的地方雾霾天气,空气污染严重,空气流动相对较差,就很容易增强造成呼吸道疾病的传播。
4、家中尽量不要开窗户每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点,等太阳出来,慢慢消退了在开窗户不迟。
5、饮食清淡,多吃蔬菜水果尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激,多吃蔬菜水果,多补充维生素,以及一些清肺润喉的食物,这样可以很好的缓解雾霾的影响。
夏季暴晒容易脱发 帮你保健方法
现在我们正处于夏季了，在这时候是一个非常炎热的季节了，我们大家需要去注意的地方是非常多的了，尤其要小心的就是夏季的暴晒了，这很容易就会让我们出现掉发的情况了，那么应该如何的解决这样的问题呢，一起来看看吧。
避免太阳暴晒
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。而且按摩是可以帮助我们缓解疲劳的，尤其是在大量的脑力劳动之后，我们通过这样的方法来放松，无疑是很有好处的哦。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等，我们大家在夏季的时候要吃些清淡的食物，这样才更有利于我们的身体健康哦。
上面介绍的这些就是我们夏季需要去注意的了，夏季的时候我们是很容易出现掉发情况的了，这对于我们现在的很多人来说都是非常头疼的了，如果我们不能重视起来这样的情况，那么就容易对身体造成比较大的伤害了，大家一定要小心。
在炎热的夏季应该如何防暑更好
炎热的夏天天气变得非常燥热，若是平时不做好预防工作的话就容易带给身体健康危险的，特别是在这高温的天气，更加容易导致人体受到损伤的，因此只有平时做好防暑工作，这样才对人体的健康带来好处。那么，在这炎热的夏季人们应该如何进行防暑更好呢?跟随小编来具体详细了解吧。
在夏季多运动，能够帮助我们更好的排汗，同时促进身体新陈代谢，将体内积聚的暑气排出，这样便可以轻松保护身体的健康，减少暑气积聚导致疾病的几率。此外，在夏季多运动，还可以帮助我们舒缓情绪，要知道夏季烦躁的情绪往往会引起诸多危险的疾病，因此多运动是夏季必须要做的事情，只有这样才可以让身体更加健康。
在这炎热的夏季也需要多吃一些去湿的食物，因为祛暑的食物大多具有清热解毒、平心静气、平肝火的功效，经常吃这些食物，能够有效减少夏季烦躁的情绪帮助我们更好的保护身体健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物。
夏天也是可以多喝一些热的食物，在夏季喝热饮能够更好的刺激毛细血管舒张，让人流汗从而将身体内的暑气散发出去，这样便可以减少暑气积聚在体内导致疾病出现的几率了。此外，在夏季喝热饮还有很好的利尿作用，能够让暑气通过尿液排出体外，芳儿能够让人更加舒畅，因此在夏季喝热饮对于身体健康的更好，可以让人更加舒畅!
总结，这些都是夏天当中应该如何进行防暑的相关介绍，相信很多人都应该有所了解吧，其实除了这些预防工作之外，平时也需要注意多喝水，特别是炎热的夏天不多喝水的话，就容易导致 体内缺乏水分，就非常容易导致中暑发生。同时，平时运动的时候也需要注意要适量，若是过量的运动也是会造成其反的。
女性在秋季应该怎么正确的减肥
爱美的女性不管是什么季节都是非常注意减肥的，要时刻保持着完美的体型，让自己更加的有魅力，在不一样的季节，减肥的方法是不一样的，那么女性朋友在秋季吃什么东西是不会变胖的呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，一起来看看吧。
膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
适量饮水或喝汤
喝水是我们每天都要做的事情，夏天我们可以吃西瓜来解渴，西瓜汁和冬瓜汁还可以利尿的，如果饮水不足够的话是会让胖的人汗腺分泌紊乱的，对体温的调节也是不利的，还会引起头痛没有力气的症状。所以一定要适量的饮水，这样可以补充水分经常喝汤的话，是可以保证健康的。汤也是一种很好的控制食欲的食物，所以想要减肥的朋友也可以靠喝汤来减肥。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250-300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物也应加以节制。
上面给大家介绍的就是秋季减肥的正确方法，现在大家应该也有所了解了吧，想在秋季减肥的朋友可以根据上面的介绍进行减肥，相信你会获得非常好的减肥效果，减肥不是一天两天的事情，大家一定要坚持，今天就给大家介绍到这里了。
