银耳莲子糯米粥滋阴养心防失眠
春季滋阴养生粥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“银耳莲子糯米粥滋阴养心防失眠”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
银耳性平，味甘，入肺、胃二经，有滋阴润肺、益胃生津、益气强心、安神健脑的功效。现代营养学研究发现，银耳有抗血栓形成功能，可保护心脑血管。所以高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血者常食也有辅疗作用。
下面介绍几则食疗小方：
润燥止咳方：用于肺阴不足或放疗而致干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等。制法：糯米30克，银耳30克(水发)，雪梨50克(切块后下)。
滋阴养心方：用于气阴两虚引起的心慌气短、失眠等症。制法：糯米30克，银耳30克(水发)，莲子30克。
润肺鸣金方：用于肺阴虚损、口干舌燥、痰稠不利、咽喉肿痛等症。制法：银耳30克(水发)，文火煮10分钟，加入菊花10克、冰糖少许，代茶饮。
银耳的烹制多以煲粥为佳，简便易操作，可将原料入锅待大火开后，用小火熬至黏稠。也可用压力锅，待大火上气后改小火15分钟。WWw.YS630.Com
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莲子黑豆粥——滋阴养心补肾
黑米的营养物质要比较普通的大米高很多的。黑米的矿物质和微量元素是很丰富的呢。而且还可以有滋补的作用。黑米一般可以煮饭或者是熬粥都是不错的选择哦，黑米黑黑豆莲子一起搭配煮粥的话可以有滋阴养心的作用，一起来看看这道可以滋补肝肾的黑米黑豆莲子粥的做法吧。
莲子黑豆粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
莲子黑豆粥
所需材料
黑米20克，黑豆20克，莲子20克，红豆20克，糙米40克，燕麦30克，白糖5克
莲子黑豆粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。
2锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
莲子黑豆粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。黑米和黑豆一起搭配可以有抗氧化的作用，还可以有预防便秘的效果哦，对于美容护发也有一定的效果，补血补气，同时也可以有调理体质的作用呢。
关于黑米黑豆莲子粥的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以看出的是黑米的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，滋阴养心具有滋阴补肾，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。
龙眼莲子糯米粥的做法
如果每天都能吃到非常营养而且美味的食物对身体进行滋补也是非常幸福的事情，尤其对于女性来说一旦出现亏气亏血就容易导致气色暗淡和失眠容易衰老的现象，这样对健康是特别不利的，如果我们平时能够搭配好饮食多用桂圆煮粥能够起到很好的调理身体的作用，下面一起了解一下龙眼莲子糯米粥的做法。
龙眼莲子糯米粥的做法
材料：桂圆肉、莲子、红枣各10克，糯米100克
调料：白糖5克
做法
1、糯米、莲子洗净，放入清水中浸泡；桂圆肉、红枣洗净，再将红枣去核备用。
2、锅置火上，放入糯米、莲子煮至将熟。
3、放入桂圆肉、红枣煮至酥烂，加白糖调匀即可。
营养价值
桂圆营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、p等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。
莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
龙眼莲子糯米粥口感非常的香甜，而且能够对身体更好的滋补，上面就是对龙眼莲子糯米粥的做法介绍，尤其是平时经常熬夜以及月经不调的女性可以多吃一些这样的食物，能起到很好调理身体的作用，但是一定要常经常食用才能起到效果。
灵芝糯米粥——补气养胃安神养心
糯米是一种很有粘度的米，一般做粽子啊或者是切糕比较多见的。糯米的营养价值比较高，而且适合肠胃不好的人群食用，糯米粥也是不错的养生之选，来看看灵芝糯米粥的做法，可以有促进睡眠安神的作用。
灵芝糯米粥
食疗功效:补气安神、温补脾补胃、补养气血、促进睡眠、增强体质
营养价值:蛋白质、B族维生素、淀粉、脂肪、糖类、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱、眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘等症患者
灵芝糯米粥所需材料
主要食材糯米、灵芝、白糖
灵芝糯米粥的做法
1糯米泡发洗净;灵芝洗净，加水煮好，取汁待用。
2锅置火上，倒入煮好的灵芝药汁，放入糯米，以大火煮开。
3待煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝糯米粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。灵芝糯米粥此粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。这样的一款养生的食疗方法不仅可以养心益智，而且还能滋补气血，对于气血不足啊或者是经常失眠乏力等人群来说是不错的选择，大家可以试试。
灵芝糯米粥的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，补气养胃安神养心促进睡眠，重要的是可以有增强体质防便秘的作用，还可以有预防老年痴呆的功效哦。
阿胶糯米粥——滋阴养血食谱
秋季来临天气渐渐转凉，此时的女性朋友们都开始关注秋季养生的问题。而女性进补就要趁着天气较冷的时候进行，不仅可以帮助调节身体抵抗力，同时还可以避免由于过度滋补而导致的上火问题出现。在秋季滋阴养血也是养生的关键所在，因此我们一起来详细了解一下阿胶糯米粥——女性滋阴养血食谱。
女性为什么要滋阴养血
说到滋阴养血的原因很多女性朋友都不是十分了解。首先是能够保持女性气血运行健康，可以有效增强机体的免疫力，预防秋季多中疾病和流感的产生，其次还能促进造血机能更加旺盛。另外这也是女性保持健美的关键所在，生活中多注意滋阴养血的重要性，还能够从根本排出身体多余毒素，保持气血旺盛、面色红润、身体健康。
所需食材：
阿胶20克、糯米100克、红糖适量。
制作方法：
先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
主要功效：
以上食谱建议女性朋友可以多吃，一方面能够起到一定的养血上血的效果，其次对于滋阴补虚也有着十分明显的好处。另外对于孕妇而言，上述方法会给您润肺安胎带来非常明显的功效，尤其是在怀孕期间没有食欲或者妊娠反应较为严重的女性朋友，建议您不放可以多吃，不仅能够有效保持身体健康，同时在怀孕期间也不耽误我们变美。
阿胶糯米粥——女性滋阴养血食谱就问您介绍到这里了，希望以上食谱您能够给您的身体带来非常好的滋补和调养效果，另外滋阴养血对于女性朋友而言是非常重要的，尤其是很多年轻的女性朋友，千万不要认为自己目前尚且年轻就不注意滋阴养血的重要性，久而久之给我们身体造成的伤害是巨大的。
莲子糯米粥的做法是什么
现在的上班族和学生族都不喜欢吃早餐，宁愿多睡会都不愿意起早点吃早餐，其实早餐是很重要的一餐，也是一天的开始，如果开始就没有得到足够的能量补充，那么一天的精神也不会怎么样。所以早餐是必须要吃的，如果吃不下，建议喝点粥，特别是莲子糯米粥，很适合当早餐来吃。下面介绍了莲子糯米粥的做法以及营养价值。
莲子糯米粥需要的主料
莲子50克、糯米100克
莲子糯米粥需要的辅料
白糖适量
莲子糯米粥的做法步骤
1. 将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
2. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
3. 将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
莲子糯米粥需要的营养价值
补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。
莲子糯米粥是很多人都喜欢吃的早餐，如果不吃早餐，身体的新陈代谢就会受到影响，那么身体的健康就会下降，所以早上吃点莲子糯米粥真的是不错的选择，相信你吃了之后就会知道其中的好处的
桂圆莲子糯米粥怎么做？
桂圆莲子糯米粥是现在大家经常会在家做的一道菜，也是很好吃的一种主食，像这种像甜点一样的食物，很多的餐馆饭店也会有，平时适当的吃一些这样的食物对身体是有好处的，因为这种食物是半流质的，吃起来比较容易消化，对胃也比较好，桂圆莲子糯米粥的功效是什么呢!
方法一：1、 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中;2、莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
方法二1.将莲子去皮，去心，洗净;2.红枣去核，洗净;3.糯米淘洗干净;4.桂圆肉洗净;5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。
方法三：红枣先去核洗净，与糯米、桂圆肉、莲子一起放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加适量的糖调味。
糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
以上这些就是桂圆莲子糯米粥主要的制作方法，是不是非常简单的呢!很多人平时就可以自己在家制作完成了，但是如果想要让糯米更加软糯的话，建议去之前最好还是要泡一段时间，这样能把糯米泡发开了，女性朋友多吃一点是很好的。
木瓜莲子银耳羹——美容养颜滋阴
我们每天都在吃不同种类的食物，食物给予我们的不仅仅是营养的供给，还有保健养生的作用，木瓜是一种很常见的食材，但是它的营养物质很丰富，可以有美容养颜的作用，如何食用的呢，今天介绍的是可以滋阴润燥的木瓜莲子银耳羹的食谱的做法。
【木瓜莲子银耳羹】
主料：木瓜1个
辅料：莲子10颗、银耳适量、红枣6颗、冰糖适量、菠萝蜜子20颗、枸杞适量、党参适量
步骤：
1.准备好原料
2.莲子、银耳提前用水浸泡1个钟，红枣、菠萝蜜子、枸杞党参洗净备用
3.锅内注入1.5升水，放入莲子、银耳、红枣、菠萝蜜子，大火烧开，转转小火熬住40分钟
4.放入冰糖、枸杞和切好的木瓜，搅拌一下，立即关火
5.盛出碗上晾凉即可
木瓜性温，对于肺热，湿疹有很好的治疗效果，加上银耳与莲子后，营养更加丰富不说，还是女性美白佳品，清热排毒，甜甜的，冰镇后食用，更加清凉美味。有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。这样的食谱可以有促进新陈代谢的作用，还可以提高人体的免疫力和体质，对于提高代谢能力有好处，同时也可以有助消化的作用，具有抗衰的效果，是不错的养生美容的食谱类型，大家可以试试这样的养生食谱。
关于木瓜莲子银耳羹的具体的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，美容养颜滋阴润燥食谱，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。是不错的养生美容的食谱哦。
银耳莲子羹——滋阴润肺滋润肌肤
我们都知道银耳也是称作白木耳，这是一种营养很丰富的食材，是含有蛋白质、碳水化合物等，我们食用一些是可以很好的帮助开胃和促进睡眠，而且银耳也是可以做成很多美味的食物，下面我们就是一起来看看这款银耳莲子羹的做法吧。
银耳莲子羹
材料
银耳1朵、莲子50克、百合30克、枸杞1把、冰糖适量。
做法
1、我们将莲子洗干净了用温水浸泡半个小时，然后是将百合洗干净了用温水泡10分钟。
2、银耳先剪去黄色根部，用温水泡发大约10分钟，再撕成小朵。
3、锅中倒入足量水，烧开之后，倒入莲子煮10分钟。
4、然后放入泡发好的银耳，调为小火煮20分钟。
5、接着放入百合，继续煮20分钟，最加入枸杞、冰糖，再继续煮10分钟即可关火。
功效：银耳是有很好的补脾开胃的功效，我们食用是能够很好的滋阴润肺，而且对于增强身体的免疫力也是有很好的作用，对于女性朋友来说，经常食用一些银耳是可以很好的滋润肌肤，我们食用莲子是可以帮助养心安神，可以很好的帮助我们去心火。而且食用莲子也是可以很好的帮助预防近视对眼睛是非常的好。银耳搭配莲子是可以很好的帮助我们去火润肺，改善身体不适。莲子食用过多容易引起胃胀，嗳气等胃部症状，对于有慢性胃病的患者，食用莲子后，更容易导致胃部不适，因此建议慢性胃病患者谨慎食用。
银耳莲子搭配一起食用，在我们生活中是非常常见的，对于身体的调理的作用是非常的显著，而且银耳和莲子都是属于营养价值比较高的食物，所以大家是可以多了解一些这两种食材的做法，经常的食用一些。
龟肉糯米粥——健脾养胃滋阴降火
说到乌龟，这是我们很多人都比较熟悉的了吧，很多人的家里都是养着乌龟的了，但是大家知道吗，乌龟是我们可以食用的了哦，经过烹饪之后的味道和功效都很出色，那么具体都可以怎么烹饪呢，下面就让我们一起来看看这道龟肉糯米粥的做法吧。
龟肉糯米粥的材料
乌龟、糯米、枸杞子、水、盐、料酒、香油、胡椒粉、大葱、生姜。
龟肉糯米粥的做法
糯米洗净后用清水浸泡2小时;生姜切丝备用;取龟肉，处理干净后剁小块，下油锅炒干，烹入料酒，加盐炒熟盛出备用。锅中注水煮沸，放糯米煮至五成熟，放入龟肉、枸杞子、姜丝煮粥。加盐、味精、香油、胡椒粉等调匀，撒葱花即可。
龟肉糯米粥的功效
乌龟：龟味咸、性寒，具有滋阴降火、补肾健骨、养血补心等多种功效，这对于我们现代人来说无疑是很有好处的了，不仅是可以帮助我们补充大量营养的了，而且我们还可以通过吃乌龟来健脾胃，还能够有效的滋阴降火哦，是我们不能错过的了。
糯米：糯米营养丰富，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用，这对于我们的肠胃来说是很有好处的了，可以起到很不错的养血益气功效，是我们要注意不能错过的了。
枸杞子：枸杞子甘，平，具有养肝、滋肾、润肺之功效，是对于我们的肝脏非常有好处的一种食物了，我们经常的吃还可以有效的保护眼睛哦。
龟肉糯米粥富含丰富的营养元素，具有滋阴补血、益肾健骨、健脾养胃等功效，适合脾胃气虚、常常腹泻者食用。
这就是我们给大家推荐的这款龟肉糯米粥的做法了，我们可以发现这道龟肉糯米粥是非常好的食物了，不仅味道很美味了，而且养生的功效更出色哦，我们经常的吃可以健脾养胃，还能够帮助我们滋阴降火了，是我们不能错过的了哦。
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