别拿孩子做实验 婴儿瑜伽藏风险
做瑜伽养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的运动养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“别拿孩子做实验 婴儿瑜伽藏风险”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：不知道是什么原因促使那些家长将小小的婴儿带到瑜伽室去练习瑜伽的。首先不管是在心理还是身体上，婴儿都还不具有练习瑜伽的能力，过早的练习瑜伽只会让婴儿受伤。
婴儿瑜伽藏风险
俄罗斯一名体育教师曾用两周大的婴儿表演婴儿瑜伽的视频让人瞠目结舌，许多人第一次外传婴儿瑜伽。实际上，婴儿瑜伽自1999年出现后便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。但婴儿瑜伽还是一个新生事物，家长一定不要赶时髦，不要把孩子当做实验品。
婴儿瑜伽有误区
婴儿瑜珈的宣传都是些似是而非的观点，比如婴儿瑜伽可以关心小胖墩减肥。请问，幼儿时肥胖，是因为婴儿期闷锻炼少吗?小胖墩需要从婴儿期就锻炼吗?
婴儿瑜伽会关心婴儿将来更亲切、善良，内心会更平和，心理上的平衡也很轻易达成。瑜伽锻炼者内心平和，需要很高的技巧和修为，婴儿有吗?如伺推断婴儿内心平和还是惧怕呢?成人瑜伽必须做呼吸配合，而且呼吸很有技巧。婴儿如何很有技巧地用呼吸配合自己的瑜伽呢?在婴儿期，主要是大脑神经快速发育，而肌肉骨骼发育还没有处于快速生长期。
即使婴儿瑜伽果真在一些孩子身上见到了效果，是不是每个孩子都适合?什么样的孩子不适合?有没有短期和长期效果观看实验数据?是否由于孩子经常处于不稳定状态而感受到惧怕、不安?这种不安对他的精神发育是否有不良影响?
全面的考察需要不同专业背景的专家团队从不同的方面来评价，而非菜一个所谓专家来评价。退一万步讲，即使真要开展婴儿瑜伽活动，也必须由各方专家论证，充分估量危险性，并进行一票否决，任何方面的危险都不答应存在。
何时练瑜伽尚无定论
脊柱舒展站式
双腿并拢，凳子摆放在身体对面，双手放于凳子靠背顶端，头向下看，身体尽量与地面平行。
睡前瑜伽
结束了一天疲乏的工作，睡前上身体放松一下，拥有高质量的睡眠。
头碰膝转前曲舒展坐式
坐式，左脚置于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓住右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧，反侧同样。
脊柱扭转式www.YS630.COm
坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方。中心放平，维持脊柱伸直，肩膀展开，双手在胸前合十，反侧同样。
牛面式
双腿跪在地面上，身体挺直，目视前方，双手在后背上下握住双手，反侧同样。这个动作不必牵强，尽量碰到双手即可。
瑜伽常见的误区
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。
误区二：瑜伽就是一种减肥运动。
瑜伽练习的最终目的是获得了身体的健康，心理的健康和本能的进展。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲惫和压力等。
误区三：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的许多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。
误区四：动作难度越高越好
一般来讲，练习瑜伽应该以身体承受得了为标准，假如练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
结语：家长们不要再带着你的孩子去练习瑜伽了，假如你真的在瑜伽中收到了很好的效果的话，不妨就推举你的朋友们一起练习，千万不要拿孩子做实验。
ys630.coM延伸阅读
10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑
【导读】10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑，随着瑜伽的火热，很多朋友都去练习瑜伽，但是你们知道瑜伽的禁忌吗？瑜伽有哪些地方非常值得大家注重的呢？一起来了解下10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑。
10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑
1【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
2【禁忌二】： 如果你的情绪不稳固，那就不要练习瑜伽，瑜伽是一种身心灵配合的运动，如果你的情绪发生变化，就会让肌肉发生多方面的状况，所以为了防止受伤，情绪不要就不要练习瑜伽了。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更轻易导致血液凝固严峻，引发心脏血管疾病。
4【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯舒展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的舒展，就可能诱发癫痫发作。
10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑
6【禁忌六】： 对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候必定要非常的注意，因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量，如果患有这种症状，那么很有可能因为肌肉的力量没有练习好，而导致支撑的时候不注意骨折。
7【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要注意。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况优良才练。
8【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严峻。
9【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就显现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
10【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况优良的情况下，才能达到锤炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发扬力量，练习瑜伽的时候，就很轻易受伤。
亲子瑜伽练习 几岁的孩子可以做
什么是亲子瑜伽？瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到欢乐，最重要的是通过这样欢乐的互动，可以建立更好的亲子关系。
亲子瑜伽，几岁的孩子可以做？
在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摩、按摩的动作开始；1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。
2招游戏瑜伽，纤体不忘乐活
瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的爱好。下面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧。
小猫式：
Step1:双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前方，手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线。
Step2:吸气，抬头向前看或向上看，但同时要防止肩膀夹到耳朵，臀部上翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。
Step3:呼气，收回下巴，眼睛朝肚脐的方向看，同时臀部往里收，后背朝向天花板弓起，试着想象与模拟猫咪伸懒腰的模样，往返做6至8次。
作用：这个动作能够促进全身的血液循环，调整一致，增强体力，也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖，并柔软脊椎骨，消除背部疲惫。
大树式：
Step1:双腿先并拢站直，脚趾朝正前方，双眼平视前方，身体保持正派。
Step2:慢慢把右脚抬起，脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧，注重千万不要踩膝盖内侧，身体保持向上的竖立，平稳后双手在胸前合十。
Step3:停留6 个呼气吸气的时间后换另一边，两腿交替重复练习几遍这个动作。
作用：这个练习可以练习孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养优良的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注重力。
亲子瑜伽，你不可不知道的秘密
准备一张柔软的垫子，不要在过硬的地板上练习；运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装。
练习前2小时不要进食，练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水，结束后40分钟方可进食。
不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期间不宜参加锻炼。
由于孩子注重力时间有限，建议练习时间为20分钟左右。
亲子瑜伽好处
据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。
此外，瑜伽亦能有用锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、灵敏的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助练习集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。
如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得急躁、失去学习及玩耍的爱好，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注重力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康进展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和熟悉，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。
结语：和孩子一起做瑜伽，不仅能增加你们的感情，让生活变得更多彩之外，还可以提高孩子的身体素养，让身心得以放松。
什么是亲子瑜伽 几岁的孩子可以做
编者：很多人在周末的时候都喜欢去做瑜伽，但对有孩子的人抽空去做瑜伽是个奢侈。其实两全其美的方法不是没有，你可以带着孩子做亲子瑜伽哦~
什么是亲子瑜伽?瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心;对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。
亲子瑜伽，几岁的孩子可以做?
在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性;5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。
2招游戏瑜伽，纤体不忘乐活
瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。下面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧。
小猫式：
Step1：双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前方，手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线。
Step2：吸气，抬头向前看或向上看，但同时要避免肩膀夹到耳朵，臀部上翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。
Step3：呼气，收回下巴，眼睛朝肚脐的方向看，同时臀部往里收，后背朝向天花板弓起，试着想象与模仿猫咪伸懒腰的模样，来回做6至8次。
作用：这个动作能够促进全身的血液循环，调整一致，增强体力，也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖，并柔软脊椎骨，消除背部疲劳。
大树式：
Step1：双腿先并拢站直，脚趾朝正前方，双眼平视前方，身体保持正直。
Step2：慢慢把右脚抬起，脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧，注意千万不要踩膝盖内侧，身体保持向上的直立，平稳后双手在胸前合十。
Step3：停留6 个呼气吸气的时间后换另一边，两腿交替重复练习几遍这个动作。
作用：这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环;帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。
亲子瑜伽，你不可不知道的秘密
准备一张柔软的垫子，不要在过硬的地板上练习;运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装。
练习前2小时不要进食，练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水，结束后40分钟方可进食。
不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期间不宜参加锻炼。
由于孩子注意力时间有限，建议练习时间为20分钟左右。
亲子瑜伽好处
据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。
此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。
如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。
结语：和孩子一起做瑜伽，不仅能增加你们的感情，让生活变得更多彩之外，还可以提高孩子的身体素质，让身心得以放松。
婴儿也能练瑜伽
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。
伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜
记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温和平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的关心下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们竟然不哭不闹，还显得非常享受。
奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激荡情绪，但在强度适当的魔力动作之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。
奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同年龄层也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母手把手的带领下完成;而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。
睡得香、消化好、长得壮
婴儿瑜伽创始人海伦加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。
据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能关心他们更好地操尽情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以一箭双雕，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时间。同时，瑜伽课堂能够防止婴儿从刚出生时便被禁闭在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。
练习强度应适度
不过，奥特莉也强调，平常，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注重安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，假如宝宝做不到某些动作也不必强求。
据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。我想，宝宝很喜爱安静柔和的目光，看到妈妈凝望着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有爱好了。
专家点评
上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹：从儿童保健的角度讲，儿童运动(体格锻炼)的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。但瑜伽本身有其非凡性，假如家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成损害，所以个人认为，23岁以上的幼儿做这种运动会更合适些。
瑜伽存在风险 练习需因人而异
核心提示：与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。
美国《纽约时报》报道，练习瑜伽已经成为一种时尚，除了能够减肥健身外，练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。
教练也无法幸免
有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽，这种锻炼方式很轻易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法防止。练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议，但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。
布莱克指出很多因素都会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐或者盘腿坐，都市人整日坐在椅子上，每周练习两三次，尽管身体缺少柔韧性或者存在其他问题，他们还是会尝试一些难度更大的姿势。很多人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的一个暖和的替代品或者抱着恢复伤病的目的。瑜伽的迅速流行意味着很多瑜伽馆的教练缺乏必要的培训，很难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说：我熟悉的一位瑜伽教练从不活动髋关节，最后导致关节窝严重退化，不得不接受髋关节置换手术。还有一些瑜伽教练存在严重背部问题，不得不躺着上课。
练习瑜伽好处多多，能够降血压，刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够改善性生活。但这种练习也会潜在地给身体造成巨大损害，而对于这种风险，瑜伽界长久以来一直保持沉默。布莱克认为，对于很多人来说，练习瑜伽面临着不可防止的风险，越来越多的医学证据支持了这一观点。
面临中风风险
几十年前，《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》首次刊登了相关瑜伽损伤的报告，幸运者轻度受伤，不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生，在练习了一年多瑜伽后决定提高强度，一天保持雷电坐这种姿势长达几个小时。很快，他就出现走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应，雷电坐导致膝盖下的坐骨神经分支缺氧，出现麻痹。在停止练习这种姿势后，这名大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录，类似这样的病例很多，这种疾病被称之为瑜伽足下垂。
1972年，牛津大学闻名神经生理学家里奇拉塞尔发表文章指出，虽然数量很少，但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现，大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起，同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致，例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是，瑜伽教练鼓舞经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。
拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可导致椎动脉损伤，形成血凝块、肿胀和收缩，最终给大脑造成损伤，尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血，血量减少可导致中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动，但会严重破坏身体的核心机制，有时甚至是致命的。大多数中风患者能够恢复绝大多数功能，但在某些情况下，患者会在多年内出现头疼、身体失去平衡、头昏眼花以及很难做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是，假如瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。
严重损伤椎动脉
1973年，康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德纳格勒在文章中提到了一个希奇的病例，一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。当时，这位练习者在用头部保持平衡，颈部向后弯时忽然感到剧烈搏动性头痛。在别人的帮助下，她牵强站起来，但无法在没有人搀扶的情况下走路。她的右半身失去知觉，左臂和左腿不听使唤，眼睛不自觉往左看，左眼瞳孔收缩，上眼睑下垂，下眼睑上翘，所有这些都是霍纳氏综合症的症状。经过两年的强化康复治疗，她虽然可以走路，但左臂和左眼的症状仍然存在。纳格勒指出，虽然这种损伤非常罕见，但值得练习者警惕，重视颈部伸展过度所能带来的危害。纳格勒建议瑜伽教练不要轻易向练习者推举这种动作，尤其是中年人。
几年后，一名25岁的美国男子也因瑜伽损伤被送进医院，症状为视力模糊、吞咽困难和左半身失去操纵。这名患者身体一度非常健康，天天早上练习瑜伽，坚持了一年半时间，经常练习的动作包括扭脊式和颈部紧贴地面的肩倒立式。医生指出，由于练习瑜伽时经常与坚硬地面接触，他的下颈部出现一系列瘀伤。诊断结果显示他的c2和c3椎骨间的左椎动脉出现堵塞，导致大脑供血严重不足。这一病例说明健康人群练习瑜伽时假如颈部活动超过生理耐受限度，也会严重损伤椎动脉。
瑜伽损伤病历猛增
随着更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长趋势。2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。委员会的调查采用取样方式，而不是建立在详尽的报告基础之上，所揭示的是趋势，而不是损伤人数总量，具有很重要的统计学意义。调查显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。
除了医学界外，媒体也开始关注练习瑜伽导致的损伤。据《泰晤士报》报道，健康专家发现高温瑜伽可提高过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有外形，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。因大幅度弯曲和扭转折作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。这些数字虽然并不令人感到震动，但显然承认练习瑜伽存在风险。
绝非万能药练习需慎重
最近几年，瑜伽界的改革派开始关注练习瑜伽导致身体遭受损伤问题，其中一位最引人注目的改革者当属艾因嘉瑜伽教练罗杰科勒。科勒对肩倒立式进行改进，以减少颈部弯曲度，进而降低肌肉拉伤、韧带过度拉伸和颈椎间盘损伤等潜在风险。但类似这样的改进并不总能产生预期效果。
《瑜伽杂志》医学编辑和医生蒂莫西麦克卡尔指出，头手倒立太过危险，并不适于初练者。根据他的亲身经历，头手倒立可引发胸廓出口综合症，导致他的右手和其他一些部位出现麻痹。停止练习这个动作后，症状消失。他指出头手倒立还会造成其他损伤，其中包括颈脊变性关节炎以及因眼压升高导致的视网膜破裂。
由于在长达40年时间里坚持练习极度后弯和扭身等瑜伽动作，布莱克患上严重的椎管狭窄症，椎骨间的开口变窄，压迫脊神经，导致剧烈疼痛，不得不接受手术治疗。手术虽然很成功，但为了降低下背承受的应力，他的动作幅度再也无法和以前一样。在欧米茄学院最近举行的会议上，他结合自己的手术讲述了练习瑜伽面临的健康风险，不过，人们对他的警告似乎充耳不闻。
