养生先养胃！日常做好6点，胃会悄悄变好
养生先养胃。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生先养胃！日常做好6点，胃会悄悄变好》，希望对您的养生有所帮助。
俗话有说，“胃七分靠养”，养胃不是一两天的事情，真正想养好胃，还需要长期坚持。不过，养胃虽是一个较漫长的过程，但真正落实起来，其实并不难。
养胃，需做好6点
一、清谈饮食
要养胃，首先要在饮食上下功夫。日常饮食要尽量远离刺激性强的食物，多吃清淡食物，才能较好地保护胃，避免胃部出现泛酸、烧心等不适感。
另外，若胃部本身就不是很好，平时还应做到少吃多餐，进餐时间不作严格要求，在两餐之间也可以适当吃些糕点或水果。
二、细嚼慢咽
人进食的所有食物，都需在肠胃消化，因此，若进餐时狼吞虎咽，没有充分咀嚼，大块的食物即使顺利进入胃内，也会很难消化。长期如此，会加重胃部负担，导致胃部产生明显的不适感。所以，建议每次进餐时，都要认真咀嚼再吞咽。
三、戒烟戒酒
抽烟不仅会影响肺，也会影响胃黏膜的血供，损坏胃黏膜的自我修复功能。而酒精则会直接影响胃黏膜，长期大量喝酒，会导致胃黏膜糜烂，甚至是胃溃疡。因此，无论胃部健康程度如何，建议都要控制抽烟喝酒，最好是能戒掉。
四、讲究卫生
饮食不卫生，感染病菌，也容易诱发胃病。因而，平时用餐要讲究卫生，如餐前洗手，不共用餐具等。
五、心情愉悦
有些人心情郁闷时，常常会觉得胃口不好，吃不下东西，这其实就是因为精神压力过大，影响了胃液分泌，导致胃口变差。长期如此，还可能会导致胃溃疡。因此，若想好好养胃、护胃，平时还应该保持愉悦的心情。
六、及时检查
很多人都曾有过胃部不适的症状，但多数人都认为胃部不适只是小事，缓解了就好。但其实，胃病最怕拖，拖久了，症状越严重，越难治疗。因此，若经常有胃部不适的话，建议要及时去看医生、做检查。
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养生先养胃 好胃才能活百岁
人们常说十人九胃,意思是说，十个人中，至少九个人有胃病。吃进去的食物，首先影响的就是胃。如果饮食不慎，吃的东西难以消化，或胃本身出了问题，不能正常消化食物，都会引发胃病。那么该如何健康养胃呢？下面就和小编一起来看看吧。
平日里的养胃说法真的科学吗？
1、养胃并不能总喝粥
人们普遍认为小米粥养胃，这是因为如果胃里有炎症，胃酸就会对胃粘膜上皮进行刺激，这时喝一点小米粥能达到中和胃酸的作用。可是等胃部恢复以后，还是应该要正常饮食。
如果每天只喝一些流质类的食物，时间长了，胃的蠕动功能就会下降，进而导致胃的排空功能下降、胃里残留细菌不能及时清除，很容易引发肿瘤。所以胃部不舒服可以适当吃几天流食，减轻胃的负担，但不能过度强调一天到晚只喝粥，那样胃功能是不健全的，会出现其他一些问题。
2、苏打饼干吃多了反而伤胃
现在网上有很多养胃的方子和食品，比如养胃饼干等，这些真能达到养胃目的吗？
人体正常的胃是一个偏酸到强酸的一个环境，pH值在0.9-1.5之间，保持这个酸度，能够降低胃部细菌感染的几率。如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物，会中和胃酸，提高胃部的pH值，导致消化能力下降，杂菌升高，很容易得胃炎，提高胃癌风险。不过，如果胃酸过多，食用少量苏打水或饼干是有好处的。
3、全素食不利于养胃
不良的饮食习惯会导致胃部疾病的发生。专家建议，饮食要规律，早餐、中餐和晚餐应按时吃。另外，每次饮食的量应控制在七成饱即可，不能过饱、也不能一点都不吃。
饮食结构建议荤素搭配、固体和液体搭配，因为人的胃消化吸收功能对脂肪类物质和肉食类物质还是有需求的，因此也不建议全素。
健康养胃十大禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
2、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。
3、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。
4、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。
5、忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
6、忌酗酒无度
酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
7、忌嗜烟成癖
吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
8、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
9、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
胃不好，少碰三物，多饮四水，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好！
胃，每天帮助人体，消化食物，吸收营养，呵护胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保护胃部，因为，胃部对于温度十分敏感。
稍微一遇冷，就会出现不适，所以，冬季也是胃病新发、旧病复发的时节。
因此，冬季，一定要注意，格外呵护胃部健康。
现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，越来越多。
一般，胃不好，有这几种表现：
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。
3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
7、其他症状，如恶心或呕吐。
胃不好，少碰三物，减负担
1、生冷之物
胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。
如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。
一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。
很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。
尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。
胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的。
然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。
胃不好的人，更要远离。
因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、温开水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。
35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。
所以，喝水要喝温热的水，并且，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”。
摈弃给，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。
2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛
草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。
可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。
常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。
3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃
用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
4、蜂蜜水，调节胃酸
蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。
当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好
第一件：坚持吃早餐
养胃第一步，就是要好好吃早餐。
不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。
并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
第二件：坚持吃饭少玩手
古人讲，食不言，现代人，可能要换成食不玩，也就是吃饭时，不要玩手机。
手机，是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。
然而，在餐桌上，吃饭吃，最好远离手机，尤其是本身就胃不好的人。
因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。
第三件：坚持早睡，不赖床
早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。
然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。
第四件：坚持不吃宵夜
约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。
然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。
第五件：坚持适当运动
运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。
因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。
此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。
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春季如何养生？做好这6点，保你不生病
有很多的人民不知道应该如何正确的养生，给我们的身体带来的好处，也是也比较大的春季养生啊，给我们的生命带来了帮助也是比较多，也能够让我们的生活更加的健康，春季养生做好这6个要点保底一年不生病，那么到底是哪6个要点呢？我们应该如何正确的养生？
1，注意穿衣很多人都会以为在春天的时候可以减少穿衣，但是春季是乍暖还寒的时候，如果在这个时候不能多加注意个人的穿衣习惯，很容易就会因为着凉导致感冒，所以大家在春季的时候最好可以及时的添加衣物。
2，注意饮食，避免上火在春季的时候由于温差变大，所以很多人为了驱寒都会喜欢进食一些羊肉，牛肉等滋补的食物，但是这部分的食物对于春季的身体而言是不适宜的，也会因此诱发疾病，所以大家在春季的时候最好可以注意个人的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，避免上火的出现。
3，多运动春天是运动的好时机，在春天如果可以多进行运动可以帮助大家改善身体的同时还可以排出毒素，拥有健康的身体。
4，防过敏春季由于体质的原因，所以很多人都会比较容易出现过敏的问题，为了可以避免过敏，建议大家在春季的时候做好相关的预防，让房间变成无尘房。
5，晚上泡脚在春季的时候如果可以增加泡脚的时间可以帮助人体疏通经络，继而达到十分好的调节功效。如果大家想要获得更加好的调理效果可以在水中加入药物，通过使用药物改善体质，远离各种疾病的伤害。
6，调节情绪春季是抑郁症的高发季节，如果在这个时候不能多加注意很容易就会诱发抑郁症，所以大家在春季的时候一定要多加注意情绪的变化，积极的调节情绪异常的问题，不要让不良情绪导致疾病找上门来。
对于部分已经有情绪问题的患者建议咨询专业心理医生进行治疗。
春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒感冒，因此，午睡时应避免较强的外界刺激，睡觉时间控制在1个小时比较适宜，如果时间太长，会觉得昏昏欲睡，感觉精神还不如不睡的好。
在春天里我们一定要及时的按照正确的方法来养生，给我们的身体带来了好处。所以生活当中，我们一定要在春天里按照上面所说的这种方法来养生，给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生命更加的健康解决我们非常多的效果，才是最好的一种方式的。
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日常养胃怎么做？做到五点越吃越养胃
做到五点越吃越养胃
主食方面
增加粗杂粮，因为粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、山药、芋头等。但是红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。吃红薯时最好别边吃边喝水，，这样能减轻肠胃不适。
对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多，如果我们将米煮粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好食物。
蔬菜和水果
建议选择新鲜卫生的，减少大量的生食蔬菜，尽量加工热食用。避免过于冰冷味道偏酸的水果，如果说过过于冰冷我们可以稍微用热水暖温，水果过于酸，我们可以放在饭后食用。多吃一些富含维生素C的蔬果，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
肉类的选择
尽量选择一些低脂及足量维生素A、维生素D、维生素E，且含钙、镁、铁等多的食物。比如；鸡肉、鱼肉、牛肉、动物肝脏等新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类。
烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，因为这类食物油大、坚硬、不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
选择饮品方面
可以选择温开水、牛奶这些比较温和的饮品。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
调味品的选择
胃肠不好的朋友应该避开辣椒、芥末、胡椒等辛辣的调味品。
胃是我们身体非常很重要的身体器官，平时我们肠胃功能不佳的人群饮食首先一定要选新鲜卫生的食物，不吃过期或放置过久的食物。食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。服药要注意方法，防止药物对胃粘膜的刺激。生活要有秩序，睡前2~3小时不要再进食，避免熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。
秋末冬初养生先养胃，胃最怕这3个“字”，养胃多吃3种“菜”
随着生活节奏的加快，大家对于吃越来越“重视”，也越来越“不重视”。说“重视”的原因是，大家愿意在吃饭这件事上投入很多的钱，去吃全球各地的新奇美食、网红食品。
说大家“不重视”，是因为虽然花了很多钱吃饭，可吃的并不健康、食物选择的搭配不合理。吃了很多但肠胃越吃越差，很多人都有胃溃疡、胃炎、腹泻、痔疮等肠胃疾病。
而到了霜降节气之后，随着气温下降肠胃也会感受到外界的寒冷，有慢性胃病的人这时候要尤其注意对肠胃的保护，避免加重原本就有的慢性胃病。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：霜降养生先养胃，胃最怕这3个“字”，养胃多吃3种“菜”。
1、肠胃最怕：寒
肠胃是很敏感的部位，夏季大家吃了太多生冷的食物，体内积累了太多的寒气。到秋季随着室外温度下降，就会引起腹泻或急性肠炎等情况。
这时候要多吃暖胃的食物，切不可继续吃生冷的食物，比如冰镇的酸奶、生鱼片刺身等。
2、肠胃最怕：辣
吃火锅大家喜欢选择麻辣火锅，又麻又辣出一身汗会让人很舒服，但并不是所有人都适合吃麻辣，麻与辣对肠胃都是刺激。
有些人一吃就长痘，严重的还会腹泻或者便秘。另外对于所有肠胃不好、心脏不好、肾脏不好的人来说，都要尽量少吃一些辣。
3、肠胃最怕：油
很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物，这些食物吃起来解馋，可会增加肠胃的消化负担。如果同时摄入的膳食纤维不足，加之冬季室外活动少，肠胃蠕动慢，就很容易发生便秘了。
说完霜降节气之后，肠胃最怕的3个“字”，爆炸营养课堂的营养师，再来跟大家说说：养胃多吃3种“菜”。
1、霜降节气养胃，多吃：胡萝卜
胡萝卜里含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，更好的消化掉吃进肚子的肉类。而胡萝卜最优代表性的营养物质胡萝卜素，在身体内可以转化成为维生素A，对增强身体免疫力、预防呼吸道疾病有帮助。
2、霜降节气养胃，多吃：山药
都说山药养胃，其实也“对”也“不对”，说“不对”是因为山药并没有什么特殊的养胃成分。说“对”是因为山药是淀粉类食物，蒸熟的山药软烂利于消化，对肠胃也没有刺激，所以适合有胃病的人吃。
3、霜降节气养胃，多吃：银耳
银耳中的多糖物质，对肠胃不好的人群，具有养胃之功效。在相关的研究还发现，银耳还可在抗疲劳以及安神上面有着积极作用，平时睡眠质量不好的人群，不妨吃些银耳。
各位朋友，你还知道哪些适合霜降节气前后吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
重阳话养生，做好这五点
今天是农历九月初九，又到一年一度的重阳节。在我们中国人民的观念里“久久”代表着健康、长寿的意思，所以重阳节也被我们成为“老人节”。今天咱们的话题呢还是和养生有关，不过更偏重于老年朋友的养生。中医认为，重阳节后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年，可重点注意以下几个要点：
一、不宜乱进补
秋季进补要因人而异，食补可以起到改善体质、增强抗病能力的作用，但补时要注意循序渐进，从易消化吸收的食物开始；药补适合身体稍差的，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。
二、小心“养秋膘”
秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。在这个阶段要是过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，容易迅速发胖。
三、保护胃肠道
秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道问题。
四、秋季要“巧”锻炼
寒露过后，“寒”意渐显。平时晨练要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，否则反而会适得其反。
五、情绪“莫悲秋”
“寒露”过后，气候渐冷，风起叶落，易出现情绪不稳的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生不可缺少的内容之一。
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