心脏不好，身上通常都会有4种表现，若都没有，那就恭喜了
4种茶养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“心脏不好，身上通常都会有4种表现，若都没有，那就恭喜了”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
心脏是人体很重要的一个器官，给我们的血液提供压力，推动血液流向到身体的各处，可以说是我们整个身体的发动机。心脏的健康自然是非常重要的，所以这个“发动机”需要好不好的保护，毕竟就像车子一样，发动机若是坏了，可就没办法再启动了。而一般心脏不好的人，身上经常会有4种表现出来，这个时候就要开始重视一下了，一般出现以后，最后去检查检查。
1.背痛
就是在睡觉的时候，会发觉自己的背部有很严重的疼痛感，有时候可能还带着心脏的疼痛，这个需要注意一下了，这就是典型的心脏不好的提示。有些经常运动的人，表示在心脏发作之前，有时候在锻炼时也会出现背痛，但是经常误以为是运动导致的，这个也需要注意。
2.打鼾
晚上睡觉会打鼾，很多人都有这个问题存在，不过很多的打鼾都不是正常的，特别是睡觉后，每小时有发生5次以上的，长达10秒的呼吸暂停，都是属于病态的打呼噜，也是心脏不好的表现。
3.出汗异常
运动出汗和热出汗都是正常的，这个不必担心，但是突然的冒出冷汗，那么这个就很异常了，比如平时说的“被吓出冷汗”，这其实就是心脏在作祟，如果平时不是被吓，就是很没有迹象的出现冒冷汗，那么这就是心脏不好的小迹象了。
4.气短，憋闷
这一种就是自己可以察觉到的呼吸困难，然后突然觉得憋闷的情况，或者就是自己的呼吸频率和呼吸的速度出现了异常的时候。这一些状况一般都是发生在晚上，在睡眠中会有胸闷气短而醒，然后被迫坐起来调整呼吸，这时候调整十几分钟就会没事，这是比较轻微的。因为心脏是“发动机”，动力不足的时候，就影响的呼吸的频率问题了。
以上4种身体上的表现，都是心脏不好的象征，出现的话，一般都是需要去检查一下，时刻掌握自己的身体状况。如果发现是心脏不好时，那么以下有3件事情最好别做，不然很“伤心”。
1.情绪波动大
情绪波动可是非常影响心脏跳动的，比如开车的时候，给油门时忽高忽低，那么车速自然也是上下波动，而且对车子的损耗也是非常大的。那么人体也是一样，心脏给的血液压力忽高忽低，对于整个身体来说都非常的不好，所以在平时，多注意控制下情绪。
2.暴饮暴食
这个是很多肥胖者的主要原因，而肥胖的人一般也会有很多在心脑血管上的问题，血压方面的影响更是比较严重的。因为这也是直接影响到心脏的，所以，饮食也要克制，不要暴饮暴食。
3.吸烟过度
很多烟民，估计认为抽烟只伤肺，但其实和心源性上的问题也有很大的关系，尼古丁和一氧化氮的过度吸入，会让血管出现收缩，然后心跳加快等，对心脏的影响也是非常的大。
在平时的时候，这3件事情要少做，不管心脏好不好，都是需要克制的。平时的日常饮食中，想养好心脏的话，可以多喝喝茶水，适当的补充水分，也是可以帮助心脏，缓解心脏压力的。当然的，以上说的都没有的话，那么还是需要恭喜的，说明心脏还不错。
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女人有妇科病，身体会有这4种“表现”，若一个不占，恭喜！
我们的生活环境遭到了严重的污染的同时，又加上有些女性个人不良的生活习惯，导致女性妇科病在近些年来的发病率不断上升。以至于妇科疾病也变成了一种很常见的病。这种疾病在生活中常常会给女性带来很多的不方便，妇科病的及时治疗成为非常关键的事情。那么得了妇科病身体到底有哪些外在的表现？
一、脸上长斑严重。平时激素不平衡会导致情绪不稳定，容易动怒、无血色、面黄肌瘦等情况，这种情况下，眼睛周围或者骸骨会大量地长斑点。
二、面色枯黄。女人在日常生活中剧烈运动，熬夜、少眠就会导致女性身体疲劳过度，平时饮食营养跟不上，贫血低糖，就会造成面色枯黄的情况，从而导致一系列的妇科疾病。
三、观察嘴唇周围的变化。若发现嘴四周开始长很长的胡子，就说明体内的激素不平衡，内分泌失调了，就说明体内的雌激素偏少。
四、脸部出现黄褐斑。如果脸部的颧骨两侧出现黄褐斑，这时候内分泌已经完全失调，如果不及时治疗，就会出现很多严重的妇科疾病。通常气血充足的女性气色红润，很少会得妇科病，因此女性的一生都要补血养血，平时可以多吃一些补气血的食物，比如桂圆、红枣、人参、当归等等，可以起到预防妇科疾病的作用。
我们要做到以下几点就可以有效的预防妇科病。
1. 女性朋友要做好内裤的选择。性感是女性朋友所一直追求着的一种美感，但是你们一定要注意到，内裤的材质有很多种，尽量要选用一些纯棉内裤，因为纯棉内裤有助于抑制细菌滋生。
2. 女性朋友选卫生巾的时候要注意，尽量避免有香味的。虽然香味并不是什么坏的事情，但是带有香水味的卫生巾是没有必要的，很多带香味的卫生巾里面带有添加剂，这些添加剂甚至还有可能造成直接感染，而且一定要勤换卫生巾。还有护垫不是什么好东西，不要以为戴上护垫就会很卫生，生理期过后在没有必要的情况下请不要把卫生巾和护垫当做防护卫士。
3. 一定要经常性锻炼身体，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一个钟的时间运动，比如跑步等，加强自身的身体锻炼。可以做跳绳，跑步等运动。
4. 饮食上少吃油炸食品。多吃新鲜的蔬菜和水果。要做好保洁卫生，勤洗澡勤换洗内衣裤，还要多喝热水，尽量不喝太多的冷饮，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人们在生活习惯上一定要多多注意，关注健康，更关心自己，每天都自信又美丽！
心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心很健康
中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
然而，心脏是“脆弱”的，生活中，很多的小习惯，都会损害心脏健康。
其中，心脏有“四怕”，占一个都很危险
一怕“劳累”
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
二怕“高压”
压力的累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
四怕“情绪失控”
情绪失控，会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心还很健康
1、舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利，则心脏健康。
2、脉搏整齐有规律，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。
3、肤色红黄隐隐、明润含蓄，明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色，则心脏健康，气血运行良好。
4、嘴唇红润，不青紫发黑，则血液循环通常，供血足，心脏还很健康。
5、不快不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的胸闷、大喘气等，说明心肺功能健康。
心不好，多靠养，养心谨记“三个三”，心脏会越来越好！
第一个：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人参地节茶水，养心安神
做法：
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶饮，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。
解析：
人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
莲心竹叶茶水，祛心火郁毒
做法：
用莲子心、淡竹叶、甘草，三者沸水冲泡，加盖闷3分钟，代茶饮即可。
解析：
莲子心，味苦，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。
加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。
茯苓冬瓜汤水，补中益气
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克，煲水饮用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹。
山药，同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，补中益气。
冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、利水消肿，连皮煲水，可加强清热利尿的功效。
搭配在一起，养心安神，补中益气，健脾益胃。
第二个：吃三红，滋补心脏，更健康
1、红豆
红豆，被称为“心之谷”，滋养心脏，红豆不可少。
红豆既能清心火，也能补心血。
其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补心血。
2、红枣
大枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身。
现代营养研究，其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。
指的注意的是，红枣每日不宜多吃，2-3个为宜。
5、红柚
红柚，也就是葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心脏喜欢的食物的特征。
同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，非常适合高血压、高血脂的人吃，称的上是维护心血管的最佳水果。
第三个：三个小动作，强心护心，保健康
1、上下蹲
下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、踮脚尖
踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
3、莲花凌波
可调节气血阴阳的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。
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警惕！猪肉一旦这么吃一点营养都没有了！
生活中食用最多的肉类就是猪肉了，几乎每家每户的餐桌上都不会少了猪肉的存在，关于猪肉的美味佳肴也是数不胜数，但是多数人可能不知道食用猪肉的过程中还需要注意一些事项，吃猪肉的禁忌你了解多少？
生活中吃猪肉要注意哪些
1.别吃烧煮过度的肉
无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。
2.不宜用热水浸洗猪肉
有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。
3.吃瘦肉也应适量
有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。
4.忌吃病死的猪肉
猪的胃肠中存在着数量众多的细菌，有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。在猪患病机体抵抗力下降时，这些细菌经淋巴管进入血循环，在内脏和肌肉组织内大量繁殖，并产生毒素。病猪死后的肉由于发生质的变化，蛋白质被破坏、凝固，又极不容易煮透，所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。如果人吃了受沙门氏菌感染而病死的猪肉，就可能也受沙门氏菌感染而发生急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛、高烧及其他并发症，不及时治疗，则可能危及生命。因此，切不可食用病死猪肉。
5.不要吃肉疙瘩
食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，苦食用则易感染疾病。
6.不要吃豆猪肉
豆猪肉也不能吃。豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉，人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。虫卵在猪肠内孵化成细虫，再通过肠壁进入血流，到达全身各部，会在肌肉或脑中发育成囊虫，所以切忌食用豆猪肉。
7.忌食用高温油炸的咸肉
咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。
中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
猪肉的各个部位应该怎么吃
猪肉于国人而言，怕是最常吃到也是最喜欢食用的一种肉类，无论用来红烧、清炖，抑或是煎炒焖烤，都是非常美味及方便易买的大众食材。随着人们的生活水平越来越高，吃法也是愈加的精细，人们也更加注重猪肉的每个部位如何吃才最是营养美味。
按着烹调的需要，整猪除去猪蹄和猪尾，一般分为以下12个部位：
特级：里脊肉；一级：通脊肉，后腿肉；二级：前腿肉，五花肉；三级：血脖肉，奶脯肉，前肘、后肘。
1、里脊肉：是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉。肉中无筋，是猪肉中最嫩的肉，可切片、切丝、切丁、作炸、熘、炒、爆之用最佳。
2、臀尖肉：位于臀部的上面，都是瘦肉，肉质鲜嫩，一般可代替里脊肉，多用于炸、熘、炒。
3、坐臀肉：位于后腿上方，臀尖肉的下方臀部，全为瘦肉，但向质较老，纤维较长，一般多作为白切肉或回锅肉用。
4、五花肉：为肋条部位肘骨的肉，是一层肥肉，一层瘦肉夹起的，适于红烧、白炖和粉蒸肉等用。
5、梅花肉：肩里肌肉靠胸部的部位，肉质纹路是沿躯体走向延展，因此筋肉之间附着有细细的脂肪，常见取来做叉烧肉或是煎烤都风味十足。
6、前排肉：又叫上脑肉。是背部靠近脖子的一块肉，瘦内夹肥，肉质较嫩，适于作米粉肉、炖肉用。
7、奶脯肉：在肋骨下面的腹部。结缔组织多，均为泡泡状，肉质差，多熬油用。
8、弹子肉：位于后腿腿上，均为瘦肉，肉质较嫩，可切片，切丁，能代替里脊肉。
9、肘子：南方称蹄膀，即腿肉。结缔组织多，质地硬韧，适于酱、焖、煮等。位于前后腿下部，后蹄膀又比前蹄膀好，红烧和清炖均可。
10、脖子肉：又称血脖，这块肉肥瘦不分，肉者质差，一般多用来作馅。
11、猪头：宜于酱、烧、煮、腌，多用来制作冷盘，其中猪耳、猪舌是下酒的好菜。
12、夹心肉：位于前腿上部，质老有筋，吸收水分能力较强，适于制馅，制肉丸子。在这一部位有一排肋骨，叫小排骨，适宜作糖醋排骨，或煮汤。
相同部位的猪肉，也有多种烹饪方法，可以根据自己喜欢的吃法，来选择合适的烹饪方法。
猪肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、维生素B2、烟酸等成分。猪肉是肉类中含维生素Bl最多的食品，相当于牛羊肉的7倍。但你知道猪肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那猪肉与什么食物相克呢？下面小编就来给大家说说吧！
一、猪肉与牛肉，性寒
猪肉和牛肉不共食在《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食.这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
二、猪肉与羊肝，胸闷
中医说：猪肉共羊肝和食之，令人心闷.这是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲，亦不相宜。
三、猪肉与香菜，耗气
芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：凡肉有补，唯猪肉无补.一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。
四、猪肉与大豆，不易吸收
从现代营养学上来说，豆类与猪肉不宜搭配，主要是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率；还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。所以我们经常吃的一道猪蹄炖黄豆也是不合适的搭配。
五、猪肉与菊花，中毒
菊花具有疏风清热，清肝明目，平肝熄风等作用，可以用于风热感冒，目赤涩痛，肝阳上亢，肝风内动等症。猪肉与菊花一起吃，轻者会引起中毒，严重的会导致死亡。如果误食了菊花和猪肉情况下，请用川莲煎熬大约五分钟煎水服用可以缓解使用中毒的症状。
六、猪肉与甘草，肠胃不适
甘草具有益气补脾，清热解毒，祛痰止咳，调和诸药的作用；猪肉酸冷，有滋腻阴寒之性，并且含有大量脂肪，难吸收，不利于肠胃。
长期吸烟的人，若身体没有这4种“表现”，那么你的肺还算健康！
冬季肺部是很值得保护的器官，肺朝百脉，养肺等于养命，尤其是对吸烟者来说，据调查显示。90%死于肺癌的人都有过吸烟史，而且全球有将近600万的人死于吸烟引起的疾病。
这四个症状，你没出现，就说明你的肺还健康！
表现一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我们肺部主要由我们的肺泡组成，烟中有大量的有毒有害物质，尤其是焦油，焦油滞留在肺泡中，导致肺泡的的毒素越来越多，机能也逐渐下降。
对我们的支气管，咽喉等都有一定的伤害，所以长期吸烟的人，咳嗽是肺部给你的信号，特别是早上或晚上加重咳嗽，一定要重视。
表现二、全身燥热
长期吸烟的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出现全身燥热或是低热，这都要引起重视，这和肺的宣泄功能可能有关系，肺火旺或是结核低热。
表现三、排便不畅
中医认为，肺脏和大肠相表里，如废气正常我们的排便也正常，若肺气不通或是津液不下大，就会导致大便不正常，如长期吸烟，肺气不宣，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
表现四：体毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛与汗孔的散气开合也与肺功能密切相关。如果最近发现体毛变黑变重这样的情况，你就要小心是不是肺部的毒素过多，导致的原因。
吸烟有害健康，这是烟盒上写的，其实每个人都知道但是就是做不到戒烟，如果你不戒烟，但是你要学会养肺。
日常养肺，减少烟草危害
一、肺喜润恶燥
也就是说非喜欢湿润，不喜欢干燥，所以秋冬要养肺，养肺最主要的就是水，水不仅是口渴时候喝的，我们的肺喜欢水的滋润，水有润肺排毒的功效。
吸烟的人，可以动手做养肺的茶水像 尾参桔梗茶，取尾参、桔梗和蒲公英根、玉兰根泡水喝。
尾参：入归肺、胃经，有滋阴润肺、生津养胃的功效。对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，针对肺结核等都有一定的治疗作用。
桔梗：对于排肺毒、化脓痰都有很好的效果，可润肺排毒，减少烟毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有显著的祛痰的功效。
蒲公英根：被称为“天然的抗生素”，有去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果。
玉兰根：有排毒的功效，并且针对肺火引起的发热也有一定的作用，所以对于吸烟的人来说，玉兰根可以减少烟毒的残留。
四者搭配，润肺排毒、消炎止咳，减少烟毒对身体的损害。
二、白色入肺脏
中医的五脏对五色理论，就是说肺喜欢白色的食物，而白色的食物入肺脏。
白梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，无论是生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
白萝卜：含有大量的维生素C、胡萝卜素、、钙、磷、铁等。维生素C有抗氧化消炎的功效，并且我们的烟毒进入体内，要调动大量的·维生素c解毒，所以常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
百合：具有安神镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用，可以泡水喝。
二、肺脏运动
1、深呼吸
我们平时都是浅呼吸，所以不能很好的将废气或烟毒排出，所以我们要做深呼吸，帮助我们肺脏更好地运动。
2、开口大笑
有专家指出，人在笑的时候肺活量会增大，胸廓扩张，会有效的清理出肺部的的粉尘等物质，常大笑的人其心肺气血也会比较好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿势都可以，就是，吸气时，腹肌膨胀；呼气时，腹肌收缩。每天坚持，时间由短到长，有助于肺部的功能强健。
4、缩唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼气时候，腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小，尽量将气呼出，以延长呼气时间，尽量深吸气慢呼气。
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心脏不好，晚上睡觉时会发出3个信号，若没有，你的心脏还算强壮
寒露表示秋季时节的正式结束，尤其是北方地区明显感觉到，寒露后早晚温差较大。对于心脏不好的人而言，此时很危险。天气的温差非常大，因寒冷的刺激极易对血管造成反应，让血管收缩，间接的也会影响心脏健康，甚至是诱发心血管疾病。但不少人都不知道自己的心脏健康状况，除了医院体检外，还可以通过身体反应加以判断。
心脏不好，晚上睡觉时会发出3个信号，若没有，你的心脏还算强壮
1、心慌心悸
一些心脏不好的人，在晚上睡觉时也会出现心慌心悸的现象，通常表现为心跳不规律，或者是心跳的力度非常大，如果你符合这种症状，很可能是心脏的健康不好了，同时也很可能是甲亢的前兆之一，都不要忽视，赶紧去医院做下相关检查。
2、胸闷胸痛
心脏会把血液运输到机体的各个地方，而且它还是我们供氧的重要器官，当它的生理功能出现异常的时候，就容易在胸腔的部分出现疼痛，或者是胸闷的现象，这往往跟心脏缺氧有关。
3、水肿
有的人说水肿跟心脏健康不健康有什么关系呢？事实上，在心脏出现衰竭的时候，确实会有这种表现。如果是心脏健康异常引起的水肿，我们在往下压自己的皮肤时，会很明显看到有一个小坑。在生活中，长期有这种现象，就需及时到医院诊治。
以上就是心脏病，给我们身体发出的信号，而有心脏病却不自知，易出现猝死。如果睡觉时出现以上情况，再加上运动后出现过心慌、胸痛、晕厥的情况，别犹豫，请及时到医院检查。当然我们日常对心脏的保养也很重要，切不可忽视！
保护心脏常做3件事，哪怕做到1件也很好
1、补充微量元素硒
硒是心脏的守护神，是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。可以从糙米、鱼、虾、动物肝肝脏等食材获取硒，但须注意食物中含硒，并不等于人就能完全吸收其硒元素，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上。
蒿坪毛尖产自陕西蒿坪镇的富硒生态区，每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。天然有机的蒿坪毛尖，不仅能更好的被人体吸收，而且还富含茶多酚、类黄酮等营养物质，对降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病都有益。每天喝上几杯蒿坪毛尖，可谓是一种简单易行的养护心脏的方法。
2、神门穴
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。养心安神第一穴，心脏不好者都可以多去揉按，可养心、安神、调睡眠。
3、午休养心
我们的心经在午时，也就是11点--13点，这个时候气血走心经，心血循环最旺。此时您吃完饭后，最好休息半小时，睡好子午觉。
肾好的男人 睡前会有这4个习惯，你若占1 2个 恭喜那也很不错
肾脏是人体的主要代谢器官之一，是维持人体生命和正常功能的重要器官。肾脏健康的男人，不仅工作效率可以提升，并且还能降低生病的几率。所以说，养肾对于一个男人来说，也是自身养生的关键。
如果肾不好，它可能就会导致内分泌功能絮乱，免疫力降低，并且可能会影响其他脏腑功能的生理机能，导致早衰。肾好的男人，睡前会有以下这4个习惯，你若占其中1、2个，那么恭喜你的肾也非常健康。
1、揉捏耳朵3分钟
在日常的养生生活中，睡前对于每个人来说是很重要的时间点。耳朵上有很多隐藏的穴位，这些穴位往往与肾脏紧密相关。因此，男性在睡觉前对耳朵进行揉捏，不仅能够促进血液循环，还能改善肾脏功能、补充肾气，提高身体免疫力，有助于减少生病的发生，还能够很好的达到补肾养生的目的。
2、拍打后背5分钟
后背是一身阳气的所在，拍打后背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，增强人体的生命活动。拍打后背可以治疗男人阳虚，所以说，男人在睡前拍打后背，不仅可以促进血液循环，还可以改善肾脏的功能。对于一个拥有肾好的男人，睡前拍打后背能够很好的达到补肾养生的效果。
3、早起喝杯温水
早期喝温水，对于肾脏来说是一个很好的习惯。因为它可以清洁消化道，加速排出肾脏内的毒素，补充昨天晚上身体所流失的水分，并且还可以稀释略浓稠的血液，保护血管健康。早期喝一杯温水，还能滋养肠胃，加速身体代谢，缓解肾脏压力，改善身体代谢循环，有助于男性补肾养生。
4、早餐吃黑豆
黑豆性平味甘，归脾肾经，具有活血利水、补肾等功效。早餐吃黑豆不仅可以增强活力精力，还可以预防便秘。黑豆它有滋肾阴、制风热而活血解毒的效果。男人早餐吃黑豆不仅可以补肾，还可以健脾利湿，提高身体免疫力，坚守生病，改善精力不济等问题，有利于男人补肾养生。
肾脏对于人体来说是重要代谢器官，肾脏的健康程度对人体健康起着重要的作用。男人睡前养成以上这四个习惯，可以会使肾脏变得越来越好，如果有其中的1、2个习惯，恭喜，那也是很不错的。健康的肾脏，对于一个男人来说，不仅能够降低生病几率，还能够提高工作效率。养成睡前的这四个习惯，有助于男性养生。
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