肾不好，耳先知，喝好“三杯水”，做好“四个字”，肾会慢慢变好
中医养生四个字。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“肾不好，耳先知，喝好“三杯水”，做好“四个字”，肾会慢慢变好”，相信能对大家有所帮助。
肾不好，耳先知，切莫忽视！
很多人，都知道，肾脏是“先天之本”，“藏精之所，主骨生髓”，意为生命的发动机。
更有“肾好身不老”之说，可见肾脏健康，对于人体生命健康的重要性。
然而，生活中，很多人小习惯，都会影响肾脏健康。
喝水少，影响肾脏排毒。
憋尿，容易使细菌逆行造成肾脏感染。
吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
发之于内，出之于外，一旦肾脏受损，耳朵会有所“表现”，提示你该好好养肾脏了！
肾开窍于耳，所以，肾脏的健康，可以用过耳朵来判断。
中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。
出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
耳朵出现红肿，多为“上火”。
《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现，肾气衰败。
肾不好，喝好“三杯水”，促肾排毒，肾会慢慢变好
肾怕“喝水少”，所以，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一。
所以，保护肾脏，可以经常喝3杯水，有助于肾脏健康。
第一杯：龙须玉竹茶水，促排毒，防肾炎
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后，做成茶包，每日取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
第二杯：桂圆菊花茶，滋阴补肾
桂圆肉干12克、菊花2-3朵。将所有材料一起放入杯中，再将沸水冲入，然后盖上盖子闷泡约10分钟。
桂圆，是热补型食物，有着滋阴补肾的功效。
经常吃些桂圆，对肾虚的人来说大有裨益。但由于桂圆性温热，直接食用非常容易上火，所以，要搭配凉性的菊花。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
第三杯：猪腰枸杞汤水，去肾火
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
枸杞，滋补肝肾，益精养血。
猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为，它的脂肪含量和胆固醇含量极高。
肾不好，做好“四个字”，强健肾脏，肾会慢慢变好
第一个字：吃
食疗，对于滋补肾脏健康，十分重要。
吃黑色食物，滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
吃虾肉，有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。
吃羊肉，富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。
第二个字：抖
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
第三个字：敲
敲足底，强肾脏，促排毒。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。
第四个字：搓
搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。
耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
肾不好，还要谨记这几点
1、少熬夜
熬夜后，不仅会影响睡眠，同时，还容易引起免疫力下降，进而会导致肾病的复发。
2、少吃盐
摄入过多的钠，会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。
3、少用止痛药
长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，将严重影响肾脏的功能。如需长期依赖止痛药，必须就医做彻底检查。
4、少喝浓茶
浓茶中，咖啡碱含量很多，可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。
5、少喝饮料
饮料比白开水好喝的多，但是，不可经常饮用，其含有糖、添加剂等，经常饮用，会影响胰岛敏感性，容易引发糖尿病，这对肾脏绝对是大大的不利的。
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清明养生四个字：清、闲、缓、端
一年一度的清明节要到了，清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节”，冥就象征着阴曹地府，这三个节都与祭祀鬼神有关，都是“鬼节”。而中国人最重视的“鬼”，莫过于先祖的在天之灵了，所以“三冥节”所重视的祭祀就是祭祀祖先。比如清明扫墓祭祀、中元节在家祭祀迎接祖先神灵回家探视、十月朔给逝去的亲人烧祭寒衣等。
中国人都很重视清明，据统计，海外华人入境的高峰期不是春节，而是清明节，可见尊亲敬祖的传统和清明祭祖的民俗对华人的影响之大。那在清明节这一庄重的祭祖节日里，养生方面又有什么讲究呢？归纳起来就是四个字：饮食要“清”，起居宜“闲”，运动要“缓”，精神要“端”。
所谓饮食要“清”，分开来说就是味道宜“淡”
要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，很多肉类都是“发物”，清明时节要避免吃太多，而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代；菜品要“鲜”，清明是天清地明，可以适当选吃时令菜。
所谓起居宜“闲”，就是不能懒，而是要悠闲
清明时候人们常常会感到容易困倦，“春眠不觉晓”，尤其对小孩子而言，早起上学是件比较痛苦的事情。不过，假如约了小伙伴去郊游放风筝，大概早起就没有那么困倦了，所以这个时候的起居同样是要“有节”，而这个“节”就表现为“闲”字——有所调控，这不是靠意志力撑着，而是靠兴致引导。
所谓运动要“缓”，就是优游的感觉，不急也不滞
这个原则在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭，被发缓形”，就是散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。清明是祭祀先祖的节日，又值春天发陈的时令，人们在扫墓祭祖的同时也可在郊外聚会冷餐，尽兴游乐，比如《白蛇传》里“游湖借伞”就发生在清明节。不过所有活动的总原则是一个“缓”字，换成今天的术语，大致相当于“有氧运动”吧。
所谓精神要“端”
是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔，在我们的文化中先祖在天之灵都是庇护性的力量，足够友善、宽容，保持对他们的敬意就可以了。而在聚会冷餐，尽兴郊游的时候，也不宜放荡形骸，过于奔放，可以融入到大自然的勃勃生机中，追思先人，感怀当下，从而形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
总之，清明养生用一句话来概括就是“哀而不伤，乐而不荒”，表现为一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。
肾不好，少吃“二物”，多喝“三水”，做到“四戒”，肾会更强大
肾为实质性的成对器官，一个人两颗肾，主宰着生成尿液和过滤血液的重要生理功能。
中医也认为，肾为人的先天之本，所以养生先要养肾。
我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢，肾脏就好比人体的排毒“阀门”，过滤血液中的细菌和毒素，并将之排出体外。
可是生活中很多习惯都会伤肾，肾脏不好的人，身体就会出现如下表现：
1、尿液异常，尿量增多或减少，并且尿液有大量泡沫，这是蛋白尿的表现。
2、身体水肿，肾脏是代谢水分的器官，肾脏有毛病，水分就会滞留在体内，引起眼睑或者身体水肿。
3、听力下降，耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
4、性能力下降，浑身没劲，伴随着腰酸背痛，频繁起夜的情况，多是肾精不足。
5、大量脱发，一次性掉好几十根以上，且自己皮肤晦暗，没有光泽。
6、眼圈发黑、印堂发黑，也都是肾不好的典型表现。
肾脏不好，少吃二物，减轻肾脏压力
1、腰子
民间常认为：以形补形，就是吃什么补什么，所以肾不好的人，经常会吃点腰子来达到自己养肾的目的。
其实这样不仅起不到养肾的效果，反而还会损伤肾脏，加重肾损伤。
原因在于动物的肾脏中也是身体毒素代谢的器官，且肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。
同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。
2、挂面
挂面也是大家生活中最常吃到的食物，殊不知，挂面含盐量很高。
挂面在制作过程中必须多加盐，这样才能提升面的强度，保证挂面弹性、吃起来更劲道。在挂面外的包装上一般标有钠含量，100克挂面，含盐高达3克。
而一天中的盐摄入量要小于6g，所以在煮挂面的时候是无需放盐的。再次放盐的话，结果高血压、尿蛋白和水肿就来报道了。
肾脏不好，多喝三水，促进肾脏排毒：
1、番麦须茶水，护肾排毒
配方：将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合在一起，热水冲泡代茶饮即可。番麦须，入肾经和膀胱经，具有利尿、利胆的作用，临床上常用于肾炎、水肿、肝炎、糖尿病、尿路结石、胆道结石和小便不利等症的治疗。
还可改善肾功能，能减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。
玫瑰花，性温，可以中和蒲公英的寒性，调和茶性。而玉竹，又是一味养阴生津的良药，有助于提高肾虚者的免疫力。
蒲公英，被称为“尿床草”，和“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还可改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出，预防肾炎。
四者搭配一起泡水喝，对护肾排毒，防肾炎有很好的帮助。
2、桂花枸杞水，保护肝肾
配方：取桂花3g，枸杞10粒，二者混着泡水喝即可。
桂花能够起到滋阴补肾的作用，可以很好的调节机体内内分泌，对于肾虚者来说，还可以发挥排毒养颜的功效。
枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，对双目干涩、视物不清也有一定的缓解。
3、杜仲龙眼水，补肾益精
配方：取杜仲叶3g，龙眼5颗，将二者混合泡水喝即可。
杜仲叶具有很好的补肝肾以及强健筋骨的效果，还能够提高性能力，对男性有益。
龙眼善于补气血，对于气虚血亏的人，很是对症。
肾脏不好，做到四戒，肾会越来越好：
1、戒甜饮料
饮料中富含这各种添加剂，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。
这些饮料一旦摄入体内，在体内代时就需要大量水分的参与，此外，像咖啡等饮品富含咖啡因，有利尿的效果。
会大量促进体内水分的排出，因此越喝越渴，越会增加肾脏的负担。
2、戒滥吃药
由于肾病的难治性，让不少人都急于寻求偏方的治疗，像很多听起来较好的偏方，都是打着幌子卖假药。
实质上这些药不但不能起到治病的效果，反而还会加重肾病，里面添加的不明物质，甚至还会导致肾衰竭。
因此，建议肾友们一定要到正规的医院看病，避免肾毒性药物，如含有马兜铃酸的中药：龙胆泄肝丸、关木通等等，如果不慎服用后果不堪设想。
3、戒滋补过度
像广东一带的人，很喜欢喝汤，尤其喜欢在汤里加各种各样的食材，认为这样的汤大补。
殊不知，这样的“老火汤”反而伤身，喝多了对身体毫无益处。
因为老火汤是长时间熬制、里面含有多种成分的汤，在熬制老火汤的过程中，大量的嘌呤就会溶解在肉汤里，经常饮用的话就会造成尿酸含量升高，损害肾脏。
因此，喝汤要喝淡汤，少滋补。
4、戒长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足的话，就会导致身体免疫力下降，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：每晚睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且肾功能下降速度会更快。
为了肾病的恢复，平时也一定要保证规律的睡眠，尽量在晚上十一点前入睡。
最后，教你一套揉耳补肾法，肾不好的人可以多做：
肾开窍于耳，所以按摩耳部，可以起到刺激肾脏的作用。
方法一：全耳按摩法
将双手搓热，紧接着捂住自己的耳朵5秒钟，感觉自己手心不再发热后，再用适中的力度揉搓耳朵。2分钟后，再次把手心搓热，手法和之前的一样。
此法可疏通经络，对肾脏及全身的脏器均有保健作用。
方法二：搓耳轮法
将双手握成空拳，用双手拇指、食指沿自己的耳轮上下来回推擦，直到自己的耳轮充血发热为止。
此法有强肾健脑的功效，对头痛、颈椎病、腰腿痛、阳痿等症状也均有一定的效果。
肾不好睡不好，睡不好肾不好
天一冷，不少人起夜的次数增加，经常一躺下去就想爬起来上厕所，或者刚睡着就被尿意憋醒了，严重影响了睡眠质量。如果这就是你的真实写照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一种以睡眠时上气道塌陷所致的频繁呼吸中断为特征的慢性疾病，主要表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、头疼、头昏、乏力、注意力不集中等症状。若不及时治疗，可能导致严重并发症，甚至猝死。
在2016年广东省心血管疾病合并睡眠呼吸暂停诊治新进展学习班上，南方医科大学南方医院肾内科梁敏教授表示，约80%的OSA患者出现夜间尿频、尿多，若不及时干预症状会继续加重。
肾不好睡不好，睡不好肾不好
在慢性肾病患者中，睡眠呼吸暂停高发。
大型临床研究已经表明，随着肾功能的减退，睡眠暂停的发生率会逐渐升高，慢性肾病和终末期肾病患者夜间低氧血症的患病率显著升高。
肾脏中将血液里的有害物质清除出体外，这种清除作用就是肾小球的滤过功能。肾小球的滤过率反映着肾脏的健康。
肾小球滤过率与夜间睡眠低氧指数呈现显著负相关。而夜间低氧血症主要由OSA所引起。
日本一项对4056名睡眠相关呼吸异常患者的研究显示，比起健康人群，睡眠呼吸暂停患者的肾小球滤过率水平更低。这表明，夜间低氧血症是肾功能加速减退的独立相关因素。
睡眠呼吸暂停伤肾的三大表现
梁敏指出，OSA患者中慢性肾病的发生风险增加94%，罹患终末期肾病的发生风险增加120%。对于糖尿病患者而言，合并有OSA会促进其肾功能减退，而对非糖尿病、非高血压人群，如果他们患有OSA，同样会增加发生慢性肾病的风险。
因此，OSA对于肾小球滤过率的影响，既不依赖于糖尿病，也不依赖于高血压，是一个独立的危险因素。
同时，OSA患者可出现适应性局灶阶段性肾小球硬化症和肾小管间质病变。
OSA导致肾功能减退，主要表现在以下三个方面：
1、肾小球滤过功能减退
正常人可发生慢性肾病；慢性肾炎患者肾小球滤过率的下降速度要比正常人快。
2、出现蛋白尿
正常人、糖尿病患者轻度蛋白尿增加。
3、肾小管损伤
夜尿增多，夜尿频。正常人在夜间通过神经体液调节使尿液减少，当这种调节机制被破坏后，夜间尿液增加，超过了全天尿液的1/3，这就是夜尿增多。
夜尿增多实际上是尿液的调节出现了障碍，是肾小管损伤的表现之一。
睡眠呼吸暂停怎样伤肾？
目前有观点认为，肾脏可能是由两个功能不同、但解剖结构相连的两个部分所构成，包括主要在肾皮质的肾小球和主要在髓质的肾小管。
在慢性肾病的发病机制中，虽然肾小球高压是其中一个重要原因，但肾小管和肾小管间质损伤更容易导致肾功能不全。
肾脏的供血丰富，但肾内的血供和氧供严重不均衡，肾髓质只获得10%的肾脏血供和氧供，是缺氧损伤的敏感组织。有研究证明，肾组织缺氧与慢性肾脏病的发生息息相关。
动物实验证明，缺氧会造成正常大鼠蛋白尿，肾小管上皮细胞损伤和炎症细胞浸润。
临床上部分研究也证明了这个结论，当老年人群发生睡眠呼吸障碍时，蛋白尿的确会有所增加。不过还需要更多的研究进一步证实。
此外，还有研究指出，OSA可激活全身RAS系统（肾素-血管紧张素系统，是人体内重要的体液调节系统，对心血管系统正常发育、心血管功能稳态、电解质和血压调节有重要作用），导致OSA患者肾血管对血管紧张素II的反应性降低，引起肾脏血管的敏感性下降。而肾血管对血管紧张素II反应性与夜间低氧程度相关。
梁敏指出，睡得好，肾才好。可通过持续正压通气（CpAp）的方式对OSA进行干预，从而起到保护肾脏的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者肾脏血流动力学，还可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
胃不好，少碰三物，多饮四水，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好！
胃，每天帮助人体，消化食物，吸收营养，呵护胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保护胃部，因为，胃部对于温度十分敏感。
稍微一遇冷，就会出现不适，所以，冬季也是胃病新发、旧病复发的时节。
因此，冬季，一定要注意，格外呵护胃部健康。
现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，越来越多。
一般，胃不好，有这几种表现：
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。
3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
7、其他症状，如恶心或呕吐。
胃不好，少碰三物，减负担
1、生冷之物
胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。
如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。
一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。
很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。
尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。
胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的。
然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。
胃不好的人，更要远离。
因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、温开水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。
35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。
所以，喝水要喝温热的水，并且，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”。
摈弃给，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。
2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛
草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。
可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。
常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。
3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃
用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
4、蜂蜜水，调节胃酸
蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。
当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好
第一件：坚持吃早餐
养胃第一步，就是要好好吃早餐。
不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。
并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
第二件：坚持吃饭少玩手
古人讲，食不言，现代人，可能要换成食不玩，也就是吃饭时，不要玩手机。
手机，是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。
然而，在餐桌上，吃饭吃，最好远离手机，尤其是本身就胃不好的人。
因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。
第三件：坚持早睡，不赖床
早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。
然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。
第四件：坚持不吃宵夜
约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。
然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。
第五件：坚持适当运动
运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。
因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。
此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。
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注意！食品名字里如有这四个字，购买时千万慎重！
食品种类越来越多，常让人眼花缭乱。在大快朵颐的时候，不少人也会犯嘀咕：这都健康吗?有没有简单的辨别方法?
还真有。这个小窍门就是：通过名字进行分辨，带有以下四个字的食品，慎重选择!
味：带味字的食品
木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种配料，而只是有用食用香料调配出的相似的味道而已。
拿大家刚吃过的月饼举个例子。有媒体报道，市场上不少水果味月饼的内陷是用冬瓜做的。
可以留意一下一些水果味月饼的配料表，冬瓜排前面，相应的水果却找不到，取而代之的是各种食用香精等。
如果是“水果味”月饼，那指的只是食物的口味，而非真的有这种材料。
所以，可千万别把“水果味”当水果吃，就算标了“无添加”也不要相信。
不过，只要按照规定使用食用香料或色素，对人是无害的，也是符合相关健康标准的。
其他带“味”字的食物也是同样道理。
脆：带脆字的食品
拿果蔬脆片来说。不少人觉得，蔬果干是蔬果加工而成，营养素不会改变。所以吃大量果干代替蔬菜摄入。
然而，这样的果蔬脆片(如香蕉片、脆枣、菠萝干、秋葵干)，与鲜果蔬菜差了不只一点半点。果蔬干一般是通过真空油炸的制法制成的，虽然在安全性上优于普通油炸，但油炸的本质改不了。
不光是果蔬脆片，脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……这些食品其实正是因为有油，吃起来才香溢满口嘎嘣脆。
吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。
酥：带酥字的食品
凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥……这些带“酥”字的食品，大家都不陌生。和带“脆”字的食品一样，它们也往往高糖高油高热量。吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利，还很可能增加心血管疾病的发生风险。
随意选择市面上的一款凤梨酥产品，看看它的配料表。
按每块25克算，吃上两块，就相当于吃进了 31.65 克碳水化合物(相当于一根大香蕉)、9.1克脂肪(约等于半两五花肉的脂肪量)，将近909千焦(217千卡)的热量(近4两米饭的热量)。
是不是有点吓人?
柳带柳字的食品
蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……这些食品可能并非取自真材实料。同样只是加了调味，仿制了味道而已。蟹柳，就是蟹肉棒，一般是用鱼肉糜加工模仿而成的。
有新闻曝光过有不良商家用鸭肉冒充“牛柳”。如果发现价格非常便宜、口感特别嫩的牛柳，就要提高警惕了。而常用来做汉堡肉的猪柳肉饼，为了达到比较好的口感，一般会额外添加肥肉和淀粉。
鸡肉本身是健康的选择，但如果做成了街头巷尾常见的油炸鸡柳，就不一般了。一方面是裹了厚厚的淀粉，另一方面，油炸之后，可是会吸进很多油脂的。这一口下去，除了美味，还有—不健康!
不是说带这四个字的食品坚决不能吃，而是这些食物算不上特别“健康”。偶尔犒劳嘴巴当然可以，但不建议常吃、大量吃。
美味和健康可以兼顾，就看大家如何平衡二者了。
食品类中有这四个字，营养师会建议你慎重选择食用！
当你在大嘴吃食物时，有不少人会说，这东西真的健康吗？食品种类这么多，常常让人眼花缭乱，那么哪些食物是不能吃呢？
带「味」字的食品
木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐
带一个「味」字，就说明，这种食品中可能并没有这种材料，而只是有用食用香料调配出的味道而已。
拿市面上常见的一种产品举个例子--水果味乳饮料。
食品类中有这四个字，营养师会建议你慎重选择食用！
它们长相和名字都像牛奶，但只要一看「配料表」，就原形毕露了：排名第一位的通常是水，第二位是白砂糖，第三位才是牛奶或奶粉，而水果更是不见踪影。
这样的饮品，并没有违规违法。只要按照规定使用配料、添加剂，对人是无害的，可以放心饮用。
但本质上，它们已经不是牛奶了。无论是蛋白质、钙还是其他营养成分，和牛奶差很多。都不能和牛奶相提并论。
就拿蛋白质含量来说：
纯牛奶 2.9 克/100 克
含乳饮料 1 克/100 克
如果爱喝，偶尔喝喝就好（因为含糖多），别指望喝这样的饮料能真正摄取到某种水果的营养，更不能用它们代替牛奶。
其他带「味」字的食物也是同理。
带「脆」字的食品
果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面这些食品其实正是因为有油，吃起来才香溢满口嘎嘣脆。
拿果蔬脆片来说。不少人觉得，不是说要多吃果蔬吗，那把零食换成果蔬脆片，又好吃又健康，岂不一举两得？
然而，这样的果蔬脆片（如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干），往往是真空油炸制成的，虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。
冻干或风干的水果干，脂肪含量通常只有 1% 左右，但水果脆片的脂肪含量可高达 10%~20%.
吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了
除此之外，脆皮肠、干脆面之类小食品的钠含量也不容忽视。
平时三餐的盐就已经不少了，再吃多了这样的小零食，钠很容易超过推荐量。而高钠饮食会增加高血压、胃癌等的发生风险。
可一定要留心。
带「酥」字的食品
凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥
对于这些带「酥」字的食品，相信大家都不陌生。
「酥」字食品所含的各种水果、坚果等，听起来很健康，但事实上，和带「脆」字的食品一样，它们也往往高糖高油高热量。吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利，还很可能增加心血管疾病的发生风险。
按每个 25 克算，吃上两小块，就相当于吃进了 31.5 克碳水化合物（相当于一根大香蕉）、9 克脂肪（约等于半两五花肉的脂肪量），将近 218 千卡的热量（一碗米饭的热量）。
是不是有点吓人？
食品类中有这四个字，营养师会建议你慎重选择食用！
带「柳」字的食品
蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳这些食品可能并非真材实料。
蟹柳，蟹肉棒，一般不是蟹肉做的，而是用鱼肉糜加工模仿而成的。
有新闻曝光过有不良商家用鸭肉冒充「牛柳」。如果发现价格非常便宜、口感特别嫩的牛柳，就要提高警惕了。
而常用来做汉堡肉的猪柳肉饼，为了达到比较好的口感，一般会额外添加比较多的肥肉和适量淀粉。
鸡肉本身是健康的选择，但如果做成了街头巷尾常见的油炸鸡柳，就变了性质了。
一方面是裹了厚厚的淀粉，另一方面，油炸之后，可是会吸进很多油脂的。这一口下去，除了美味，还有高热量。
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