腿上有个补血区！睡前坚持拍一拍，打通肾经，气色面如桃花
养生一拍三揉方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“腿上有个补血区！睡前坚持拍一拍，打通肾经，气色面如桃花”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
气血是否健康是身体长寿的前提之一.如果气血不足可能会让肝脏功能衰退,从而引发各种身体疾病。尤其是年龄逼近30岁的女人，身体衰老是最明显的，平时喜欢生气，吃饭吃不下，睡觉睡不好，脸上长黄斑，月经不调等，看着自己的变化，心里都不是滋味。
有些女人脸上出现长斑，每周就去美容院好几趟，从头到尾各种排毒，脸上各种敷，到头来花了几十万，结果还是一样皮肤腊黄。想要身体保持年轻，还是要养好身体，如果气血失常，使脏腑的各种生理功能失常，直接影响着女性的容颜状况和精神面貌。
平时女性除了饮食来补足气血，还有什么方法？今天我们来分享一个实操动作如何调理气血。下面一起来看下吧。
肝脾肾经三条经络交汇之处就是三阴交，是特别适用于女性朋友的一个穴位。三阴交属阴，是水湿之气汇集的地方。经常来拍打这个穴位，可以来调理气血，对女性的一些妇科疾病也有很好的调理作用。当然补气血对男人也是非常重要的。那如何拍打三阴交？
首先，把自己的腿搭到另一条腿上，找到自己的内踝尖，在脚上最高的这个骨头就叫内踝。在内踝尖上三寸，也就是四指的位置。然后我们摸到这有个骨头，骨头的后缘就是三阴交穴。这个穴位不用太纠结于特别精确，因为我们拍到的时候一般拍的面积比较大，一般会把周围旁边都拍打一下。
然后我们可以每天晚上洗完脚以后，用自己的手掌开始轻点，也可以把周围来拍一下，拍的时候由轻到重拍一会，然后再加重一点力度。每次拍打五分钟就行，最好是选择在晚上洗完脚以后来拍打这个穴位。做的时间长，坚持下去对调理气血会有很好的效果。
好啦,今天的养生实操内容就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招,感谢您的收看,我们下期再见
精选阅读
这样洗脸拍脸 六十岁都没皱纹
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这样洗脸拍脸 六十岁都没皱纹》，但愿对您的养生带来帮助。
洗脸的秘密
我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。
1、在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2、如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4、如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。
靠一双手的几个手指在脸上拍拍打打，就能把皱纹拍掉，若不是亲眼所见牛尔的现场示范，还真不相信。
每天拍脸300下
世界著名品牌-法国玛丽艳最近邀请台湾美容教主--牛尔老师，为杭州的VIp会员开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上滋润爽肤水轻轻拍打至少300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给拍没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部活肤眼霜每天至少轻拍200下，过半个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了！看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞：没有丑女人，只有懒女人。
介绍女性应如何延缓颈部皮肤衰老
不少女性都只将目光放在自己的脸部肌肤上，忽略了颈部肌肤。
据上海时光整形外科生活美容科左副院长介绍，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美颈保养得当能够守住你的年龄秘密。
颈部护理4步骤
第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。
让你变年轻的4大排毒饮食
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须及时排清体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，才能使机体保持旺盛的机能。下面的饮食排毒军团你拥有了吗？看看下面谁最牛！
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒二君子——苦瓜、苦茶
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
秋季远离小毛病 多拍身上这两个部位
从中医角度来讲，秋天后宜养阴润肺，及清热消暑。养阴润肺，拍打身上的经络是个好办法。拍打经络，你是不是想起武侠片中绝世高手从背后输入真气打通任督二脉的画面？那当然纯属虚构，还是医院解释真正的拍打经络手法吧！下面随小编一起来看看吧！
秋季宜拍哪些经络？
秋季宜多拍拍肺经和大肠经。
关于肺经和大肠经，有个比较形象的比喻。肺经对应男，主外，大肠经对应女，主内。
它们形如一对夫妻，肺不断输送新鲜空气入肠，让肠正常运作清除糟粕，就好比男人在外干活赚钱给女人打理家中事务。
如何打通这2条经络？
一般先敲打肺经，再敲打大肠经。至于具体的位置及拍打方法，咱们一一来看。
（1）肺经
这些专业术语，看不懂不必勉强，大家只需记住肺经起于胸部的中府穴，止于大拇指的少商穴就可以了。
拍打方法：一只手如上图自然下垂，掌心向前；另一只手也自然下垂，手握成空拳，然后自腋窝前缘开始稍稍发力，沿着右手臂外侧，均匀敲打，从中府穴到拇指指端的少商穴。
在均匀敲打的基础上，可重点敲打腋窝前缘、肘部、掌根部位，敲打至微红的程度，就可停下。
（2）大肠经
大肠经与肺经起始有些不同，它是从下往上。起于食指末端的商阳穴，途径手臂外侧、肩颈，最后止于鼻子旁边的迎香穴。
拍打方法：假如是敲打右侧大肠经，和敲打肺经一样，被敲打的那只手自然下垂，掌心向前。另一只手则握成空拳，沿着右手食指外侧一路向上敲打，到迎香穴处。
同肺经一样，大肠经也是以手掌背、肘部、肩部这三处为重点敲打部位，敲打至微红程度，即可停止。
（3）敲打经络的注意事项
肺经与大肠经均是对称的，左右各一条，双侧经络都要顾及到；
一般先敲肺经，再敲大肠经，交替进行，隔日1次，每次敲打1遍；
敲打的时候，不能含糊，从上手臂到手指，整条经要保证都能敲到；
敲打肺经与大肠经的时间最好在早晨，晨起喝一杯温水后，即可开始敲打。
敲打这2经有何好处？
肺与大肠相表里，坚持敲打肺经与大肠经，可以舒经活络，调节脏腑气血。具体来说，有这些好处：
1、养肤
这两条经络直通面部两颊和鼻翼，敲打它们，可有效防止这些部位长斑长痘。
2、减轻便秘
敲打肺经，让它行气升降自如，肺气便能推动大肠，使便秘的问题迎刃而解。
3、治疗感冒
鼻塞、流涕、打喷嚏等等，这些一般就是感冒症状，是呼吸系统出了问题。多敲打肺经，会令感冒加速痊愈，过敏性鼻炎患者也会收获意想不到的好处哦。
4、改善心情
如标题而言，如果将敲打肺经和大肠经当成一个习惯，坚持下去可以让身体上的很多小毛病远离我们。身体少生病，心情会变好，而心情好能促进身体健康，这是一个良性循环。
蚊子的寿命不拍死蚊子它能活多久？
可恶的蚊子，不拍死它它能存活多久呢？
蚊子属于昆虫纲双翅目蚊科，全球约有2700种，其中，以按蚊属、伊蚊属和库蚊属最为著名。
蚊子有雌雄之分，雄蚊触角呈丝状，触角毛一般比雄蚊浓密。它们的食物都是花蜜和植物汁液。雌蚊需要叮咬动物以吸食血液来促进内卵的成熟。
蚊子的平均寿命不长，雌性为3-100天，雄性为10-20天。
蚊子的唾液中有一种具有舒张血管和抗凝血作用的物质，它使血液更容易汇流到被叮咬处。蚊子唾液中的物质，让被叮咬者的皮肤出现起包和发痒症状。
蚊子每次叮咬吸吮大约五千分之一毫升的鲜血，每次饱餐一顿之后，蚊子通常是在出生地2公里范围内活动，不过最远情动距离可达180公里。
每只雌蚊子医生产卵总数约为1000-3000个，它们一般把卵子产于水面，两天后孵化成为水生的幼虫——孑孓。孑孓以水中的藻类为食，它们经历4次脱皮后才成长为蛹，漂浮在水面上，最终蛹表皮破裂，幼蚊诞生。
蚊子的生活史包括卵、幼虫、蛹、成虫4部分，一般卵1-2天，幼虫期5-7天，蛹2-3天，成虫羽化至吸血产卵3-7天，整个世代1-2周左右。
睡前一个动作，坚持15分钟后，会让你满血复活！
工作一整天，腰酸腿疼，精神变差等等，这些症状说明你的气血不足了，如何补气血很关键，不用吃药，每天睡前一个动作就能缓解不适，接下来就看看睡前一套简单的动作吧！
睡前抬腿15分钟养气血
动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。
睡前一个动作，坚持15分钟后，会让你满血复活！
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。
最后，两腿伸直，脚腕交叉。
全部动作坚持15分钟以上。
举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。
这10种人最该练习
1健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2视物昏花
肝开窍于目,眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5头发干枯
发为血之余,意思是说头发的生长依赖血的滋养，而血的上行又赖于气的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
睡前一个动作，坚持15分钟后，会让你满血复活！
7失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10疲倦无力
气为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；血为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
坚持一个动作，让膝盖更耐用
善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副健康的膝盖也会是你很大的资本。
坚持一个动作，让膝盖更耐用
如果无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者膝盖发出了「求救信号」，建议立即去看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。
如果膝盖没问题，可以通过锻炼让膝关节更强壮、更耐用，坚持一个小动作——直腿抬高，就有好处。
如图，先坐稳，保持膝关节在座椅范围外，然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。
坚持抬高腿 30 秒，放松 5 秒，然后重复进行。（由于小哥哥带伤示范，动作太快，大家一定要持久一点，保持抬高腿、绷紧肌肉 30 秒再放下）别小看这个简单的动作，坚持锻炼可以加强股四头肌力量，使膝关节更稳定。
无论是膝关节受伤或手术后恢复，还是预防膝关节炎，都能做这种锻炼。
一般性保养
1，要经常注意保护膝盖，不要受凉，受潮，受外伤……
2，多在意身体所负荷的重量，比如重装hiking camping的时候，总负重控制在不要超过本人体重的1/3为宜。
3，在进行任何锻炼前都充分热身，除了活动其他关节外，对膝关节的活动尤为重要；首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开展其他锻炼活动。
4，在运动时要经常时刻注意膝和脚尽量不要形成夹角（内夹角和外夹角）尽量保持一致（膝头与脚尖方向一致）。
5，屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上，久则可致病。
6，运动锻炼过后一定要弹腿放松，促使血流循环加快经络畅通、中医认为“通则不痛，痛则不通” 。
7，膝盖疼痛时可使用中药“正骨水”“红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉（孕妇毋用）等。
当然，如果一动就痛，那就不要做了，可以先咨询专业人士的意见。
补血吃什么好10补血气食物吃出桃花色
女人，一般身子骨都会比较虚弱些，容易出现气血不足、有气无力等情况，像这类的女性就需要补血补气了，那么你知道哪些食物吃了可以让女性补足气血吗？下面赶紧跟着小编看看这些补血补气的食物吧！
补血补气的食物
1、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
2、红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
3、莲藕：莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
4、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
5、胡萝卜：胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
6、乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
7、黑豆：黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
8、红糖：红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
9、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。
10、桂圆：桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。
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