老中医留下了8个字，领悟了、做到了，你也能成为养生高手
中医养生四个字。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的老中医留下了8个字，领悟了、做到了，你也能成为养生高手，希望对您的养生有所帮助。
说到时令养生,初次听起来是不是有点陌生？时令养生是一个中医术语，其实就是人们根据季节、时间的变化来调节饮食和作息，使自己的身体达到对应时间的最适合的状态，同时达到最健康的状态。
举个例子，大家就能够一下子明白什么叫做时令养生。比如冬天的时候，你应该穿棉袄，你不能穿短袖，夏天的时候，你得穿短袖不能够穿棉袄，其实就是这个道理，只是时令养生要比这个讲究的更多一些而已。
时令养生内容很多，但是可以根据四时的规律，初步分类来进行养生，四时养生的规律，可以就用八个字来概括，那就是“春生、夏长、秋收、冬藏”。
接下来我们一一解释一下：
1、春生
春生，什么叫做春生呢？就是春天是阳气生发的季节，自然界的阳气不断的向外升发，花草树木都能够冒出芽来，这就是一片欣欣向荣的景象，也就是一种很好的阳气升发状态。人体这个时候，也是顺应着春季的阳气升发的景象，自己进行自我的阳气升发。
最好的养生方式就是散开头发，穿着比较宽松的衣服，多活动这样有助于阳气的升发。在春天的时候，还应该早睡早起，这也是养阳的一种方法。
2、夏长
夏天的时候，草长莺飞，花草树木也是生长最快的时间，人体这个时候也要顺应夏天的自然属性，这个时候，人体比较适宜晚睡早起，可以适当的增加工作的时间，这个时候是一个长养的时期。
3、秋收
秋收，这个就很好理解了，秋天的时候，很多农作物就开始收割了，这个是一个收获的季节，所以秋收也是根据自然界这样的一种情况来的。老百姓在秋天的时候，有这样一句话，叫做“贴秋膘”，其实这也是一种秋收的方法，只要秋天适当的饮食，适当的保养自己，不要过于劳累，这些都是对自己秋收的一种养护。
4、冬藏
冬藏就是在冬天的时候，应该好好保护好自身的精气与阳气，不要有太大的活动，对自己是一种保养的状态。这个从自然界很多动物的冬眠中可以看出来，冬藏其实基本上来说，就是这样的一种状态。
其实随着时代的发展，时令养生的理论在不断扩展，但是归根结底，凡是顺着时间的循环，做最适合的事，保证最健康的体质，都能算是时令养生。
Ys630.com相关知识
达到这个标准你才能成为“有心”人
对于心脏这个人体的发动机来说，很多的人是不了解的，当然它的保养也是很多少关心的，正常的心脏可以运行百年以上，如果保护不当就会像发动机一样积碳，导致过早的衰老。下面给大家说说人体发动机的黄金标准是什么，如何做一下好“心”人。
【心脏】
心脏主要由心肌组成，是心血管系统的动力器官。其内腔被房室中隔分为左右两半，正常情况下，彼此并不相通，心脏分左右心房和左右心室，左心房接受经肺而来富含氧气和营养物质的血液，收缩后把血液送入左心室、左心室收缩将其送入主动脉至全身。
通常血液从左心室出发流经全身后回到右心房的循环过程称为大循环。而右心房把血液送入右心室，右心室收缩将血液送入肺动脉，血液在肺脏流过时排出二氧化碳，携氧后再经肺静脉回到心脏的左心房，人们把这段循环过程叫做小循环。正是由于体内大小循环的不断运行，人们才能得以健康的生存。
12345你也可以成为点穴高手
增强指压效果的武器
踩石：经常在铺设鹅卵石的健身小道行走运动，可以刺激人体足底的各个穴位，起到促进和改善下肢血液循环、强身健体、预防疾病的作用。
拔罐：拔罐所形成的负压充血效应，同样能起到增强指压效果的作用。
梳头：人的头部有许多重要的经络与穴位，每天晨起时，若能用梳子梳头十余遍，对大脑、头皮的血液循环和新陈代谢很有益处。
敷贴：对女性痛经之类的疾病，指压后再贴上一张温经活血的膏药，能明显增强指压的治疗效果。
香薰：植物精油保健美容的原理，就是中医所说的气味理论，以气味弥散流窜于经络穴位，具有很好的辅助治疗效果。
泡脚：脚为三条阴经和三条阳经的交会之地，穴位十分丰富。每天晚上临睡前用温水泡脚20~30分钟，就能起到活血通络的作用。
温灸：增强指压效果，若要延续时间长些，慢慢收敛者，则可以用附子、干姜、艾叶等制成的灸条在穴位处熏燃，以灸法调养进补。
巧用双手寻找穴位
对准病痛部位找穴位。许多人运用指压疗法进行养生保健或治疗疾病时，常常抱怨不清楚穴位的具体位置，不知道该从何下手。其实，最简单的办法就是对准病痛或者不舒服的部位进行按压，也就是中医经络学上的近部选穴。
因为这些部位只要出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常表现，就说明此处存在着较为严重的不通，造成不通则痛，这些不适部位就是中医所称的阿是穴或不定穴。
按照黄金分割律找穴位。人体的许多重要穴位大都分布在0.618这个黄金分割点的附近，在人的躯干或肢体部位做黄金分割，对分割点进行指压或按摩，就能起到养生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3与中下2/3交界处，涌泉穴则位于足跟与足趾的前1/3与中后2/3交界处。
手指当尺子取穴位。以自己的手指为标准进行测量定位。一般来说，不同体格的人手指的大小和粗细都不同，用自己的手指来定位取穴，就能缩小穴道位置的偏差。例如：大拇指关节的宽度为1寸;食指、中指并拢，以中指中节横纹处为准，其宽度为1.5寸;中间三根手指并拢，以中指横纹处为准，就是2寸。
指压太阳穴除皱
太阳穴是人体头面部的重要穴位，是治疗头痛、眼疾等诸多病症的有效穴位，经常按摩还可以缓解疲劳，清神醒脑。
女性对太阳穴进行指压，可消除眼周和面部的细纹，而对于老年人来说，经常按摩太阳穴，还有预防白内障的功效。
无论是感冒发热，还是血压增高，头晕、头痛都是日常生活中最常见的不适症状，去除这些不适的一个非常简单的方法就是叩击太阳穴。
头晕、头痛、视力下降时，除了以手法指压、按摩外，还可以使用桉树、薄荷、薰衣草之类的植物精油，或者风油精、清凉油等，直接涂抹在太阳穴处。
搓擦命门可强肾
命门穴不但是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴，对肾虚所致的泌尿生殖系统病症，有着良好的疗效。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体的衰老。
命门穴的位置是腰部后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷处。
在日常保健按摩中，可用手指搓擦命门及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾。每天锻炼10分钟，可延年益寿。
另外，将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压紧球杆或棒状物，同样可以起到防病保健的作用。
老中医留下的养生小口诀！最好背下来！
【一】
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
△
【二】
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
△
【三】
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
△
【四】
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
△
【五】
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
△
送你50条养生常识
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、胆固醇高者少吃鱿鱼。
3、食肉过多对身体可能有害。
4、骨折初期不宜喝骨头汤。
5、常喝豆浆有益健康。
6、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
7、白酒不宜代替料酒做菜。
8、深呼吸可能不利老年健康。
9、老人晨练宜先进食。
10、运动后可喝杯牛奶。
△
11、多喝水能防肾结石。
12、睡眠充足才有益健康。
13、情绪不畅会导致胃病。
14、员工不宜在办公室吃午餐。
15、午睡有助于预防冠心病。
16、服药不宜加糖。
17、晒太阳有益健康。
18、卧室窗户留缝有助于睡眠。
19、清晨不宜开窗通风。
20、牙龈出血要尽快更换牙刷。
△
21、起床不宜马上叠被子。
22、晒被子最好别拍打。
23、空腹不宜喝蜂蜜。
24、早喝盐水晚喝蜜。
25、凉水洗脸好处多。
26、刷牙宜用温水。
27、洗脚宜用热水。
28、脚寒容易感冒。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、翘二郎腿会影响健康。
△
31、常梳头有益健康。
32、长时间微笑有利健康。
33、强忍泪水等于慢性自杀。
34、小便时咬紧牙齿有益健康。
35、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
36、喝完牛奶最好喝口白开水。
37、喝下午茶有益增强记忆。
38、运动损伤早期应"冷"处理。
39、步行适量能使大脑更年轻。
40、步行有利于中老年人健康。
△
41、吃海鲜不宜喝啤酒。
42、吃鱼能保持血管年轻。
43、鱼刺卡喉不宜醋疗。
44、饭菜不宜“趁热吃”。
45、多吃黑色食物可补肾。
46、多吃玉米好处多。
47、不宜吃开口的糖炒板粟。
48、发烧时不宜食用鸡蛋。
49、茶叶蛋不宜多吃。
50、苹果营养全面。
今日夏至，老中医养生关键就一个字！祛暑邪、寒邪、湿邪全靠它
精彩时尚生活·尽享快乐健康
“骄阳渐近暑徘徊，
一夜生阴夏九来。”
夏至，
是二十四节气中的第十个节气，
也是最早被确定的一个节气。
夏至意味着炎热天气的开始，一年最热的阶段即将到来，多地将迎高温考验。从气象资料来看，我国许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后。
这样消暑容易中风
一波又一波的热浪来袭，夏天怎么过？相信现在很多人都是吹着空调吃着冰西瓜地过，满身大汗冲个凉再来根冰棍，那真是太惬意不过了。中老年朋友为了避暑，经常去超市闲逛的同时还解暑，这是现代人过夏天的方式。
但是您知道吗？夏天不热，冬天不冷，迟早要作病！夏天暑邪、寒邪、湿邪交织，热的时候毛孔处于张开的状态，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调、吃冷饮，代谢不畅，能不得病吗？
人在暑热中，突然进入空调环境或暴食冷饮，很容易“寒凉直中”，耗气伤津，久而久之，身体会感到很不舒服，容易导致疾病。尤其是对中老年人来说，这些看似简单的消暑方法，很可能会诱发中风。
夏至后养生关键字：热
北京友谊医院中医院主任医师宗文汇建议，夏至后不要贪凉，反而要多试试以热除热的方法。夏季气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。没错，夏至后的养生关键字是：热！
喝热水
高温天热得人难受，尤其走在烈日下的街头，更是汗流浃背，此时此刻，一杯冰凉的水或者饮料下肚，瞬间都感觉凉爽起来了吧？事实真是如此吗？
图据《信息日报》。
据《信息日报》报道，江西南昌西湖区疾控中心曾做了一个实验，查看到底哪种水降温最快，实验结果表明，按照降温幅度，依次排列为喝热水gt;喝凉水gt;喝冰水gt;吃冰棒gt;吃冰激凌。简单来说，夏天喝热水降温最快。
南昌西湖区疾控中心专家胡玉城解释，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸为主，所以用热来制热才是比较正确的方式。
因为冰饮料中的水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后，使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，使体温真正下降，而且这样的凉爽是持久的。
吃冷饮只是图个“嘴瘾”。冷饮的温度一般要比人体胃内的温度低20℃～30℃。尤其是有心血管疾病的老年人，吃冷饮除了导致胃部不适，还可能引起脑血管疾病，从而引发心绞痛等。
提醒：
咱们说的这个热水，可不是滚烫的水，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。夏天在室温下放凉的的水也可以喝。
洗热水澡
夏天消暑宜洗热水澡而非冷水澡，冷水冲凉只是图一时之快，其实是非常危险的行为。因为大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，猛遭冷水冲淋，血管急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，反而使热量不能散发而滞留体内，有人会头晕目眩，重者还会休克
夏天无论如何炎热，哪怕运动过后，热水澡远比冷水浴降温效果好。因为热水澡能加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，清除皮肤表面及毛孔内的污垢。
另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然洗热水澡当时感觉可能更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，有一种神清气爽的感觉。
提醒：
热水澡水温也不能太高，一般以35℃～40℃为宜。用手试，感到稍热。热水浴后，可以稍微用大约20℃的冷水进行冷水浴，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，可防止中风。
家里有浴缸或者浴桶的，每周还可以泡个热水澡，英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。当然，日常生活不建议泡澡时间这么长，半小时为宜。
热水泡脚
说到热水泡脚，大多数人都会觉得，这是冬天的标配啊！其实不然，但中医认为，夏至正是祛湿的大好时机。
很多人在正式进入夏季后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪。
天气越热，湿邪越重，对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。夏至阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水、促进血液循环的作用。
研究表明，一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18 倍。
提醒：
热水泡脚时，可以加入一小包花椒，除湿邪效果更好。国医大师陆广莘，80多岁时依然满头黑发、精神矍铄，秘诀就是每天晚上都会用花椒水泡脚。
方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
热出点汗
中医讲养生要顺应时节，该出汗就得出汗。北京老年医院中医科主任李方玲说，尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。
夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、冲脚、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
提醒：
35℃以上暂停运动。当最高温在30-33℃时，要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。当气温达35℃以上时，建议老人、体质虚弱者暂停运动。三伏天保持适度活动即可。
热敷肩颈腰背
夏天穿得少，而且经常吹风扇、吹空调，身体更容易受寒邪入侵，不可避免地就会出现关节疼痛。这个时候，可以用布袋包着超粗盐热敷痛处，或者将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至60℃，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。
提醒：
热敷的温度不宜超过70℃，过高容易烫伤。
原来夏至后要养生重点就一个字：热！祛暑邪、防湿邪、驱寒邪全靠这一个字。
提醒朋友们，夏至后千万别贪凉，一不小心就可能中风，一定要热着养，下半年健康全靠这一个字了！
免责声明：版权属于原作者，若涉及版权问题，敬请原作者后台留言联系小编。
↓精彩推荐↓
不要乱认"老家"了！中国姓氏分布图出炉，看看自己的根在哪里？
一位智慧老人的的发言，好赞！退休没退休的，都看看！
国外老人不跳广场舞，他们退休后都干什么？看完恍然大悟！
忍能养福，慈能养心，宽能聚气…这8个字好美！
这条微信太神奇了，看完心情豁然开朗！中老年必看
6个字判断，你的“经络”是否堵塞了 ！
人们常说“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不通时，人体会发出一些“求助信号”。
头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿……这些都可能是经络不通的表现。
《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也说明了疾病的发生与经络密不可分。
经络发出的6个“求救信号”
经脉不利或阻滞不通，经脉循行部位可出现相应症状。经脉是气血运行的通道，气血有余或不足，都可能影响经络功能，从而表现出经络病症。
检查一下自己的身体有没有以下六种反应，如果有，就说明经络不通了。
1、疼(痛)
经络疼痛具有两个特点：
一是在经脉循行线上的多个部位均可发生疼痛；
二是沿经脉循行线出现“牵引痛”，常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。
不同部位的疼痛好发人群不同，跟人体体质等因素密切相关，如上班族，经常用电脑、手机、伏案工作，容易出现颈肩、腰部不适，脑力工作者如果不吃早餐，则容易出现头晕、头隐痛的情况。
2、冷
好发于膝关节、后背、胃脘。
穿露脐装的人，腹部容易着凉出现冷痛；电动车一族，膝关节容易迎风，即使戴上厚厚的护膝也难以避免；后背是人体最容易怕冷的部位。
3、热
经络不通也可能出现热的症状，如心经(心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指)不畅出现心烦，手三阴(手三阴经包括肺经、心经和心包经)不畅出现手心发热等，还会导致痤疮，甚至面部烘热等症状。
“热”好发于上火一族，这些人一般脾气大、好生气、压不住火。
4、麻木
最常见于手足、舌头。
手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系，常见于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位经络不畅有关，多见于久坐人群；舌头麻木和脑部的经络不畅有关，多发于有高血压、冠心病的老年人。
5、酸
人体肌肉容易出现酸痛，多见于平时缺乏运动的人。做运动之后的浑身酸疼，休息一两天就会缓解；感冒初期也容易出现酸痛，这和太阳经不通畅有关。
6、肿胀
肿胀好发于下肢、腹部、腰部。
下肢肿胀和足三阴经有关，多发于站立工作的人群；腹部、腰部肿胀和肾、心的慢性病有关，多发于中老年人。
生活中，应养成良好的生活习惯。要加强运动，如中医导引法八段锦和五禽戏，适合各个年龄人群练习，日久可强筋健骨。要保持心情舒畅，气机通畅则百病不生。
老中医提醒：睡觉也大补,防病
一、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来.另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
三、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
四、晚餐过饱很不健康
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
五、起床时间要顺时
凌晨3点是一天的立春,6点是一天的春分.天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同拔河,人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀.因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止双杀.
由此，知道睡觉的更大好处了吗？睡觉大补更有益健康。老中医提醒：睡觉也大补，注意5点最能防病。
