养生奶奶辈留下来的老方法
2020-12-19【日常养生保健8字口诀】
1.饱不洗头，饿不洗澡；
2.冷水洗脸，美容保健；
3.汗水没落，冷水莫浇；
4.温水刷牙，防敏固齿。
5.养生在动，养心在静；
6.心不清净，思虑妄生；
7.心神安宁，病从何生；
8.闭目养神，静心益智。
9.多食果菜，少食肉类；
10.饮食有节，起居有时；
11.头部宜冷，足部宜热；
12.知足常乐，无求常安。
13.药补食补，莫忘心补；
14.以财为草，以身为宝；
15.烟熏火燎，不吃为好；
16.油炸腌泡，少吃为妙。
17.每日三餐，调剂适当；
18.蔬菜水果，适量无防；
19按时入睡，定时起床；
20.起身要慢，勿急勿慌。
【养生三字经】
21.气血虚，吃荔枝；
22.葡萄甜，补血源；
23.要润肤，樱桃补；
24.常吃枣，不显老；
25.燕麦汤，皮肤光；
26.食蜂蜜，皮肤细。
27.洋葱好，防流脑；
28.枇杷果，治咳嗽；
29.银耳烩，能清肺；
更多>>我们常说晨起一杯温开水有助于排毒与排便;我们常说睡好午时觉有助于养心、补气血;我们常说下班之前喝一杯清水有助于护膀胱、养肾;我们常说亥时不睡觉，一年老三岁;我们常说夜半子时应入眠，有助于养胆防肥胖、防智力低下所谓顺应天时以养生，天人合一是王道，年有十二月，日有十二时，一日之中的十二个时辰分别对于人体十二官(即五脏六腑)，这十二个时辰我们应该做些什么才能延年益寿、健康无疾?来看看老祖宗怎么说!
晨间养生法
最佳时段：上午五点至九点，包括卯时和辰时两个时间段
卯时，大肠经当令
卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候人体最宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样最不利于人体排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。
辰时：胃经当令
辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时人体最需要做
更多>>腰间盘突出是我们生活中经常遇见的病症，长发并于体力劳动者（建筑工人）、久坐者（司机）、中老年人等，这是由于腰椎长时间受不良外力引起的，患者一般出现腰椎部位无生理曲度、腰背酸痛、下肢麻木等症状，轻者受疼痛困扰，重者直接无法起床、无法正常生活，甚至瘫痪，所以腰间盘突出的治疗不容忽视。
生活中常用的腰间盘突出治疗方法有很多，如：牵引、按摩、针灸等传统手法，还有膏药，极端一点的就有手术的方式了，当然在这里并不是说这些方法不管用，而是有效果，但是给人的感觉是反反复复、久治不愈，其实要想彻底根除腰突，需要先明白腰间盘突出的发病原因，首先腰间盘突出不是一朝一夕形成的，而是经过长年累月的磨损形成的，所以在这里我们要想根除它也需要长时间的检查才行，而上述的常规疗法要么见效慢、要么花费大、要么后遗症多、要么恢复期长，总之都不适合平常人长时间使用，所以就会个人的感觉反反复复、久治不愈。那么今天我们在这里就推
更多>>现在越来越多的人关注身体的保健与养生，或选择去健身房，或购买各种保健品，或借助一些科技手段运动健身等等。其实，有一种最简便的最天然的，古人留下来的养生方法——仙人揉腹术！
腹部，古人认为它是“五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地”，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
揉腹其实在唐代就已经有了。据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。
常揉腹，助延年
揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。
揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹，一般坚持7天就可以看到明显的效果。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症
更多>>【一】
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
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【二】
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
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【三】
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜
更多>>香蕉酸奶奶昔是奶昔的一种经典的做法，我们知道奶昔是来源于欧洲，现在在我们国家盛行起来，我们自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的营养价值非常的高，我们可以从香蕉酸奶奶昔身上获得丰富的维生素和我们身体需要的钙以及磷和铁这些矿物质。
香蕉酸奶奶昔的原料当然是以香蕉为主，香蕉酸奶奶昔含有丰富的蛋白质和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不错，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人们的喜爱。
主料
香蕉2个
辅料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
调料
蜂蜜1汤匙
冰块2块
做法
1香蕉一个去皮取肉切小块100克
2冰块两块，用粉碎机打碎
3将打碎的冰块、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入搅拌容器里
4将手摇式搅拌棒放入搅拌容器底部，开机将所有材料搅拌均匀
5营养功效
香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，果肉中含碳水化合物、蛋白
更多>>为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。
找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的99个珍贵养生秘方，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！
第一辑
01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二辑
11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有
更多>>单身时吃得随便点可能还没什么，但如果有了家庭特别是有了孩子就千万不能再忽视饮食了，再忙也应该让孩子把营养跟上，其实木瓜椰奶奶冻的做法特别的容易，难能可贵的是它的营养也特别的丰富。
2、木瓜在1/3处切开，用勺挖净黑籽
3、把牛奶，椰浆放入煮锅中，加入白糖搅匀
4、放入泡软吉利丁片
5、小火不停搅动至吉利丁片融化立刻关火，离火室温放凉。
6、凉透椰奶灌入木瓜中
7、用剩下1/3处木瓜作盖盖上，放冰箱冷藏5-8小时以上，过夜椰奶拧固更好。
8、拧固后去掉木瓜盖切成块。
9、码放盘中，凉爽一下，过瘾
10、献上成品，木瓜椰奶奶冻。
即使没有一点做饭的经验，也无需害怕，木瓜椰奶奶冻的做法很简单，普通人完全可以轻松地学会。
更多>>爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。
五种气最好别生
退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的生闲气。商务版的《现代汉语词典》中对闲气的解释是为无关紧要的事情生气。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好、没事找事的老人更爱生病。
怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过
更多>>瘦不下来的原因
吃得太少
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。
一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。
如果你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以选择健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平衡。
吃得太多
节制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。
为了避免在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。然后在晚餐的时候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。
将剩菜剩饭都收拾好，避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。
蔬菜太少
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