补钙补锌的食物
2021-02-05很多家长怕孩子的营养不足身体缺少维生素等物质，就会给宝宝补充一些，婴儿几个月补钙和补锌比较好呢?其实婴儿时期的宝宝是不需要过度补充这些物质的，如果宝宝不是母乳的话可以给宝宝做下检查看看宝宝身体是否缺少这些物质，然后再遵照医嘱给宝宝补充。具体的来了解下吧。
婴儿的补锌补钙要根据孩子的喂养方式来决定的，如果宝宝是母乳喂养的话在前两三个月是不用专门给婴儿补钙补锌的，因为母乳的营养价值是很高的，可以满足孩子身体所需，可以适当给孩子补充些维生素和鱼肝油，在平时还可以多给孩子晒晒太阳，利于钙和锌的吸收，对发育也很好。
但是如果婴儿在平时阳光照射不好，或者很少用母乳喂养多是喝配方奶，这个时候宝宝在满月的时候就可以补钙补锌，如果孩子身体比较弱，可以一直补到两三岁，对孩子健康很好，在平时也要给孩子补充鱼肝油的，都是利于营养元素吸收的。
要给婴儿补钙补锌可以采用药物补充，比如给宝宝喝些钙剂和锌剂，但是效果可
更多>>青少年正处于身体发育比较快的时候，所以说对于维生素矿物质的要求比较高，如果出现缺乏微量元素的情况。会影响孩子的发育，所以说在饮食方面要注重膳食平衡，平时不要有挑食的毛病，要想补钙补锌，平时可以吃牛奶炖蛋，可以适当的吃一些动物肝脏，深海鱼类等等。
青少年补钙补锌吃什么
一、牛奶炖蛋
主料
土鸡蛋130g，纯牛奶250m，糖适量，芒果适量，蜂蜜适量，杏仁适量
步骤
1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。
2.将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。
3.加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。
4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。
5.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。
6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。
8. 芒果丁、杏仁备好。
9.锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。
10.中大
更多>>不知道大家都喜欢吃牡蛎吗，小编很喜欢吃的一种海鲜，它的营养价值高额，人群还可以补充丰富的维生素，矿物质还有钙质。对于保持健康是有好处的，吃法也比较多，来看清蒸牡蛎的做法。
清蒸牡蛎的做法
1、准备生蚝。
2、把每个生蚝用洗菜的刷子清洗干净。
3、把小香葱和蒜蓉剁碎。
4、准备好蒜蓉剁辣椒。(我实在超市买的现成的)
5、锅置火上加入色拉油。
6、油温3至4成热时放入小香葱碎和蒜蓉炸香。
7、然后加入适量的蒸鱼豉油(要少加)。
8、加入少量的料酒。(要很少)
9、然后盛出放小碗中待用。
10、这时把清洗干净的生蚝放入准备好的笼屉中。大火蒸制5分钟即可。
11、然后把每个生蚝的壳打开，逐个浇上料汁，撒上极少量的蒜蓉剁辣椒，即可开吃了!
牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中txa2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用;
更多>>食补是人们现在最重视的，但是平时如果没去研究过的人来说，对于补锌的食物有哪些并不是很清楚，锌是人体中很需要的一种元素，人们可以通过吃牡蛎、鲱鱼等高含量锌元素的食物来摄取，来增加人们的食欲，另外，肉类、蛋类等等都含有锌元素，也是人们日常经常吃的食物。
锌是人体生理必需的微量元素之一。机体含锌2—2.5克，人体内的锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤(包括头发)中。
锌可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用，从而促进食欲。锌可参与肝中维生素a的动员，维持血浆维生素a浓度的恒定，对于维持正常暗适应能力有重要作用。锌对于皮肤健康也是必需的。此外，锌还可促进伤口的愈合，增强机体抵抗力。
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物
更多>>提到补锌，相信很多朋友并不感觉陌生。广告上经常在说钙锌同补，双向吸收，能够更好地促进少年儿童的生长和发育。因此补锌对于未成年人来说是很重要的，如果人体中的锌元素缺乏时，就会影响脑部的功能，还有影响脑细胞的生长，甚至会影响智力，导致发育不良等。那么到底吃什么食物补锌呢?
其实锌元素对于我们的身体来说是重要的一个营养素，只有锌元素的量足够了，才能维持更好地帮助维生素的吸收，而且才能维持男性的生精功能等，因此我们在日常生活中应该多吃含锌量高的食物。下面就给大家详细介绍一下吃什么食物补锌。
人体内的锌
促进人体的生长发育：
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。锌是脑细胞生长的关键，缺锌会影响脑的功能，使脑细胞减少。
维持人体正常食欲：
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
增强人体免疫力：
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，
更多>>锌元素是人体必需的重要微量元素，成年人一般不挑食、有良好饮食的习惯是不容易缺锌的，缺锌主要存在于一些挑食的小孩身上。缺锌还是要通过食物来补充，那么什么食物补锌最快最好呢?下面为大家推荐补锌的最佳食物来源，有宝宝的家长们看好了。
什么食物补锌最快最好?
补锌食物来源1：猪肝
猪肝是锌元素最佳来源之一，猪肝中不仅含有丰富的锌元素，还含有铁、磷、铜等必需的微量元素，孩子成长期间对微量元素的需求比较高，猪肝是不错的选择。建议每周保持吃一次猪肝就好，这样可以达到很好的补锌效果。
补锌食物来源2：牡蛎
牡蛎是常见的海产品，它是含锌非常高的一种海味，如果你家的宝宝对喜欢海鲜类食物的话，牡蛎是补锌的最佳选择，宝宝的接受也比较高。但是你家宝宝是对海鲜过敏的体质的话，那就不要指望吃牡蛎来补锌了，还要尽量避开海鲜类产品。
补锌食物来源3：瘦肉
瘦肉所含脂肪比较低，并且还含有了人体必需的锌元素、蛋白质、氨基酸、
更多>>海鲜的品种有很多的，不同的品种营养价值不同，而且给予人们的保健作用也是不一样的哦。大家都爱吃牡蛎，营养丰富，而且还可以有补钙补锌的作用呢，下面就来看看酥炸牡蛎的做法。
酥炸牡蛎
材料：大颗牡蛎，面包粉，鸡蛋，油炸粉，老酒，味精，虾油，胡椒粉
做法：
1.将牡蛎洗净沥干，然后将调料倒入牡蛎中搅拌均匀。
2.牡蛎按顺序先裹一层粉然后在裹上蛋液，最后裹上面包粉。
3.锅中倒入油7层热时将包好面包粉的牡蛎逐个放入油锅内炸至金黄色时即可出锅，沥干油装盘即可。
牡蛎，是富含锌元素的食物之一，属牡蛎科(真牡蛎)或燕蛤科(珍珠牡蛎)，双壳类软体动物，分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属与不等蛤属动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎。蛎又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，而且还可以补充人体所需的氨基酸和矿物质，对于清除体内的毒素有一定的好处，同时还可以有效的降低胆固醇的含量，对
更多>>人体中含有多种维生素、矿物质，如果任何一种元素缺失的话都有可能引起一些疾病。其实只要人们不挑食的话从食物中摄取的营养物质就能够满足自身的需要，补锌不硒的食物有很多种，如果身体缺少这些微量元素的话可多吃一些海产品，例如螃蟹、大虾等，具体的一起来了解一下吧。
一、概述
我是一个非常注重传统养生的人，小的时候我家里面经常会做各种各样的料理我母亲说你是方面一定要注意膳食均衡，每个阶段都要给身体补充一些必要的元素，找他时候我也是这么做的，现在有了小孩子，我特别注重她日常生活中的一些饮食营养，这段时间我到医院去做健康体检，医生说我今天缺少一些微量元素，让回家可以吃一些补元素的食物，稍微多加注意些。
二、步骤/方法：
1、
我们都知道自己小的时候要补充钙片，这样身子才能越长越快，小孩子有利于他们的大脑发育，成年人最重要的是要补锌和补硒，可以通过以下几种途径获得这些微量元素，我给大家介绍一下。
2、
如果
更多>>钙铁锌都是人体所需，而且这些营养元素，也是孩子成长时候最需要的，对这些营养元素补充方法，都是可以从食物当中摄取，使得身体各方面得到改善，同时奶粉当中含有的钙铁锌也是比较多，对一些小孩子也是可以通过选择奶粉进行，那补锌的食物有哪些呢?
对补锌的食物有哪些呢，含有锌量食物也是比较多，我们在补锌的时候，都是可以放心进行选择，含有锌量的食物，对人体健康都是没有任何危害，是一个放心之选。
补锌的食物有哪些：
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
缺锌吃什么食物好
更多>>锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脱氢酸，超氧化物歧化酶，碱性磷酸酶，dna和rna聚中酶等中，为核酸，蛋白质，碳水化合物的合成和维生素a的利用所必需。锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，厌食，生长与智力发育低于正常。孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养元素行为。
妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。
萝卜煲红蟹
原料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克、柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。
制作方法：
1、将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。
2、萝卜去皮，切成三角形大块。
3、将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入
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