初秋季节吃什么养生
2019-10-06大家想要解除疲劳的时候一般都是会选择咖啡,但是喜欢养生的人都会选择喝茶的。中医也觉得喝茶是比较好的,其实喝茶也是要讲究一些方法的,在初秋喝一些解暑的茶是比较好的,下面小编就来给大家具体的介绍一下,大家一起来看看吧。
1、处于亚健康的都市病患者,应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶,最多在茶中加点奶,做成奶茶效果会更好。可能有部分人吸收功能较差,喝奶茶可能腹泻,那就只喝熟普洱茶(发酵程度较高),因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。
2、容易上火、热气及体形较胖的人(即燥热体质者)喝凉性茶;肠胃虚寒应喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶及普洱茶。体质燥热者适合苦丁茶,因为其凉性偏重,有清热解毒、软化血管、降血脂的功能。
3,秋季是比较容易伤害到脾胃,会引起肚子痛,拉肚子等疾病。这个时候我们是需要吃一些热性的食物的,这样可以调理一些脾胃的。红糖姜茶不仅可以缓解痛经,还可以缓解感
更多>>梨
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
百合
百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
菊花
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、
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夏秋交替的季节爸爸妈妈们也要注意宝宝的防病保健工作,饮食要注意卫生,对于体质比较弱的孩子要提高免疫力,那么,宝宝初秋吃什么?宝宝初秋吃什么防疾病?
宝宝初秋吃什么
首先,这个时期孩子的饮食要讲究平衡,注意卫生。保证膳食平衡,保证各种营养素的摄入。
其次,对于体质状况不很理想的儿童,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季,就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期,就应该着重补充其维生素a的摄入,补充一些富含维生素a的食物,如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素a,对于预防呼吸道系统疾病非常有益。
对于3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多
更多>>秋季吃鸭尝尝四道菜
鸭肉冬瓜汤
鸭肉蛋白质含量约为16%,b族维生素、维生素e和矿物质等元素含量较丰富。食欲不振时,做道鸭肉冬瓜汤,既补水又可补充优质蛋白质。鸭肉味美,但体质虚寒、感冒的人应当少食。
红白血豆腐
鸭血细嫩香滑,镁、铁含量丰富,和豆腐一起做成红白血豆腐,是一道美味的家常菜。再配上一两道应季蔬菜,可使营养更全面。但鸭血含钠量偏高,建议偶尔吃几块即可,切勿长期食用,以免增加患心血管疾病的风险。
鸭肝炒尖椒
鸭肝是理想的补血和补充维生素a的佳品,此外,还含有维生素d、维生素b2、维生素b12。鸭肉搭配尖椒,既可补充蛋白质、铁,又可补充维生素c。需提醒的是鸭肝胆固醇含量较高,建议一次吃50克左右为宜。
酱鸭翅
鸭翅骨多肉少,所含热量低,虽营养价值比不上鸭肝、鸭血等,其低脂口感好,酱鸭翅是不错的选择。但油盐酱料、辣椒若过量,易加重肠胃负担,因此烹制时应尽量避免过度加工。
更多>>初秋吃藕,好处多多,中医认为藕性寒、味甘。生用,具有凉血、散淤之功,治热病烦渴、吐血、热淋等;熟用能益血、止泻,还能健脾、开胃。
美容祛痘
吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素e和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合,味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。
降糖降脂益肠道
藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
排毒养颜
莲藕,富含淀粉、蛋白质、维生素b、维生素c、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆。中医认为,藕是一款冬令进补的保健食品,既可食用,又可药用。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮
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捂肚脐:盖被不如穿衣
初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
捂后背:凉席赶紧撤走
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
捂双脚:睡觉不妨穿袜
“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,
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南京初秋吃什么?
1、鸭子
喝麻鸭汤清补是老南京的一大习俗,到了2020秋季,天气相对要凉快的多,胃口大开,老南京家家户户都要宰一只鸭子炖汤。农历8月之后到阳历12月之间这段时间,天气不冷不热,鸭子不肥不瘦,这时候无论是盐水鸭还是烤鸭,口感都是一年中最好的。
秋天天气干燥,中医讲究天地相合,所以主张吃一些滋阴润燥的东西,鸭子性寒凉,从营养角度来说,鸭子的蛋白质也很丰富,符合2020秋季进补的特点。
鸭子只要烧熟烧烂,营养就比较容易吸收,因此炖汤、红烧均可。吃起来有止咳、养胃的功效,夏天出现体热、上火、水肿、甚至低烧症状的人都可以吃,甚至患肿瘤、皮肤病这类不能吃发物的人,都可以适当吃一点鸭子。
2、藕
初秋正是人们吃藕吃菱角的时节,老南京的餐
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夏末初秋吃什么蔬菜?
在高温不退的夏末初2020秋季节,多吃瓜果类的蔬菜其实更能补充身体需要的水分,达到养生益气的功效。那么夏末初秋吃什么蔬菜呢?
1、莲藕
2020秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺之品为宜,莲藕为首选。生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效;由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
2、冬瓜
盛夏初秋是最炎热的时分,冬瓜因其性寒味甘,有清热生津、润肺止渴、避暑除烦等功效,此时吃冬瓜是很好的消暑食品。冬瓜可清热化痰,除烦止渴,利尿消肿,烹调方法也很多样,既可以很简单化,也可以很艺术,大众的食法多为素炒、红烧或羹汤。
3、空心菜
空心菜原名
更多>>本文导读:夏去秋来,人们刚刚度高温炎热的夏季,身体消耗大量的能量和养分,肾脏心脏肠胃的负担得到缓解,机体进入自我修复和调整阶段,人体会感到一种莫名的疲倦感,头晕眼酸、注意力散漫。
为了帮助大家尽快适应金秋节气,小编总结了几点缓解疲劳的方法,希望对大家有所帮助哦!
初秋解乏多吃坚果类食物。坚果类食物是植物的精华,浓缩了植物最好的养分,含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质,有的时候人体疲乏是由于身体能量不够,大脑无法正常运转,适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的;镁也是提神的食物,坚果食物中镁质丰富,且坚果简单易食,可作为工作学习之余的最佳零食。
初秋解乏多吃五谷杂粮。五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质,有补血补气的功效,人的气血足了,精神气儿也足了。因此,我们在吃早餐的时候,不妨多添加一份杂粮,在提神醒脑,缓解初秋疲乏感的同时,还能起到稳定情绪,保持平和心态的作用。
初秋解乏多吃苦味
更多>>秋风乍起,早晨起来,会感到丝丝凉意,老话说,春捂秋冻,医师提醒,像肚脐、后背和双脚初秋可冻不得,反而要捂一捂,以下3个部位要好好捂住。
捂肚脐拒绝露脐装,盖被不如穿衣
初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
捂后背凉席赶紧撤走
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能正气存内,邪不可干,冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
捂双脚穿凉鞋要穿袜,睡觉不妨也穿袜
头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,
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