丢失的养生方法
2020-12-18女性在绝经后1~15年处于快速骨丢失时期。这个时期主要是由于海绵骨的流失,造成脊椎压迫性骨折、远程桡骨骨折、股骨转子间骨折等。
您该怎么办?
此阶段减少骨丢失的最好办法就是采用雄激素替代疗法,雄激素可以保持骨中钙的含量,保持骨的坚硬度,但必须在医生指导下服用。
根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动,持之以恒。
补充钙剂,每天应摄钙量1500毫克。
多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。
豆制品。豆类食品中含的钙都很丰富,经过加工后的钙含量还会增加,所以在日常生活中多多摄入如豆浆、豆腐、豆皮等豆制品是补钙的最好方法。
海带、虾皮。它们含有丰富的钙及矿物质,食用也很方便。据说海带还可以预防白血病和骨癌呢!
牛奶。牛奶中含有人体易吸收的钙,而且一杯牛奶就可以补充人体一天所需钙质的三分之一,既简单又方便,也是人们补钙的最常见的方式之一。
动物骨头。很多人习惯在春天给老人和
更多>>黄瓜没有黄瓜味了,西红柿没有西红柿味了,排骨不如以前香了,鸡汤和牛奶也不像从前那么香浓了。身边很多人都曾有过这样的感慨。如今,生活富足、科技发展,我们已经远离了为填饱肚子发愁的时代,但很多食物似乎失去了记忆中的味道。
果蔬:缺了天然味
果蔬长得越来越漂亮了,可味道却和以前相差甚远,为什么果蔬越来越没味?
国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨告诉《生命时报》记者,这是由多种因素导致的。首先,现代化农业生產大大增加了果蔬產量,并缩短了果蔬的生长时间。比如,一零年前,一棵梨树可以產梨七零公斤左右,但现在一棵树可收获超过一五零公斤。这种做法虽算不上拔苗助长,梨的个头也更大,但无疑影响了其中糖、有机酸和芳香类物质的含量,显得不那么香甜了。其次,为了便於运输、储藏,现在的果蔬通常要提前採摘。和自然成熟的比,它们的味道稍差。最后,果蔬味道变差还可能跟基因突变有关。科学家对西红柿进行基因组测序发现,现在那
更多>>传统观点认为,服用钙片及维生素d有助于防治骨质疏松,医生们也一直用这种方法指导病人。然而,美国公布的最新研究结果却对这种观点进行了反驳。
这项研究对36828名50岁以上的健康妇女进行了历时七年的追踪调查,结果显示,在减少坐骨骨折方面,是否服用钙片和维生素d,效果没什么差别。服药与不服药的两组女性坐骨骨折率均降低了29%,分别为1‰和1.4‰。其中,60岁以上受调查者坐骨骨折率降低了21%,降至1.9‰和2.4‰。服用钙片和维生素d的妇女患肾结石几率却比不服用者高0.5‰,至于直肠癌,服与不服未见任何区别。
研究人员认为,不服药也可降低骨折发生率,说明心理暗示对身体健康的作用。与其说钙片和维生素d发挥效用,不如说心理暗示发挥效用。这项研究得出的结论是:服用钙片及维生素d对治疗骨质疏松作用甚微,还会提高肾结石患病率。另有研究报道,高钙补充还会导致异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。
专家
更多>>豆浆在现在已经成为了每一个中国人餐桌上的一个必备品,因为豆浆的味道非常的好,而且其中含有非常高的营养元素,因此在现在很多中国人为了自己的下一代着想,不仅仅是自己在平时的时候将豆浆作为自己的早餐,同时还提醒自己的后代要在平时的时候多多喝一些豆浆。但是可能大家不明白豆浆尽管有这么多的好处之外,仍然需要大家注意的一点就是,喝豆浆其实是非常多的禁忌的。
忌放红糖
红糖里有机酸较多,如醋酸、乳酸等,它们能与豆浆里的蛋白质和钙质结合,产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物,这不仅有损豆浆的营养价值,而且也影响豆浆里所含营养素的吸收。
忌冲入鸡蛋
因为鸡蛋中的黏性蛋白(鸡蛋清)会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质,使鸡蛋和豆浆均失去原有的营养价值。
忌空腹饮豆浆
最好不要空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉,这样营养成分不能被充分吸收。
忌用保温瓶储存豆浆
把豆浆装在保
更多>>鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含b族维生素和维生素e较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
食物相克
鳖:鳖肉为鳖科动物甲鱼的肉,具有滋阴凉血之功效。鸭肉属寒性,而鳖也属寒性,
所以不宜配食。久食令人阳虚,水肿腹泻。
黑木耳:同食会引起身体不适。
栗子:同食容易引起中毒。
兔肉:同食容易引起腹泻。
鸡蛋:鸭肉忌与鸡蛋同食,否则会大伤人体中的元气。
忌与杨梅、核桃、胡桃、大蒜、荞麦等同食
一般人群均可食用
1. 适用于体内有热、上火的人食用;发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人,食之更佳。同时适宜营养不良,产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用;还适宜癌症患者及放疗化疗后,糖尿病,肝硬化腹水,肺结核,慢性肾炎浮肿者食用;
2. 对于素体 更多>>
1、酒精“偷”走维生素b1
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素b1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
建议:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素b1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
2、香烟“偷”走维生素c
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c.据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟,维生素c的损耗量更大,甚至高达50毫克。
建议:有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天要服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。
3、纵欲“偷”走性福
随着生活水平的提高,古人云“富则淫”在现代人身上得到了进一步的证实,但因为生活无节制, 更多>>
随着大家对健康养生的更重视,生活中大家在食物的选择上也是越来越苛刻。但近期因为水果是否应该带皮吃引起了争论,这主要是水果中农药残留物的问题,有人说果皮上会有农药残留清洗不掉,而有的人认为果蔬的营养在果皮上较多,下面小编就为大家介绍一下哪些水果可以带皮吃。
带皮吃的食物
1.葡萄
葡萄皮中含有一种可以降低血脂、防治动脉硬化问题的物质为多羟基酚类化合物,以及可以延缓衰老、具有抗过敏作用的单宁物质,营养价值很高,特别是葡萄皮中的花青素还可以减轻肝机能障碍等功能。
2.番茄
当很多人熟吃番茄的时候都喜欢去皮吃,实际上你已经把营养物质都浪费掉了,因为番茄皮中含有的番茄红素物质,是一种可以帮助疏通血管的物质,特别是当番茄红素在表皮内的时候,具有可以抵抗外来辐射的作用。另外,番茄红素还是一种较强的抗氧化物,对心血管疾病、癌症有着非常好的防治作用。
3.黄瓜
黄瓜是一款非常好的排毒养颜水果,黄瓜的
更多>>西方人爱吃较生口味的牛排,由于这种牛排含油适中又略带肉汁,口感甚是鲜美。东方人更偏爱7成熟,因为怕看到肉中带血,因此认为血水越少越好。牛排,或称牛扒,是块状的牛肉,是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。
影响牛排口味的因素很多,如食用速度,当牛排上桌后,享用牛排的速度可以决定牛排是否好吃。因为牛排中既有牛油又含汁液,温度如果稍低其牛排的鲜香度会随之降低。
吃牛排讲究火候,而并非享受酥烂口感,这也是在西餐中炖牛肉和煎牛排的区别。另外,餐具也会影响牛排的口味。吃牛排的刀一定要锋利,在吃牛排前一定要先查看一下刀齿是否分明清晰。除此以外,配汁对牛排口味的影响也很大。
在做牛排的时候,如何掌握熟的程度是个功夫活,但是也有简单的方法。英国的jamie oliver在他的youtube中就提到过,煎牛排的时候如何掌握熟度。很简单,就需要你的一只手:用手指按牛排,感觉牛排的软硬程度。同一
更多>>是甲壳类动物(crustacean),身体被硬壳保护着,靠鳃呼吸。在生物分类学上,它与虾、龙虾、寄居蟹是同类动物。绝大多数种类的螃蟹生活在海里或近海区,也有一些栖于淡水或陆地。它们靠母蟹来生小螃蟹,每次母蟹都会产很多的卵,数量可达数百万粒以上。螃蟹是依靠地磁场来判断方向的。中国食蟹的历史悠久,《逸周书·王会解》《周礼·天官·疱人》中均有记载。
自古以来蟹即是非常美味之食物,东汉郑玄注《周礼·天官·庖人》:“荐羞之物谓四时所膳食,若荆州之鱼,青州之蟹胥。”许慎《说文解字》曰:“胥,蟹醢也(醢,肉酱)。”东汉郭宪撰的《汉武洞冥记》卷三有:“善苑国尝贡一蟹,长九尺,有百足四螯,因名百足蟹。煮其壳胜于黄胶,亦谓之螯胶,胜凤喙之胶也。”《太平御览》引《岭南异物志》云:“尝有行海得州渚,林木甚茂,乃维舟登崖,系于水旁,半炊而林没于水,其缆忽断,乃得去,详视之,大蟹也。”
隋炀帝以蟹为食品第一。《清 更多>>
过量饮酒或酗酒的人骨质疏松的发生率明显高于正常人,因为酒精影响肠道对钙、磷、维生素d等营养物质的吸收,酒精中所含的乙醇对成骨细胞的有直接的抑制作用,过量酒精还会损害肝脏和肾脏,使维生素d合成减少,抑制维生素d的活化。当然对骨代谢的影响是不大的。
吸烟促进骨质疏松症的发生和导致骨折危险性升高的原因,与香烟中的某些物质(如尼古丁)可能导致机体骨吸收增加,骨形成减少;抑制体内某些激素(雄激素、雌激素和甲状分腺激素)的分泌,从而导致骨密度降低有关。大量的研究资料显示,从青少年时期就开始吸烟的人,峰值骨量将比正常人偏低。
咖啡、浓茶、可口可乐等饮料中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度的利尿作用,尿量增加后就会增加尿钙排出,粪钙的排出也增多,易于患骨质疏松症。要达到预防骨质疏松症的目的,每天咖啡因的摄取量应低于100毫克,大约是每天饮用少于一杯咖啡或三罐可乐的量。
温馨提示:
补钙最好最经济安全的途径是
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