名著里的养生方法
2020-12-18《易经》是我国传统文化的瑰宝,在《说文解字》里曰:日月为易,篆体里的易字就是上日下月书写的,所谓易,变易也,表示日月生生不息、变化无穷。而所谓经者;是指易经64卦的卦形符号与卦辞。
易经所包含的内容博大精深,所涉及的领域极广,涵盖哲学、数学、天文、地理、人文、医学等等,无所不包。作为中医理论经典著作《黄帝内经》,也只是《易经》的支流和诠释,或者说,《易经》才是中医各类医学典籍的源头所在。在日常生活中,我们从《易经》中仅仅选取与中医养生有关的一个小小的层面,但就是这一点点零金碎玉也已经够人们受用无穷了。
在人们日常生活中的饮食中,按照《易经》的理论就是要淳朴、简单、万元归一。在烹调时,要求我们尽量保持食物的原汁原味,不要进行太复杂的加工过程,以免破坏它的原始营养,另外,尽量不要将多种不同的食物合煮,如果一定要合煮的话,最好弄清它们的各自属性后再加热,以防止相克以及化学变化。
《易经》与我们的
更多>>此书为南朝陶弘景所著。陶字通明,晚号华阳隐居,生于公元456年,卒于公元536年,终年81岁。陶氏夙好养生,收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述,辑成《养性延命录》,据书中的记载来看,其养生思想属于道家体系,一方面主张闲心寡欲以养神,另一方面又主张吐纳导引以养形,此外,他对情志、房室、饮食等亦有不少论述。
原文
真人曰:虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。养性之道,不欲饱食便卧,及终日久坐,皆损寿也。人欲小劳,但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕,当行步踌躇,有所修为,为快也。故流水不腐,户枢不蠹,以其劳动数故也。故人不要夜食,食毕但当行中庭如数里可佳。饱食即卧,生百病,不消成积聚也。食欲少而数,不欲顿多难消。常如饱中饥,饥中饱。故养性者,先饥乃食,先渴而饮。恐觉饥乃食,食必多;盛渴乃饮,饮必过。食毕当行,行毕使人以粉摩腹数百过,大益也。
《食诫篇》
按语
本段原文是饮食养生的重要文献
更多>>《红楼梦》作为封建社会的百科全书,饮食是其中重要的组成部分,大户人家不仅讲究美味,还要追求健康。夏天的燥热容易让人没有胃口,食用太多刺激性食品又影响 健康,怎样才能找到既消暑又美味的食物?带你看看《红楼梦》里的人夏天都在吃什么。时过境迁,大户如贾府中人享有的高档解暑佳品,如今普通百姓 也可轻松拥有。
木樨清露
第三十三回,宝玉被贾环诬赖,挨了父亲一顿打,袭人去向王夫人汇报宝玉的情况。
王夫人问袭人,宝玉挨打后吃了什么东西没有,袭人说宝玉嚷着想喝酸梅汤,但她想着酸梅汤是收敛的东西,宝玉才挨了打,又不许叫喊,难免急火攻心,再喝这个,怕会弄出病,于是袭人拿糖腌制的玫瑰膏和着水喂宝玉服下,但宝玉却嫌不够香甜。
这时,王夫人突然想到前几天有人送了一些香露来,便吩咐彩云和袭人给宝玉送去。
王夫人嘱咐袭人:“你给他带去两瓶,一碗水配上一茶匙香露,就香得不得了!”王夫人递给袭人两个三寸玻璃小瓶,上面
更多>>我们都知道灵芝是一种很补的养生食品,因为可能受小时候电视节目的影响,我们总觉得灵芝很难得,对人体甚至有气死回生的功效,但是在现代科学技术下,人工养殖的灵芝也有很多,这就使得我们大众也能接触到灵芝。下面我就给大家介绍一下灵芝的食用方法和灵芝的功效和作用。
灵芝的食用方法
灵芝有很好的药用价值,可作为药物的原材料,还可以做为人们餐桌上的药膳,能起到有病治病,无病防身的作用。下面简单介绍一下灵芝药膳的做法
1、灵芝银耳汤
配方:灵芝、银耳、黑木耳各5克,冰糖适量。
制法:将灵芝、银耳、黑木耳洗净剪碎,放入碗内加冰糖和水,上蒸笼蒸至酥烂。
功效:活血化瘀,增加血液供氧量,治疗血管硬化、高血压等症。
用法:喝汤、吃木耳和银耳。1天服完。可长期服用。
2、灵芝二仁汤
配方: 灵芝15克,核桃仁15克,甜杏仁12克,冰糖适量。
制法:剪碎灵芝,加水煎煮两次,每次1小时,取汁。把核桃仁、甜杏仁、冰糖放入碗
更多>>孔子,圣人,大思想家,大教育家,中国儒学的开创者。这些,我们都知道;除此之外,孔子还应该是一位养生专家,他的关于养生保健的言行,在《论语》中不难发现。
孔子自己说过,是寡母将他抚养大的。吾少也贱,故多能鄙事。从孔子的话来看,他小时候的营养也不怎么样,可能对他的身体成长有些影响。但孔子最终活到73岁高龄。73岁放到现在来说,不算什么高寿,但那个动荡的时代,人均寿命也就30多岁,相比之下,那时的孔子绝对是个寿星了!究其长寿的原因,在于他的养生保健之道,而这道,则来源于他的人生观和生活之间,是实实在在的。孔子的人生观是积极的,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至,是他的真实写照。
近几年,系统地读了一些古典书籍,《论语》和《道德经》是用时最多的。在主要记录孔子言行的《论语》里,孔子主张的体现在以下几个方面。
养生先养心。
这应该是孔子首推的健康理念。孔子说过,知者乐水,仁者乐山;知者动,仁者静;知者
更多>>自古至今,勤于书画而获长寿的人,可谓是数不胜数。若问书画家的长寿奥秘,无非是每日写写画画,持之以恒而已。生理与精神能得到很好协调,是人健康长寿的重要条件,而绘画活动能使人达到这一境地。
绘画可以提高人的审美情趣、陶冶情操,在绘画中发现美、表达美,同时也是一种磨练意志的过程。因为绘画者在绘画过程中会端正姿势、调整呼吸、内视自己、控制感觉,把意识集中于一点,进入万念皆空的艺术创作境界。现代医学认为,处在这种境界中,人的生理反应有四个特点:大脑皮层稳定;能量消耗减少;血液中的乳酸盐降低;心平气和,头脑清醒。这种状态是很好的一种养性过程。
老年人多从事艺术类活动,如看画展、画画等,对预防老年痴呆有一定帮助。老年人在画画时,脑、眼、手都在同时进行,由大脑来总体控制支配,协调工作,通过画画刺激了大脑的兴奋,有助于预防老年痴呆。另外,老年人还应该多看画展,色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。但要因人而异,有
更多>>“酒是一把双刃剑”,这句话精辟地道出酒对健康影响的两面性。酒是一种富有魅力的饮料,有节制的适量饮酒对健康是有益处的。但是“酒杯虽小淹死人”,一语道破贪杯的后果。
过量饮酒会伤害身体
“酒多伤身,气大伤心”、“酒多气血乱,戒酒神自安”、“酒伤肝,烟伤肺”、“酒多气血皆乱,味薄神魂自安”、“烟酒不离嘴,医生跑断腿”、“一回醉酒一场病,十回醉酒送老命”、“淹死在酒里的人,比淹死在水里的人还多”,这些谚语提示人们,过量饮酒会伤害身体。
饮酒要有度
“好菜不过食,美酒不过量”、“尽酒不尽量,喝好不喝醉”、“勿吃过量酒,勿饮隔夜茶”,提示人们饮酒要有度。
少喝酒或不喝酒有益健康
“少饮一口酒,多喝一口汤,老来得健康”、“不抽烟,不喝酒,病魔绕道走”、“烟酒不尝,身体必强”等谚语,提示人们少喝酒或不喝酒有益健康。
戒酒有诀窍
“若要断酒法,醒眼看醉人”、“酒戒头一盅,烟戒头一口”、“戒酒
更多>>现代人每天都在说养生,并花费了许多精力去追寻养生之道。其实,关于如何养生,古人早为我们做出了解答。《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”
养生包括3个方面:
1、要懂得春夏秋冬的特点,适应气候的变化。
2、保持平和的心态与规律的起居。
3、调节包括饮食在内的阴阳平衡,使身体刚柔相济。
人与自然和谐,人的心态和谐,人的身体和谐,做到了这些,邪气就不会伤害身体。专家常说:“治病不如防病,疗身不如疗心,药疗不如食疗,人疗不如自疗”。古人说:“医食同源,药膳同功”。食物是最好的药物,食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉,居家过日子,开门七件事,柴米油盐酱醋茶。中国作为世界上最茶的国家,饮茶历史非常悠久。
茶在我国最早是用来治病的
古代最早采茶是用来嚼,然后用来治病,进一步发展到做汤喝,最后慢慢转变成饮料。古代文献对茶有着非常
更多>>冬天气温寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。下面推荐的冬季养生食谱能让你在冬天摄取均衡的营养,健康享受冬季。
冬季养生食谱:白菜粥
原料:大白菜、姜、粳米
做法:
1. 将大白菜择洗干净,切成粗丝;
2. 姜洗净切成丝备用;
3. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4. 坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;
5. 取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;
6. 改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;
7. 将粥再略煮片刻即成。
冬季养生食谱:杭式果羹
原料:板栗、桂花、藕粉、白糖
做法:
1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟
2. 离火,加入适
更多>>现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。在一天当中我们应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动?下面就来看看24小时中哪些事情是适宜做的,哪些事情是不适宜做的吧。
子时睡觉保护阳气
半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意,不是这个时候我们才上床,而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。子时的时候,是胆经值班。胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,应该怎
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