年轻多养生
2020-12-23假如让你脑海闪现出衰老符号，会是什么？皱纹、白头发？但整个体态的衰老是从微驼的背部曲线开始的你现在就可以转头看一下四周的人，年轻人一旦脊柱变硬，就会显的比他们实际年龄老得多。相反，脊柱和四肢弹性保持良好的老年人和中年人，就会显得年轻富有朝气。还请你同时在转头的时候留心自己的脊柱有没有不舒适，因为随时地关注自己，是挽救脊柱的第一步。
脊柱的惊人数字！
我国中年人群中，97%有脊柱疾病，近来又呈年轻化趋势，40%以上的40岁以下人群脊柱患有各种疾病。女性到了中年，大多已经历过怀孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱问题频发，仅脊柱侧弯，女性患者就是同龄男性的3倍。
这并非道听图说！
关于脊柱的另个说法：
女性劣势于男性！
正确！
专家称，女性脊柱本来就柔弱，肌肉力量小，生理结构都要弱一些，更轻易出现疲惫劳损，而且妇女在经历生育时体重急剧增加，导致脊柱负担加重，此时所分泌的催产素会使关节和韧带松弛，虽
更多>>1
虽常服药物,而不知养性之术，亦难以长生也.
南朝(梁)·陶弘景《养生延命录·食诫》。
2
不怒百神和畅，
不恼心地清凉，
不求无谄无媚，
不执可圆可方，
不贪便是富贵，
不苟何惧公堂。
明 － 高濂《遵生八笺－清修妙论笺》
3
默，默，默、无限神仙从此得；
饶，饶．饶，千灾万祸一齐消；
忍，忍．忍，债主冤家从此隐；
休，休，休，盖世功名不自由。
－ 高濂《遵生八笺－清修妙论笺》
4
人生而命有长短者，非自然也，皆由将身不谨，饮食过差，淫逸无度，忤逆阴阳，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。
南朝(梁)·陶弘景《养生延命录·教诫》
5
劳多则精散，营竞则明消。
清·尤乘《寿世青编·疗心法言入》
6
心常凝不动，形要小劳之。
宋·陆游《剑南诗稿．秋怀(十首之五)》。
7
气疲欲胜，则精灵离身矣。
晋·葛洪《抱朴子内篇·至理》
8
欲得长生，肠中当清。
晋·葛洪《抱朴子内篇·杂应》
更多>>肠胃不适尝新尝鲜
立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里，立夏有尝新的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食，可以给整个夏季打下健康的好基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃。此外，民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力，能跋涉远路，行道千里。
《礼记月令》记载立夏蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。说明在立夏时节应多吃田野鲜蔬，益于立夏养生。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;
更多>>中国有句俗语，叫，花无常开日，人无再少年。容颜易老，韶华易逝，可越是容易失去的东西，人们往往却越是以为珍贵，而想方设法去保有。光阴是留不住的，容颜也终归要老去！不过保持相对年轻的状态，却是可以实现的。这里边就有个养生之道的问题。这里，我们就说说怎么养生会呈现出相对最年轻的状态？
1按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；
2不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；
3不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、
更多>>在南方地区，很多家庭一年四季都是开窗通风的，长期开窗会造成室内灰尘很多，打扫起来非常费劲，给人们带来不少麻烦，很多人都都在想家里灰尘多养什么植物会比较合适。有很多植物非常适合放在家里养，既可以清新空气又可以吸尘，像常春藤、栀子花之类的植物。
1、常春藤
常春藤是一种匍匍型的垂挂动物，悬在窗边或是摆放在书架上，装饰效果很理想，同时它吸附灰尘的作用弱小，在2平方米的空问内摆放2盆常春藤，能无效降低室内浮尘。
2、栀子花
一提到栀子花，首先会想到它芬芳怡人的气息，其实，栀子花对很多无害气体都有抑制和污染的作用，如氯气、氟化氢、臭氧等。还能无效吸纳空气中的粉尘，在天干物燥的时节，家里摆放几盆栀子花，可降低吸入粉尘的概率。
3、芦荟
芦荟可以吸附环境中的灰尘，而且还可以起到杀菌的作用，而且芦荟不拘光照条件如何，可以摆放在湿度大、病毒细菌易于繁殖的卫生间等处。
4、橡皮树
成年的橡皮树株型矮小，叶片油
更多>>休眠养神通过睡眠可使大脑处于休息状态，同时又使神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明，老年人保证睡眠8小时，所积蓄的精力可供活动8小时。但如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和体内某些器官失调。因此，一定要劳逸结合。
娱乐养神可以调动某些休止或不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，也就是人们常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类较多，如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看电影、电视等。情趣爱好能把一个人的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志，不但使人精神焕发，还能使人放松身心。
闭目养神双目微合可切断摄入眼睛的景象，让大脑得到净化。老年人长期坚持闭目养神，可促进脑、心神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
“糊涂”养神在生活中，老年人要有意识地躲避那些无意义的事情。不搞无原则的争执和较量，不计较鸡毛蒜皮的是是非非，让脑筋和心情松弛下来，免受劳心伤神之
更多>>1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
服用抗氧化剂自由基导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命b12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
更多>>中国人对红薯并不陌生，在过去很长地一段时间里，它都是以主食的身份出现在我们的餐桌上。随着物质生活水平的提升，人们在食物的选择上越来越多样，红薯也渐渐失去了主食的位置，但不少老人仍然愿意每天煮一些红薯食用，因为它们不但口感香甜软糯，还拥有突出的养生功效。
食用红薯都有哪些功效呢?下面为大家详细总结一些。
首先，红薯中含有丰富的膳食纤维和果胶，它们能促进肠道蠕动，帮助消化道对食物的消化吸收，让肠道内的代谢废物及时排除体外，防止便秘的问题初选。
此外，对于存在心脑血管隐患的人群，红薯更是一种不可多得的健康食材，它所含的粘液蛋白、微量元素钾等营养物质，能清处血管壁上堆积的胆固醇、甘油三酯等杂质，起到疏通血管的功效，防止心脑血管疾病的出现。
再者，红薯还是一种被公认的抗癌食物，这是因为它所含的赖氨酸和胡萝卜素，能有效抑制细胞异常分化，消除氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，从而降低癌症出现
更多>>春季的时候我们要注意，在春季的时候不少人都容易产生身体的不适情况，特别是要小心我们产生肺部的一些不适问题，这样对我们健康是有影响的，所以在平时就要注意方法保护肺部才行，那么具体春季如何养生比较好，一起看看吧。
我们可以发现，在春季的时候慢性气管炎、支气管炎等疾病是非常容易发作的，所以在春季的时候我们就推荐大家去多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。同时在春季的时候我们还应该多喝粥，这也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食用葱姜蒜也是非常好的选择，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果，这样自然可以帮助我们预防肺部的不适情况产生。
而且我们在春季的时候养生还要注意，在平时我们就应该去注意精神调养及睡眠起居。我们在春季的时候养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁
更多>>提到养生，很多人想当然的认为养生是中老年人的事情。其实真的是这样吗？我看未必。我们中国人喜欢讲防患于未然，把一切都消灭在萌芽的状态。我们所说的养生也是这样，越早开始养生。对我们自己越是有好处。
一、年轻人有主要哪些不良的生活习惯
1.熬夜。
2.吸烟喝酒。
3.饮食无度。
4.不爱运动。
5.喜欢低头玩手机。
二、这些不良习惯都有什么危害
我们都知道熬夜伤神，损耗我们体内的阳气。也就是中医上所说的先天之精，而这些呢，又恰恰是用一点少一点。通过后天的食物很难把他们补出来。年轻人由于精力旺盛，爱玩儿游戏。所以喜欢熬夜加班。殊不知这种习惯是在透支自己的生命。
熬夜的时候，难免犯困。为了让自己脑子清醒。还喜欢吸烟喝酒。刺激一下神经，我们都知道吸烟对人体的健康伤害是最大的。香烟中所含有的毒性成分也是最多的。而吸了烟之后再喝酒更是火上浇油，对自身的伤害更大。
喜欢吃一些烧烤的食物，撸一下串。来几杯
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