性养生保健运动
2020-12-22究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，海洋由于它固有的特性，形成与陆地上显著不同的气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般他说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，气温约下降0.5℃～0.6℃，所以山上的气温一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下两地相对高度差越多，气温差异越大。
其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。白天日出后，有凉风从海上吹向陆地，送来清新的空气，尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消;夜晚来临时，风向也随着转成从陆地吹向水面，送走污浊的空气。此外，在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常
更多>>养生这个词汇经常在日常生活中出现，在当代已不陌生，要如何养生？这无疑成为现在大家最关心的话题之一。经最新的调查显示，85%的人更愿意选择养生运动。其中大部分网友表示养生运动不光能锻炼健硕的体魄，提高免疫力，还能释解身体亚健康，缓解压力。那么，运动养生保健方法有哪些？
1.钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
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更多>>中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？现在很多的老年人都喜欢到广场上去跳广场舞来锻炼身体！这样的一种运动也叫做运动保健！运动保健成为了每天的工作，应该如何保健效果更好呢？下面小编给你介绍一下老年人必知的养生保健知识，这可以让您清楚在什么时间段该做什么运动：
早晨养生。最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
白天养生。最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦！
晚间养生。最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生。最佳
更多>>夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿濯足”。晚饭后，则“弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边，邂逅园翁友，间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数，相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状，变幻顷刻，悦可入目。”在这里陈直提出了众多夏季健身措施，如属于小劳的汲山泉，抬松枝；属于夏季旅游的步山径、抚松竹；属于戏水活动的弄流泉，漱齿濯足等。除健身外，夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等，亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于夏季养生呢？
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则
更多>>秋天的几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。那么秋天适合的运动有哪些呢？
1.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然，慢跑的过程实际上也是在经历空气浴。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼
更多>>金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼，如六字诀里默念呼气炼功法、内气功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能总是从事运动量大的体育项目，应根据人体的生理特点选择运动项目。最近德国不伦瑞克的传染病专家汉斯·e·米勒在同《明星》画刊记者谈话中，谈到了体育与免疫的关系以及体育锻炼过度所带来的危险。其中有这样一段话：“在从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命，因为，例如一只鹪鹩或鼩鼱在一生中，也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相当于一只鹦鹉、乌龟或鳄鱼一生即50至100年中所消耗的能量。一个生物用完了它所有的能量就会死亡。此外，心跳越快，寿命就越短。”米勒的话不是没有道理的，有人曾
更多>>所谓的养生保健就是通过合理的方法来调养身体，使得我们身体力量平衡，让我们身体气血运行更加通畅，让我们能够保持一个旺盛的精力，养生保健的终极目的是延年益寿。现在社会飞速发展，人们不管是身体还是心理都容易处于一个亚健康的状态，在这种情况下养生保健就更加突出了其重要性，下面就来介绍一下养生保健的具体价值。
健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。
从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视中医养生，中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律
更多>>在家里，活动的器械十分有限。有时要进行适当的有氧运动，室内做做哑铃运动自是不错。但是住在楼房，即使有哑铃，两只沉重的铁家伙，万一跌落于1米的高度，可以想象，发出的声响和震动，恐怕被下一层的住家误认为是发生了“地震”。
偶然注意到厨房里堆放眷几只3?郾0升的大可乐瓶，我灵机一动，想起将其利用起来，不就成了理想的塑料“哑铃”了吗?
于是我取了3对瓶子，一对瓶各注入清水3升，一对瓶各注入2升，一对各注入1升。然后旋紧瓶塞，不使漏水。在瓶口下方栓牢能随大力的软绳，留好绳圈以便手提方便。这就得到3组不同重量级的“哑铃”了。我觉得从使用上来看，比较铁制哑铃有六大优点：①重量可调，只需调节装入的水量，就可得到不同的重量级。②而且一下就有了3组，足供不同的使用。将其编为大、中、小3组。③基本无声，不怕碰撞，万一失手跌落，也影响甚小。④安全性好，碰到人体各部位不易造成伤害和疼痛。⑤成本低，等于是“零成本”。
更多>>要想进行养生，是绝对不能够错过运动的。而且如今运动越来越流行，已经成为养生文化特别重要的一个部分。同时，在进行适当的运动之后，还会对身体带来更多的好处。下面就和小编一起来看看吧。
运动养生保健原则
1、协调统一：在进行运动养生的过程中，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。
2、劳逸结合：若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有弛，最好是劳逸结合，这样才能够达到非常好的养生效果。所以，在长时间进行运动之后，必须要多注意休息，不然会影响到人们的健身情况。
3、量力而行：在进行运动养生的时候，一定要掌握住自己的运动量，要是运动量过小，就达不到目的，但是如果运动量过大，就会令超过人体耐受能力的极限，从而令身体因为太过疲劳而受到很大的影响。
4、持之以恒：在锻炼的时候，还要坚持进行，千万不能够间断
更多>>夏季养生 夏日旅游促进健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是两地的气温相对较低、环境宜人;其次去山地旅游对人体健康也有促进作用。
我国著名的山地疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，草木散发出的芳香性、挥发性物质有一定杀菌作用。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。
夏季养生的运动保健
夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难。因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。宋代养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径，抚松竹，与麇犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿灌足。”晚饭后，则弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、
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