警惕!由内到外的人体衰老
延缓女性衰老的养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的警惕!由内到外的人体衰老，希望能对您有所帮助，请收藏。
一天下午，我外出散步，途经读中专时一位老同学的家。好久不见他了，想顺便看看他。于是，便信步朝他家走去。进到他的院子时，他正坐在院里晒太阳。我直呼其名，他毫无反应。我以为他睡着了。待走到他面前时，方知他没睡着，而是反应迟钝。我用手拍拍他的肩，他才用呆滞的眼神看着我。我心里一紧：他是怎么了？按说，他小我两岁，比我晚两年退休，不该如此呀！
正疑惑间，他老伴从屋里走出来，招呼我过去。我走到她身边时，她说：“才退休两年就变成这个样！主要是成天呆在家里，不与人接触，什么事也不做，脑子也不想动，和这种人过，真心烦！”
我说：“年轻时，他很有激情，一刻也静不下来。这些年，生活担子太重，工作时，他就少言寡语，不善交友，上班做完事，就往家里奔。这两年，同学聚会，喊他，他也不去。看他这些现象，很像医家说的那种内心衰老！”
他老伴说：“何止内心，外表也衰老了，头发白完了，一副呆呆的样子！”
我说：“你要好好开导开导他！”
他老伴说：“他什么也听不进去！”
有内心衰老现象的人，他们对生活缺乏热情和希望，缺少向上的动力。按说，我这位同学是个工程师，凭他的知识和能力，他应该把晚年生活过得充实些。可从他的现状看，他的知识和能力恐怕已被他内心的衰老吞食殆尽了。他一点也不像其他同学那样退而不休各显神通，活得有滋有味。而是一个人呆在家里吐丝做茧。
我还想到，这位同学有着一笔比上不足、比下有余的退休金，可他却不比那些收入低微的人活得滋润。那些活得滋润的人，主要是他们内心年轻，他们用年轻的内心来营造自己的生活，不在乎生计的穷富、物质的多寡，用平和的心态去应对人生的不如意。
当我重新走到那位同学身边时，他终于回过神来：“难得你来看我！”
我说：“你也该出去走走。成天呆在家里要呆出病的！走，我领你去见个人！”
我与他出门后，便坐上公交车去拜望读书时的语文老师，我们的老师年已八旬，却思维敏捷、侃侃而谈，显得比我们还年轻。
从老师和同学的身上我得出一个结论：真正的衰老是内心的衰老。衰老在心！
扩展阅读
女人养生先养血 由内而外添姿彩
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢五音五味篇》说 妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。
人体抗衰老的黄金点
导语：黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。
睡眠黄金分割点：7.5小时
一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。
对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
人体有黄金穴
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点
面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
男人需警惕身体衰老信号
也许你正值壮年，认为衰老是件很遥远的事情。但是，提前到来的衰老，让男性朋友不得不正视这一现实。生活中，有些信号，正标示着你慢慢开始衰老。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
信号一：心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
信号二：听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
信号三：视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
信号四：头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
信号五：供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
信号六：肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
信号七：性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
信号八：阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
信号九：肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
信号十：脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
专家提醒：
男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
女性警惕4大衰老信号
衰老是我们每个人所必须要经历的，但是对于大多数女性来说，是最无法忍受的。当自己的脸上开始出现皱纹、色斑的时候，我们会千方百计的想要将这些恼人的东西从脸部去除掉。实际上，我们的身体会提前给我们一些信号，让我们知道身体已经在衰老了。
1、肠道——不洁
肠道是最开始衰老的地方，这是因为肠道每天都要进行吸收营养物质、排除毒素等，如果体内堆积太多有毒物质，甚至开始吸收的时候，就容易导致面色晦暗、斑痘丛生。
2、脊椎——驼背
35岁以后，我们身体的脊椎、腰椎都开始退步了，脊椎会容易出现侧弯，给我们的身体带来诸多疾病。尤其是女性经常跷二郎腿，容易造成弯腰驼背。
3、鼻子——匹诺曹效应
鼻子最美丽的时候是在20~40岁之间。
40岁以后，会发现鼻孔下垂、鼻形改变、鼻梁下榻等，甚至有时候会感觉鼻子比以前大了很多。
4、头发——稀疏
正常情况下，人的头发每天都会脱落一些，但是如果头发变得稀疏，并且已经退过了发际线，就说明开始衰老了。
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