甄嬛孙俪的养生妙方
饮食养生妙方。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“甄嬛孙俪的养生妙方”，但愿对您的养生带来帮助。
甄嬛传一经播出后，曾刮起一阵热风，尤其里面的语言，甄嬛体，迅速席卷网络，大家都热衷用甄嬛体说话。再者就是甄嬛传中的女人都特别的漂亮，那么甄嬛传中的美女们都是如何养生的呢？ 让我们看看甄嬛的扮演者孙俪，孙俪的养生妙方：
一、好的心态
在她的事业线上，没有什么大起大落，她的步子一直迈得很平稳，这说明她心态非常的好，在一次《说出你的故事》节目中，孙俪才透露自己平常的一些爱好，爱画画、爱跳舞、并且还特别爱养花和小动物，常常会为受伤的小动物而伤心，看来她还是个很富有爱心和同情心的人，一个有爱好的女人，才会有好的心态去面去生活和工作的压力。
二、要会保养自己
孙俪是1982年出生的，而且生完小孩，年龄也是三十了，但是她还是很漂亮动人，身材也是特别的好。她是怎么保养的呢？
喜欢喝水
她喜欢喝水，每天八杯水，一杯都不会少，喝水可以帮助排出体内的毒素，美容养颜，早上可喝一杯蜂蜜水和一杯柠檬水，有助于提高人体免疫能力，增强体质，更重要的是还有利于减肥的哦。
巧护肤
化妆最容易毁坏肌肤，作为演员，化妆的频率更多，就算不是工作时候，平常出门也要化妆，所以平常的肌肤保养更为重要，每周至少要做三次面膜，给肌肤补充足够的水份，每天在化妆前必须做够四步；
第一步洁面，不用有特别功效的洗面奶，用一瓶具有洁肤作用的就行。
第二步爽肤，洁面后一定要喷上爽肤水，轻拍肌肤，让肌肤彻底舒缓开来。
第三步乳液，涂上乳液，乳液要保湿的就好，轻轻的用手搓开，然后轻涂在脸上，轻轻拍打至肌肤完全吸收。
第四步隔离，隔离就是防止氧化，在肌肤上涂上隔离霜，防止肌肤氧化。
保证好的睡眠
充足的睡眠可以让我们皮肤的血液循环通常，能够有效缓解疲劳，抗衰老，尤其是午睡，对女人很重要。如果睡眠不好，脸色会暗淡、容易长斑，而且肌肤还很容易干燥。
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男人养生健体的四大妙方
男人养生健体是男性健康的重要环节，男人要如何养生健体？男人养生健体有何妙方？这里专家为你介绍了几款男人养生健体的秘方，让你收到意想不到的效果。来看看男性健康常识 男人养生健体的四大妙方。
让我们听听专家对于男人如何养生健体的几点建议吧：
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗？
大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。所以好好保护你的身体吧！
老寿星韩素音的养生妙方
作家韩素音有着很强的时间观念，而且很注意自我保健，今天就为大家揭开这位高龄而又高产的女作家的养生妙方。
韩素音女士有着很强的时间观念，生活节奏也很快，创作力依旧旺盛。几年前她完成了一部力作——《周恩来传》，颇受读者喜爱。近年她的主要精力用于写侦探小说，原因是居住的瑞士没有一部像样的侦探小说，她想填补这个空白。她已完成了侦探小说《遭埋伏的太阳》，还将创作一部惊险探索小说《海船的梦》，可见这位高龄而又高产的女作家的精力是何等充沛!
作家韩素音的保健公式
多种营养：她认为：吃是很重要的，营养是健康的基础。在不过量的情况下，最好什么都吃，才不偏食。并且每天一定要吃含维生素C和矿物质较多的蔬菜。但她食量不大，自有限制，且吃得特别慢，还很少吃肥肉。
饱满情绪：韩素音年轻时，过着在家是阔小姐，出嫁是官太太的养尊处优生活。为了实现“医学才是我的生命”的理想，她22岁曾去成都小天竺街医院，学习和做过助产士工作。28到32岁之间，她只身在英国，仅靠每月30英镑的助学金，维持她和养女的生活，并获得了医学学士学位，成为一名医生。其问，与人合作的处女作《目的地重庆》，大大激发了她的创作欲。1952年在英国出版的小说《好事多磨》被美国好莱坞改编为电影《生死恋》在各地公映。她精神内守，不懈追求，用她自己的话说：“我始终不渝地把全部精力用在一条航道上”。
多多活动：韩素音对体育很有兴趣，如跑步、打球、登山、散步等。她最酷爱的活动是旅游，多年的旅游生活使她感受到：旅游首先可以调节神经功能，有效地消除“紧张状态病”;其次可以陶冶性情，开阔胸怀，激发创作灵感：另外，旅游还可以活跃生活，增加知识，益智健脑。她每年在瑞士只住5个月，其余的时间去各地旅游，亚洲、欧洲、美洲许多国家她都去过。她说过这样的话：“我的稿费有两种用途：买书和旅游。书可以作为精神食粮，而旅游则可以锻炼身体，开扩视野。”
也许由于韩素音是学医出身，一向很注意自我保健。她每天早晨5点起床，匆匆洗个澡，便在打字机前开始写作。大约8点左右停下来，喝一杯奶茶(她从不吃早饭)。吃过午饭稍加休息后，又进入写作状态。她很少午睡，有时出去散散步。韩素音平时有吸烟的嗜好，可她给自己定了一条不成文的规定：一小时内只吸一支烟，每天最多半包。她认为吸烟是健康的大敌，但因常常要深夜写作，只好限制自己少吸。
养生妙方 击败上班族便秘
导读：上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋头苦干，活动的空间很小，更没有时间做运动，那么便秘就是很常见的问题了。上班族便秘怎么办呢？便秘吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教你调节便秘良方。
上班族治疗便秘有妙法
改善便秘有妙法
1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜，或选择有蔬菜配搭的饭类，如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等；吃西餐时，可选择杂菜代替薯条伴碟。
2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。
3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中，可提升水的味道。
4.上班族可因应环境，寻找增加活动量的机会，如上下班时提早一个站下车，鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。
改善排便五大食物
1. 乳酪：
含有丰富的活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动将粪便排出。
2. 绿叶蔬菜：
当中包括菜心、菠菜、芥兰等，一碗已经含有约2至3克纤维，能增加便量并帮助肠道蠕动。
3. 全麦谷类：
一碗糙米饭有约3.5克纤维，较1.4克的白饭多出2.5倍。至于一片麦包的2克，同样较白面包的0.8克相差2.5倍。因此多选择全麦食物可以增加纤维的摄取量，纾缓便秘问题。
4. 水果类：
特别是蕃石榴、橙、香蕉、苹果（连皮）、奇异果，以上水果每个均含有2至3克纤维。水果更含丰富水分，能帮助纾缓便秘。
5、每天多喝水：
记得每天饮用6至8杯水，能增加便量并帮助肠道蠕动。
上班族自制茶饮 治疗便秘助减肥
1、芝麻黄耆糊补气血
作用：芝麻的油脂可助肠胃蠕动，达到润肠的作用，而黄耆可以补气血，适合较为严重、超过3天以上的便秘。
材料：黑芝麻15克、黄耆6克、冰糖适量
提醒：感冒、发烧者不适合服用。
2、大枣银耳汤解疲劳
作用：可补脾润肺，大枣性甘可补脾胃，有提升免疫力、改善疲劳的作用、适合程度较轻微， 3天内便秘问题。
材料：大枣6克、银耳6克、枸杞6克、冰糖适量
提醒：有胀气问题不适合饮用。
3、火麻仁茶降口舌干燥
作用：适合有口干舌燥、口臭者，决明子可以润肠通便，可以改善严重大便燥结的症状。
材料：火麻仁6克、决明子6克、冰糖适量
提醒：易腹泻者不适合饮用。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
［功效］香蕉性寒味甘，适用与便秘。
［单方］香蕉250克
［用法］睡前食完。
分开带孙 折磨老人感情
许多在广州奋斗的“新客家人”家庭都有这样的情况：年幼的孩子无人照看，只能请父母来穗照顾。有的人因父亲还没退休，母亲孤身来穗，有的人则和兄弟姐妹“平分”父母。许多老两口一辈子没分开过，如今却为照顾孙辈成了分居两地、一年见面机会寥寥的“牛郎织女”。有的独生子女家庭，老两口虽然一同来穗照顾孙辈，却无私人空间，甚至因住房紧张，连睡觉也要在两人之间塞个小“电灯泡”。
专家指出，其实老两口也需要相处的自由空间。
故事 父母一年团聚时间不到三个月 讲述人：“新客家人”宋女士 我是山东人，大学毕业后到广州工作、成家，在荔湾买了房，真正落户广州。四年前，儿子出生，妈妈从老家出来带小外孙。父亲那时还没退休，走不开。再后来，弟弟有了孩子，爸爸退休后就留在老家，照看孙子。老两口一辈子没分开过，如今却为照顾孙辈成了新版的“牛郎织女”，一年团聚时间还不到三个月。
我们一直为此不安，希望老两口能团聚。去年，弟弟夫妻俩到广州工作，原本以为父亲能过来团聚，但因为小外甥属于外来人口，读不起广州的幼儿园，爸爸只好带着他打道回府，在老家上幼儿园。 现在，爸爸的生活就像候鸟一样，冬夏孩子寒暑假来广州住一两个月，一年加起来和妈妈团聚时间还不到三个月。
六旬爸妈每天煲“电话粥” 父母都60岁了，是老派夫妻，感情表达很含蓄。小时候虽没见过他俩有啥亲密举动，但两个人一直都挺融洽。爸爸是典型的倔老头，以前在家时不爱听妈妈的话，还会跟她拌嘴。可是，少年夫妻老来伴，两人现在天各一方，反而常常互相惦念。
妈妈老说想回家，我故意逗她，问想回去干啥?她就不吭声，扮没事。我有时查看电话记录，发现妈妈白天常往老家打电话。问定期到家里打扫的钟点工大姐，她笑答“白天阿姨跟你爸爸煲‘电话粥’，讲悄悄话，不让我听呢。” 晚上全家都在时，妈妈也会提议给爸爸打电话。不过，在这个场合他俩讲的话通常很“官方”，无非是交换一下孙子、外孙的情况，问候亲戚朋友，再互相勉励几句，什么“要好好吃饭”“最近变天了，要加件衣服”。我们有时听着想偷笑，但又觉得心里堵得慌。
老两口带孩子令人羡慕 在我住的小区，像妈妈这样的老年“牛郎织女”并不少，也有很多是老两口一起来帮孩子带小孩的。有些老两口在孙子上学后，还会一起出来遛弯，逛超市。这种情况令妈妈挺羡慕的。
现在我常鼓励她出去走走，但她说“一个人出去，挺没意思的”。的确，像我们这样的“新客家人”，年轻人还好一点，而老人在这里没有朋友，老乡住得远，和邻居交流起来又有语言障碍，对他们而言，情感上依赖最多的还是家里人，尤其是老伴。
我跟弟弟说，我们一定要努力工作，尽快将父亲接过来一起住，让他们为儿女操劳大半辈子后，能有自己的空间和生活，不要一切都围绕着孙子外孙转。
点评 要天伦之乐，也要相濡以沫 “幸福”对于人的含义，在一生的不同时期有所区别。
青年期的幸福感主要来自伴侣，而中年期主要来自事业和家庭生活，而对老年人而言，最重要的幸福感来自儿孙绕膝的天伦之乐和自己的健康。尤其是前者，会给老人带来更大的满足感。因为血脉的延续，令老人感到自己的生命也在延续，从而缓解对死亡即将到来的恐惧。因此，许多中国老人为了照顾孙辈，宁可牺牲老两口的相处时间。 但实际上，让两个老人分开来照顾孙子不是好选择，这对老人是一种情感剥夺。因为天伦之乐并不能完全替代老年夫妻相濡以沫的陪伴之情。除非是老两口本身感情不好，愿意借照顾孩子的机会分开，大部分老人还是希望老来有伴的。
因为老年人怕孤独，从性心理上讲，也需要和异性的亲密关系，并不是指性行为，而是有异性的陪伴。对于那些到外地给子女带孩子的老人来说，独自一人也不利于适应、融入陌生的环境。
老人的注意力都集中在孩子身上，能缓解对新环境的不适感，但一旦孩子入托、入学，老人独自一人在家时很容易产生“空巢”心理。很多老人常有独自发呆的情况，这就是寂寞的信号，应该让老人把关注点重新放回老伴身上，如果此时处于分居状态，对身心很不利。
为老两口创造独处的空间 子女要注意父母的需要。有些子女征求父母是否愿意分开带孩子时，父母总是答“好”。其实，中国的父母为了子女的幸福，会说善意的谎言。因为父母会首先考虑到子女的困难，而刻意压抑、牺牲自己的需要。有时，双方对此都心领神会，子女在潜意识里为减轻自己的内疚感，也不敢面对这个问题，宁愿假装相信：“分居对父母是没有什么影响的。”在这个问题上，老人说“好”时，子女要懂得察言观色，了解老人真正的想法。
我主张，最好由老两口一起照看孙辈。有的老两口习惯一切活动都带着孩子去，但这种场合下，老两口的关注焦点是孩子，而不是对方。作为子女，我们也要给老人制造一些单独相处的机会，比如每天晚上自己带一会儿孩子，让老两口单独出去散散步。如果担心老人不好意思去，可以“制造”一些任务，比如请二老去超市买东西等。
治疗失眠的妙方
你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
十：培养睡意！！
健康女性的保健妙方
1.学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2.注意加强饮食调理
日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.进补养血食疗药膳
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
4.根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。
5.经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6.经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
延缓老年记忆衰退的妙方
据报道，年华老去的各种迹象中，最可怕的莫过于智力衰退。最常见的症状，就是一下子想不起一个名字、一个数字或是打算做什么。
即使在正常衰老的情况下，人的认知功能也会从五六十岁开始整体变慢。在人们的大脑中，保证神经细胞交换信息的化学物质神经递质会慢慢衰减，大脑自身也在萎缩。连接脑前部与存储区域的神经纤维脑白质会发生变化，导致信息处理时间延长，就好像电脑在读取文件时出现暂时死机一样。
科学家认为，用心是记忆的关键。记忆分布在大脑的各个区域。比如，有关玫瑰的形状、香味、刺痛的感觉及相关情感的信息分别存储在大脑的不同部位。美国杜克大学医学院生物精神病学项目负责人穆拉利??多雷斯瓦米表示，当你想到玫瑰时，大脑的活动就像是额叶皮质在你大脑的每个部位作google式的搜索、寻找与玫瑰有关的存储信息一样。
纽约记忆研究中心负责人、精神病与神经学家加亚特里??德维谈道，你对一个事物的体验越丰富，你的记忆就越深。他进一步解释说，如果你在美景佳酿陪伴下度过了一个迷人的夜晚，你一定不会忘记这个夜晚，因为那一晚给你留下了很多印记。而每次你在脑海回放那些情景的时候，就会再一次加强这些记忆。
重复也有助于增强名字或数字等抽象事物的记忆，记忆联想也是这样。那些在记名字方面很有一套的人通常会下意识地这么做。但如果你处在睡眠不足、紧张焦虑或者面临压力的情况下，做到这点会比较困难。
德维说，排除无关事物、去粗取精也是记忆的重要因素。你或许无法从久远记忆中回想出1960年代的电视广告词，但你完全可以借助日历、清单以及个人数码助手等工具解放你的短期记忆。
到什么时候你需要为记忆衰退感到担忧呢?
老年痴呆症患者通常能记得很久以前、模糊不清的事，但却难以想起近期的事情和谈话，或者想不起简单的名字。多雷斯瓦米谈到，如果一个人因为忘记看车位编码而无法在肯尼迪机场的6层停车场里找到自己的车，那可能只是普通的老年失忆。但如果他连开了多年的车子是什么颜色或车型都想不起来的话，问题可能就比较严重了。
行为、脾气或记忆出现变化也是老年痴呆症患者的早期症状。德维说，如果你一贯昏头昏脑，那么记性不好也没什么奇怪的;但如果你以往记忆非凡，现在却开始记不住事情，这就比较让人担心了。有时候，两者之间的差别并不明显，在正常的衰老与老年痴呆之间存在大量有“轻微智能缺损”的人群。如果你对此感到担心的话，那么就请家庭医生或记忆专家给你做个评估。
女人抗衰老妙方养生必做10件事
抗衰老应该是女人一生的事业了吧。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。小编给你支了10个小招式，希望你能坚持做下去，它们能帮你延缓衰老，留住青春。
1.注意各种营养元素的摄取：
首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有： 笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。
2.坚持吃健康的早餐：
营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大！不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。
早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。
3.做好胸部护理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。
4.定期做面部肌肤保养
但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好面子工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
5.巧喝水，喝够水
水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。
喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
6.作息正常
现越老越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢！同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
7.养成良好的睡眠习惯
睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
8.保持乐观开朗
生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些不如意就一整天心情低落，烦心不已。其实小编建议你尝试一下21天不抱怨，
这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到不如意。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
9.及时排毒
日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
10.卵巢养护
卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活性福。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。
女人肾虚的症状及补救妙方
女人肾虚会导致皮肤暗哑、不孕不育等情况，肾虚对女性健康的影响是巨大的。女人肾虚的症状有那些？下面为你介绍女人肾虚的症状，有以下7种症状的女性朋友一定要提高警惕。
女人肾虚的症状之一：更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状分析：中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
女人肾虚的症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿（有时候波及到下肢，不知你是否注意到）、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
女人肾虚的症状三：怕寒畏冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
症状分析：正如《灵枢百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
女人肾虚的症状四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。
症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
女人肾虚的症状五：不孕、难孕
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
症状分析：中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
女人肾虚的症状六：虚胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 （促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
女人肾虚的症状七：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
症状分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质（前列腺素，缓激肽）分泌减少。
补救措施：中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
让女人经期不痛经的妙方
痛经几乎是每个女人都可能遇到的，那你如何不痛经吗 今天小编就告诉您让女人永远都不痛经的小妙方。
第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
第三类方法：按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
特别提醒：
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
第四类方法：热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不 能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12 小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒
如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
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