阳光小屋的做法
养生粥的做法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“阳光小屋的做法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人生在世，说短不短说长不长，而每天的生活都离不开吃饭。吃得好，一个人心情也好；心情好，自然身体也就健康多了。当然，这健康的前提得自己做饭吃，那么，下面就请大家跟着我一起学做一下阳光小屋。
2.121胡萝卜洗净切片，同青豆、玉米一起煮5分钟，加入少许盐，油放入芦笋煮1分钟左右，一起焯出备用。
3.212原料图
4.用模具将胡萝卜刻成大大小小的花朵备用。
5.三个鸡蛋，两个煮熟，一个摊成蛋皮。
6.用模具刻成太阳备用。
7.煮熟的鸡蛋用叉子捣碎，刻花的边角胡萝卜剁碎，与鸡蛋、青豆、玉米加沙拉酱拌匀。
8.取一片土司，放上拌匀的馅料，还可根据自己的喜好放上黄瓜、西红柿之类的。
9.用土司模具做成口袋三明治。
10.摆盘稍装饰即可。
仔细看完关于阳光小屋的方法步骤，你想必已经有了自己的理解和掌握。而要想做到一道菜，要的不仅仅是方法，更需要你的耐心。那么，从此刻开始，就行动起来吧。
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阳光南瓜蛋糕的做法
要想抓住一个男人的心，首先就得抓住他的胃。而对于男人来说，也同样如此。所以，为了心爱的他，你是否应该学着做一些像样的美食呢？答案必然是肯定的。所以，现在小编就先来介绍下阳光南瓜蛋糕的做法。
5.鸡蛋液分次加入打匀（要等到前面一次的蛋液完全吸收后再加入下面一次）
6.加入2中混合好过筛的粉类，用橡皮刮刀切拌均匀
7.最后加入南瓜泥拌匀即完成蛋糕糊的制作
8.将做好的蛋糕糊装入模具约7、8分满，撒上南瓜子（我用核桃仁）
9.放入预热好的烤箱，以上、下火均180度烤焙约50～60分钟。如果不喜欢上色过深中途可加盖锡纸处理，具体烘烤时间以竹签插入观察为准
也许你以前吃过阳光南瓜蛋糕，但是你绝不知道它竟是这样做出来的。而深谙其真实做法的你，还有什么理由你自己动手做呢？这样，你才会体会到真正的甘甜。
阳光蜂蜜橙子茶的做法
你有孩子吗？你会给自己的孩子反复琢磨吃的吗？如果是，那你是一名合格称职的家长。如果没有，那么你可以从现在开始学一下，要知道花样多的美食，必然有益孩子的身心发展。那么，小编就来给你介绍一下关于阳光蜂蜜橙子茶的做法。
2.12橙皮切丝，橙肉掰小块。
3.21把橙皮和橙肉放入锅里煮开，水漫过它们就够了。
4.煮5分钟后放入冰糖，继续煮。
5.熬到水很少的时候就好了，盛出来晾凉后加蜂蜜。放入冰箱冷藏。
6.嘿~当果酱吃，我烙的饼。
7.泡着吃，比起柚子茶，橙子茶也很好吃哦，我家的小鹦鹉也来凑热闹咯~第一次发菜谱，不好的地方大家包容！
看了上面关于阳光蜂蜜橙子茶的介绍，你肯定跃跃欲试了吧。那么，就趁现在拥有最新最全的记忆，赶紧去厨房学着做一下。当然，一般人不可能一次成功。但是反复地尝试，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
阳光海岸慕斯蛋糕的做法
阳光海岸慕斯蛋糕的做法其实非常简单，花样做法今天可以跟大家分享，许多妹子生活中都非常偏爱这道菜，非常爽口有嚼劲，而且能够美容养颜，可以根据个人口味放入花椒、胡椒粉，最好慢火炖一个小时左右，让食材的味道飘散出来。
2、加入牛奶和橄榄油，搅拌均匀后，将100克低筋面粉筛入蛋黄糊中。搅拌均匀，切记一定要翻拌！
3、开始打发蛋清。60克砂糖分别分成三次加入蛋清中。打发到湿性程度就可以了，如图的小尖角。
4、将打发好的蛋清与蛋黄糊混合，记住还是要翻拌！混合好后将面糊倒入模子 （我用的是8寸模子的量，6寸减半），烤箱预热170度，烤45分钟。没错，这就是一个完美的戚风蛋糕，也是蛋糕胚。
5、将戚风蛋糕胚凉凉的过程中，我们来准备慕斯。取三片吉利丁隔热水融化，倒入酸奶搅匀。备用。
6、将50克砂糖加入淡奶油，打发到干性发泡。
7、将淡奶油和牛奶溶液混合并搅拌均匀，翻拌！倒入一部分进模具，放入戚风蛋糕胚，再继续倒入剩下的慕斯溶液。
8、将蛋糕放入冰箱冷藏。这个时候我们可以来做大海了?将一片吉利丁隔热水融化，搅入雪碧和蓝色冰锐，充分搅拌后放入冰箱冷藏。
9、冷藏定型后，将冰锐果冻用勺子刮碎，铺上慕斯蛋糕，用筛子筛上可可粉在另一边，摆上海洋巧克力，一份满满心思的海洋酸奶慕斯蛋糕就完成了！
制作阳光海岸慕斯蛋糕的过程并不繁琐，只要短短广告时间，即可完成，在等待和发呆的空档，试试做一道菜肴，注意调料的使用，可以发现味道所带来的奇特享受。
阳光橙味戚风蛋糕～八寸的做法
在结束了一天忙碌的工作、学习之后，拖着饥肠辘辘的身体，还要准备晚餐真是一件累人的事情。阳光橙味戚风蛋糕～八寸的做法简单易学，只需要炒锅就可解决，无需煎炸炖，配上清汤，就可以享受美味啦。
2、蛋清与蛋黄分开放入两个无水无油的容器
3、蛋黄里放入20克白糖用手动打蛋器搅拌糖融化
4、加入牛奶和玉米油搅拌均匀
5、再放入阳光橙味饮料搅拌均匀
6、分次加入过筛的低筋面粉，每次都要拌匀后，再放入剩下的（不要搅拌以免起筋）
7、翻拌好的蛋黄糊细腻光滑
8、下面开始打蛋白，蛋白用电动打蛋器打至鱼眼泡时加入两滴白醋和三分之一白糖
9、继续打至有纹路再放入一部分糖
10、接着蛋白细腻放入剩下的白糖
11、打到提起打蛋器有直立的尖角就可以了
12、分次将蛋白霜倒入蛋黄糊里，用翻拌的手法拌成细腻蛋糕糊，每次都要等拌匀后再放入剩下的
13、翻拌好的蛋糕糊非常细腻（此时150度预热烤箱）
14、将蛋糕糊倒入八寸蛋糕模
15、抹平后轻震出气泡
16、放入预热好的烤箱下层，上管140度下管150度烤55分钟
17、时间到烤好了
18、开口朝上震出热气，立即倒扣2～3个小时
19、脱模成功
20、完美的戚风蛋糕
阳光橙味戚风蛋糕～八寸是一道让人充满食欲的菜肴，胃口不好的时候可以做一道这样的美食，犒劳犒劳自己的胃和嘴。
缤纷幻果阳光淡奶裱花蛋糕的做法
出门在外没法吃家常菜，开始怀念起以前天天嫌弃的饭菜来，其实这样的一道缤纷幻果阳光淡奶裱花蛋糕，适合出门在外的你，这道菜所需的材料比较常见，做法简单，半小时就可以完成，让你感受家的味道。
2、蛋黄加入橄榄油盐糖炼奶和牛奶拌至如卡仕达酱般均匀
3、蛋清分三次加入砂糖搅打至牛角状无下垂
4、用正确的方法混合蛋黄糊和蛋清并倒入烧红的平底锅
5、烤好了装盘放至冰箱冷藏再紧接着按照之前步骤再烤一个作为上半部分
6、将第一个蛋糕从冰箱取出放至裱花台并将奶油打发好进行涂抹工作
7、码上切片好的香蕉
8、码上第二个烤好的蛋糕继续将整个蛋糕体均匀涂抹上奶油
9、用抹刀刮出玫瑰花瓣的造型
10、最后裱花袋装好奶油裱花并码上所有的鲜果再用草莓果酱装饰以及巧克力膏写上字
很多人在做缤纷幻果阳光淡奶裱花蛋糕这道菜的时候都会很有成就感，家里有客人的时候也可以准备这道菜来迎客。
7种蔬菜抵御冬日阳光
豌豆
豌豆可以祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
土豆
有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有瘦身瓜之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
阳光柠檬茶的功效与作用
要知道，柠檬含有丰富维他命和各类微量元素，还有丰富的柠檬酸。把柠檬切成片，浸泡在热水之中，可以将柠檬中含有的各类营养物质释放出来，溶解在水中。因此，阳光柠檬茶是具有很多效果的。如果嫌单纯的柠檬茶比较酸涩，还可以添加一些蜜糖下去，形成一股酸酸甜甜的味道，很容易让人胃口大开。
柠檬茶的功效与作用：
柠檬茶特别有镇定的作用。常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒。饮热柠檬茶有助抗皮肤癌。有延缓皮肤老化的作用。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬片可以去身体浮肿，美白，增加抵抗力。
柠檬可渗透细胞，将细胞内因新陈代谢产生之毒素及废物予以清除并将体内积聚之杂质毒素如：铅、汞、重金属、辐射物、铜酸、农药、尿酸、酒精等对人体有害之物质排出体外。使血液纯净，让人体必须之营养氧气能完全有效到脑部及全身各组织器官。可使头脑清晰，思路敏捷，消除头昏及怠倦感，日常饮用，获益良多，是饮料之圣品。中和胃酸，清肠作用等。能排除脂肪转化过程中的代谢放废物--"酮"，以及洗涤并排除体内过量的盐油、糖、味精、重金属抗生素、酒精、农药残留等人体不需要的物质。柠檬茶调成糊状外敷，妇女病可用柠檬茶洗涤，效果快且显著。
越来越多的人喜欢喝柠檬茶，不仅因为柠檬茶酸甜可口，还因为柠檬茶的功效与作用很独特，柠檬茶是由优质香柠檬和其他花草搭配而成，柠檬茶带有柠檬清香，其甜味可以调。柠檬茶不仅可以瘦身，使肠胃通畅。而且还富含维生素c，对保持皮肤弹性起到重要作用。中医药学认为，柠檬茶性平，味甘酸，能起到化痰止咳的功效。柠檬茶有生津止渴、清热解毒的功效，可谓是色香具佳的上等饮品。在寒冷的冬天泡饮一杯香甜的柠檬茶为生活增添几分乐趣，热柠檬茶加蜂蜜还有治疗鼻炎的功效。
阳光柠檬茶的作用很多，效果也会很明显。虽然，阳光柠檬茶有突出的效果，但是，并不是所有的人都适合饮用阳光柠檬茶的。要知道，胃不好的患者使用过多的柠檬会增加胃酸，是很容易影响患者的消化功能的，所以，并不是所有人都适合饮用柠檬茶。
阳光心态 倪萍内心不老的秘籍
现代社会生活节奏加快，工作压力大导致人们的心理承受能力也加大，变得郁郁寡欢，对什么事都是一种消极的态度。这是一种错误的生活方式，这种消极的人生观可改变我们的人生。今天小编就带你了解一下倪萍这个上一辈都无比怀念的人，她是如何保持自己内心不老的。
阳光心态 倪萍内心不老秘籍
倪萍离开央视已经很多年了，不过还是有很多上一辈的人对她无比惦念。岁月催人老，弹指可破的肌肤也会皱纹纵横，倪萍确实老了，不过倪萍的心永远是充满知性的活力美的，所以不论岁月如何蹉跎，她给人展示出来的永远是健康活力的一面。
我从来没有放弃过对生活的热爱、对生活的向往，我没有放弃过对这个社会的感受，我老说我岁数大了，但我从来没有麻木过。这是52岁倪萍的一段心灵感悟。
如今的倪萍，比过去胖了，衣服基本上以灰色为主，盘起的头发也有了白发，额头也有了密集的纹路，不再穿晚礼服，也不再化妆、抹发胶。除了外出拍电影、电视剧，平时基本上呆在书房里写作、画画。和朋友、熟人在一起，偶尔还会抽上一根烟。
这个真实的形象的确让熟悉她的观众惊讶。很多人认识倪萍都是从她所主持的《综艺大观》开始的，在屏幕前她那和蔼可亲的风格很快得到了广大观众的认可。其后，她又连续10年成功地主持了春晚，逐渐成为央视的当家女主持。然而，就在2004年倪萍的事业如日中天的时候，她却毅然离开了央视，开始重拾老本行，出去拍电影、电视剧，希望自己在新的领域中找到新的突破口。如今，除了拍戏之外，倪萍也开始从事写作，学习绘画，生活过得充实幸福!
一次，倪萍在新书《姥姥语录》的签售现场，她一直在拿自己的外表自嘲：瞧我这张脸，恨不得有原来的两个大了!又说：哟，你可别让我保重，我都200斤了，你还让我保重哪。
一个女人，尤其是一个曾经很漂亮的女人，能够如此坦然地拿自己的外表自嘲，能够如此坦然地面对自己的衰老，只可能有两个原因，一是无可奈何，破罐子破摔;一是重新找到生命的支点和意趣，不那么在乎外表了。
倪萍，属于后者。倪萍属于比较大大咧咧的那种人，活得没那么精细。无论何时现身，她都是自然的。既不见她祛除眼袋做个拉皮，也不见她抱怨或显摆。老就老了，倪萍感觉自己活得很轻松。她说我这个人，和别人不一样，我成熟得比较早，衰老得也比较早。
其实，一个人活到最后，学会的最重要的事还是不要和自己较劲。像倪萍，她不会介意自己有没有变胖变老，不会因为没有穿对衣服就不上街。因为，有的女人用表面活着，有的女人如倪萍，却是在用心活着。
这份对生活的坦然，也是充盈我们内心的动力。
如何调整心态
1、有压力的时候可以适当的放松
生活就是一场漫无目的的旅行，其实不要给自己太多的压力，简单生活一点就好。当面临工作和生活中的压力时，要学会放松。我们可以先把工作放到一边，家里的事情也可以先搁到一边。
2、来一场简单的旅行
将烦恼和不快全都抛到九霄云外，旅途我们不会再去想那些烦心的事情。而且在旅途中还会增长我们的见识，开拓我们的视野。这是调整心态不错的选择。
3、找朋友和亲人倾诉一下
每当我们遇到困难和挫折时，要记得家庭永远是我们停靠的港湾。家里的温暖会融化外界的冰冷。当然有交心的朋友就可以将苦水吐出来，朋友可以和你一起哭，一起笑。所谓在家靠父母，出门靠朋友。
4、要学会为自己加油鼓劲
比如工作上遇到不顺心的事情了，老板交给的任务不知道该怎么完成，此时不要灰心，要鼓励自己。为自己增加信心，迎难而上，没有什么事情是可以难倒我们的!带着这样的心态去做事，就不会怕任何的困难!
5、静静的思考
对于喜爱安静的人们来说，心情不好的时候可以找一个能让自己冷静的地方。比如家里，图书馆，咖啡馆等。在安静的地方心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题。
6、学会关爱自己
只有多关爱自己，才可以更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
7、学会冷静
遇到心情烦躁的情况下，你喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
8、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人
很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者，越是这样越是会开心的。
如何拥有积极心态
心理学家曾经做过一个实验，把一群狗关在笼子里面，每当它们挣扎试图逃离的时候就电击，一天之后，即便把笼子打开可以很轻易地逃离，65%的狗也不会逃离了。它们只是趴在那里，呜呜做声。这位心理学家认为，人抑郁时的被动和退缩也是这么学习到的，称之为习得性无助。
但是人毕竟不是狗，后来，这位心理学家自己修正了他的观点，认为人的思想在抑郁中起到了作用。因为发现很多人在无助的情景中也不会抑郁。
抑郁者的思维模式有三大特点：内在性(这都是我的错)、稳定性(不管我怎么努力，事情都不可以改变了)、概括性(抑郁会影响到所有的事情)。
但是，这种把抑郁完全归结于内心的观点又受到了挑战。因为有上述思维模式的人不见得都会出现抑郁，如很多佛教徒，他们不但不抑郁，相反是比较乐观的。
所以，即便你的思维有内在、稳定、概括的特点，你也可以成为一个不抑郁的人。
人会变得抑郁，不仅仅是因为环境是无助的，而且也是因为人的内心感觉无望。容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生，在悲惨的情况下没有改变的希望。
心理学家发现这些人有这样的思维模式：
(A)认为坏事情是不可避免、无法控制的;
(B)从不好的事情得出自己不好得结论。(如我考试没考好，这说明我这个人没有价值。)
(C)假设一件不好的事情会在以后导致其他不好的事情的发生。
即便你的性格内向，即便你的性格具有内在、稳定、概括的特点，这不意味着你就会抑郁。不要说：我就这样了，一辈子都要忧郁。
抑郁、悲观的你和乐观者的性格不是完全不同，相反，你们可能是完全同样的性格。只要你能够把你的性格特点用在保持希望上面。比如说，发生好的事情的时候，用你通常的思维模式来考虑，这件好事情都是我造成的。这件好事情会导致以后更多的好事情出现，会影响到所有的事情。不管我怎么努力，好事情都不可以改变了。
做个练习，记录下100件生活中的好事情，然后用上述的思维模式来培养自己的希望。
总结：不管我们在社会上、学业上遭受多大的压力，千万不要消极不要气馁。要有一颗积极向上的心态面对生活面对，我们要做像倪萍一样拥有不老内心的人，面对生活和周遭的压力勇敢说不。
常吃这些食物再也不怕阳光晒！
防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。我们日常的饮食中很多就有防晒功能的美食，吃对了让你对阳光紫外线无惧！那么，夏天快到了，我们要吃什么食物来防晒呢？
美食防晒法
绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。
据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。
西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
苹果
在苹果打蜡保鲜的的阴影下，或者个人习惯的驱动下，有些朋友吃苹果时喜欢削皮后再吃，而护肤专家表示，苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。
因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜”。
番茄
番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
枸杞
枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。
现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
美白四绝招 这个夏天HOLD阳光
夏天太阳太晒，美眉好不容易养白的皮肤瞬间被攻破，变回黑妹纸，是不是很是无奈?这个时候需要必备4个绝招，让你晒不黑，夏天照样能HOLD阳光，做个白雪公主!
美白第一招：防晒工作要做好
紫外线肆虐，容易使肤色变得晦暗之外，还会造成肌肤延迟性晒黑，之前做的美白护理变成了无用功，所以必须要做好防晒工作。我们在做美白护理时，可以将已经生成的黑色素慢慢消去;而防晒霜可以帮助皮肤抑制新的黑色素生成，令真皮层不受紫外线的伤害，维持肌肤健康肌础。MM们记得要做好防晒工作，这个夏天既要做白雪公主，又要尽情拥抱阳光，绽放美丽正能量!
美白第二招：定期去角质
为什么再好的美白产品肌肤也吸收不了?原因之一是很多MM忽视去角质的作用，致使肌肤的新老角质交替过慢，黑色素在肌肤底层慢慢积累，严重的话还会形成点状的色斑。长期不对皮肤去角质护理的话，皮肤上的角质一层又一层，美白产品根本没办法深入肌肤内部淡化黑色素，同时角质不仅是阻止黑色素排出的凶手，也是造成肌肤粗糙、暗沉的原因，所以定时去角质才能让祛斑美白成分渗入肌肤深层，阻止黑色素的形成，还你白嫩光滑美肌。
美白第四招：皮肤内外排毒
不少MM的皮肤虽然没有斑点和痘痘，但肤色看上去苍白而没有光泽，如何应对这个问题?要告诉你的是皮肤是一面镜子，反映肌体的内在健康。黯淡无光的肤色既表明了外在皮肤的问题，又反映了生理内在的紊乱。怎样才能获得更健康、白皙光泽的皮肤?现在起必须从饮食和护肤品等多方面同时摄取维生素，平时做适当的有氧运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，内外兼顾，双管齐下。另外按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，被油腻污垢阻塞的毛孔自然畅快排除毒素，令皮肤充满光泽。
美白第三招：注意加强保湿
美白产品，尤其是含有醇类(酸) 以及维生素c等成分的面霜，会促成肌肤产生轻微的缺水现象。而夏日里无所不在的空调环境更促使了水分的消耗。肌肤衰老缺水，导致细胞的新陈代谢减慢，黑色素没办法从体内排除，不但影响到肌肤的美白效果，更会衍生暗沉、细纹、松弛等肌肤状况。因此给肌肤补水是美白的关键之一，因为饱满水嫩的细胞能够将体内的黑色素通过新陈代谢排除，还能将美白分子输送到肌肤深层，所以还是赶快将肌肤调理成水嫩保湿的质感吧，在美白的事业上会事半功倍哦!
阳光西柚苹果汁怎么做呢
现在的果汁的种类非常的多，而且果汁也一直是比较畅销的饮品，大家都很爱喝，尤其是年轻人喝的更多一些。而果汁的种类是非常多的，口味也存在着很大的差别，许多人喜欢喝阳光西柚苹果汁，那么，阳光西柚苹果汁怎么做呢？这是很多人好奇的问题，对此一起来看看下面具体的介绍。
阳光西柚苹果汁的简单做法：
1、葡萄柚洗净去皮，扒出果肉，将筋膜也去掉；
2、苹果也洗净，去皮去核，切成小块， 将葡萄柚果肉和苹果块一同放入搅拌机里；
3、加入适量凉开水，启动搅拌机，只要一分钟哦，就成汁啦，调入蜂蜜即可饮用。
苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质, 存在于动脉血管壁. 这可以减少心脏病和动脉硬化的几率. 不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道,促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。
医学院研究发现，苹果汁可以预防心脏病。可以降低LDL值和胆固醇含量。当LDL氧化，或者在血液里恶化，血小板就会开始形成冠状动脉，导致动脉变厚，引起动脉硬化。研究员Dianne Hyson说：“一杯苹果汁就可以在短的时间内减少心脏病的危险。" 只要每周吃两个苹果,就可以把患哮喘病的机率降低22-32%。苹果里有大量的钾，可以减轻关节炎、风湿症状. 喝苹果汁也可以清洁肝、肾，还是低热量饮品，时间长了,还可以减少肝脏或肾脏疾病.
阳光西柚苹果汁怎么做呢？阳光西柚苹果汁的做法其实是很简单的，没有多么复杂的流程，基本上对照步骤，大家都可以制作出来。而且这种饮料对于身体健康非常的有好处，因此如果大家喜欢这个饮料的话，可以自己在家制作，这样比较的方便，而且还可以保证卫生。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《阳光小屋的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粥的做法”专题。
