健身→励志→两不耽误
养生健身老人健身操。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“健身→励志→两不耽误”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
有些白领只知励志却不懂健身，本末倒置而给身心、招惹病苦。其实，健身是励志的基础，就好像佛学有显宗，又有密宗一样。前者是小学课程，后者是大学智慧。因此，健康基础不好便谈不上励志，只会产生阿Q精神，使人生和事业磨难增多。
有个白领病人体弱，常因感触暑湿病邪而患感冒，来信问有何妙法，可健身励志两不误。医者回信叮嘱，修正身心可从腧穴入手，先将疾患消除，有了健康的身体,再发心励志，就一定能实现事业目标。
病人按规则操作，勤于按摩疏通经穴，体质很快便得到了提升。于是医者再次建议病人，细分自己的言行，将健康的方面形成笔记，继续按我所讲述的养生妙法增进健康。一个月后，该病人身心大愈，还超额完成经济目标。在复信中同寄一份爰心，以表内心的感激之情。我继言道:治病不如防病，平日多注意天气变化，在暑湿加临之前，尽早防患，自能少病而心安。如此便做到了健身和励志两不误，事业经济必定能再次翻番。病人自此按语勤修，事业规划更是日趋精道。
于是，医者将妙法及时修撰，另增补自身临床及养生真实经验于其中，敬献给病苦中的患者，望诸位能早获健康，事业光明日上！
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两个月不增长是尖锐吗
预防乳头瘤病毒已经成为了人们日常生活中非常关心的一个问题，因为乳头瘤病毒的存在方式多种多样，它可以引发人体上的很多疾病。而尖锐湿疣就是由乳头瘤病毒所引发的一种疾病情况，尖锐湿疣大多数都长在男女双方的性器官上。但是发现自己性器官上存在赘生物两个月没有增长情况是尖锐湿疣引发的吗?
怎样判断是否得了尖锐湿疣?无论是对于任何人而言，如果是患上了尖锐湿疣的话，对于人体的健康而言就会存在很大隐患。由于尖锐湿疣的潜伏期比较长，因此很多患者无法及时发现尖锐湿疣，给尖锐湿疣的治疗带来很大的难度，性病专家发现，若尖锐湿疣不能得到及时而有效的治疗，甚至会有癌变的可能性，直接威胁到了患者的的生命安全。因此及时发现尖锐湿疣就变得尤为重要。
判断是否得了尖锐湿疣的方法：
1、在生殖器上有明显的赘生物凸显出来是尖锐湿疣的首要表现，在刚开始时这些赘生物是颗粒状或者是丘疹状的。
2、并不是所有的赘生物都会有凹凸不平的表面的，只有那种足够大的才会有，并且外观可以呈现多种形状，如最常见的是菜花状、鸡冠状或者是乳头状。
3、根据醋酸白试验来判断，若试验结果是阳性，那么您就是患了尖锐湿疣，反之，则不是。
相信通过上述介绍您对其已经有了一定的了解。尖锐湿疣若不及时治疗，很有可能最终引起宫颈癌和阴茎癌，所以该病需要引起您的重视，一旦确诊，就要及时治疗。
其中有一种治疗方法：自体细胞免疫诱导疗法--尖锐湿疣去疣、杀菌一步到位，传统的单一物理治疗方法，虽然能在短时间内破坏疣体表面组织、消除疣体，但是治标不治本，如不配合进行抗病毒、免疫激活治疗，患者痛苦大，治疗时间长，费用昂贵，也容易诱发人体自身免疫能力下降，使尖锐湿疣反复发作。
增肌健身的两大盲点
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。
器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关！”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。
常按足底这两处 从此失眠不找你
现在人多多少少都会有失眠的时候，有的人失眠是因为工作压力太大，精神紧张所致，有的人失眠是因为自身的生活不规律所致。不管是哪种原因，失眠对于我们来说都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便会没有精神，导致的后果就是，失眠会影响我们的工作和休息。所以，如果要想摆脱失眠的困扰，常按足底这两处，便可以很好的改善睡眠。
一、足底两处可改善睡眠
足底拥有很多的穴位，并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位，并且有句俗话说：人老脚先衰，树老根先竭。由此可知，足部对于我们的身体来说，是一个通达全身的部位。
所以我们可以通过按摩脚底的穴位，来达到我们想要的治疗效果，使身体强壮，让不正常的身体毛病可以得到改善。所以，小编教大家按摩脚底的两个地方，让你从此摆脱失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困扰，不要着急，只需要按摩脚底的一个穴位，便能达到促进睡眠的作用。而这个穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。
当小伙伴们失眠难以入睡的时候，我们可以通过按摩涌泉穴来促进睡眠。那么我们该怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我们可以先用手掌搓脚心100下，搓至发热，然后再握紧我们的拳头，用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变得发热为止，这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。
看到这里，失眠的小伙伴们是不是已经忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要着急，还有一种按摩脚底的方法也可以达到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被称为百敲穴，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
在生活中有：十个人九个虚的说法，体虚是现在很多人的感受，不论是肾虚还是血虚都是身体处于亚健康的状态，体虚是会让女性的免疫力下降。以血虚来说，现在很多女性都是处于血虚的状态，一方面是家庭、工作奔波让她们耗费了很多的心血，另一方面，就是女性的体质是柔弱的，是容易造成血虚的状况，在生活中，不少女性是会通过各种补血的食物来达到补血的状态，当然，食补肯定比药补要安全的多，其实，在生活中，通过穴位的按摩也是能够达到补血的目的，下面向大家介绍身体的5个穴位，每天按摩这里5分钟，是能够让你达到满血归来的状态。
一、按摩血海穴
说到身体中能够聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：补气找气海、补血找血海的说法。
血海穴是身体的一个重要穴位，位于膝盖的上面，在大腿的内侧，属于足太阴脾经，是脾经造血的主要穴位。
可以说身体的造血、血液循环都是与这个穴位有关系的，女性按摩这个穴位是能够治疗、缓解月经不调的，对于痛经也是能够很好的调制。
而在这里推荐女性朋友按摩血海穴是能够起到补血的功效，在每天早上按摩血海穴五分钟，在晚上睡觉前按摩血海穴五分钟是能够很好的疏通血液，对于血液循环是有帮助的。
因此，每天按摩一下血海穴对于身体还是有好处的。
二、按摩天枢穴
在临床疾病的治疗方面，按摩天枢穴主要是为了预防、治疗肠胃疾病。
天枢穴是属于阳明胃经，在身体的肚脐部位，能够帮助胃经、大肠经的罗东，同时能够促进身体气血的循环。
对于女性来说，按摩天枢穴是能够很好的预防月经不调的，对于女性的痛经也是能够很好的治疗。
而在建议女性按摩天枢穴，主要是按摩这个穴位是能够达到补血的功效。
这是因为，身体气血是由胃经向大肠经流通的，当胃经方面气血充足的话，就能够给身体提供足够多的血量。
同时胃经方面血液充足的话，是能够很好的进行血液的循环，对于机体的新陈代谢是非常有帮助的。
在按摩天枢穴的时候，是能够很好的达到通血的作用，对于通便、保持肠道的清洁也是有好处的，这样的话是能够让机体免受毒素的侵害，保持一个健康的身体。
因此，在每天按摩天枢穴5分钟，对于血液的循环是有帮助的。
从它的名字我们就可以看出，失眠穴是治疗失眠的特效穴位，如果小伙们在深夜难以入睡的时候，我们可以用大拇指的指关节刺激该穴位，每次3到5分钟，就可以很有效的促进我们的睡眠，从而达到镇定神经的效果。
讲了这么多想必大家对这两个穴位都有了初步的了解，那么该如何去按摩穴位才能达到更好的治疗效果呢，下面小编就来为大家讲一讲。
二、如何按摩效果好
1、泡脚
不论你白天多么的忙碌，晚上回到家都要给自己倒一盆热水泡泡脚，泡脚的好处不仅可以放松一下绷紧的神经，是身体进入一个放松的状态，而且还可以促进脚底的血液循环，让身体变得暖起来。在按摩脚底前做这一步，会更有利于足底按摩的功效得到更好的发挥。
2、腿部按摩
在泡脚结束后，我们不要急着去按摩脚底，在这之前不妨先按摩下你的腿。因为白天上班的时候，你不是一直坐着就是一直站着，这样会对腿部造成压力感，有的人一到晚上下班，就会发现自己小腿水肿就是这个原因，所以，在按摩脚前先对腿部进行按压，这样可以很好的放松腿部的肌肉，让血液流畅。
3、脚底的疼痛感
不要以为把脚底按的越疼，起到的效果就越大，我们按摩是为了让身心放松，促进睡眠，而不是为了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩脚底的时候，要根据自己能忍受疼痛感的范围来按摩，不能过轻，也不能过重。
4、喝杯奶
在按摩结束后，我们可以喝一杯牛奶再睡觉，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
结语：小编想告诉大家，平时工作就算再忙再累，也不要忘记抽点时间来让身体放松一下，如果你正处于被失眠困扰，试试小编给大家推荐的治疗睡眠的方法，让自己拥有一个健康的体质，这样才够更好的去面对工作和学习。
健身不练腿早晚得阳痿是真的吗？
健身是人们非常喜欢的一种行为，其可以有效的提高人身体的免疫力，达到强身健体、增强肌肉的能力更是会提升一个人的整体气质，对人有大的影响。而在健身房中流传着这么一句话:“健身不练腿早晚得阳痿”，这种说法是很多人都知道的，那么这种情况到底是不是真的呢？下面就来详细介绍一下。
健身不练腿早晚得阳痿这个说法是有一些根据的，下面就来介绍一下不练腿的肌肉男，会带来的负面影响。
1、性能力会随着肌肉增长而迅速下降
随着其他部位的肌肉生长，身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉，而不是性器官，因此睾丸接收的睾酮降低性能力也就随之减弱。
2、更长更难突破的瓶颈期
训练腿部是刺激生长激素和雄性激素的关键，这两种激素对肌肉生长起决定性作用，这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的，不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期。
3、更容易受伤
腿部和臀部是支持人体重量的重要部位，上身的肌肉增加意味着体重的增加，而不加强臀部和腿部训练，很容易导致身体肌力不平衡，在其他训练或者日常生活中更容易受伤。
练腿的好处:
1.力量
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
2.增肌
各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。
3.提高代谢
大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。
诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
4.提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。
5.身体的协调
我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
每当你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的好处，强迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的结果感到欣慰的。
两种食物搭配吃百病不生
体内湿气堪称万病之源，祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个药.这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益 气。红豆，在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食 不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成任何负 担。
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六 个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起 来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实 践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。可用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了。事实上，千万不能加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬 就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等 于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了薏米红豆粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆。烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子。胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米红豆加生姜。肾虚：薏米红豆加黑豆。脚气：薏米红豆加黄豆。咳嗽：意米红豆加梨。食欲不振、身体羸弱：薏米红豆加山药。泄泻、腹痛、糖尿 病：薏米红豆加南瓜。体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。孕妇：减薏米，加少量黄厢、党参。产妇：减薏米，加大枣、小米、红枣。
晚上狂吃也不胖的两大窍门
晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?
A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
怀孕两个月胸部不胀痛怎么回事？
大多数女性在怀孕初期身体都会不同程度的出现一些症状，比如有些人会出现胸部胀痛的现象，但是有些女性却没有胸部胀痛，其实胸部胀不胀痛和宝宝是否健康是没有多大关系的，只要按时产检，宝宝一切正常就可不必太过担心的，早孕的症状本身就是因人而异的，不同的人身体的症状也是不一样的。
准妈妈在怀孕两个月之后，宝宝在妈妈的肚子中不断发育，其中，宝宝也会产生相应的变化。宝宝逐渐开始有了心跳，胃肠、肝脏等器官也在不断发育之中，通过B超，我们还可以看见宝宝的手指形状眼睛也已经在形成。这时候，准妈妈的身体也会产生相应的变化，准妈妈的体温持续会比较高，偶尔还会浑身乏力，准妈妈还会感觉到胸部发生胀痛。
怀孕两个月后，宝宝需要补充营养，这个时候，宝宝正是在处于长大脑发育的阶段，因此可以多吃一些补脑的东西，下面我们来了解一下：
1.可以适当吃核桃。因为其中富含不饱和脂肪酸，对于脑力的发育起到了比较重要的作用，在平时的生活中，人们都说这是一种健脑的食物。
2.准妈妈适当吃一些动物的内脏。由于动物的内脏营养比较丰富，对于宝宝的健康健康脑力成长也起到一个促进的作用。
3.准妈妈要适当吃红糖。经过研究中发现，红糖连绵所含的钙是糖类比较高，还发现其中含有少量的维生素B，这些对于大脑的发育起着重要的作用。
4.准妈妈要适当补充叶酸，可以吃相关的叶酸片来补充，能够帮助预防宝宝出现某方面的缺陷。如果在怀孕期间，叶酸不充足话，还很容易导致宝宝会出现流产。
在怀孕两个月是宝宝健康发育的关键时期，补充好充足的营养是关键。一旦营养补充不足，很容易导致宝宝出现畸形，甚至是出现死胎。因此准妈妈要均衡饮食搭配，千万不要挑食。
不建议多吃的两种高热量的食物
食物的种类是有很多的，我们应该合理的搭配食物，不能暴饮暴食也不能挑食，所以说健康和饮食是有很大关系的哦。你知道吗，生活中，一些高热量的食物摄入过多的话就会的导致肥胖或者是心血管疾病的发生哦，来看看这些不建议多吃的高热量的食物介绍吧。
罐装果汁：255大卡(一罐)
很多mm选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。罐装的果汁含有的热量千卡是比较多的，含有的糖分也比较多，所以是不利于健康的，不能多喝，不如吃新鲜的水果更有营养。
全麦苏打饼：506 大卡(100克)
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。苏打饼干可以有增加饱腹感的作用，可以选择全麦饼干，油脂比较少，但是一些普通的苏打饼干含有的油量和糖分比较多，所以不建议多吃。
上面介绍了两种高热量的食物，大家要少吃，比如说上面提出的苏打饼干含有的油脂和糖分比较多，还有罐装的果汁，含有的热量和糖分也是比较多的，对于诱发高血压高血糖和心血管疾病有一定的作用，所以是属于不健康的饮食哦。
吃这些美食 健身壮阳一举两得
西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特别元素，是热爱运动的爱好者不可错过的健康美食。
1. 西瓜
高血压是一种隐蔽性极强的慢性病，会对人体健康造成很大危害。对于男性来说，经常体检和定期测量血压都可以帮助有效预防高血压。西瓜不仅味道甜美，热量低，而且营养丰富。美国佛罗里达大学的学者研究发现，西瓜是地狱前期高血压的天然水果，而前期高血压往往是心血管疾病的先兆。
研究者发现，将从西瓜中提取的两种瓜氨酸和精氨酸制成的药丸，给4男5女组成的51至57岁的9名前期高血压患者服用，每日服用6周时间后，其动脉血管功能得到明显改善，大动脉血压显著降低。
这项研究成果证明西瓜能够抵御心血管疾病，可以避免前期高血压病人恶化为真正的高血压病患者，预防心脏病和中风。研究者认为西瓜中含有的瓜氨酸和左旋精氨酸可以在人体内形成一氧化氮，调节心血管，降低血压。瓜氨酸进入人体就会转化为精氨酸，它们都是氨基酸的一种，但如果直接服食左心精氨酸补剂容易导致反胃、恶心、呕吐、胃肠道不适甚至腹泻，因此，吃西瓜成了更好的选择，病人也能食用，而且西瓜还富含维生素A、B、C、钾元素和番茄红素。微量元素钾也能有效地预防高血压，一片西瓜含有664毫克的钾，远超过一只香蕉的钾含量，而人体每天只需要2000毫克的钾元素已经足够。
美国的《高血压期刊》发表了一项研究报告，一群年轻男性每天服食瓜氨酸胶囊4周后，在寒冷环境中血压升高的几率明显降低，这说明瓜氨酸有助于防止心血管病人在寒冷的冬季突发心肌梗塞的机会。因此，研究者建议高血压和动脉血管硬化的病人，可以多吃西瓜缓解病情，尤其是老人和有II型糖尿病等慢性疾病的患者。
2. 西红柿
西红柿富含番茄红素，这种效力很强的抗氧化剂能保护男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病风险，特别适合训练强度较高的男性健身爱好者食用。强度过大的训练有可能造成人体肾上腺素的分泌紊乱，从而引发疾病，番茄红素正好可以起中和作用。
西红柿在营养方面还有很多功效，但只有煮熟后再吃才能使其营养价值得到充分消化吸收。西红柿在烘烤后更能使细胞壁破裂，释放出更多番茄红素。《英国营养学期刊》发表的研究报告指出，在番茄上撒些橄榄油，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄红素的释放可最大化。番茄红素是脂溶性物质，因此加入橄榄油可以帮助人体更好吸收。
3. 核桃
健身爱好者通常会忽视的其中一种营养元素就是欧米茄-3脂肪酸，女性多摄入该元素可以帮助激素水平正常化;精神压力大、体力消耗大的男性补充它则有助于保护心血管健康及恢复体力。
核桃不仅拥有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，还能令人迅速恢复体力。此外，它还能提供B族维生素、镁、维生素E和蛋白质。在地狱动脉血管疾病的同时，还能助男性防治勃起功能障碍。不过必须注意量的控制，男性每天吃大约20个已经足够。
科研显示，核桃还能帮助人们更好地应对压力和降低血压。研究者进行过为期3个星期的实验，参与者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面临压力时血压水平也有显著改善。美国宾西法利亚大学的希拉韦斯特教授做过另一项测试，让22名接受测试的人进行3分钟公开演讲或者将一只脚浸泡在冷水中，模拟人体面对压力的状态。测试前吃了大量核桃的人，在这种高压环境下的舒缓压力的水平明显较低。
4. 西兰花
与番茄类似，西兰花也有可防治前列腺癌的营养物质莱菔硫烷。英国食品研究所的理查德米森教授主持的最新研究显示，每周吃一份或几份西兰花就可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。
前列腺癌是西方国家男性非皮肤类癌中最常见的一种，近年来它在中国的发病率也呈上升趋势。英国生物技术与生物科学研究委员会学者曾让存在前列腺癌风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周增加吃400克西兰花或者400克豌豆，并在实验开始时、开始后6个月和12个月后提取其前列腺组织样本进行研究，结果显示，吃西兰花的男性与吃豌豆的男性相比，基因表达方式发生了很多改变，这些变化降低了他们患前列腺癌的可能。
该研究结果显示，饮食中包含相对少量(每周几份)的十字花科蔬菜，能对基因的表达方式产生巨大影响，因为它们能改变细胞的信号通道，使细胞核发生变化。十字花科蔬菜主要包括西兰花、抱子甘蓝、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、萝卜、芥末等。
生西兰花含有大量抗癌物质，例如胡萝卜素、也还俗和黄酮醇。《美国农业和食品化学期刊》的最新论文显示，煮熟的西兰花比生西兰花的类胡萝卜素含量更高。此外，生西兰花还保留了将近70%的维生素C和几乎所有的堪非醇(一种能保护细胞的类黄醇)。为了最大限度地从花椰菜中获取更多营养元素，一定要在煮之前再冲洗和切割它，过早冲洗和切割将会加速它的腐化过程。
5. 牡蛎
由于环境污染导致男性精子数目明显下降，现代男性的生殖力与上世纪相比明显呈下滑趋势。牡蛎是能够明显提高男性生殖力的一种超级食品，每天吃两三个就能为人体补充每天所需的足量锌元素，这种矿物质能够提高精子活力和数目。摄入足联的锌元素后，雄性激素的分泌水平就会保持在正常范围内，让男性体力充沛，锻炼时虎虎生威，并且重展床上雄风。
新西兰奥克兰大学的研究者通过对3000多对夫妇进行的34项研究进行分析后发现，那些怀孕存在困难的夫妇通过服用维生素E和锌元素等抗氧化剂后，就能顺利怀孕。研究者选取了部分生育力低下的男性，他们都有精子数量不多或者质量不佳的问题，比正常男性更难让女性怀孕，但仍有生育能力。这些男性通过服用维生素E或者锌元素后，让妻子怀孕的能力提高了4倍。
研究者因此推断，抗氧化剂能提高男性生育能力。在现实生活中，有多达20%的男性存在生育力障碍，有些夫妇结婚多年后才能够怀孕。当自由基的分子遭到破坏，细胞新陈代谢副产品过多，就会影响到DNA和生殖细胞的正常功能。而维生素E或者锌元素等抗氧化剂则可保护细胞免受自由基的破坏，因为抗氧化剂可以帮助精子自由游动，除此之外，它们还能帮助提高孩子的存活可能性。
健身两边胸肌不一样大
有一部分人们在经过健身以后还是发现自己两边的胸肌不一样大的，这主要就是因为自己的锻炼方式没有掌握正确的，所以说才导致了这种情况的发生，那么最重要的就是需要进行一些改善的，起初运动锻炼的时候不要进行大强度的锻炼，一定要循序渐进的，而且两边肌肉的运动量要一样的。
误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区四：空腹运动，有损健康。
研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
打胰岛素不注意哪4点会耽误病情？
很多糖尿病患者在不能服用降糖药或者服用降糖药没有效果的情况下，医生都会让其进行胰岛素注射治疗。虽然注射胰岛素对于糖尿病来说是效果比较好的，但是很多患者在注射的时候总是会忘记一些注意事项，导致一些不良反应的发生。因此，在注射胰岛素的时候注意事项要做好，这是非常重要的。
打胰岛素不注意哪4点会耽误病情？
1、没有坚持良好的作息。有很多患者以为自己在注射胰岛素后血糖下降就正常了，就开始恢复自己以往不良的生活作息，经常熬夜、不规律的饮食等。这些都是会让患者血糖上升，糖尿病加重的。
2、没有定期监测血糖。有些患者以为有坚持服用药物或者使用胰岛素就不需要监测血糖了，血糖会一直保持在正常范围内。但是他们不知道的是血糖会跟着身体、环境以及饮食的改变而产生波动。因此，在服用药物期间要定期的监测血糖，才能避免血糖出现波动而自己不知道。
3、过量地使用。使用胰岛素需要在医生的指导下使用，不能盲目的使用。有些患者在自己上升后就会加大胰岛素的注射量，而却不知道注射过量会导致血糖突然的极速下降，就容易引起低血糖，严重会引起昏厥。
4、没有降胰岛素做好储存。有很多患者对于胰岛素的存储并不是特别的重视，有的随便放置，有的放在冰箱。其实，如果是已经开封的胰岛素，可以放置在25度以下的环境中，不过要避免受潮和受热。而开封的胰岛素使用期限是在28天左右，超过28天一般就不能使用。另外，如果是没有开封的，要放置在8度的冰箱中储存。
长期使用胰岛素会产生依赖吗？
有些患者血糖上升到需要注射胰岛素才能控制，而在停止注射后血糖又增高，所以很多认为这是对胰岛素产生依赖。但并不是这样，由于患者血糖的上升失去控制，在使用药物的情况没有办法让血糖下降，所以是疾病本身使用胰岛素，而并不是身体胰岛素有依赖。胰岛素是人身体的一种物质，当这种物质缺乏时，血糖就会失去控制，所以就闭眼要注射胰岛素，并不是胰岛素形成依赖。
饮食上坚持这两个“不”,减肥越来越困难
减肥就是像一场旷日持久的战争，我们减肥时接触的每一样事物，每一项运动，甚至每个生活习惯，都可能是我们的敌人。想要打赢这场胜仗，最起码我们要分清敌我。那么哪些行为，是我们减肥的大敌呢？又有哪些行为可以帮助我们减肥呢？下面我们就来小编了解一下。
哪些行为是我们减肥的大敌呢？
1、不吃早餐
现在生活的节奏越来越快，我们的工作越来越繁忙，很多人都有不吃早餐的习惯。有些人甚至还找了一个冠冕堂皇的理由，如果我们不吃早餐，摄入就更少，自然也就不会变胖了。
这是一种谬论！早上不吃早餐，虽然会使我们少摄取一部分热量，可是也会使我们感到非常的饥饿，这样到中午的时候，我们会摄取更多的食物。两个中午吃了一样食物的人，不吃早餐的人，其实吸收的热量要相对更多。
2、零食不离口
在我们的工作圈中，分享零食是一种很好的社交方式。有的时候虽然可能只是瓜子，蜜饯之类的小零食，可是里面含有的热量也不容小觑。这些食品在制作过程中，不但添加了很多的糖分，还可能会增加很多的防腐剂，对我们身体有非常不利的影响。
哪些行为是我们减肥的好帮手呢？
1、早餐要健康
以上我们说了不吃早餐的危害，这也并不代表我们早上的时候就可以放肆的吃。早餐的时候一定要吃好，而不要吃得过饱。如果早餐我们吃了过多的油炸食品，或者是含糖量高的食物，会给我们身体带来多余的热量，造成脂肪堆积。油炸食物虽然热量高，可是体积并不大，我们在吃下去之后，并没有很强烈的饱腹感。
因此，我们很可能还没到午餐时间，就感到非常饥饿了，这会使我们中午吃下过多食物。所以早上的时候，应该多摄取一些优质的蛋白质和一些优质的碳水化合物，对身体有很大的好处。
2、吃健康的零食
吃零食虽然也会给我们身体带来额外的摄入，可是如果适当的吃健康的零食，对减肥还是有很大帮助的。比如说，在饭后，如果我们可以吃些天然的花生，可以帮助我们促进消化。运动前吃几粒坚果，可以给我们身体提供足够的蛋白质，使我们的运动质量更高，帮助我们消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。
温馨提示
肥胖绝大多数都是我们自找的，有些时候只要给自己找一个借口，比如说吃东西可以解压，喝酸奶可以帮助消化，吃香蕉可以美容养颜。给自己一个心理安慰，就敢放肆的吃喝，自然也就会变胖。如果我们想要成功的变瘦，一定要端正自己的态度。
如何小孩子不生病？这两个因素很关键
希望孩子不生病是每一位家长的良好愿望。但是，常常事与愿违。在日常生活中，一些不经意的习惯，常使孩子容易生病。专家说：让孩子不生病、少生病的关键的问题，在于：少吃、别着凉。
1、少 吃
要使孩子快快长大，就要多吃一些是家长的共识。
其实，这是一个误区：家长想得没错，但是家长忽略了孩子自身脾胃的消化吸收能力是有限和薄弱的，过多的进食停留于胃中消化不了，一则加重脾胃的负担，对脾胃造成损伤；二则积存的食物瘀而化热,造成小儿积热、内火的产生，这就是小儿食积的来源。
少吃，不代表不吃，对孩子来讲，什么都可以吃，但是一定不能敞开了吃、拼命得吃、过多得吃不要追着喂就目前我们的生活条件以及实际状况看：几乎没有一个孩子因为饥饿而生病的，全是因为吃多了而生病的。
所以，让孩子少吃一些，是一个让孩子不生病、少生病的关键问题。古人也有若要小儿安，常须三分饥与寒的说法，讲的就是这个道理。
2、别着凉
带孩子去看病，大夫说得最多的是孩子上火了、有内热了。于是，一些家长就怕给孩子捂出火热来，特意让孩子少穿、或吃一些凉的饮食，这是不对的。
其实，孩子的外感疾病几乎都与感受寒邪有关。寒凉邪气侵犯人体，首先是皮肤受寒，人就有冷的感觉，然后打喷嚏、流鼻涕形寒饮冷则伤肺,肺开窍于鼻，故而有此症状。但是，孩子因为饮食不节等原因，常常有内热存在，加之孩子本身是阳盛体质，故此，寒邪入里后，很快便化热化火，变成火热的状态，而出现热证的表现，比如：咽痛、流黄涕、咳黄白痰、发热、便干等等。而这时，恰恰是家长带孩子去看病的时候，所以，大夫肯定会辨其为热证.
就病因而言，是因为着凉引起，就症状而言，是热证的表现。因此专家要告诉家长：穿多穿少不重要，让孩子不着凉是减少孩子生病的关键问题。
总之，若想让孩子不生病、少生病，少吃、不着凉是两个十分重要的关键.
