绿豆南瓜粥——明目降压清热解暑
夏季解暑养生汤。
“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”生活越来越好,人们越来越注重养生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《绿豆南瓜粥——明目降压清热解暑》,希望对您的养生有所帮助。
相信大家在生活中一定是吃过绿豆粥或者是南瓜粥,其实很多人都是喜欢在制作的时候将这两种食材一起搭配做粥,这样就是会使得粥品的味道是更加的独特,而且食疗的功效也是会更加的显著,所以下面就是一起来学习这款美味营养的粥品做法。
绿豆南瓜粥
材料:南瓜适量,绿豆适量,冰糖适量
1、先将绿豆洗干净,随后用温水浸泡,需要半天的时间。
2、随后将南瓜的的瓜瓤去除,用清水洗净,切成小块,备用。
3、等绿豆浸泡好了之后,和南瓜一起放入锅里面,加入适量的水,用大火烧开。
4、等煮沸之后,将上面的浮沫撇去。随后转小火继续煮,需要1个小时,一直等到南瓜、绿豆煮熟融化了。
5、这时就可以放入适量的冰糖,进行均匀的搅拌就可以食用了。
绿豆南瓜粥的功效
绿豆南瓜粥可以明目降压、清热解暑、止泻等等的作用。绿豆是夏季最常用的食材,主要是因为它可以清热解暑、利水消肿、明目降压、止泻等功效。夏季本身炎热,人的身体会出现各种问题,那么适当的食用绿豆,可以很好的帮助我们身体排毒。南瓜中的植物纤维很丰富,从而加速肠胃的消化,从而提高食欲,并且还能驱虫解毒、便秘等作用。这款粥的营养很容易被人体所吸收,增强免疫力。
这款粥品的做法也是非常的简单,但是我们要注意不是任何人都是适合食用,绿豆是寒凉性子的食物,所以是要注意不要多食用,而且在服药的期间,我们最好是不要食用这款食物,吃完这款粥一定是不要吃羊肉了。希望大家是能注意吧。
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南瓜鸡蛋粥——助消化清热解暑健脑
食物的中各类是有很多的呢,不同的食物营养的价值是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样的话可以起到很好的保健的作用。鸡蛋大家都很常见的吧,也经常吃,经常吃鸡蛋可以有促进消化和吸收的作用,怎么吃呢,来看看南瓜鸡蛋粥的做法,可以健脑益智。
南瓜鸡蛋粥
养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁、卵磷脂
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
所需材料
凉薯30克、南瓜20克、粳米90克、鸡蛋黄1个、盐2克
做法
1凉薯去皮洗净切块;南瓜去皮切块;粳米冷水泡法洗净备用。
2锅中注水,放入粳米用大火煮至米粒绽开,放入鸡蛋黄、南瓜、凉薯。
3改用小火熬煮至粥成,闻见香味时放入盐调味即可。
功效与作用
凉薯中含有大量的水分,能补充碳水化合物,夏天食用能达到清热解暑的功效。南瓜中含有大量的锌,为宝宝生长发育的重要物质。蛋黄中含有的卵磷脂能提高人们的脑功能,增强记忆力。此粥甘甜可口,能为人体补充足够的水分,有清热去火、养阴生津的功效,还能治疗因感冒出现的发热、烦渴、咽喉疼痛。这样的食疗方法可以有预防疾病的作用,比如说对于感冒啊或者是发热有一定的效果,同时也可以有降火气的功效,对于提高人体的免疫力来说效果不错,还可以促进新陈代谢。
关于南瓜鸡蛋粥的制作的方法,大家也都学会了吧,适合四季食用,而且还可以缓解燥热,清火去燥有一定的好处和功效哦,助消化清热解暑健脑益智,同时增强免疫力,对健康是有好处的哦。是一道很不错的养生粥品哦。
菊花鸡肝汤——清热解暑降压降糖
提到菊花鸡肝汤,相信我们大家都是吃过菊花鸡肝汤的,当然,菊花鸡肝汤的口感非常不错,还具有非常不错的食疗功效,所以许多的朋友们对于菊花鸡肝汤的都是非常的喜欢食用的,当然,大家在适当的食用菊花鸡肝汤,也是可以有效的促进我们大家的身体的健康的。
菊花鸡肝汤
菊花鸡肝汤的做法
1、首先将鸡肝洗净,切块之后需要进行腌制,放入料酒、食盐进行均匀的搅拌。
2、将银耳用温水泡发,等泡发之后,就可以将它的杂质去除掉,用手撕小朵,备用。
3、随后将枸杞子、菊花洗净,浸泡,备用。
4、这时锅中放入适量的水,大火烧沸,放入鸡肝进行焯水。随后取出用清水洗净。
5、上述材料准备好之后,将鸡肝、银耳、枸杞子、菊花放入锅中,再加入适量的清水,并用小火继续炖。
6、差不多一个小时左右,就可以进行调味了,随后就可以吃了。
菊花鸡肝汤的功效与作用
菊花鸡肝汤可以清热解暑、降压降糖、防衰老等等的作用。菊花可以散风清热、清肝明目、消除癌细胞、提神醒脑等等的功效。很受大家的欢迎,经常被人们用来泡茶喝。鸡肝中的铁元素很丰富,可以很好的预防贫血,还能养颜美容,有抗衰老的作用,并且还能增强人体免疫力。银耳可以补血补气补脑、健脾开胃。经常被人们食用。这几种食材组合在一起,可以预防中暑,还可以预防血糖升高的症状出现。
相信我们大家现在也是了解了菊花鸡肝汤的做法了,所以大家以后在生活中就是可以经常做着食用菊花鸡肝汤的,既可以起到不错的清热解暑的功效,更是可以起到非常好的降血糖的作用的,尤其是高血糖患者朋友们,在夏季的时候,更是可以经常食用一些菊花鸡肝汤的。
小米红枣燕窝粥——清热解暑
燕窝粥很多人都吃过的一种十分美味的食物,一般的家庭应该都会炖燕窝食用,但是燕窝粥除了炖,还可以煮着吃。那么应该怎么煮燕窝粥呢?估计很多人就不清楚了。那么为了我们可以更好的煮出味道鲜美、口感香甜的燕窝粥。下面我们就为大家详细介绍一下我们应该怎么煮燕窝粥。
小米红枣燕窝粥的制作方法
1、把干燕盏洗净表面,放干净容器中,倒入100ml纯净水。泡发5小时或更长,至燕盏完全发大至通透。泡发好的燕盏大约是原重量的6-7倍;把泡发好的燕盏放入过滤网内冲洗干净,如有细小的绒毛用镊子挑出。
2、燕盏完全泡发后,沿纹理撕成条状,燕头较厚处剪开或撕开成细条(这样处理后再炖煮效果更好);取一杯小米,5颗红枣冲洗下备用;取一个大点的锅子,把小米倒入。
3、再加入五小碗清水(约1000ml);加盖大火煮开后,转小火慢煮30分钟至粥变浓稠;开盖加入1.5小碗清水(约300ml),搅拌均匀。
4、煮开后放入泡发处理好的燕窝;放入红枣;小火慢煮30分钟即可,期间需要不断搅拌防止粘底。吃到时候可根据自己喜欢加入蜂蜜或者冰糖。
小米红枣燕窝粥的食用功效:食用小米红枣燕窝粥可以调养身心,并且具有滋补肾脏的功效。在夏季食用小米燕窝粥还可以清暑解热,还可以提高身体的抵抗力,是自己拥有更充足的精力。
上面的文章我们给大家简单的介绍了应该如何煮小米红枣燕窝粥,相信大家应该又学到了一道美食的制作方法了吧。大家在以后的生活中,可以按照我们给大家讲述的方法来煮燕窝食用了。制作燕窝的食材我们可以在外面的超市或者是农贸市场买到。希望大家都可以制作出营养又美味的燕窝粥。
丝瓜粥——解暑清热活血通络
喝粥是中国人的饮食习惯,其实粥的种类是有很多的不同分类的,主要是看选择的什么样的食材。丝瓜可以熬粥的,具有解暑清热的作用,特别是在夏季的时候是不错的选择,一起来看看丝瓜粥的做法。
丝瓜粥
丝瓜粥所需材料
主要食材丝瓜、大米、虾米、盐
丝瓜粥的做法
1、新鲜丝瓜去皮去蒂,洗净切成碎丁待用。
2、大米淘洗干净,放入砂锅,加入适量清水熬煮。
3、粥半熟时,放入丝瓜丁、虾米、待粥熟,加盐拌匀即可。
丝瓜粥的功效与作用
丝瓜性凉,味甘,可用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、哮喘、乳汁不通、腰痛、热病烦渴等症状,并且还有促使面部肌肤娇嫩、富于光泽的作用;此粥还加入虾米提味,味道更鲜甜,切虾仁还能有效防止中老年人动脉硬化等症,对心血管疾病有很好的预防效果。适合各类人群食用,夏季清热解毒,而且还可以有美容养颜通经活络的作用哦,也适合老年人和女性们食用,具有预防动脉硬化,降低胆固醇,美容养颜的功效强大。
丝瓜粥的做法大家都知道了吧,鹿茸也是一种很好的药材和食材,可以有养生保健的作用,对于身体虚弱啊,女性美容等人群来说是不错的选择,平时的时候我们可以选择适当的食用丝瓜粥,具有滋补的作用。
田螺大米芹菜粥——明目降压清热
芹菜是一种高纤维的食材类型,可以有促进肠道消化和吸收的作用。同时也可以有降压通便的效果,大米芹菜粥是很常见的一种粥品,可以有利尿的效果,也可以和田螺一起搭配食用,来看看田螺大米芹菜粥的做法,可以有保健养生的效果。
田螺大米芹菜粥
食疗功效:降压明目、清热除烦
营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、膳食纤维、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合阴虚火旺者
禁忌人群:脾胃虚寒、便溏腹泻、风寒感冒、女性经期、孕产妇不宜吃田螺
田螺芹菜咸蛋粥所需材料
主要食材大米.田螺.咸鸭蛋.芹菜.盐.料酒.香油.胡椒粉.葱花
田螺芹菜咸蛋粥的做法
1大米洗净,浸泡;田螺钳去尾部洗净;咸鸭蛋切碎。
2油锅烧热,烹料酒,下田螺加盐炒熟,盛出。
3锅上火,加水、放大米煮至七成熟,再放田螺、咸鸭蛋、芹菜碎煮至粥将成,加盐、香油、胡椒粉调匀,撒葱花即可。
田螺芹菜咸蛋粥的功效与作用
田螺具有清热、明目、解暑除湿、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。芹菜具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、平肝清热、凉血止血、润肺止咳、降压降脂的功效。咸蛋具有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热的功效。田螺芹菜咸蛋粥此粥具有降压明目、清热除烦、消暑祛湿、利尿通便、滋阴清肺、降压降脂的功效。田螺和芹菜大米一起搭配食用的话可以有清热去火的作用,而且还可以调理脾胃,对于促进食欲啊或者是润肠通便有很好的作用,同时也可以清热去烦,对增强体质有好处。
田螺大米芹菜粥的具体的做法和它的营养价值,相信大家看了以后也有所了解了吧,明目降压清热除烦利尿通便,搭配田螺不仅可以缓解贫血,补血而且还可以防止便秘的发生,适合容易上火的人群食用哦。
解暑绿豆粥怎么做
绿豆是一种非常有名的清暑气食物,夏季的时候,绿豆粥的解暑效果也是非常好。解暑绿豆粥主要是以绿豆为主要食材,再配合其他食物做成解暑粥。从而解暑绿豆粥清热解毒的效果也非常好。
1.杏仁绿豆粥
原料:大杏仁片10克,粳米50克,绿豆20克,糖3茶匙,水6杯。
做法:
1、将淘洗干净的粳米和绿豆加入适量水煮沸,再以慢火煮烂。
2、撒上杏仁片,加白糖少许调匀晾凉食用,并可用剪刀将杏仁分成小块。
功效及禁忌:清热解毒、祛暑止渴。
2.翠花绿豆粥
原料:西瓜皮200克,绿豆1杯,白木耳7.5克,冰糖2大匙。
做法:
1、西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。
2、锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加西瓜皮及冰糖再煮1~2分钟即可。
功效及禁忌:清血、解热、排毒,能有效改善血浊引发的肤色晦黯及预防因日晒所造成的斑点,并能消除青春痘。不过同时有整肠的瘦身效果,腹泻时最好不要饮用。
3. 绿豆山药汤
原料:绿豆半斤,山药4两,冰糖2大匙
做法:
1.绿豆洗净,山药剥皮切丁。
2.绿豆加4碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟后,添加山药,待山药熟后,加冰糖调味即可。
功效:解毒清热、优化面色黄及痘疹、润泽容颜。
4.绿豆百合菊花粥
原料:绿豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的干杭菊即可)、冰糖。
做法:
1.绿豆、百合、菊花洗净,绿豆和百合用清水泡20分钟。
2.把所有材料入锅,加三分之二锅的水。
3.先大火煮开,再改小火煲一个小时20分左右即可,煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉,冰冻起来饮用也更惬意。
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