紫米大麦粥--利湿泻火促进消化
清热利湿夏季怎么养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“紫米大麦粥--利湿泻火促进消化”，希望能对您有所帮助，请收藏。
紫米也是米的一种，是紫色的，口感好，而且营养物质极高，它含有的铁质丰富，可以有补血的作用，对于缓解贫血的情况有一定的好处，紫米可以煮粥，也可以做一些甜品，来看看这款紫米大麦粥的做法，可以有去湿气的作用，还可以去火促进消化，来看看它的保健功效。
营养价值:
赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、叶酸、蛋白质、脂肪、铁、锌、钙、磷
适宜人群:
适宜脚气病、末梢神经炎及体虚自汗、盗汗、多汗者食用
紫米杂粮粥
紫米大麦粥所需材料
紫米30克、大麦30克、薏米30克YS630.CoM
紫米大麦粥的做法
1、紫米、薏米、大麦分别淘洗干净，浸泡2小时待用。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入紫米、大麦、薏米大火煮沸。
3、煮沸后改用小火慢炖，熬至粥熟呈粘稠状即可。
紫米大麦粥的功效与作用
紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。大麦健脾消食，除热止渴，利小便，主治脾胃虚弱，食积饱满、涨闷，烦热口渴等症。薏米不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。紫米可以补气血，对于肠胃不好的人群来说可以经常吃，还可以有去火的作用，和大麦一起吃，具有滋阴的作用，还可以缓解肠胃不适，具有解油腻的功效，这样的养生食谱不妨经常吃，对身体健康有帮助作用，而且也可以有促进消化的功效。
紫米大麦粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，大家可以学着做一做，经常吃一些杂粮对身体健康有好处，还有缓解肠胃不适的作用，对于滋阴健脾有帮助作用，日常生活中大家可以经常吃这样的养生保健的食谱。
ys630.COm精选阅读
山药莲子米浆——促进消化清热泻火
山药莲子米浆的味道是非常不错的，相信我们大家都是吃过山药莲子米浆的，当然，日常生活中经常食用一些山药莲子米浆，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有好处的，那么大家知道山药莲子米浆的做法不?下面我们就来一起看看。
山药莲子米浆
山药莲子米浆的做法
1、首先将山药的外皮去除，将之洗净切片备用。
2、随后将大米淘洗干净，将之放入水中进行浸泡。
3、接着将莲子泡软后去芯洗干净备用。
4、等所有材料准备好之后，将它们放入豆浆机中添水，按“米浆”键，待米浆成，就可以吃了。
山药莲子米浆的功效与作用
山药莲子米浆可以促进消化、清热泻火等等的作用。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，对于消化不良有一定的疗效。并且还含有生物碱，从而有强心作用。可以保护心脏，从而有延年益寿的作用。山药可以滋养身体，若是肠胃不好，还能改善此症状。莲子和山药都具有清热泻火的功能，除此之外还能增强免疫力，如果大家出现了消化不良或者是上火的症状了，那么适当的食用一些山药莲子米浆就是非常不错的选择。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于山药莲子米浆的做法也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后就是可以经常做着食用一些山药莲子米浆的， 对于帮助我们大家清热下火的效果也是非常不错的。
营养糙米大麦粥——促进消化增强免疫力
糙米大家都吃过吗，也是大米的一种，只不过制作工艺没有那么精致，所以它保留的营养也是比较多的，糙米可以做饭也可以熬粥。大麦熬粥也是不二选择，两者一起搭配，具有促进消化，增强免疫力的作用，来看看糙米大麦粥吧。
营养糙米大麦粥
材料
糙米1小把，大麦米1小把，胡萝卜，菠菜，盐，牛肉粉，植物油，虾皮
做法
1.将糙米及大麦米淘净后，加油、盐、水提前腌制，必须腌制8小时以上;
2.将腌好的米及胡萝卜丝入锅大火烧开后转小火;
3.熬制浓稠后加入菠菜;
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。糙米饭具有饱腹感的特点，所以有控制食欲和血糖的作用，对于想减肥的人群来说是不错的选择，而且还可以增强免疫力，对于健康是有大的帮助，这样搭配食用的话有助于增强肠胃蠕动，对于便秘的人群来说是不错的选择。
关于糙米大麦粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，糙米和大麦有着很好消化的作用，对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦，平时的时候可以经常食用，能减肥，增强免疫力的作用。
紫米燕麦粥
紫米燕麦粥是可以预防老年热的心血管疾病的，而且经常食用燕麦是可以降低血糖以及减肥的，也可以促进肠胃的消化以及缓解便秘的症状，还可以预防骨质疏松等症状，所以我们在平时可以适当的吃一些紫米燕麦粥。紫米燕麦粥的制作方法是很简单，将紫米跟燕麦放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半个小时的时间。
营养分析
1. 经常食用，即可对中老年人的主要威胁—
—心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4. 含有的钙、磷、铁、锌等矿
物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效
，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
6. 对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
7. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麦片75g
辅料
清水 600ml
详细步骤
1、紫米和糯米洗净，在清水中浸泡30分钟。
2、泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开。
3、再转小火煮50分钟。
4、放入燕麦片。
5、拌匀煮一分钟关火即可。
大麦茶--促进消化调理肠胃
大家都知道喝茶可以养生，不同的茶，口感不同，而且对于不同的人群养生保健的效果也是不同的。大麦茶大家都喝过的，是一种粮食茶，它的口感有点油腻的感觉，但是可以有调理肠胃促进消化的作用，下面就来介绍大麦茶的泡制方法，看看它的适宜人群和保健的效果。
营养价值:
进食烤肉时、饮食较为油腻时
适宜人群:
消化不良、上班族、爱食油腻食物等人群饮用
禁忌人群:
哺乳期女性
大麦茶
所需材料
大麦茶20克
大麦茶的泡法
1、将大约20克的大麦茶放入茶壶中，倒入沸水，根据个人口感，喜欢清淡的可泡3-5分钟左右，喜欢浓郁的可泡15分钟左右。
2、大麦茶还可以水煮喝，煮的会更香，水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，煮5-10分钟左右即可饮用。
3、在炎热的夏季，可以把泡好的大麦茶放进冰箱，会是非常好的解暑饮料。但是，需要注意的是，冰的大麦茶调理肠胃功能很强，所以除非便秘，不然请适量饮用。
大麦茶的功效与作用
大麦茶富含氨基酸、多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维，当饮食较油腻时，不妨饮用几杯大麦茶，不仅可以去油腻、还可以促进消化。大麦茶还可以增强胃动力，日常生活中，每天喝上几杯，一段时间后，你会发现自己的肠胃功能慢慢变好了，而且有长期便秘的烦恼也消失了，所以说这样的养生茶品大家可以经常饮用一些，特别是对于电脑族的人群来说可以试试，可以有抗衰的作用，而且有抗辐射和缓解疲劳的效果。
大麦茶的一些保健功效和作用，上面都介绍了相关的内容，它的好处有很多，可以起到保健养生的作用和目的，而且也可以解暑，降脂解油腻，同时也可以有抗辐射的作用，对于缓解疲劳有一定的帮助作用，大家可以试试这样的保健茶品。
山药莲子米浆——清热泻火好消化
食物的种类繁多，大家在挑选的时候要注意合理的搭配哦。莲子大家都不陌生的，具有清热去火的作用，而且还可以助消化，那么莲子应该如何食用更好呢，一起来看看小编的山药莲子米浆的做法吧。
山药莲子米浆
山药莲子米浆所需材料
主要食材大米、山药、莲子
山药莲子米浆的做法
1、大米洗净，放入冷水中浸泡备用。
2、山药去皮，洗干净后切成2厘米的块状泡入清水中备用。
3、莲子泡软后去心洗干净备用。
4、将大米、山药、莲子放入豆浆机中添水，按“米浆”键，待米浆成，装杯即可。
山药莲子米浆的功效与作用
山药莲子米浆是宝宝消化清火的好食物，而且富含大量的淀粉酶、钙、磷、维生素等，能维持人体正常的消化机能，还能提高人体的免疫力。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等，还含有其它多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草苷等，对于消化不良有一定的疗效。这样的搭配方式可以有清热泻火的作用，而且还可以有增强免疫力和抵抗力的好处哦，对于不消化啊或者是体质差的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有帮助消化清热去火的功效哦。
山药莲子米浆的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，清热泻火增强免疫好消化，大家可以放心食用。
大麦粥的做法介绍
可能我们很多人都有喝粥的习惯，可是很多人可能还不知道喝粥也有它的保健功效，下面我们就一起来了解一些比较保健和养生的粥类的做法，其中，大麦粥就是一种很好的保健粥，如果长期喝的话那么对于老年人和小孩子的中气不足有很好的调节作用，还有小孩子和老年人的胃肠道消化也会有所改变，下面我们就一起来了解更多吧！
大麦粥能够益气调中，消积进食。适用于小儿疳积、脾胃虚弱、面黄肌瘦、少气乏力等。
下面就介绍一下大麦粥的做法。
需要准备的食材有红豆、大麦米、大米，以及一些辅料，如水和薏仁米。
以下是具体的制作步骤。
1.称好食材备用。
2.分别洗净备用。
3.装进隔水炖的陶瓷堡中。
4.陶瓷堡中加满水。
5.塑料堡中加水至警戒线。
6.调至低温（低温3小时，高温2小时），三小时后就可以炖好。
7.美味又有营养的早餐就煮好了。
厨房小贴士温馨提醒。
大麦的适用人群:
一般人群均可食用，适宜胃气虚弱、消化不良者食用；凡肝病、食欲不振、伤食后胃满腹胀者、妇女回乳时乳房胀痛者宜食大麦芽。
以上就是大麦粥的做法，其实挺简单的，只不过食材要提前准备好，到时候做几次越来越熟练。不过如果想要更好地发挥他的作用还是要经常坚持喝，不过如果您是在哺乳期那么尽量要少喝点大麦粥，要不然宝宝的奶水很可能会因为喝了大麦粥而受到一些影响的。
栀子苦丁茶——清热泻火祛湿排毒
栀子大家都很熟悉的吧，是一种很常见的中药材，也是可以有食用价值的哦，可以清热解毒去火，对于经常出现的肝火旺盛的情况有调理的作用和效果，栀子可以泡茶饮用，可以和苦丁茶一起泡，可以祛湿排毒，适合春季。
栀子苦丁茶
营养价值:
大便干结时、尿路感染时
适宜人群:
湿热体质患者、便秘患者
禁忌人群:
脾胃虚寒者、腹泻者、体质虚弱者
所需材料
小叶苦丁2克、栀子2克、红巧梅3克
泡法
1将栀子和红巧梅洗干净。用沸水温烫茶杯，沥干水分，将苦丁茶放入杯中，倒入沸水直至没过茶叶，5秒内倒出茶汤以润茶。
2然后把栀子和红巧梅加入到苦丁茶杯中，再次倒入沸水，盖上杯盖，约泡5分钟左右即可饮用。
功效与作用
苦丁茶具有清热解毒、明目清肝、降脂降压降血糖、利尿通便和减肥的功效。栀子具有泻火除烦、清热利湿、 凉血解毒和保护肝脏的功效。 红巧梅具有抗辐射、滋阴调经、解郁降火、补血、健脾胃、消炎和祛斑的功效。这款茶饮可清热泻火、利湿，辅助治疗湿热体质者内热旺导致的大便干结、小便赤短。这样的一道茶品可以适合经常容易上火的人群，对于白领们也很适合，可以有抗辐射调经的作用，而且还可以有解毒去火的效果的哦。
关于栀子苦丁茶的泡制方法以及它的保健功效，大家都知道了吧，经常喝茶可以有很好的利尿的作用，同时这样的茶品到可以起到祛湿消炎祛斑的效果，适合经常容易上火啊或是白领人群，可以有去火气抗辐射的作用和效果的哦。
薄荷野鸭汤——清热泻火利咽爽喉
野鸭是一种高蛋白低脂肪低胆固醇的食物类型，适合三高人群食用，是一种不错的养生保健的食材类型，野鸭的营养价值高，相对于普通的鸭肉来说更能够保健养生，野鸭的食用率比较高，而且还可以有调理体质的效果，来看看这道薄荷野鸭汤的做法吧，可以有去火清热的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、脂肪、淀粉、纤维、维生素B、C、E、钙、磷、铁、铜、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合咽喉不适者
禁忌人群:
肺虚咳嗽、阴虚发热者不宜用薄荷，哺乳妇女不宜多用薄荷
薄荷野鸭汤
所需材料
薄荷叶30克、百合10克、玉竹10克、水鸭400克、姜3片
薄荷野鸭汤的做法
1.水鸭肉洗净，斩成小块;嫩薄荷叶洗净;百合、玉竹洗净备用。
2.鸭肉入锅汆去血水，捞出。
3.净锅放油烧热，下姜片、鸭肉块炒干水分，加入清水，倒入煲中大火煲30分钟，再下入薄荷叶、玉竹、百合、转小火煮10分钟，最后加盐、味精调味即可。
薄荷野鸭汤的功效与作用
薄荷具有清新怡神、疏风散热、辟秽解毒、增进食欲、帮助消化的功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。主治热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数。水鸭具有温中益气、滋肝养气、补阴虚、补而不燥、强身健体的功效。薄荷野鸭汤此汤具有清新怡神、清热泻火、利咽爽喉、养阴润燥、强身健体的功效。薄荷可以有提神解毒的作用，对于促进消化有好处，和百合啊还有鸭肉一起吃，可以有滋阴补虚的作用，对于清热解毒去火也是有好处的哦，而且还可以有养阴润燥的效果呢。
薄荷野鸭汤的制作方法以及它的保健效果，小编介绍了制作的方法以及保健的作用哦，薄荷和鸭肉一起吃，可以有解毒安神的作用，而且还可以提神醒脑，对于出现的火气大或者是咽喉肿痛的情况有改善的作用和效果哦，而且还可以强体质，适合夏季滋阴清热，赶紧试试吧。
紫米莲子粽子——易消化补充营养
马上就要到端午节了，吃粽子是人们的习俗，也是一种迎接节日的象征，粽子的吃法有很多。里面的馅料不同，口味也不同。莲子大家都不陌生，吃莲子味道的粽子是不错的选择，好消化，还可以防暑降温。
【紫米莲子粽子】
主料：圆糯米300g、紫红糯米100g
辅料：莲子十几颗、干桂花适量
步骤：
1.紫红糯米和圆糯米1:3泡好，混合均匀
2.十几颗莲子提前泡好，冲洗干净
3.可以在糯米里面加一点干桂花，提升香味
4.然后两张粽叶叠起来
5.弯出来一个小窝
6.里面加入糯米和泡好的莲子
7.然后两边往中间折一下
8.然后长的一边折过来
9.顺着粽子长的方向捆札起来
10.然后放到水里面，温水下锅，煮一个小时即可!
马上到端午节了，用宝宝最喜欢吃的紫米做道莲子粽子，加入祛火的莲子，吃起来易消化，还养生哦。紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。这样的食用方法可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解体虚的作用，对于经常出现肠胃不好啊，或者是积食等等的情况，而且还可以有滋补的作用，大家不妨试试。
紫米莲子粽子的具体的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜，营养丰富，赶紧试试吧。
绿豆薏仁大麦粥——清热去火美容
在日常的生活中，五谷杂粮是每天餐桌上发觉可少的食材之一，大家对薏仁也应该很熟悉，它有很好的消肿利尿的作用，帮助人体排毒起到很好的效果，今天小编就来给大家介绍一道养生粥。
绿豆薏仁大麦粥
材料
大米，薏仁，绿豆，大麦仁
做法
1.大麦仁、薏仁、绿豆放在一起洗净泡一个小时，然后入锅熬煮，直到绿豆皮开始脱落。
2.放入洗净的大米一起熬煮到软烂香糯即可。(我是用电饭锅熬煮的，所以不用看火，偶尔搅动一下就可以)。
3.可以适量放入一些红枣、枸杞等，注意绿豆薏仁等一定要多煮一会儿，否则最后大米熟了，可是其他三种料还有硬心。
功效：
薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症;但是低血压患者最好少吃薏米。绿豆味甘，性凉。能清热除烦，利小便，解毒的作用。薏仁和绿豆大麦一起熬制出的粥营养价值很高，有很好的清热解毒的作用，适合经常食用。
以上就是小编与大家一起分享的特别养生的绿豆薏仁大麦粥，大家已经学会了吗?操作方法也很简单，营养丰富，能很好的调整胃肠，能清热解毒，适合大家经常来食用，是一道很不错的养生粥。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《紫米大麦粥--利湿泻火促进消化》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“清热利湿夏季怎么养生”专题。
