卷心菜菠萝粥——消炎去水肿润肠
春季养生多吃菠萝。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“卷心菜菠萝粥——消炎去水肿润肠”，仅供您在养生参考。
卷心菜大家都爱吃的吧，是很常见的一种食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力和体质的效果哦，卷心菜如何食用呢，可以炒着吃，凉拌，还可以煮粥的哦，来看看卷心菜菠萝粥的做法，可以有润肠排毒的作用。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
菠萝包菜稀粥
所需材料
菠萝15克，包菜10克，白米10克，水70毫升
做法
1将白米洗净用清水浸泡30分钟，然后将泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2将菠萝鸡包菜洗净后磨碎备用。
3将磨碎后的菠萝和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可关火出锅。
功效与作用
菠萝中含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。菠萝还能促进新陈代谢，消除身体紧张感、疲劳感和增强免疫力。菠萝中含有大量的膳食纤维，能让胃肠道蠕动更加顺畅，并且能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿的症状。包菜中含有的钙质能很好地被宝宝吸收，可满足骨骼生长的需要，促进宝宝更加健康地成长发育。菠萝包菜稀粥富含丰富的营养元素，能够提高人体免疫力，预防疾病，促进成长发育，是不可多得的保健膳食之选。卷心菜和菠萝大米一起熬粥的话可以有助于消化和吸收，还可以有促进生长发育的作用，对于提高免疫力来说效果不错，同时也可以有润肠通便的作用，是不错的提高免疫力的食谱类型，大家可以经常吃这样的食物，对身体健康有好处。
关于卷心菜菠萝粥的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且利用价值也是很多的哦，不仅可以有降血脂降压的通便，而且还能健脾养胃，是很不错的养生食谱哦，消炎去水肿润肠排毒，大家不妨试试，效果还是很不错的。
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菠萝卷心菜稀粥——排毒润肤消炎
卷心菜大家都吃过的吧，是一种常见的食材，也叫圆白菜或者是包菜。是食用率比较高的一种食材类型哦。它的营养物质还是比较高的呢，来看看菠萝卷心菜稀粥的做法，可以有排毒润肤去肿消炎的作用哦。
菠萝卷心菜稀粥
食疗功效:排毒润肤、消炎、去水肿、润肠
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
所需材料
主要食材菠萝、包菜、白米、水
做法
1将白米洗净用清水浸泡30分钟，然后将泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2将菠萝鸡包菜洗净后磨碎备用。
3将磨碎后的菠萝和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可关火出锅。
功效与作用
菠萝中含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。菠萝还能促进新陈代谢，消除身体紧张感、疲劳感和增强免疫力。菠萝中含有大量的膳食纤维，能让胃肠道蠕动更加顺畅，并且能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿的症状。包菜中含有的钙质能很好地被宝宝吸收，可满足骨骼生长的需要，促进宝宝更加健康地成长发育。菠萝包菜稀粥富含丰富的营养元素，能够提高人体免疫力，预防疾病，促进成长发育，是不可多得的保健膳食之选。这样的一道食谱可以有促进骨骼生长的作用，而且还很容易消化和吸收，是不出的宝宝促进代谢的食谱类型，而且还可以补充丰富的维生素。
关于菠萝卷心菜稀粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，排毒润肤消炎去肿润肠道，还等什么?赶紧试试吧。
红豆大薯粥——护肤去水肿
我们都知道红豆是一种营养价值和食用价值非常高的食物，食用后对我们身体的功效是非常的不错的，大薯也是我们生活中经常是会食用的一种食物，我们食用是可以很好的帮助我们健脾胃消肿的，下面我们就是来看看红豆大薯粥的制作方法吧。
红豆是可以用来煮粥的，我们可以采用红豆搭配上大薯以及银耳来做出一道美味的粥——红豆大薯粥，红豆大薯粥不但好吃而且还很养生呢。
原料：
小米1小杯、银耳1朵、红豆、大薯(小个头的)1个。
红豆大薯粥的做法
1、用温水泡发银耳，将大薯去皮切成小块；
2、锅中放水，放入大薯，红豆，大火烧开后，将淘洗好的米放入其中，再烧开后改小火；
5、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；
6、待米开花(中小火约30分钟，这过程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的时候。
大薯里含有20%左右的蛋白质，其中包括18种氨基酸，和容易被人体消化。另外，大薯里含有大量药用价值高的花青素，花青素是天然强效自由基清除剂，对100多种疾病有预防和治疗的作用，被人们称为第七大必需营养素。
我们食用这款粥首先是可以很好的帮助我们护肤的，使我们的皮肤更加的水灵灵；同时是有很好的消肿轻身的功效的，对于肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿病患着都是适合食用的，而且是适合我们在夏季食用的。
通过上面的介绍，我们也是对红豆大薯粥的做法和功效有了很好的了解和认识了，红豆和大薯都是非常营养的食物，所以是我们养生保健的不错选择，对于想要去水肿和减肥的朋友，是适当可以多选择食用一些的，还能使我们清心养神呢。
栀子粥——去湿气利尿消肿润肠道
栀子是一种草本植物，也是一种很有保健效果的中药材，可以有清热解毒的作用，栀子花的香味清淡怡人，可以有安神的作用。栀子如何食用呢，和大米核桃一起煮粥的话可以起到健脾胃祛湿的作用，还可以润肠通便，来看看栀子粥的制作吧。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少者
所需材料
栀子10克、大米50克、核桃少许、白糖适量
做法
1栀子用清水洗净，大米淘洗干净，核桃用清水泡一段时间。
2栀子煎水取汁，然后将汁液同大米入锅煮粥，至米粒开花时加入核桃，至熟时加入白糖拌匀，撒入葱花即可。
功效与作用
栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、健胃润肠、降血压、和五脏的功效。这样的食疗方法可以有很好的滋补五脏的作用，对于止咳化痰有好处，而且还可以有镇痛的效果，同时也有降压保健的效果哦。
关于栀子粥的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，去湿气利尿消肿润肠道，健脾开胃，适合的人群也比较多，老年人，孕妇，等等都是不错的首选。
珊瑚卷心菜——润肠通便提高体质
卷心菜是比较常见的蔬菜类型之一，价格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且营养物质丰富，丰富的维生素和矿物质，可以有润肠通便的作用，粗纤维素比较多，卷心菜的食用率比较高，食用方法也比较多，来看看这道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食疗功效:增进食欲、润肠通便、增加气力
营养价值:蛋白质、维生素B、C、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钼、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振、身乏疲惫、便秘者
禁忌人群:皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者、胃肠溃疡者、脾胃虚弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬笋、香菇、盐、醋、红油、干辣椒、葱、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗净撕开，焯水装盘，其他所有材料洗净切丝。
2、锅中油烧热，放所有材料和葱、姜翻炒。
3、加白糖、晾凉浇在卷心菜上，淋红油、醋，拌匀即可。
珊瑚卷心菜的功效与作用
卷心菜具有健脾开胃、缓急止痛、强壮筋骨、利五脏、调六腑、清热利水、预防便秘的功效。甜椒具有促进消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬笋具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、健胃消食、利尿通便、养肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、降脂降压、延缓衰老、透疹解毒的功效。此菜具有清热滋阴、健胃消食、利尿通便、强壮筋骨、降脂降压、增加气力的功效。卷心菜可以有补充维生素的作用，和这些食物相互搭配的话可以有降压降脂的作用，对于提高体质，促进食欲起到了很好的作用和效果，而且还可以解毒的哦。
这道珊瑚卷心菜你学会了吗，是不是很简单呢，是家常做法之一，而且口感好，可以下饭的哦，如果你经常感觉到食欲不振啊或者是消化不好，这样的食谱就是你不二的选择了，可以补充维生素，还可以健脾胃，对于降压降脂也是有好处的，赶紧试试这样的食谱吧。
凉拌卷心菜——润肠通便抗衰老
卷心菜是大家熟悉的一种蔬菜，而且这种蔬菜的烹饪方法也是非常多的，不仅可以炒着吃，凉拌吃卷心菜也是不错的选择，对我们健康也是有好处的，而且凉拌卷心菜吃起来味道以及口感也是不错的，那么具体凉拌卷心菜是怎么进行烹饪的，一起看看吧。
凉拌卷心菜的材料
卷心菜、鱼露、柠檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、调味品。
凉拌卷心菜的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后选择将切细的卷心菜放入一个大碗里，分别倒入米酒醋、鱼露、柠檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌匀之后。选择用一个有盖子的碗，或者找出一个盖子，并把盖子盖上，将碗摇晃几下。然后及时的在碗里加入盐和胡椒粉进行调味，放入冰箱里冷冻，就可以开始吃了。
凉拌卷心菜的食用功效
凉拌卷心菜是我们熟悉的一种食物，吃起来对我们健康是有好处的，首先凉拌卷心菜卷心菜中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同时卷心菜富含维生素U，维生素U不仅对溃疡有很好的治疗作用，还能预防胃溃疡恶变，这样对我们胃部健康是有好处的。同时卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，所以我们外在平时是应该吃些凉拌卷心菜的。
吃凉拌卷心菜对我们健康是有好处的，常吃这种食物是有助于我们健康的，而且我们吃凉拌卷心菜是可以促进肠胃健康的，因此推荐大家在平时可以多吃凉拌卷心菜，特别是可以促进肠胃健康，在平时是应该多吃些凉拌卷心菜的。
爆炒卷心菜——健脾养胃润肠道
蔬菜的种类还是很多的，有的时候我们会不知道吃什么而感觉到烦恼，现在的人们生活水平提高了，不再像以前吃不上而犯愁，现在想吃什么都可以买到。卷心菜对于大家来说是再好不过了，来看看爆炒卷心菜的做法，可以补充丰富的维生素和矿物质。
爆炒卷心菜
食疗功效:防癌抗癌、健脾开胃、延缓衰老
营养价值:膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、锌
适宜人群:对于免疫力低下经常感冒的患者易食用。
禁忌人群:患有甲减的病人不宜食用。
所需材料
主要食材干辣椒、圆白菜
做法
1先将圆白菜洗干净去除大筋、再将叶子切成块;
2在拿出干辣椒洗净、泡软、切段备用。
3最后在锅内倒油烧热，放入花椒炒出香味后捞出不要，倒入干红辣椒、盐、圆白菜、鸡精翻炒，待圆白菜稍软就可以起锅了。
功效与作用
圆白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰之功效。干辣椒具有开胃消食、帮助排毒去除多余脂肪之功效。色香味俱全，并且对于免疫力低下和经常感冒的患者有调理之功效。卷心菜就是我们经常吃的圆白菜，可以有清热解毒的作用，开胃健脾的同时可以增强人体的免疫力和抵抗力，是不错的一道养生的食谱类型，可以开胃助消化。
爆炒卷心菜的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有丰富的维生素和纤维素，健脾养胃润肠道延缓衰老，大家赶紧试试吧。
卷心菜稀粥——消炎杀菌助消化
说起卷心菜，大家都很熟悉的吧，是一种家常菜，可以炒着吃，煮粥，还可以凉拌，是不错的一种养生的食材类型，而且还可以有提高人体免疫力的作用和效果。卷心菜含有的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，如何食用的呢，来看看卷心菜稀粥的做法，可以助消化。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
包菜稀粥
所需材料
包菜20克，白米10克，水1/2杯
做法
1把白米洗净浸泡30分钟左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗净后磨成泥备用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。
功效与作用
包菜含有丰富的维生素及矿物质元素，其中维生素A、钙、磷非常丰富，而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素，能促进宝宝血液循环，有助宝宝的生长及发育。包菜具有消炎、杀菌的作用，能提高人体免疫力，预防感冒。包菜含有丰富的膳食纤维，能促进宝宝肠胃的蠕动，快速排出身体多余的垃圾。白菜稀粥能够消炎杀菌、增进食欲、促进消化、排毒保健，对于宝宝的成长十分有益。这样的一道食谱可以有促进血液循环的作用，还可以预防感冒，对于抗菌消炎有好处，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于促进生长发育有好处，同时也可以补充丰富的矿物质，对于预防便秘有一定的帮助。
关于卷心菜稀粥的做法大家都学会了吧，营养丰富，而且维生素C的含量是比较高的，可以满足不同人群的需求哦，大家可以把这些食物相互搭配，可以吃到不同美味的食谱类型哦，这样的食谱消炎杀菌助消化防便秘。是不错的养生保健之选哦。
10大去水肿食物
1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
6、红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
7、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
8、西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
9、冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
10、香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
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