自制美味美食 有效改善干黄发质
春季美味养生汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“自制美味美食 有效改善干黄发质”，希望能对您有所帮助，请收藏。
女性由于长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充营养的食物，如核桃仁、香葱、胡萝卜等。今天小编为你介绍一款美味食物。不妨你试试吧!
原料:胡萝卜一根、核桃仁一两、芦笋12根、盐、黄油、香葱
做法:
1、芦笋去皮切段，在放了黄油盐的水中略煮捞出。
2、核桃仁烤熟、胡萝卜切成蝴蝶装
3、锅中放少许油，煸香葱花，放入胡萝卜煸炒，加入芦笋核桃，放少许盐、鸡精即可调味出锅。
现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。
水果类：芒果、柠檬、桃、红果、
干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。
蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。
肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品
水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、
谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
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去除洗发坏习惯 改善发质
导读：洗头发谁不会啊。吹头发谁用学啊。可告诉你，细节决定成败，想要改善发质必须远离6个臭毛病，才能真正秀出大牌头范儿。有些MM在洗头的时候都习惯买很贵的护发素，其实这完全是没必要的。护发素达不到根本改善发质的需要，真正滋润头发的不是护发素，而是普普通通的水。
1头发半湿就开始抹洗发水
其实滋润头发的不是护发素，而是水。洗发水与护发素在改善发质的过程中扮演的是锁水的角色，再高端的滋润成分，论渗透效果都会败给普通的水。所以，洗发时额度须要先充分地打湿头发。实际上，在使用洗发水之前，认真冲洗1分钟可以去除头发表面80%的油污。
2没在意过先洗发根还是先洗发梢
油性头发的人想改善发质的话，清洗时可以直接从发根洗起，以清洁头皮。但是对于受损发质的人而言，为了减轻对秀发的二次伤害，最好避免一开始就让洗发水的泡沫接触到脆弱的头皮。特别是当天涂过定型产品的人，应该先从抹了定型剂的部分开始搓洗。
3洗头时喜欢反复揉搓头发
头发在打湿之后会带上负电荷，洗发水也一样。头发里的油脂和定型剂里的油分本身都带着正离子。根据物理学上异性相吸的原理，湿发很容易与洗发水的泡沫结合，根本不用费力搓洗就能洗干净。而粗暴地对待头发反而会影响改善发质的效果。
4护发素挤出来，直接涂在头发上
掌握温度差是掌控护发素的关键。因为与人体皮肤相近的温度能将护发素成分的渗透能力提高约3倍。当你在掌心预热护发素后，能够明显地强化改善发质的效用。
5涂抹护发素只用手
使用护发素时，先低下头把头发拢空前方，然后从发梢开始抹护发素。可以用宽齿梳从后颈向发梢开方向梳理，这样既能让护发素均匀地分布在头发上，又能避免沾到头皮。
6怕洗不干净，所以有时会洗2遍头
多次洗头其实并不利于改善发质。洗发水中的泡沫在接触到头发上的污渍后会立刻破掉。所以，只有在第一遍洗发时没有产生大量的泡沫，才重要再洗一次。
小编寄语：吃黑芝麻也是改善发质的一个好途径。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
随着年龄的增长，大多数MM都想让自己的头发柔顺、亮泽更加漂亮，可是面对头发干燥、枯焦以及易断等，特别是在干燥的冬季，即使再顺滑靓丽的秀发也会变得毛躁不堪。发质好坏与很多因素有关，比如说精神因素、营养因素以及健康因素等，如何来改善发质呢？改善发质需要注意些什么呢？
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
下面就让我们来学习一下如何改善发质。
养发药膳：
何首乌黄芪鸡蛋煲
材料：黄芪、茯苓各20-30克，何首乌60克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。
制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。
功效：补肝滋肾，适于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
何首乌黑芝麻红枣生发汤
材料：菟丝子5钱、何首乌5钱、红枣5枚（剥开）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙
制作：将上述材料加水500-1000毫升熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜，约10分，即可饮用。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
服用方法：早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程。
功效：对男性压力过大性脱发和女士更年期脱发有日常保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。
改善发质食疗方：
1、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
2、防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、海参、紫菜、蛤等。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
4、防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、蛋黄、肾、豆类、瘦肉等。
冬季头发枯燥 改善发质有妙方
5、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%.维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物， 蛋类、木耳、油菜、豆类、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
去除洗发坏习惯，改善发质
导读：洗头发谁不会啊。吹头发谁用学啊。可告诉你，细节决定成败，想要改善发质必须远离6个臭毛病，才能真正秀出大牌头范儿。有些MM在洗头的时候都习惯买很贵的护发素，其实这完全是没必要的。护发素达不到根本改善发质的需要，真正滋润头发的不是护发素，而是普普通通的水。
1头发半湿就开始抹洗发水
其实滋润头发的不是护发素，而是水。洗发水与护发素在改善发质的过程中扮演的是锁水的角色，再高端的滋润成分，论渗透效果都会败给普通的水。所以，洗发时额度须要先充分地打湿头发。实际上，在使用洗发水之前，认真冲洗1分钟可以去除头发表面80%的油污。
2没在意过先洗发根还是先洗发梢
油性头发的人想改善发质的话，清洗时可以直接从发根洗起，以清洁头皮。但是对于受损发质的人而言，为了减轻对秀发的二次伤害，最好避免一开始就让洗发水的泡沫接触到脆弱的头皮。特别是当天涂过定型产品的人，应该先从抹了定型剂的部分开始搓洗。
3洗头时喜欢反复揉搓头发
头发在打湿之后会带上负电荷，洗发水也一样。头发里的油脂和定型剂里的油分本身都带着正离子。根据物理学上异性相吸的原理，湿发很容易与洗发水的泡沫结合，根本不用费力搓洗就能洗干净。而粗暴地对待头发反而会影响改善发质的效果。
4护发素挤出来，直接涂在头发上
掌握温度差是掌控护发素的关键。因为与人体皮肤相近的温度能将护发素成分的渗透能力提高约3倍。当你在掌心预热护发素后，能够明显地强化改善发质的效用。
5涂抹护发素只用手
使用护发素时，先低下头把头发拢空前方，然后从发梢开始抹护发素。可以用宽齿梳从后颈向发梢方向梳理，这样既能让护发素均匀地分布在头发上，又能避免沾到头皮。
6怕洗不干净，所以有时会洗2遍头
多次洗头其实并不利于改善发质。洗发水中的泡沫在接触到头发上的污渍后会立刻破掉。所以，只有在第一遍洗发时没有产生大量的泡沫，才重要再洗一次。
小编寄语：吃黑芝麻也是改善发质的一个好途径。
小编力荐五种改善发质的食物
有些人发质不怎么好，但是又觉得在洗发店护理效果不佳，其实发质有问题首先要看自己究竟是哪类的问题，然后根据问题进行调理解决，下面小编就为大家介绍五种改善发质的食物，快来进行学习吧。
1.三文鱼。纽约营养师莉莎德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5.菠菜。菠菜中的铁、胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
什么是油性发质
每个人的发质是不同的，有的人是油性的，有的人是干性，还有的人的头发特别容易分叉，还有的人头发发黄，没有光泽。头发像我们的器官一样需要平时保养，尤其是油性头发更要及时做好清洁工作，但是什么是油性发质呢？油性发质也就是指油脂分泌过于旺盛的特点。
油性头发也称"油发"，头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。
油性头发的人，即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。
起因
清洗观念不正确
有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的姑娘们。
压力过大
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤职业妇女们一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
过度使用美发品
使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。
不良习惯
在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。
饮食
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。
【与此同时，应忌食】
1.猪油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太咸的食物
5.过甜的食物
6.高胆固醇食品，如动物内脏
7.忌食油炸、烧烤食品
8.忌食热量高的食品，如薯片等
9.腌制食品
10.辛辣食物
【油性发质的护理要决】
a.时常洗发、清洁头皮油脂、污垢;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。
e.有必要时，每12小时洗一次头
注意事项
油性发质的人体内大多缺乏维生素B2、维生素B6等，可在医生的指导下适当服用。由于油性发质的人头发上容易粘上灰尘等脏物，容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。所以要改善油性发质的人要经常洗发，保持头发的清爽洁净。另外需要油性发质的人另加注意是洗发时水温不要过热，以免刺激头部皮肤分泌更多的油脂。 如何改善油性发质需要大家更加注意的是，油性头发比其他发质更容易出现脱发的症状，因此油性头发的护理需要格外的注意!如果油性发质的人发现自己已经出现每天超过一百根的脱发现象，就必须要去正规的专业机构。
