《伤寒论》与《铁板神数》同源而异流
浅谈药食同源与饮食养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“《伤寒论》与《铁板神数》同源而异流”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
常言道：“医生治病不治命”，病乃先天，医乃后天，命乃先天，运乃后天。河图先天生成，洛书后天变化，任何事物都是先有生成，然后才有变化，人乃万物之中最贵者，岂能脱离自然生成变化之道。古之圣人深探宇宙本源和万物生成变化之妙，建立了用河洛八卦阴阳五行干支之数而表示的一套符号和信息系统，以穷理尽微，经世解惑，其实它是我们传统智慧的结晶，民族文化的精英，不明这套符号与信息系统，就难以理解中国文化的核心，也无法把握传统智慧的功能。张仲景《伤寒论》是专为病而设，邵康节《铁板数》是专为命而立，两者同源而异流，皆祖于“道术之原，圣王之粹”的数，此数就是河洛八卦干支之数。《伤寒论》共有条文396条，《铁板数》共有条文12000条，何故？河图数55加洛书数45合100之总数，气数图男8女7共11期，以合99数，在仲景时代，以人生天地100年为生命极限，所以《伤寒论》共有条文396条以论病，《铁板数》以河洛八卦和天干地支之数而论命，地支十二，一支管一运，一运主十年，合一百二十岁为生命之极限，与河洛总数100相乘得12000数，故有12000条条文。先推理后归纳是两者的共同之处，是认识论和方法论结合的结晶。《伤寒论》条文与《铁板数》条文都于同一符号和信息系统的数术之学。邵子《铁板数》这一符号系统是推算一生的秘中之秘，至今仍掌握在少数人手中，同理《伤寒论》的这一符号系统何尝不是如此。《伤寒论》方遵而用之治病，效如桴鼓，《铁板数》遵而用之推命，毫发不爽。因为它们所依据的都是大道至简的河洛八卦五行干支象数学说。今人对此不理解，是因为你没有涉猎这一神秘的数术领域，不得其真传罢了。《铁板数》有书无诀，则望门兴叹，《伤寒论》有方无术，则不得其旨。只有回头深究数术之学，再来研读《伤寒论》则诸多疑难尽释，望学者深思之。《伤寒论》与《铁板数》结合乃医者之最高境界，不知命何以看病？我朋友之母患晚期胃癌，求诊于余，余推其命知寿数已尽，告其药已无功，只能缓解疼痛，朋友为尽孝子之心，倾其家资，委付于医，耗资十万，到头来人财两空。现实中这样的事还少吗？张仲景精通数术命学，能知人生死。晋皇甫谧《甲乙经》序载“知直祭酒刘季琰，病发于畏恶，（仲景）治之而愈，（仲景）云‘后九年，季琰病应发，发当有感，仍本于畏恶，病动必死’，终如其言”。此医事记载就是最好的明证。仲景“后九年”之说，观其气数图就可明白。Ys630.com相关知识
什么叫同源染色体
人的身体不仅仅只有经络肝脏，心脏，内脏等这些器官，还包括大肠小肠以及全身上下的经脉血管，这些都是需要通过身体的机能进行维持的，可是有的人在出生的时候，身体当中本来会携带有病理性的基因突变，这个时候容易生病，而且很难治疗，同时大家也希望了解一下什么叫同源染色体。
特征表现
为什么同源染色体是一条来自母方一条来自父方?
答:因为在减数分裂以后形成的配子(生殖细胞)中没有同源染色体，所以在受精作用后，精子的细胞核和卵子的细胞核融合，进而染色体数加倍，在这以后就又有了同源染色体，其中的一条来自母方而另一条来自父方。
分裂类型
减数分裂
减数分裂(Meiosis)的特点是DNA复制一次，而细胞连续分裂两次，形成单倍体的精子和卵子，通过受精作用又恢复二倍体，减数分裂过程中同源染色体间发生交换，使配子的遗传多样化，增加了后代的适应性，因此减数分裂不仅是保证生物种染色体数目稳定的机制，同且也是物种适应环境变化不断进化的机制。 减数分裂可分为3种主要类型:
配子减数分裂
也叫终端减数分裂(terminal meiosis)，其特点是减数分裂和配子的发生紧密联系在一起，在雄性脊椎动物中，一个精母细胞经过减数分裂形成4个精细胞，后者在经过一系列的变态发育，形成成熟的精子。在雌性脊椎动物中，一个卵母细胞经过减数分裂形成1个卵细胞和2-3个极体。
孢子减数分裂
也叫中间减数分裂(intermediate meiosis)，见于植物和某些藻类。其特点是减数分裂和配子发生没有直接的关系，减数分裂的结果是形成单倍体的配子体(小孢子和大孢子)。
小孢子再经过两次有丝分裂形成包含一个营养核和两个雄配子(精子)的成熟花粉(雄配子体)，大孢子经过三次有丝分裂形成胚囊(雌配子体)，内含一个卵核、两个极核、3个反足细胞和两个助细胞。
合子减数分裂
也叫初始减数分裂(initial meiosis)，仅见于真菌和某些原核生物，减数分裂发生于合子形成之后，形成单倍体的孢子，孢子通过有丝分裂产生新的单倍体后代。
其他分裂
此外某些生物还具有体细胞减数分裂(somatic meiosis)现象，如在蚊子幼虫的肠道中，有一些由核内有丝分裂形成的多倍体细胞(可高达32X)，在蛹期又通过减数分裂降低了染色体倍性，增加了细胞数目。
胆汁反流的原因与治疗
其实人体结构是一个非常复杂的结构，因为在人体中每一个器官都是有联系的，而且如果它们之间所联系的器官出现了问题的话，很可能就导致疾病情况发生。而胆汁反流就是一种常见的胃部情况，因为在胃的下方有一个叫做幽门括约肌的地区，如果这个地区出现了问题就容易导致胆汁反流的情况发生。导致胆汁反流的原因以及治疗方法是什么呢?
胆汁反流的原因
胆汁反流最常见的就是胆汁反流性胃炎。正常在胃的出口有一个“开关”，即幽门括约肌，放松时允许胃内食糜通过进入十二指肠。如幽门括约肌“关不紧”，则十二指肠内的胆汁可以反流入胃造成慢性胃炎。多是因为各种原因引起幽门口关闭不全和脏器发生了生理性退行性改变等破坏幽门口的“把关”作用，于是就可发生胆汁反流。
由于饮食方面的，和生活方式方面的不科学，不节制，让本来身体健健康康的你，失去了阴阳的平衡，最先出现问题的就属胆囊了，胆囊的收缩功能由此减弱，排出胆囊的胆汁就会减少，食物的消化分解主要依靠胆汁来完成，就会傻傻的停留在肠胃过久，出现胃胀、打嗝、嗳气以及大便不成形的情况。
另外，原本下去的胆汁却到处乱跑，有的到胃里，有的流到泌尿系统了，不管跑到哪，只要是不该去的地方，都会出问题，胆汁的厉害很多人不清楚，看看鱼的胆囊破了以后胆汁的情况了吧，哪地方粘上了胆汁，哪地方就会变色。
胆汁反流如何治疗
1、查那个幽门螺杆菌。
2、根除完细菌后，戒药。什么药都不吃，特别是中药。
3、坚定信心，特别是保持心情开朗。
4、不要锻炼。不要锻炼。不要锻炼。我指的锻炼，比如跑步，健身，瑜伽，球类什么的会喘气的都不要。
5、走路。一天走个8公里。(因工作原因一天要走至少8公里)
6、多喝水，不喝饮料。水必须是白开水，色冷无所谓，当然太冷不要。早晨起来必须一杯。
7、早睡。也不是早睡，就是必须保证充足睡眠。
8、戒烟酒的我不清楚。反正我到大四破罐子破摔开始抽烟喝酒然后毕业反而好了。我觉得是我心情舒畅了。
9、不吃药仅针对长期吃药无效和病情不重的年轻人。
本文详细介绍了胆汁反流的原因和治疗方法。作为一名患上了胆汁反流的人，你最好是知道胆汁反流的原因，之后积极采取措施来改善胆汁反流这种情况，其实只要是积极应对，胆汁返流也是可以很快被治愈的，即使是无法治愈也会好转。
伤寒查血要空腹吗
伤寒就是我们平时所说的感冒，这种疾病一般是有自愈性的，主要由流感病毒感染引起的，伤寒查血是不需要空腹的，因为化验血主要检查血液中白细胞、淋巴细胞的数值，空腹与不空腹对这些数值的检查结果都没有影响。下面我们具体了解一下伤寒有哪些症状以及伤寒是如何治疗的。
潜伏期10天左右，其长短与感染菌量有关，食物型暴发流行可短至48小时，而水源性暴发流行时间可长达30天。典型的伤寒自然病程为时约4周，可分为4期：
1.初期
相当于病程第1周，起病大多缓慢，发热是最早出现的症状，常伴有全身不适，乏力，食欲减退，咽痛与咳嗽等。病情逐渐加重，体温呈阶梯形上升，于5～7天内达39～40℃，发热前可有畏寒而少寒战，退热时出汗不显著。
2.极期
相当于病程第2～3周，常有伤寒的典型表现，有助于诊断。
3.缓解期
相当于病程第3～4周，人体对伤寒杆菌的抵抗力逐渐增强，体温出现波动并开始下降，食欲逐渐好转，腹胀逐渐消失，脾大开始回缩。但本期内有发生肠出血或肠穿孔的危险，需特别提高警惕。
4.恢复期
病程第4周末开始，体温恢复正常，食欲好转，一般在1个月左右完全恢复健康。
一般治疗与对症治疗，患者入院后，即按消化道传染病隔离，临床症状消失后每隔5～7天送检粪便培养，连续2次阴性可解除隔离。发热期患者必须卧床休息，退热后2～3天可在床上稍坐，退热后2周可轻度活动。应给予高热量，高营养，易消化的饮食，包括足量碳水化合物，蛋白质及各种维生素，以补充发热期的消耗，促进恢复，发热期间宜用流质或细软无渣饮食，少量多餐。退热后，食欲增加后，可逐渐进稀饭，软饭，忌吃坚硬多渣食物，以免诱发肠出血和肠穿孔，一般退热后2周才恢复正常饮食。应鼓励患者多进水分，每日约2000～3000ml（包括饮食在内），以利毒素排泄。如因病重不能进食者可用5%葡萄糖生理盐水静脉滴注。
冬季进补 因体质而异
导读：立冬已过，进入冬季，万物归于静寂，百兽开始冬眠，人也要做相应的改变。中医认为，人
立冬已过，进入冬季，万物归于静寂，百兽开始冬眠，人也要做相应的改变。中医认为，人在此时应该开始进补，以应对即将到来的寒冬。可是现代社会，人们吃饭顿顿有肉，车里有空调，进屋有暖气，跟旧社会里吃不饱穿不暖、一顿玉米面饺子就算年夜饭的情况相差甚远。还有一些人脂肪超标、肚皮将军，高血压、高血脂、高血糖等富贵病比比皆是。这么看来，营养富余的我们还有进补的必要吗？那些已经营养过剩的人群还能再进补吗？
专家认为：进补在现代还是很有必要的。古语讲冬季进补，春季打虎，这个虎可不是武松打的老虎，而是春季的病毒。中医认为人们通过一个冬季的能量补充，能够达到强身健体、以御邪气的目的。冬季进补其实就是用食物温补肾阳，达到对抗冬季干燥、滋养身体的作用，并且用健康机体的免疫力抵抗春季病毒的入侵。
但是，人们对于进补的认识有误区。一说到补，人们脑海里就出现些大鱼大肉、海参甲鱼等高蛋白食物。这种想法都是错误的。
专家告诉记者：现在提倡科学进补，就是以中医理论为依据，以西医的营养量化为准则的新时代进补。通过中医对人体的诊断，为进补者做体质分类，根据不同的体质选择不同的食物来进补，在进补期间，严格控制食用量，避免出现补过了头的情况。
中医将人体分为八种体质，不同体质的人就算表现出同一种症状，也不能同用一种方法治疗，进补更是如此。根据自身的体质吃相应的进补食物才能达到冬季进补的作用。读者朋友们可以根据以下内容判断自己的体质并选择最适合自己的进补方法：
肾阳虚体质：老人在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但如果用中医辨证的方法来看，老人畏寒多因是肾阳虚体质，进补方略是：每天食用炖羊肉2两左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。
血虚体质：和老人一样，妇女也多出现怕冷、手脚畏寒等情况，但与老人不同的是，妇女怕冷则多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白无华或萎黄、唇色淡白等表现。既然体质不同，进补食物也就不能一样。此类人群进补应每天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。
阴虚体质：表现为体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热，经常会出现失眠多梦的情况，此外，由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。
气虚体质：表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子，因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。此外还可以用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。
血淤体质：表现为面色灰暗、舌质暗紫、肌肤甲错、黑眼圈较重、脸颊易生雀斑。对于血淤体质的人来说，最好的调理方法莫过于运动。黑大豆、芋头、红白萝卜都很适合血淤体质的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。
气郁体质：此种体质往往和血淤体质相辅相成，外在表现也很相似，只是相比血淤体质来说，气郁体质的人，形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒。因此金橘、玫瑰，一样适用于气郁体质的人。还可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。
痰湿体质：表现为体型偏胖、步履沉重、喜食香甜食物、神倦、懒动、嗜睡、大便溏稀。对于此种体质的人，最适合的食材莫过于薏米仁和白扁豆。
湿热体质：此种体质的人往往脸上爱生痤疮、粉刺，口臭、口苦、大便黏滞，需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处，因此也可以多吃些薏米仁。薛玉珠说：我以前有个学生就是湿热体质，脸上的痘痘层出不穷，后来大量吃薏米仁，效果很好。但是少量吃薏米仁效果并不会太明显，薛玉珠建议：如果是熬粥，可以放一份薏米仁，加三份大米，还可以蒸薏米仁米饭，还具有淡化色斑的作用，女孩子可以适量多吃。
专家最后提醒说：中医讲的这些体质，按照西医的说法就是亚健康状态，这种状态可以通过食物进补来调整。但像我上面说到的那些药材，如黄芪、党参、巴戟天、淫羊藿等，药劲比较大，如果按照我说的方法进行调养的时候，要密切关注自身的变化，或在医生指导下进补，发现诸如口腔溃疡等内火上升的情况就要考虑停止进补，这样才不会补过头。
治伤寒的白虎汤
[组成]石膏一斤，碎(30g) 知母六两(9g) 甘草二两，炙(3g) 粳米六合(9g)
[用法]上四味，以水一斗，煮米熟汤成，去滓，温服一升，日三服。
[功用]清热生津。
[原书主治]
(1)伤寒，脉浮滑，以表有热，里有寒，白虎汤主之(《伤寒论?辨太阳病脉证并治》)。
(2)三阳合病，腹满身重，难以转侧，口不仁，面垢，谵语遗尿……若自汗出者，白虎汤主之(《伤寒论?辨阳明脉证并治》)。
(3)伤寒，脉滑而厥者，里有热，白虎汤主之(《伤寒论?辨厥阴病脉证并治》)。
[主治病证]阳明气分热盛。壮热面赤，烦渴引饮，汗出恶热，脉洪大有力，或滑数。
[方解]原书指出本方证的病因有
一是失表，或汗出不透，郁而化热。如“太阳初得病时，发其汗，汗先出不彻，因转属阳明，续自微汗出，不恶寒”(《伤寒论?辨太阳病脉证并治》)。
二是邪热内盛，津液为热迫外泄，如“阳明病，外证云何?答曰：身热自汗出，不恶寒，反恶热也”(《伤寒论?辨阳明病脉证并治》)。
根据以上病因、病机，故本方在原书主治证见有以下特点：
一是邪热内盛，而致壮热不恶寒，脉洪大或滑大或滑数。
二是热迫外越而有热汗自出。
三是热伤津液，于是烦渴引饮。
四是热郁不达，而现阳明热甚，并发脉滑肢厥的真热假寒证。
五是二阳合病，侧重于阳明热势充斥，津液耗伤，表现为阳明热证为主，伴见腹满、口不仁、面垢、谵语、遗尿、自汗出等，均为阳明热盛所见，与阳明里实犹有不同。
本方在后世温病学说中辨证使用：如“上焦太阴温病，脉浮洪，舌黄，渴甚，大汗，面赤，恶热者，辛凉重剂，白虎汤主之(《温病条辨?卷一》)”，“上焦暑温，形似伤寒，但有脉洪大而数，左脉反小于有，口渴甚，面赤，汗大出者，名曰暑温，在手太阴，白虎汤主之”(《温病条辨?卷一》)。中焦阳明病“下后无汗，脉浮洪者，白虎汤主之”(《温病条辨?卷二》)。温病学使用白虎汤证的病机，仍渊源于《伤寒论》，不外是阳明气分热盛，表里蒸灼津伤。用本方一以清阳明内盛邪热，一以滋润内耗阴津。
总之，本方证邪既离表入里，故不可发汗；虽里热炽盛但尚未至腑实便秘，故不宜攻下。根据《素问?至真要大论》“热者寒之”的治疗原则，当选用大清里热之品。然因热盛伤津，若用苦寒直折，则恐伤津化燥，愈伤其阴。正如柯琴所说：“土燥火炎，非苦寒所能治矣。经曰：甘先入脾。又曰：以甘泻之，……以是知甘寒之品，乃泻胃火、生津液之上剂也”（《伤寒来苏集》）。因此，针对无形邪热弥漫，热盛津伤，当以甘寒滋润、清热生津而立法治之。
方中石膏为君，取其辛甘大寒，辛能透热，寒能胜热，故能外解肌肤之热，内能清肺胃之火，甘寒相合，又能除烦生津以止渴，可谓一举三得。如张锡纯认为石膏：“寒凉之力远逊于、龙胆草、知母、黄柏等药，而其退热之功效则远过于诸药……诸葛亮药之退热，以寒胜热也，而石膏之退热，逐热外出也。是以将石膏煎服之后，能使内蕴之热息息自毛孔透出”（《医学衷中参西录》）。配知母苦寒以清热泻火，质润以滋阴为臣；用甘草、粳米护胃和中为佐，庶乎大寒之品，无伤脾胃之虞；甘草调和诸药，兼作使药。诸药配伍，共成清热生津，止渴除烦之剂，使其热清烦除，津生渴止，由邪热内盛所致之主证自解。
本方不用苦寒直折以泻火，是由于热盛津伤，阴已不足，迳用苦寒直折，难免苦燥伤阴；不用苦寒攻下，是由于里热虽盛，但尚未成实，早投苦寒攻下，徒伤无病之所，故用清里除热，苦寒直折，苦寒攻下皆非所宜。
如何理解、应用药食同源
进入21世纪以后，人类社会物质相对丰富起来，我国逐渐奔向小康，科学技术不断进步，人们的观念也随着更新。饮食是人的生命之源，也将“与时俱进”。在维也纳召开的世界第17届营养大会上，各国专家进行了研讨，并达成一致观点：“食物是最好的药物。”这就充分验证了我们祖先提出的“药食同源”之理论。近数十年有国内外许多文献报告，不少中草药有抗自由基的作用，而且多数中草药属于碱性药食品。
健康格言
饮食如果安排得当，会补充每天营养上的需要，关键在您怎么安排。
类解剖形象食物：类解剖形象的食物可以用来有针对性补养人体，如动物脑子可以补益人脑，原因是其含有丰富的脑磷脂与卵磷脂；鱼脑更优，其含有二十碳五烯酸（EpA)和二十二碳六烯酸（DHA)。这两种不饱和脂肪酸，对脑神经传导和突触的生长发育极其重要，所以以脑补脑是有充分道理的。植物中核桃像脑，可以补脑；杏仁似心，可以补心；豆类像睾丸，可以补肾；百合似肺，可以补肺；等等。名菜黄豆炖猪蹄就是很好的搭配，可以防骨质疏松，已成为一个食疗处方。中医素来用鲜猪咦脏治疗消渴病（糖尿病），这与西方最新的研究成果口服胰岛素如出一辙。
发酵食品：我国在公元前2世纪汉代，刘安著《淮南子》一书中，即论述了“百酱”，还有酒、豆腐、糖等。许多发酵食品有食疗作用，如豆豉自古就是药食两用，《本草纲目》中记载其有开胃增食、发汗解毒之功效；现代研究发现其中含有尿激酶，有预防血栓之功效。因此，豆类最富有营养，抗氧化之功效甚强。酿造的醋可以助消化、灭菌；酿造的酱油味美，亦为促进健康的发酵上品。然而，“配制”的酱油及醋则不具有保健作用，仅仅是调味品而已。
面条：马可波罗把面条从中国传入欧洲，尤其是在意大利，其每人每年可食30千克面条，平均每人每天吃100克。一般地说，100克生面相当于300克熟面条，而其中含有2克脂肪、14克蛋白质、80克糖类，其热量约752千焦。因此，面条必须搭配适量的蔬菜及荤菜，面可占60%，而其他要占40%，这样才科学。
薏苡仁：是药食同源最好的例证，中医认为薏苡仁味甘、淡，性凉，曾用于治疗扁平疣。近年有人将薏苡仁提取物用于治疗癌症，而1982年日本科学家发现其含有木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶主要作用为分解病变细胞，从而解释了抗疣及抗癌的作用机制。因此，它既是美食又可保健，还是治病的药物。
地瓜：亦称为红薯，也是药食同源的最好例证。李时珍称“红薯食之使人长寿少疾”，这样的药食同源食品应加以推荐。其含有8%膳食纤维，且大多是可溶性的，可以通便、充饥、和血、暖胃。日本东京大学曾对130种植物食品进行抑制胆固醇试验，发现红薯抑制胆固醇功能较其他食物高出20倍。近年美国科学家发现，红薯中含有雄激素——去氢表雄酮，所以常吃红薯对男性抗衰老有益，是非常有效的降脂、防动脉硬化和心脑血管疾病、减肥的良药。
豆类：常言道：“人可以一日无肉，不可一日无豆。”这就是说应该天天有豆类食物，欧洲市场上豆奶比牛奶价格高2倍，而且标明其“绝对无胆固醇”。如果每天吃50克豆腐，则可以减少患冠心病的风险。国际粮农组织（FA0)曾确认：“每天食用25克黄豆蛋白（等于50克豆腐）”，可以减少冠心病。大豆（黄豆）本身性味甘平，不凉不燥，具有益气养血、清热解毒、利水消积、通便镇痛的作用，所以它可以起到保健之效。因为大豆中含有异黄酮，为植物雌激素，其化学结构与己烯雌酚相似。其可促进女性器官发育，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促男性体内蛋白质合成等功效，并且降低了动物雌激素诱发癌症的副作用。在豆类中，绿豆清热解毒功效最好。各种豆芽含有丰富的维生素C，更是物美价廉的好菜肴。
健康格言
蔬菜是极富营养的，没有一位营养学家能够轻视它的重要性。
营养学家对豆类分析发现：①赤豆中含有丰富的蛋白质、矿物质、糖类、B族维生素等营养素外，还含有大量的纤维素；有助于胃肠蠕动，钾可以利尿利肾，中医认为有补心作用。此外，还含有柴胡成分，有强心、净化血液、解毒的功能。黄豆含有大豆黄酮、染料木素、不饱和脂肪酸、
。卵磷脂，其帮助清除血管壁沉淀，以防止血管硬化；具有刺激分泌胆酸，消化脂肪之功能。中医认为有补脾作用。③黑豆除同其他豆类相同营养素外，还有大量的异黄酮和花青素，都是消除自由基、抗氧化的功臣。同时还有安神明目作用，中医认为可补肾。④绿豆，李时珍赞它“是济世之粮谷也”，有较强的排毒功能，可解暑止渴、降血压、降血脂，中医认为能补肝。⑤白豆含有皂苷、
尿激酶和多种球蛋白，可激活T细胞，预防呼吸道疾病，中医认为可补肺。
乳制品：堪称强身之宝，元代邹宏在《寿亲养老新书》一书中指出：“牛乳最宜老年人，单补血脉、益心、长肌肉、令人身体健强、润泽，而目光悦、志不衰。”又说：“故为人之子当须供之，以为常食，或为乳饼……此物胜肉远矣！”
近年来，随着科技的进步，已将乳品制成酸奶，并已证明益生菌有防治疾病、增强体质、延缓衰老之效用。所以，多喝酸奶比鲜奶更好。
药膳：最受注目的是当归、生姜、羊肉汤，中医说与人参具有同等效用。近年发现，羊肉中含有大量的左旋肉碱（2.1克/千克）。这是一种新发现的营养物质，可促进体内长链脂肪酸的代谢。世界上有19个国家将其作为婴儿食品添加剂。这种物质在其他肉类含量很少，牛肉中为0.64克/千克，而猪肉中仅有0.3克/千克。另有研究证明，羊奶成分近人乳，适于儿童及成人，而认为牛奶不适于人类。
健康格言
到了冬腊九，医生大抄手；吃了胡萝卜，百病化乌有。
酒：酒为百药之长，但饮必适量我国4千年前就有酿酒记载，李时珍亦称“酒能消冷去寒”。古人曰：“酒通血脉，振奋精神，解忧消愁，所以酒为百药之长，饮必适量。”唐代药王孙思邈指出：“久饮酒者烂肠胃、渍髓蒸筋，伤神损寿。”现代证明：久饮少量酒者，可发生慢性酒精中毒，易患可怕的酒精性肝硬化。英国将其列为“娱乐毒品”，有人“定论”：一杯酒是营养，二杯酒是药品，三杯酒是毒品。因此，三杯酒是百害而无一益。实际上即使是一杯酒也有害无益。
茶与咖啡：《淮南子》一书中记载：“神农尝百草之滋味，一日遇七十二毒，得茶而解之一”可见茶有解毒功效。茶中以绿茶为上品，因为茶多酚可抗自由基、抗癌。咖啡亦有类似作用，然而不能过量，过量则会有副作用，如因兴奋而失眠，还会引起便秘，有损身体。常喝菊花茶有强身抗癌作用，因为菊花中含木樨草素，对消化道癌有明显的抑制、破坏作用。
番茄：番茄中含有番茄红素，可以降低前列腺癌的发病率，每100克番茄含有0.88〜10毫克番茄红素。因此，男性每天吃一些番茄，可以保护前列腺，预防前列腺癌变。最新研究表明：煮熟的番茄比生吃效果更好，而且对多种癌肿有防治作用，并发现有明显的抗自由基功效。
大蒜：是有名的天然“青霉素”，既可以杀菌又可以防癌，在流行病期间，常食大蒜可有预防作用。有人曾对300例人群进行调查，发现常吃大蒜者患胃癌的风险减少50%，患肠癌的风险降低2/3。然而，吃大蒜的方式值得重视，一般剥皮后切成小块，使大蒜素充分暴露于空气中，经氧化10分钟后食用效果更佳。
水果：其保健作用人所共知，主要介绍几种：櫻桃“甘为舌上露，暖作腹中香”。西瓜则有“天然白虎汤”之誉，人们常说“夏天常吃西瓜，中药不用抓”。山楂可调节胃液健胃，增强食欲。红枣有“一日吃数枣，终生不显老”一说，《济民西术》所谈42种果品中，枣居首位；美国营养学家研究发现食用红枣，可以稳定机体血糖水平。枸杞可预防老年斑，每日以少量服之，同时可以降低老年人视网膜退化的危险。香蕉每100克可产生376千焦热量，含钾量较高，每天吃3〜4根香蕉可补足钾全天的需要量，同时它还含有大量的维生素E和维生素C;高血压患者每天吃香蕉，对降压有帮助。苹果含大量维生素C，欧洲人谚语：“每天吃一个苹果，就不用看医生。”
蜂蜜：蜂蜜中含葡萄糖和果糖65%〜70%，还有少量的蔗糖、糊精、矿物质、有机酸、酶、芳香物质、维生素等。《本草纲目》称蜂蜜入药功用有“清热、补中、解毒、润燥、止痛”五个方面，具有缓泻作用，药用价值高；含营养成分全面，具有食疗作用。
海藻类：如紫菜、海带、螺旋藻等，是抗自由基物质，因其中含有食物纤维卟啉，可防高血压，促进排泄，并使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)下降24%。动物试验显示：长期吃紫菜粉，癌症控制率达到53%。海带防癌效果显著，试验证明可引起癌细胞死亡。
第七大营养素——膳食纤维：这种纤维几乎没有一点营养，但它能促使大便通畅。粪毒是致大肠癌的重要原因之一，及时清除便可使机体代谢平衡，对预防癌变、高血压、高血糖及血脂紊乱有重要意义。
健康格言
金豆银豆，不如黄豆；萝卜上市，医生无事。
每天膳食中不可缺“绿”：我国有140多种蔬菜，其中含有大量的纤维素和维生素；特别是生物类黄酮，几乎都存在各种彩色及绿色蔬菜中，但水果中较少。它们既是抗自由基物质，又是疏通身体的重要物质。香港保健协会的周文轩先生每天早上要吃“五个绿”，即一个绿苹果、一个绿柿子椒、一份绿黄瓜、一份绿苦瓜、一份绿芥菜。这五种果蔬一起粉碎后压成汁喝，可以保持健康美丽。南京地区有一句民谚应重视：“三天不吃青，两眼冒金星。”这就是说吃叶绿素的重要。
叶绿素含镁多，与人体含铁的血红素相似，营养学家形象地形容其为“孪生兄弟”。叶绿素应用价值很高，可增强心功能，促进肠功能，刺激红细胞生成，也是钙的很好来源，抗厌氧菌及消除感染作用。还有红萝卜和白萝卜，含有“干扰素诱生剂”及β胡萝卜素。总之，人们每天至少需要吃500克蔬菜。
健康膳食：国防粮农组织建议的健康瞎食为：每餐一荤一素一菇。中国农学院专家建议再加一豆，而“每餐一荤一素一菇一豆”这个配比，动物蛋白、脂肪、维生素、矿物质、纤维素都全了，其中主要是强调具有抗氧化作用，防止细胞凋亡，起延缓衰老的作用5同时，因菇类含有香菇多糖，可以增强免疫力，预防癌症，降低血脂及血液的黏稠度，从而防止动脉硬化。另有建议每天合理优选搭配，燕麦、大豆、瓜果是不可缺少的，其也是有效的抗自由基的膳食。要特别关注平衡膳食，以保证我们健康长寿。
常见燥证论治
导读：燥为秋天的主气。燥邪致病的特点主要是燥性干涩，易伤津液；燥易伤肺，灼伤肺津。因而
燥为秋天的主气。燥 邪致病的特点主要是燥 性干涩，易伤津液；燥易 伤肺，灼伤肺津。因而临 床上多引发咳嗽、咳血、 衄血、消渴、痿病诸证，辨 证施治可获良效。
肺燥咳嗽燥邪犯肺者，咳呛气逆，痰少而 黏。或带血丝，口干，唇鼻 干躁，咽痒干痛，或兼身 热、鼻塞等表证，舌淡，苔 薄白或黄，质干，边尖红， 脉弦细数或浮数。阴耗热 灼者，干咳少痰，或痰中 带血，声音嘶哑，午后颧 红，潮热盗汗，形体消瘦， 舌红苔少，脉细数。治宜 清肺润燥或滋阴润肺。方 用百合固金汤或清燥救 肺汤加减，兼表证选桑杏 汤。常用中药：生地、麦 冬、百合、贝母、栀子、白 芍、玄参、桔梗、沙参、桑叶、杏仁、太子参、甘草。
肺燥出血以咳血、鼻衄为多，常兼喉痒咳；嗽、痰少、口干鼻燥或身热等症状，舌红少津，苔薄或黄，脉数。治宜清热润肺，凉血止血，方用桑杏汤或桑菊饮化裁，酌加凉血止血药。常用中药：桑叶、栀子、丹皮、豆豉、沙参、贝母、杏仁、桔梗、芦根、白茅根、侧柏叶、藕节、甘草。
肠燥便秘症见大便秘结，面色无华，烦热口干，或有头晕目眩，心悸，舌淡，或红而少津，脉细或涩。治宜养血滋阴，润燥通便，方用《尊生》润肠丸合增液承气汤。常用中药：当归、生地、火麻仁、白芍、桃仁、何首乌、枳壳、玄参、麦冬、瓜蒌仁、大黄。
燥热消渴 以烦渴多饮，口干舌燥，尿量频多为主症，舌边尖红，苔薄黄，脉洪或数。治宜清热润肺，生津止渴，方用《丹溪心法》消渴方加味。常用中药：天花粉、黄连、生地、太子参、葛根、麦冬、天冬、知母、藕节、乌梅。
燥热痿病病起发热，突然或渐见肢体痿软无力，皮肤枯燥，心烦口渴，咳呛痰少，咽干，小便黄少，大便干燥，舌红苔黄，脉细数。治宜清热润燥，养肺生津，方用清燥救肺汤加味。常用中药：太子参、麦冬、生石膏、桑叶、杏仁、火麻仁、枇杷叶、阿胶(烊化)、胡麻仁、山药、金银花、甘草。
此外，燥邪、燥热还可引发或加重痤疮、瘙痒症、银屑病、玫瑰糠疹、湿疹、疔痈等皮肤病，致患部干燥、枯槁、皲裂、脱屑等，并伴有口干唇燥、咽喉干燥或疼痛等全身症状，应以清肺凉血，养血润燥为治疗法则。
如何解决数绵羊烦恼
我们成年人平均每天需要8小时的睡眠时间，但其实很多人每天的睡眠都不足6个小时，甚至更少。人们可能常常关注于吃、穿、住、行，但却忽视了睡眠这一基本生活要素，没有人能不睡觉而长期存活下去。
睡眠紊乱在糖尿病人群中尤为多见，失眠是较为常见的一种情况，睡不着的人们往往通过“数绵羊”的办法来促使自己入睡，在心里默默计数着“一只绵羊、两只绵羊、三只绵羊……”有些人数到上百只时可以进入梦乡，但有的恐怕数到成千上万只也无济于事。糖尿病患者的睡眠紊乱往往还会招惹一大堆麻烦事，比如抑郁、肥胖、血糖失去控制、心脏病等等。其中有些2型糖尿病患者还可能由于体型肥胖而引起睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停的征兆有很多，比如爱打鼾、熟睡中因呼吸暂停而突然惊醒、早晨起床后头痛、口干、白天爱打盹，这些征象意味着极有可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种病症严重影响患者睡眠，因为他们可能会在一夜之间惊醒多达上百次!惊醒之后往往伴随着严重的失眠。除此之外，这还是一种危及生命的病症――假如夜间的呼吸暂停没能使患者惊醒，迎接他的将是永远的噩梦。
严重的睡眠呼吸暂停综合征需要通过手术或外科器械加以矫治，以使呼吸道保持通畅，可有效提高睡眠质量，并避免危险的发生。程度较轻的睡眠呼吸暂停则可以通过减轻体重、改变生活习惯来加以改善。让我们来看看具体的有哪些措施：
1.睡觉前可做一些放松身心的活动，比如瑜伽、深呼吸。
2.睡前4~6小时之内不要饮酒、吸烟、喝咖啡、吃甜的、辣的和口味重的食物。
3.养成锻炼身体的习惯，但不要在睡前两小时之内进行锻炼。
4.假如上床后20~30分钟还没入睡，那就起来看看书，觉得困了再去睡。
5.保持卧室温度适宜、空气流通。
6.关闭灯光、电视机等一切影响睡眠的声、光刺激源。
7.每天准时睡觉、起床。
8.上床之后，就把一切烦恼抛开，安心入睡。
所幸的是，睡眠呼吸暂停以及其他常见的睡眠紊乱基本上都是可以治愈的。如果您有这方面的烦恼，就快去咨询一下医生吧，另外，您还不妨试试以上招数。我们的口号是――每晚睡得香，生活好质量!
冬天喝茶讲究因色而异
进入二十四节气中的小雪，就预示着气温开始明显下降。在川南，各城市虽没有像北方一样出现雨雪天气，但许多市民出门也会随身带一个保温杯，既可以喝些热茶御寒，又有养生的功效。在形态万千的茶叶中，按照加工工艺不同，可分为绿茶、红茶、青茶、黑茶、白茶和黄茶六类，不同茶叶的保健功能又是千差万别。冬季爱喝茶的你，真的喝对了吗？
绿茶降火防癌胃寒的人应少喝
对于宜宾市民而言，生活在茶乡，饮茶更是常事，几乎家家户户都备有各类绿茶、红茶。市民张曦从小就跟着爸爸喝绿茶，不同的是她每次泡茶都只放一点点，爸妈为此常笑话她，泡出来的茶连有几片茶叶都能数清。张曦不以为然的辩白，只是想感受淡淡的茶香，毕竟放太多茶叶，泡出来的味道太浓太苦。
工作后，张曦因为加班等原因，开始喝很浓的绿茶，这才发现了身体的异样。其实喝绿茶对身体比较好，有助于降火，还能防癌。但是肠胃不好的人要少喝。张曦说，一次和懂茶的朋友聊天，才得知为何自己每次喝比较浓的绿茶，就会拉肚子。原来是胃寒的人不宜喝绿茶。中医分析，绿茶微寒，有助降火，胃寒的人应该少喝，而容易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮。
据了解。绿茶中富含的儿茶素等多酚类化合物，非常有益于身体健康，能够预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等功效。此外，绿茶还是维生素种类最多、含量最丰富的茶类。与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好。多项研究表明，绿茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。
红茶暖胃护心女性和老人更适宜
红茶暖胃、养颜，尤其适合女性饮用。在川红集团工作了3年的茶妹子，常向市民介绍，红茶属于全发酵茶，经萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成。茶性温，有暖胃等多种作用。在红茶的加工过程中，茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，多数糖类物质水解成可溶性糖，便产生了红茶特有的香气和口感。
专业人士也常说，茶黄素是红茶中最主要的功能性成分。茶黄素可以抗氧化、抗癌、预防慢性炎症和肥胖。大量医学研究表明，红茶在预防心血管疾病的功效上较好。人们饮用红茶后，能调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的发生概率。
与绿茶不同的是，泡红茶需要盖上盖子，茶香会更浓郁。也有资深中医分析，红茶性温，有暖胃的作用，虚寒体质者和老年人宜饮性温的红茶。
黑茶御寒降脂虚寒体质可首选
天气寒冷，穿很多衣服一样手脚冰凉怎么办？冬季御寒，喝茶是一大办法，但该喝哪种茶，才对呢。近年来，宜宾不少茶企纷纷引进了优质黑茶，专业人士也分析，后发酵的黑茶，其茶叶在微生物的作用下，会发生一系列复杂的化学反应，生成一些对人体有益的功能成分，尤其是有助御寒，适合虚寒体质者喝。
据了解，普洱茶和茯砖茶是我国不同类型黑茶的代表，都有降脂功效。此外，黑茶中的矿物质种类丰富，且有很多种含量要高于其他茶类。黑茶的喝法也比较简单，可选用紫砂壶、飘逸杯或盖碗进行冲泡。
喝粥也要因人而异
【导读】喝粥也要因人而异，经常会有人问：我放了十几种食材在粥锅里，它们真的适合我吗？会不会有什么互相冲突的地方呢？也有很多人会问：为什么我喝了杂粮粥，感觉不舒服，肠道还有胀气情况呢？对此，营养专家范志红老师说，各种粮食之间并未发现有什么冲突之处，但它们配合在一起是否适合某个人的具体情况，倒是的确有一些需要考虑的地方，一起来了解下喝粥也要因人而异。
喝粥也要因人而异
3岁之前，孩子的吞咽功能还不够健全，所以不要给小宝宝的粥里面加花生之类容易呛到气管的食材。同时还要注意，给幼儿喝的粥要煮软一点，可以在煮粥时少加一点大枣肉、葡萄干、几片桂圆肉、莲子等，来增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。但是需注意，所有水果干一律要去核，特别是枣核，硬而尖利，可能刺伤幼儿的口腔和消化道。杂粮粥里不要加糖也不要加蜂蜜！不能培养孩子吃杂粮就必须加糖的坏习惯，而要让孩子适应天然食物中的淡淡香甜味道。
至于很多人喝粥之后感觉胀气，一方面是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维，需要循序渐进；另一方面是因为消化能力低下的缘故。那些胃酸分泌太少、胃动力不足、肠道菌群紊乱、容易腹泻的人，在煮杂粮粥的时候，就需要特别注意食材选择和烹调细节了。做好了，就能让胃肠日益健康起来，做不好，就可能给自己增加麻烦。
成年人喝杂粮粥的主要目标有几个：身体虚弱或胃肠不好的人喝粥，主要是想照顾消化功能，增加营养供应；减肥的人主要是想增大食物体积，减少干物质摄入，又不容易饥饿；三高人士喝粥主要是想增加膳食纤维，控制血糖和血脂。总体而言，第一个目标属于一类，而第二个和第三个目标大致属于另一类。
以前从来没有接触过杂粮薯类的人，如果没有糖尿病问题，可以循序渐进，先把一部分煮粥食材换成杂粮，仍然放一多半白米。然后适应了，再慢慢减少大米的量。对玉米、红薯感觉有胀气的人，可以先少量加一点和大米一起焖饭，或者放到白米粥里一起煮。先吃白米饭白米粥，后吃少量红薯或玉米，就不会发生不适。然后慢慢增加杂粮、薯类食材的比例，肠道就能逐渐适应。
还有人经常问，杂粮粥煮的时间长，是不是营养都会损失掉？其实杂粮粥即便煮得很软，和白米粥也不是一个营养质量。比如小米和大黄米，质地柔软易煮烂，但它们所含的维生素和矿物质是精白大米的好几倍，能给体弱者供应更多的营养成分，帮助胃肠自我修复。维生素煮后有损失，但即便久煮后损失多些，也比白米粥多；矿物质和膳食纤维更是加热后完全不损失的。所以，吃合适品种杂粮的同时，适量搭配鱼肉蛋奶食物，增加蛋白质供应，再加点运动，就能让身体慢慢强健起来。
糖尿病人、高血脂患者的杂粮豆粥则相反。为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。燕麦粒、大麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷，以及莲子、百合、芡实等淀粉种子，也都是血糖反应较低的煮粥食材。不要加入糯米、白米、大黄米、粘小米这类血糖反应过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反应较低。
研究数据表明，单喝大米粥时，在健康人中测定的大米粥血糖指数可高达102,而加水煮烂的红小豆只有24;而一半红小豆加上一半精白米的混合粥，血糖指数就能降到73.可见，需要控制血糖的人更适合喝加入豆类的谷豆混合粥。
减肥者和三高患者的杂粮豆粥，需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。浸泡杂粮的水也不要扔掉，因为其中含有泡出来的维生素、钾和多种抗氧化物质。
中医养生要因人而异
编者按：要说时下什么食物最火?恐怕非绿豆汤、长茄子莫属。而这些食物的推崇者张悟本，算得上目前国内养生界最热门的人物了。他的食疗方子中没有什么灵丹妙药，不管给谁开，都少不了3样东西：白萝卜、绿豆和长茄子，是不是这3种食物对所有人都适合呢?
果真如此吗?随着国家有关部门的重拳出击，张悟本的真实面目终于大白于天下，其喝绿豆汤能包治百病之类养生伪科学神话也随之而破灭。
事实上，张悟本的许多伪养生理论都是很容易被识破和戳穿的。比如牛奶和酸奶，张悟本提出是不能喝的，因为会引起血变稠，引起血管堵塞。稍具常识的人都知道，这完全是无稽之谈，毫无科学依据。但有一些人由于治病心切，极易轻信蛊惑，或急病乱投医。当时，如果我们的专家能早些发出善意而科学的忠告，老百姓也不会那么容易被骗，张悟本的骗局也早收场了。
《道德经》开宗明义的第一句话：人法地，地法天，天法道，道法自然。养生，就是要根据生命规律，在平日生活中以平常心态和行为，适当地养护身心，保持或增进健康，但求无病久安的目的。然而，在现实生活中，我们曾见到有的人为追求清静无为就整日闭门谢客，盘腿打坐;也有人整日留恋山野之中，手舞足蹈;还有不少人在生命在于运动口号感召之下，风雨无阻，终日爬山或在公园里摔打筋骨诸如此类之养生不但不利于健康长寿，反而会损身折寿。
人的健康长寿主要取决于自己。生活中，不仅要有不畏老的心理，自信能健康长寿的理念，而且要有健康、科学的生活方式，营养适当。中医养生认为，人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同，但是，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。购买蔬菜时，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫各种蔬菜搭配选购，是调剂营养行之有效的方法。
人类的生活是丰富多彩的，我们为生活在大千世界感到幸福和困惑。我们参与了人类的生活，同时也不断丰富着自己的知识宝库。人们需要健康，健康需要科学，科学源于生活，生活处处有科学。只有科学地生活，人们才会幸福美满，健康长寿。
女子冬令食补因人而异
专家认为，女性在冬令进补中与其服用大量补品，还不如先从食补开始。根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
用眼疲劳女性
长时间从事文字工作或经常操作电脑的女性，最常见症状是眼睛疲劳、干燥、视力下降。
进补提示：要多吃鱼肉、猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏,韭菜、鳗鱼、乳、蛋类食品等富含维生素A的食物，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。此外，胡萝卜、红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。同时，冬天在办公室可泡一杯热的枸杞子茶，又补水又补眼。
工作压力大熬夜女性
长期熬夜工作的女性易出现疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退等症状。
进补提示：
1.多食鱼类对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
2.富含蛋白质、色氨酸的食物，食用对人体补脑有益如牛奶、酸奶。
3.富含维生素B族、C及氨基酸的食物，如芝麻、核桃仁含脂量达40%以上。因为这些食物中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
4.富含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1的食物能预防神经衰弱。如麦类、小米、玉米，这些食物中的植物纤维可促进大脑微循环畅通。
5.橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，有利于消除大脑的酸性代谢产物。
按照中医辨证施补，女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。
气虚的女性
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
怕冷的女性
在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。
进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
有丝分裂有同源染色体吗
染色体是人体基因的重要组成部分，对于男性和女性来说，它们的染色体大部分都相同但是又有不同，所以这也就构成了他们性别的不同。但是染色体又有很多种不同的类型，其中一种类型叫做同源染色体，这种染色体主要是指它的形态结构都相似。如果存在有丝分裂这种情况的话具有同源染色体吗?
一、有丝分裂有同源染色体吗
对于二倍体及本来就有同源染色体的生物来说，有丝分裂过程中始终有同源染色体存在。但是，单倍体的生物细胞也是能进行正常的有丝分裂的，这样的细胞在有丝分裂过程中是没有同源染色体的。
有丝分裂中，所有的染色体(包括同源染色体)复制后被平均分配到两个子细胞里，整个过程中同源染色体始终存在。同源染色体是指形态相同、在减一前期中联会的两条染色体，一条来自父本，一条来自母本，且形态、大小相同，含相似的遗传信息。也可以说：同源染色体只有在减数分裂的时候才有同源染色体之说,有丝分裂不会说同源染色体。
生成精子和卵子的时候、还有受精的时候,可以说形态相同的染色体是同源染色体,从受精卵发育成完整个体的时候进行的有丝分裂这个过程中是有形态大小相同的染色体,但是我们只叫他们染色体。
二、什么是有丝分裂
有丝分裂又称为间接分裂，是指一种真核细胞分裂产生体细胞的过程。有丝分裂，又称做间接分裂，是E. Strasburger(1880)年发现于植物，由W. Fleming于1882年发现于动物。特点是细胞在分裂的过程中有纺锤体和染色体出现，使已经在S期复制好的子染色体被平均分配到子细胞，这种分裂方式普遍见于高等动植物(动物和高等植物)。
