减少脂肪甜品大薯银耳羹
春季养生羹。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减少脂肪甜品大薯银耳羹”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋燥很伤身，女性朋友还要减肥，身体就要多加保养了，小编推荐一道大薯银耳羹，减少脂肪不说，不评测润肤美容，还在等什么，赶紧做来尝尝味道如何吧？
【减少脂肪甜品大薯银耳羹】
主料：大薯400g、干银耳11g、葡萄干30g 、
辅料：红片糖100g、
步骤：
大薯银耳羹的做法步骤1.食材准备
大薯银耳羹的做法步骤2.银耳冷水泡发，撕成小朵
大薯银耳羹的做法步骤3.放入电饭锅内胆里，倒入足够的清水，煮一个小时
大薯银耳羹的做法步骤4.差不多的时候把大薯洗净泥巴，削皮，冲洗干净，切块，泡在水里以防氧化
大薯银耳羹的做法步骤5.一个小时后，放入大薯、
减少脂肪甜品大薯银耳羹
大薯银耳羹的做法步骤6.红片糖，再煮五十分钟
大薯银耳羹的做法步骤7.葡萄干浸泡片刻，洗净
大薯银耳羹的做法步骤8.下锅再煮十分钟即可
大薯银耳羹的做法步骤9.成品图
减少脂肪甜品大薯银耳羹
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
减少脂肪甜品大薯银耳羹
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
Ys630.com相关知识
减少脂肪丝滑藕粉坚果羹
藕粉具有很好的消脂肪的作用，女性在减肥期时，可以食用，还能美容消暑哦，今天这道丝滑藕粉坚果羹，做法简单，多种食材搭配，丰富的色彩，让人垂涎欲滴，抿入口中，芳香四溢，丝滑的美妙哦。
【减少脂肪丝滑藕粉坚果羹】
主料：陈年藕粉15g 、
辅料：蜂蜜适量、核桃仁适量、黑芝麻1把、亚麻籽1把、南瓜子1把、
步骤：
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤1.称取15克陈年藕粉，放置在冲泡的容器中
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤2.用勺子将藕粉中呈块状的部分轻轻碾碎
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤3.将坚果处理干净待用
减少脂肪丝滑藕粉坚果羹
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤4.用少许凉开水将藕粉化开
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤5.烧一壶开水，往碗内冲入180ml开水，冲入开水的同时中用筷子迅速搅拌，使藕粉迅速浆化膨胀，变成粘稠清透的羹状
丝滑藕粉羹坚果享的做法步骤6.待到冲泡好的藕粉羹温度降至40度时，加入蜂蜜，搅拌均匀，撒上坚果和桂花，即可食用
减少脂肪丝滑藕粉坚果羹
藕粉的营养价值
1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
减少脂肪丝滑藕粉坚果羹
3. 益血生肌：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：主补中养神，益气力.
4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
藕粉的食用效果
性温味甘 益胃健脾 养血补益 止泻功能
女性滋补紫薯莲子银耳羹
北方干燥，需要吃些汤羹滋补一下身体，银耳是最佳滋补品，又是强壮的补药，搭配莲子、紫薯做道汤羹，紫色汤羹，甜甜好喝，营养最棒。
【女性滋补紫薯莲子银耳羹】
主料：银耳20g、紫薯1个、莲子50g、
辅料：冰糖适量、
步骤：
1.食材：紫薯、冰糖、银耳、莲子
2.莲子提前泡发两三个小时（有时间可以提前泡发一晚
3.银耳提前两个小时泡发
4.泡发好的银耳撕成小朵
女性滋补紫薯莲子银耳羹
5.泡发好的银耳河莲子一起放入压力锅中
6.加入适量清水
7.盖好盖子，选择煲汤健定时五十分钟
8.压制银耳和莲子的时候把紫薯去皮切丁
女性滋补紫薯莲子银耳羹
9.压力锅显示压力消失后加入切好的紫薯和冰糖
10.再次启动收汁健，定时十分钟
11.程序结束，软糯浓滑的紫薯银耳羹做好了
女性滋补紫薯莲子银耳羹
小贴士
1、银耳撕成小片比较容易炖烂。
2、紫薯银耳羹冷热食用你可按自己喜好随意，但冬天还是推荐热吃哦！
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
女性滋补紫薯莲子银耳羹
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
儿童秋季润嗓甜品蜜梨紫薯羹
秋季比较干燥，还是需要多喝水，对于有慢性咽炎人群，注意吃梨好处多，那不吃梨的小朋友，可以做成美味的甜品蜜梨紫薯羹，香甜润滑，美味营养，小朋友和家人都非常爱吃哦。
【儿童秋季润嗓甜品蜜梨紫薯羹】
主料：雪梨1个、紫薯2个、
辅料：牛奶适量、
步骤：
蜜梨紫薯羹的做法步骤1.食材准备好
蜜梨紫薯羹的做法步骤2.紫薯去皮蒸熟
蜜梨紫薯羹的做法步骤3.雪梨去皮切成大块
蜜梨紫薯羹的做法步骤4.紫薯放凉，也切成块状
儿童秋季润嗓甜品蜜梨紫薯羹
蜜梨紫薯羹的做法步骤5.将紫薯喝雪梨块放入便携式果汁杯
蜜梨紫薯羹的做法步骤6.加入适量牛奶
蜜梨紫薯羹的做法步骤7.将机器组装好，榨成糊
儿童秋季润嗓甜品蜜梨紫薯羹
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
雪梨滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
5.利尿消肿
儿童秋季润嗓甜品蜜梨紫薯羹
雪梨能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
清肺去火紫薯莲子银耳羹
北方的天气又干又燥，节后有上火的现象，需要吃些紫薯莲子银耳羹，宝含营养，清肺去火，有了紫薯加入调色，美味又营养的甜汤就这样做成了。
【清肺去火紫薯莲子银耳羹】
主料：银耳20g、紫薯1个、莲子50g、
辅料：冰糖适量、
步骤：
紫薯莲子银耳羹的做法步骤1.食材：紫薯、冰糖、银耳、莲子
紫薯莲子银耳羹的做法步骤2.莲子提前泡发两三个小时（有时间可以提前泡发一晚
紫薯莲子银耳羹的做法步骤33.银耳提前两个小时泡发
紫薯莲子银耳羹的做法步骤4.泡发好的银耳撕成小朵
清肺去火紫薯莲子银耳羹
紫薯莲子银耳羹的做法步骤5.泡发好的银耳河莲子一起放入压力锅中
紫薯莲子银耳羹的做法步骤6.加入适量清水
紫薯莲子银耳羹的做法步骤7.盖好盖子，选择煲汤健定时五十分钟
紫薯莲子银耳羹的做法步骤8.压制银耳和莲子的时候把紫薯去皮切丁
清肺去火紫薯莲子银耳羹
紫薯莲子银耳羹的做法步骤9.压力锅显示压力消失后加入切好的紫薯和冰糖
紫薯莲子银耳羹的做法步骤10.再次启动收汁健，定时十分钟
紫薯莲子银耳羹的做法步骤11.程序结束，软糯浓滑的紫薯银耳羹做好了
清肺去火紫薯莲子银耳羹
小贴士
1、银耳撕成小片比较容易炖烂。
2、紫薯银耳羹冷热食用你可按自己喜好随意，但冬天还是推荐热吃哦！
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
清肺去火紫薯莲子银耳羹
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
女性美容减肥食谱紫薯银耳羹
银耳营养价值高，对女性有美容的功效，可以熬些紫薯银耳羹，紫薯的加入更加漂亮，小火炖煮出来可以让胶质释入出来，喝上这么一碗羹，可以让女性更加滋补。
【紫薯银耳羹】
【主料】
紫薯1个、银耳1朵、葡萄干1把
【辅料】
冰糖适量、水适量
【做法】
1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮
2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用
3.将银耳放在锅中大火煮开
4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干
女性美容减肥食谱紫薯银耳羹
5.大火煮开
6.转小火熬煮10分钟
女性美容减肥食谱紫薯银耳羹
7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火
8.热食或自然冷却后再食用皆可
女性美容减肥食谱紫薯银耳羹
烹饪技巧
快手煮银耳：睡前将银耳放在温水中浸泡一晚，早上起来放在锅中煮开，加冰糖煮十分钟左右即可。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
女性美容减肥食谱紫薯银耳羹
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
总结：女性朋友在干燥的秋季，喝上这么一碗美容羹，看起来更年轻，也是一个减龄养颜的小绝招。
