土豆南瓜粥——利尿又通便
养生粥。
“活动有方，五脏自和。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“土豆南瓜粥——利尿又通便”，但愿对您的养生带来帮助。
喝粥是人们都会选择的一种养生的方法，不同的养生粥品营养价值是不同的哦。百合做粥大家都知道的吧，可以有滋阴润燥，美容的作用，和南瓜一起搭配的话效果真的是很不错哦，如何搭配呢，来看看这道土豆百合南瓜做粥的做法吧。
土豆南瓜做粥
食疗功效:健脾和胃、护肝保肝、利尿通便ys630.cOM
营养价值:淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质等
适宜人群:一般人群均可食用
土豆南瓜稀粥所需材料
主要食材土豆.大米.南瓜.水
土豆南瓜粥的做法
1将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。
2大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。
3粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
土豆南瓜稀粥的功效与作用
土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜粥含有的维生素C和矿物质都非常丰富，在宝宝呕吐期间能为宝宝身体补充所需的多种营养，还能增强宝宝的食欲，帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。土豆可以有养胃的作用，而且还可以美容养颜，和南瓜啊百合一起搭配的话可以有健脾养胃的效果，同时也可以缓解便秘，对于高血压人群也是不错之选，大家可以经常食用的哦。
土豆南瓜做粥的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
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枸杞鲫鱼粥——利尿通便健脾补肝
鲫鱼大家都吃过的，具有丰富的蛋白质和钙质，可以有滋补的作用。鲫鱼粥大家都吃过吗，也是很滋补的，具有丰富的营养物质，而且还可以补肝肾，如何做比较健康呢，今天介绍枸杞鲫鱼粥的做法。
枸杞鲫鱼粥
食疗功效:利尿通淋、健脾补肾
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
枸杞鲫鱼粥所需材料
主要食材大米、枸杞、鲫鱼、盐、味精、葱花、香油、料酒
枸杞鲫鱼粥的做法
1大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲫鱼处理干净后切小片，用料酒腌渍去腥;枸杞洗净泡软。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入鱼肉煮至粥将成，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花、枸杞即可。
枸杞鲫鱼粥的功效与作用
鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。枸杞鲫鱼粥此粥具有利尿通淋、健脾补肾、清心润肺、养肝和胃的功效。枸杞具有清热解毒保护肝脏的作用，而且和鲫鱼一起搭配的话可以有利尿消肿的效果，是不错的通血脉的好食谱，大家可以试试。
枸杞鲫鱼粥的做法了，大家都学会了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，利尿通便健脾补肝肾，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以改善体质，增强人体的免疫力哦。
糯米西瓜粥——润肠通便利尿消肿
糯米是一种很常见的米，也叫江米，一般做年糕啊，切糕啊或者是粽子比较多见，黏黏的感觉，而且营养丰富。糯米可以煮粥，和西瓜一起煮粥的话可以润肠通便，还可以利尿消肿，来看看做法吧。
糯米西瓜粥
食疗功效:清热去暑、除烦止渴、利尿通便、促进食欲、健脾养胃、解酒毒
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、糖、钙、铁、锌、磷
适宜人群:尤其适合小便不通、暑热烦渴、脾虚食少等症
禁忌人群:脾胃虚寒者少食
糯米西瓜粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米汤圆、糯米、大米、白糖
糯米西瓜粥的做法
1糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净。
2锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
功效与作用
西瓜具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。西瓜糯米粥此粥具有清热去暑、除烦止渴、利尿通便、健脾养胃、促进食欲、解酒毒的功效。西瓜可以有清热解毒利尿的作用，HIA可以美容养颜，和糯米一起煮粥可以促进食欲，减少腹胀或者似乎腹泻等情况的出现，对于促进食欲有帮助。
糯米西瓜粥的具体的做法和它的营养价值，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，润肠通便利尿消肿健脾胃，对于正在生长期的人群，还有老年人有着很重要的补给的作用。
薏米茯苓粥——利尿通便清热祛湿
说起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其实是一种食材。它的营养物质丰富，属于杂粮的一种，它的蛋白质啊还有维生素是比较丰富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比较好呢，今天介绍薏米茯苓粥的做法，可以有去湿气排毒的作用，来看看小编的介绍吧。
薏米茯苓粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
绿豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟。
3加冰糖煮溶即可。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。这样的食疗方法可以有增强免疫力的作用，还可以宁心安神，对于健脾胃调理气血来说效果是不错的，还可以增强免疫力的呢，大家可以试试的哦。
关于薏米茯苓粥大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以促进机体的代谢，而且还有抗衰的功效和作用，对于身体虚弱人群来说是不错的选择，利尿通便清热祛湿解毒，而且还可以有增强体质抗衰美容的功效。
水蜜桃香蕉粥——利尿通便预防贫血
香蕉大家都爱吃，而且一年四季都有卖的，营养丰富，适合各种的人群，吃香蕉可以促进排泄，而且还可以有安神镇静的作用，香蕉粥是大家都喜欢的一种吃法，来看看水蜜桃香蕉粥的食用方法以及它的营养功效吧。
水蜜桃香蕉粥
食疗功效:利尿通淋、防癌抗癌、防贫血、清热解毒
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:腹泻及胃寒者不宜食用
水蜜桃香蕉粥所需材料
主要食材水蜜桃、大米、香蕉、水
水蜜桃香蕉粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡30分钟。
2水蜜桃、香蕉去皮后煮熟，然后剁碎备用。
3将浸泡好的大米磨碎，加水煮成粥，最后放入剁碎的水蜜桃、香蕉熬煮烂即可。
水蜜桃香蕉粥的功效与作用
防治贫血此粥富含丰富的铁元素，能防治缺铁性贫血。止咳平喘此粥含苦杏仁苷、苦杏仁酶等物质，对呼吸器官有镇静作用，能止咳平喘。防治口腔溃疡此粥含有丰富的水分和维生素C，不仅能缓解口腔溃疡，而且能促进溃疡面快速愈合。香蕉粥可以有预防贫血的作用，而且还可以促进代谢，对于提高人体的免疫力有好处，而且加入了水蜜桃，可以补充维生素和矿物质，补铁补血，清热解毒。适合多种人群。
水蜜桃香蕉粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃香蕉粥话可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化，促进肠道蠕动，利尿通便预防贫血清热解毒，具有补血的作用，适合各种人群食用哦。
黄豆糙米南瓜粥——通便抗氧化
我们平时都要吃不同种类的食材，只有食物和食物之间的相互搭配，才能让身体保持健康的状态。所以说人离不开食物的补给。糙米也是五谷杂粮中的一种，一般做粥比较好，容易消化，下面小编就来介绍黄豆糙米南瓜粥的做法。
黄豆糙米南瓜粥
原料：
黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。
制法：
(1)黄豆洗净并泡水3-4小时，糙米洗净泡水约1小时。
(2)南瓜去皮切小块备用。
(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。
(4)然后放入糙米，还有切好的南瓜，改成大火煮开，然后再改成小火慢慢的煮到熟烂以后就可以出锅了。
功效：
南瓜含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。常吃南瓜可以预防疾病，而且还有很好的保健的作用。糙米也是一种保健的食材，血糖的指数比较低，而且很容易让人有饱腹感的感觉，从而可以控制食量。促进新陈代谢，同时还可以帮助机体排除过剩的养分和毒素哦。对于防止疲劳和疾病有很好的作用。所以这款黄豆糙米南瓜粥是美容养颜瘦身的不错选择。
关于黄豆糙米南瓜粥的做法和它的营养价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也都了解了。食物的种类很多，而且要相互搭配着食用才更加的有价值，大家不妨平时多尝尝这样的食材吧。
薏米红豆南瓜粥——补气润肺利尿消肿
秋季吃些南瓜是具有滋阴润燥的作用的，南瓜的吃法有很多，最常见的就是红豆南瓜粥了，可以有补气养血的作用，而且还能够降血压美容养颜的哦。大家都是如何制作呢，来看看红豆南瓜粥的做法吧，可以补气利尿。
薏米红豆南瓜粥
食疗功效:益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合糖尿病、前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等症患者，以及脾胃虚弱者
薏米红豆南瓜粥所需材料
主要食材南瓜，薏米，大米，盐，葱，红豆
薏米红豆南瓜粥的做法
1大米、薏米、红豆均泡发洗净;南瓜去皮洗净，切丁。
2倒入清水，放入大米、薏米、红豆，以大火煮开。
3加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
薏米红豆南瓜粥的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、消炎止痛、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。薏米薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。南瓜薏米粥此粥具有益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤的功效。南瓜和红豆薏米搭配的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以预防癌症，对于美容护肤啊或者是降脂利尿有好处，而且还可以助消化的哦，对于提高人体的免疫力是有好处的，适合多种人群。
红豆南瓜粥的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，补气润肺利尿消肿降糖美容，可以起到抗衰的作用，大家不能错过。
白菜芝麻粥——通便利尿养胃抗衰
喝粥也是一种补充营养的方式哦，每个人的体质不同，适合的食物也是不一样的呢，大家都知道的，白菜是我们生活中不可缺少的一部分哦，经常吃些白菜的话可以有利尿消肿的作用，还可以止咳化痰，对于提高免疫力来说效果不错，而且还可以促进食欲，怎么吃呢，今天介绍白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糁90克，黑芝麻少许，盐3克，味精少许
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。
白菜芝麻粥的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清热解毒润肠通便的作用，还可以促进食欲，对于保持骨骼的健康有一定的效果，而且还可以有抗衰的作用哦，是不错的养生保健的食谱，黑芝麻可以有润肠滋阴补肾的作用，这些食材一起搭配可以起到养胃抗衰的作用，还可以提高人体的免疫力和体质。
白菜芝麻粥大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单额呢，方法简单，而且营养价值高，通便利尿养胃抗衰老，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康的这个问题，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。
土豆南瓜粥怎么做
在日常的饮食当中，有好多可以自己制作的，特别是根据自己的想法来制作，同样可以做出美味的食物来，土豆南瓜粥就是一种饮食方法，其实做的时候也特别简单，不但大人吃了对身体好，而且孩子也可以吃，味道好，而且还主要是特别有营养，那么，土豆南瓜粥怎么做？下面我们就来进行一下了解。
步骤：
1：小米洗净后浸泡30分钟左右。
2：浸泡好扑面而来米用搅拌搅碎。
3：土豆洗净后去皮，煮熟后捣碎。
4：南瓜煮熟去皮，捣碎。
5：把小米和水倒入锅里大火煮，等煮天后调小火，加入捣碎的土豆和南瓜，再煮3分钟。
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬，也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入燕麦，银耳，枸杞和南瓜，特别是燕麦的加入，提升了粥的粘稠度，还有南瓜特有的清甜气息，稠稠的，营养又饱腹。南瓜能补中益气，降血脂，降血糖。南瓜中含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
通过上述的介绍，我们知道了土豆南瓜粥怎么做，其实也可以用大米做的，考虑到小米的营养价值更加的好，不但在吃的时候营养更加的丰富，而且还可以起到调理肠胃的功效，对于肠胃不好的朋友来说是可以经常食用的一种食物。
吃什么利尿通便
生活中很多人都有便秘的问题，这和人们的身体情况也有着密切联系，当体内的新陈代谢不畅的时候也可能会导致这类现象出现，因此一定要注意利尿通便的调理。饮食可以治疗缓解很多疾病，也可以用于调理身体，对人们的身体健康有很大好处。那么吃什么可以利尿通便呢？
一、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
二、酸奶
酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。
三、川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
四、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶了。
五、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《土豆南瓜粥——利尿又通便》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粥”专题。
