小葫仙历险记之果盘里的食物该怎么吃43
春季养生肝胆吃的食物。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“小葫仙历险记之果盘里的食物该怎么吃43”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
往期回顾：就在小葫仙和服装店老板聊得正开心的时候，不速之客修为却来打断了两人的对话，这让小葫仙始终对全福医馆和华秋医馆的事情非常的疑惑，两人在回去的路上却碰到了那个扬言要砸烂自己医馆的女孩子晕倒在路上，经过小葫仙的及时抢救，女孩终于度过了危险期。
听到修为这么说，小葫仙有些无语的摇摇头：可能她们的心思，我们当男人的，永远不懂吧!
解决晚餐
哈哈哈哈哈，记馆长，以你现在这个身板说这句话，还真是别有一番趣味呢。修为也毫不客气的跟小葫仙开起了玩笑。
两人逛着医馆里各个房间，在巡查到最后一间病房的时候，夕阳的最后一束光从病房的窗子里透进来打到小葫仙的眼睫毛上。
小葫仙一边给睡着的患者掖好被子，一边跟修为轻手轻脚的走出房门，生怕打扰到已经睡着的患者。
我们今晚怎么吃?把上午的粥温了喝了吧?小葫仙一边说一边回味着那三款无比美味的药膳粥。
药膳粥可以明天再吃，记馆长好不容易回来一次，我们可得吃点好的。修为一边说着一边去办公室换下工作袍。
都说了叫我小葫仙就可以啦!小葫仙一边纠正着一边跟着修为回到办公室：那我们今晚下馆子的钱，算不算挪用公款阿?
哈哈哈修为一边笑一边说道：这个医馆全是你的，哪来公款可言?
那不行，我这个医馆每天的运作要花不少钱呢，要不修为馆长你请客吧?小葫仙调皮的说道。
上窜下跳的渠钦
修为一边扣扣子，一边说道：别着急，请客的人马上就到。
同时，小葫仙听到走廊里噔噔噔的皮鞋踏在木地板上奔跑的声音，然后办公室的门被大力撞开。
渠钦上窜下跳的抱着修为左看右看：修为叔，听说你今天跑出去了?你咋自己跑出去了呐?你咋不通知我一声?你说你遇到危险怎么办?您还以为您年轻呢?明天我就从我部队派几个人来时刻保护您的安全，吓死我了您。渠钦一边七嘴八舌的跟连珠炮似的向修为发起进攻，一边看修为确实完好无损以后终于放心了，一屁股坐在办公桌上，一脸哀怨的看着修为。
我不是没事儿嘛?而且天天在医馆，我也憋的慌，没事儿没事儿。修为一边安慰渠钦一边继续整理着装。
是不是你把修为叔喊出去的，臭小子渠钦随即转战一旁的小葫仙。
水果是女人一日三餐最不可缺少的食物，它含有丰富的维生素和微量元素，不仅能让女人的肌肤更细滑柔嫩，而且还能达到排毒瘦身的效果!常见的减肥水果排行榜有哪些?吃什么样的水果能帮助你快速瘦身呢?
目录
一、为什么吃水果能减肥 二、减肥水果有哪些
三、减肥水果排行榜 四、吃什么水果减肥最快
五、吃什么水果沙拉减肥最快 六、常见水果热量表
七、减肥不能吃什么水果 八、什么时间吃水果最好
九、水果减肥瘦身的8大骗局
水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以 减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
为什么吃水果能减肥
在花样众多的减肥法里面，对女人诱惑力最大的就是吃水果瘦身法。水果不仅好吃且适合女性养颜，经常食用还能起到烧脂瘦身的作用，没有哪个女人能抵挡得了这样的诱惑!
但是吃水果到底能不能燃脂，这个问题还得更深入的分析一下。专家表示，通过最近几年各种水果减肥法的事件中不难发现，有一部分人吃水果后的确变瘦了，而另一部分人则起到相反的作用。
先说说水果为什么会帮助人减肥
水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大而干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。
能变成热量的营养素，无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜，淀粉也非常少，水果的热量主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说，苹果含糖量在8%-10%，100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克中的热量在400-600千卡之间)要低得多。
所以，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且，不仅有利于减肥，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。
不过，在看到这个优点的同时，也一定要记得，凡事有利必有弊。
水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
但是对于把水果当成主食来吃的女生们，有没有脱发的现象?很多女性的皮肤不如之前光滑紧致，肤色也变得暗淡，长时间只吃水果的女人甚至会面临月经变少或停经的困扰!
所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。
对阿，我当时去买衣服，没带钱，让修为叔去救个急小葫仙一边说着，一边有些不明所以：出什么事了吗?
眼看着渠钦又要拔枪了，修为马上出声说道：好了，都别闹了，草犀难得回来一次，我们今晚庆祝庆祝去。
热闹的夜市街头，小葫仙一边走着一边看着身后的两排保护他们人身安全的大兵，还是头一次走的这么威风。
渠钦直接带他们进到街上最豪华的一家酒楼，修为把菜谱直接给了小葫仙：看看喜欢吃什么，他钱多，随便吃。修为一边笑一边给小葫仙介绍这边的菜式。
首先店小二端上来了一个果盘，当做餐前小点，小葫仙一边吃削好的梨子，一边扒着果盘里的无花果。
渠钦一边喝茶一边说道：你等会再吃阿，一会大鱼大肉上来了你就没肚子吃了。
果盘里的食物怎么吃
你懂啥，餐前吃水果，对身体好，梨子降血脂，而且还含有丰富的膳食纤维，其中大部分的纤维以胶质的形式存在着，这一类的膳食纤维非常有助于冲走身体内的低密度脂蛋白，然而低密度脂蛋白对我们的身体特别没有好处，可以引发心脏病，多吃可以预防心脏病的发生。
然而无花果可以让我们的大便柔软通畅，防止发生痔疮，然而看你一天到晚咋咋呼呼肯定容易上火，你得多吃。小葫仙一边说着，一边郑重其事的递给渠钦一个无花果。
还有这个杏干，杏干里面含有丰富的膳食纤维和钾，而且钠的含量非常的低，这些物质都是防治矿物质在尿中积累，从而形成草酸钙结识，最常见的就是肾结石，所以应该多吃点。
吃饭呢吃饭呢阿!渠钦一边敲筷子提醒小葫仙，一边作势要打，嘴里说道：反正你现在还是个孩子，欺负欺负你也没事儿。
然后两人紧接着闹成一团，很快饭桌子就变成了主战场，两人拿着茶壶一喷我一下我喷你一脸的打着。
小葫仙只感觉一个粉红色人影一闪而过，然而紧接着被重重的推到了地上，渠钦一愣，随即拔枪相向，却突然发现出手的是一个女生。
小葫仙哎呦哎呦的叫着，抬头看到底是谁攻击，白天被救的女生一脸傲气的问道：谁让你救我的，坏我好事!
小葫仙经过一整天的适应，已经和民国时期的朋友打成一片，就在两人喝庆功酒的时候，白天被救的女生却突然过来捣乱，这让小葫仙着实想不到，这个奇怪的女孩子到底意欲何为?更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之每天吃香蕉远离多种疾病221
往期回顾：上一期我们说到小葫仙回到了医馆，累得不行，先回房间倒头大睡，而留下来的陈没药，和郑界商量养生大赛的事，二人的心思不谋而合，但是郑界并没有说破，因为他并不明白明明两家是死对头的陈没药和小葫仙，陈没药为什么要让自己帮助对手。
一份礼物
都睡多久了，该起来吃饭了。修为笑眯眯的进房喊小葫仙吃饭，小葫仙有些迷茫的睁开眼睛，又闭上。
几点了。
十一点，你从昨天下午回来，睡到现在。修为给小葫仙倒好蜂蜜水：起来喝杯水，我让厨房给你做好了饭，到硫唓先生那边吃。
小葫仙再次闭了闭眼睛，心不甘情不愿的起床，随便洗漱了一下，把杯子里的温蜂蜜水一饮而尽，顿时感觉精神了很多，从自己带回来的包里找出一张报纸，慢悠悠的往硫唓的办公室走。
哥，给你带了一份礼物。小葫仙刚进门就嚷嚷着。
拿我的钱给我买礼物，可以了。硫唓头也没抬，手里拿着一份东西看着。
告诉我，这不是你干的。小葫仙把手里的报纸放在硫唓面前，猛然发现硫唓手里居然也有一份一模一样的报纸。
不写实
嗯，是我干的。硫唓粗略的看了一下报道：这些记者没写实而已。
小葫仙皱眉：难道...
他们可比报纸上的东西，惨多了。硫唓笑眯眯的看着小葫仙，反而让小葫仙没由来的打了个冷颤。
你怎么能伤人性命呢，你是个医生。小葫仙喃喃的说到，刚说出口，就想咬断自己的舌头。
我从来没有承认过自己是个医生，我只不过是每天坐在这间办公室里，喝喝茶，看看书，偶尔帮人解决一下问题而已。
你不用为了我这样做的。小葫仙有些失落，心里的冰山好像被海水吞噬一般，让他说不出的难过。
难过
这并不是为了你，你不要想多了，我还有很多事情需要完成，并不是天天耗在你身上。硫唓走到门口，一边穿外套，一边嘱咐小葫仙：以后这些乱七八糟的报纸，你还是不要多看的好，会扰乱你的心智，好好学习，好好比赛，时机到了，我们就能回家了。
小葫仙愣愣的看着硫唓离开的背影，突然想起来当初和硫唓在这个时代第一次见面的时候，修为领着厨房的工作人员进门布菜，才发现屋子里就只有小葫仙一个人。
硫唓先生呢?这是怎么了?修为很快就察觉到了不对劲，马上让人放下饭菜出去了，小葫仙揉了揉眼睛：没事，吃饭吧。
夏天阳光非常毒辣，不少人会担心自己被晒黑了，同时，会担心阳光照在皮肤上，使得皮肤越来越差，会让自己显现出衰老的一面，其实，夏天晒伤皮肤是难以避免的事情，这个时候，进行食疗保健能够让你显现年轻，下面就介绍一种水果，你要是经常食用是能够显现出年轻的一面，下面就来看看。
一、夏天吃苹果
这里说到的适合夏天食用的水果就是苹果，在夏天吃苹果对于身体保健有非常好的帮助，作为最常见的一种水果，苹果物美价廉，其养生功效是极高的。大家可以每天吃一个，保健身体。
二、夏天吃苹果的好处
1、维持身体平衡
生活中，很多人都会把苹果误认为是酸性水果，其实不然，苹果属于碱性水果。不科学、不合理的饮食，会造成人们的身体呈现出弱酸性，这样的状态，对于健康是大大不利的，也会让人显现出老态。
而食用苹果能够中和体内的酸性成分，对于维持酸碱平衡有很好的帮助，还能够增强身体的抗病能力，提高免疫力。
2、帮助皮肤抗氧化
造成人们显现出苍老，皮肤上有斑点是值得大家注意的事情，这个时候吃苹果其实能够吸收其中的维生素C，维生素C对于抗氧化有非常好的帮助，能够促进皮肤代谢。同时，苹果中有大量的碳水化合物，对于皮肤保持光滑、细腻也有帮助。
3、提高代谢能力
在吃苹果的时候，还能够吸收其中的纤维素、果胶，对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。
身体中的毒素被排出体外，能够有效的避免毒素增多，预防大肠癌等疾病，对于保健身体很有作用。
4、预防疾病
身体出现某些疾病，也会影响到面容，容易让人显现出苍老的一面。吃苹果能够预防疾病，其中的胡萝卜素能够在身体中转变成维生素A，有效的防止细胞受到自由基的伤害。
吃苹果能够预防癌症，可以把脂溶性致癌物质转变成水溶性，有利于代谢物排出，从而能够保健身体。
结语：通过上面关于夏天吃苹果的简单描述，相信大家对于吃苹果的好处有了更多的了解，吃苹果的好处还有很多，同时，可以采取多种方式食用苹果，在夏天吃苹果能够让人显现年轻，希望大家不妨每天吃一个，以此来保健身体。
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端起一碗白米饭，随手夹了几筷子菜，用力的嚼着，嘴巴里的饭菜越嚼越多，可就是咽不下去，手里的碗突然被拿走，抬头一看，原来是修为。
吃不下就不要吃了，说说吧，刚刚还好好的，怎么就这样了?
小葫仙突然感觉万千的心疼与愧疚涌到眼睛上，眼泪突然就掉下来了，努力的把嘴巴里的饭菜咽下去，小葫仙一边擦着眼睛，一边哭道：怎么办阿修为叔，我让我哥变成杀人犯了，现在到处都在通缉他。
修为有些莫名其妙：你再说一遍?谁谁变成杀人犯了?
解释
硫唓哥阿，他抄了张家，种种迹象表明，都是他干的，他刚才自己还亲口承认了，报纸上都登出来了。小葫仙压抑的小声哭，可把一旁的修为给憋坏了。
看样子让你出趟差，你一点长进都没有，反而智商都被拉低了。硫唓突然提着一串香蕉站在门口，小葫仙有些惊讶，回过神来连忙把脸上的眼泪鼻涕给擦了。
张家自己树敌那么多，用得着我出手吗，自作孽，关我什么事。硫唓把香蕉放下，洗手吃饭。
那你为什么要承认啊?小葫仙带着哭腔问道。
硫唓用筷子敲碗：说话就说话，男子汉一个，干什么说话还带哭腔，跟个小女孩似的唧唧的，你现在任务不是操这些闲心知道吗?养生大赛，拿比赛的冠军，不要把你的命搭在擂台上，才是你最应该担心的事。
小葫仙有些委屈的拽下一根香蕉吃着：知道了。
一旁的修为笑呵呵的打着圆场：这个出差这半个月，香蕉的功效没忘吧?吃饭之前说一下吧，这可是道送分题。
香蕉的妙用
香蕉的营养价值是非常高的，而且经常吃香蕉还可以帮助缓解很多病症。
香蕉可以缓解便秘，因为香蕉当中所含有的食物纤维有很多，可以帮助刺激肠道的蠕动，对于老人来说大有裨益。
除此之外，香蕉当中含有大量的钾，盐分也比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。
连续一周每天吃两根香蕉，可以有效的降低血压，而且中风死亡的几率也会大大下降。
除此之外，香蕉也可以治疗关于免疫力低下的症状，因为香蕉的抗氧化能力非常强悍，能增强自身的免疫力，而且多吃香蕉，还能有效的缓解抑郁症等心理疾病。
香蕉含有丰富的维生素A，可以维护皮肤毛发的健康，对于手足皮肤的裂口非常有效，而且还能让我们的皮肤变得更加细嫩光滑。
小葫仙吃完香蕉，基本上也就饱了，一桌子的饭菜已经吃不下了，但还是有些困，便想回房间睡觉，修为还想要跟小葫仙说什么，被硫唓用眼神拦下，小葫仙也没有发现硫唓和修为之间有些异常的行为，就独自回房休息了，更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之这些水果既解渴又嫩肤231
往期回顾：上一期我们说到，硫唓出门办事的时候，小葫仙非要死乞白赖的跟着一同前去，但是却遭到了硫唓的残忍拒绝。随后，小葫仙便会完颜去检查病房了，留下陈没药一个人在办公室呆着。而处于医生的本能，陈没药无意之间瞥见了来为自己送咖啡秘书有点微微肿起的嘴巴，才细心发现了秘书因为牙痛而有肿起的嘴巴。随后，完全出于医生的职业本能，便去厨房找了一些常见却能有效治疗牙痛的食材来帮助其进行消肿缓解牙痛。
然后一边讲解牙痛日常饮食的注意事项，另一边又将食材弄成汁，送到患处。而此时突然发现小葫仙和完颜在门口已经站了很久。却迎来了小葫仙的故意嘲讽，随后又在小葫仙的开脱下让秘书回去整理最新的病历。
陈没药主动讨好
随后，秘书走之后，小葫仙继续在旁边煽风点火，而完颜似乎也有些吃醋了，于是便坐在自己的位置上，然后整理着刚才的查房记录。此时的陈没药则赶快献殷勤说：刚才查房累了吧!我去帮你接杯水喝!
刚说完，陈没药便赶紧跑到茶水间，接了一杯白开水，很诚恳的递给完颜：好了，别想多了，刚才我真的就是帮她看牙而已!
陈没药很紧张在乎的解释着刚才发生的事情，而此时完颜继续不说话，低着头翻阅着查房记录。
此情此景，看的小葫仙可呵呵的，陈没药看了一眼小葫仙，然后狠狠的翻过去一个白眼。
完颜发话
这个时候，完颜突然发话了：我有点可渴了，但我不想喝水，你去给我准备点好吃的犒劳!
陈没药听到完颜说到吃，就之前完颜肯定是没生气，于是很开心的拍着胸脯说：得令，小的这就去准备美食供您享用!请稍等片刻!
于是，陈没药抚摸了一下完颜的头，便迅速离开了。
这把狗粮让小葫仙再次拜倒，瞬间有点崩溃的看着完颜说：哎，爱情啊，真是让人捉摸不透啊!
完颜给了小葫仙一个大大鄙视的眼神。
而另外一边，陈没药则赶到集市上，认真的为完颜挑选美味的食物。然后根据此时的季节特性以及食物的功效为其细心选择。
有一种水果，不但美味，而且只要巧妙的利用它，对人体的作用是超级多的，而这种水果就是备受欢迎的柠檬。在以下的内容里，赶快和小编一起来看一下如何巧妙利用柠檬吧，而且这些方法在平时，自己都是可以做的哦!
护甲
手是第二张脸，尤其是手部的指甲，想要使手部的指甲看起来非常透亮美丽，除了使用带有化学成分的护甲油之外，不妨巧用柠檬。
可以将半个柠檬挤出汁，汁与一杯温开水混合，将手指侵泡在混合的溶液中5分钟左右，然后将另一半柠檬擦指甲即可，经过处理的指甲会变得更加的透亮白皙。所以，大家可以使用这样的方法进行指甲护理是相当不错的!
清肺
吸烟有害健康是人人都知晓的，但还是有较多的男性长时间吸烟，长期吸烟易使自身的肺部患上疾病，所以，小编建议大家可以喝点热柠檬汁加蜂蜜。
这种饮品不但可以达到清肺的作用，而且对于治疗支气管炎也是相当不错的。即使自身不吸烟，但因为周边空气的污染，也易使自身患上肺部疾病，所以清肺是相当重要的。
去头屑
头皮屑一直困扰着诸多人，它的出现不但易使人自信心受挫，而且还让自身看起不卫生，所以，去除头皮屑是相当重要的。
即使市面上售卖诸多去屑产品，但最终还是治标不治本，所以，不妨尝试用柠檬汁洗头。用一个小杯子装适量橄榄油，然后加入1/4已经加热的柠檬汁，将其倒在头上按摩5分钟左右，再用热毛巾将头发包裹起来等待半小时冲洗掉即可。
结语：不要再简单的认为柠檬只有美容护肤、减肥的功效，其实它还具有其他作用，而在本文中就有为大家一一讲解，如果自身遇到以上的问题，大家不妨尝试一下，既简单，又可以为自身解除烦恼，真的是一举两得!
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夏季是水果比较繁多的一个季节，但是每一种水果的养生功效和价值都是不同的，那么对于女性而言多吃什么水果既能起到解渴，还能帮助其嫩肤美颜呢?
挑选水果
随后，陈没药便挑选了几样都是完颜爱吃的水果，且都能达到此种功效，然后满载而归。
回到医馆，陈没药先去厨房将水果都洗干净了，最后还摆了一个果盘，最后递到完颜面前的时候，十分的开心。
果盘里有葡萄、桑葚、猕猴桃，这些都是完颜比较喜爱吃的。
解渴又嫩肤的水果
葡萄中的水分含量很高，是极好的解渴水果之选，并且，在葡萄中含有丰富的苹果酸和酒石酸。
这两种物质都属于略酸性的成分，被人体摄取之后能够帮助食物进行消化，并且还可以帮助清除体内多余的垃圾，达到极好的清肠毒、美颜的效果。
同时，桑葚味甜汁多，其中含有丰富的葡萄糖、果糖、钙、铁等营养素，这些怒物质既能为身体进行养分补充，起到一定的嫩肤作用，同时还有助于美颜嫩肤。
但是，在食用水果的时候也许讲究一定的方法，其中吃水果需要搭配着吃，能保证营养摄取的更加均衡。
另外，即使是自己很喜欢吃的水果，每次也需要保证一定的摄取量，一次不能食用太多，以免产生不适。
此外，在猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分，这两种物质能有效起到清热降火、润肠通便的功效，如果你感到可渴，不妨吃点猕猴桃能快速的为身体进行所流失水分的补充。
此外，在猕猴桃中还蕴含维生素C，这也是为肌肤进行养分供给的重要成分，能很好的为肌肤进行所需养分的补充，从而更好的延缓肌肤的衰老，有利于肌肤健康。
随后，完颜一个人津津有味的在享用着美味汁多的水果，而小葫仙和陈没药两个人却眼巴巴的望着。但是看到完颜很畅快的在享用美食的样子，就知道心里一定没生气。想到这里，陈没药也就放心的舒了一口气。那么，接下来还会发生什么好玩的事情呢?更多精彩，一起来看下一期!
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小葫仙历险记之胃病患者都拿它当宝72
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙和硫唓终于了解到了为何完颜要被送去冲喜的最终原因，原来活泼可爱的完颜梦婕，一直以来都有着精神方面的疾病，而且这种精神疾病的触发因子，还来的那么痛心，小葫仙下定决心，一定要找到救治完颜的办法。
小葫仙再三请客遭到硫唓的拒绝以后，路过膏药房，这个膏药房对于小葫仙来说，印象是非常深刻的，小葫仙站在门边，看见了门内一个熟悉的身影，正拿着一把桃花仔细的观察着，小葫仙小心翼翼的走过去，尽量不打扰修为的工作，再次仔细的打量起眼前的膏药房。
享受安静
你帮我看看，这个桃花，质量怎么样。修为回手抓给小葫仙一把桃花，小葫仙仔细的观察着：还可以，就是没有鲜桃花好。
现在这个季节，哪有鲜桃花呀，老董家的桃花，已经是城内外最好的桃花了。修为一边继续检查其他的药材，一边简单的哼起了歌，小葫仙静静的享受这一段安静的时间，索性把膏药房的门关了，盘腿坐在地上，倚着门口的大罐子打起了瞌睡。
这里可不能睡觉呦，当心着凉，快，回屋去睡，知道你最近累了。修为把小葫仙晃起来，催促着小葫仙去屋里睡觉。
我就想跟你呆一块，安静。小葫仙有些撒娇意味的样子，随手找了个毯子垫在屁股底下，安安静静的看着修为观察药材。
修为对小葫仙笑笑，继续忙活自己的事情。
突然，一声突兀的响声打断了这一宁静，小葫仙有些尴尬的摸一摸肚子，一整天都没有好好吃东西，现在闲下来了，竟然饿了，肚子饿的声音，修为笑笑，从口袋里掏出随身携带的水果干递给小葫仙。
小葫仙有些惊奇的看着这些小零食：修为叔，你还喜欢吃零食呀，在我印象里，像你这样的人应该对零食没有兴趣的，随身携带着烟才对。小葫仙一边吃水果干一边说道。
我胃不大好，平时的水果又不敢吃，水果干携带起来方便，什么时候都能吃，还容易储存，还可以和其他的食物搭配，是非常好的常备零食。
水果干的妙用
理论上来说是挺好，可是一点水果都不能吃吗?
能阿，就是吃起来麻烦，我就把吃水果干的习惯留下来了。
水果干可以把所有的果皮纤维都吃进去，很多人吃水果的时候往往都要削皮、吐皮，否则会觉得难以下咽。
其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方了，但是很多人都不喜欢吃果皮，所以吃水果干可以把喜欢吐果皮的人吃不到的膳食纤维全部都补充充足，比如葡萄干，只能连皮一起吃，纤维素也一点都没有浪费。
柚子被公认为水果届最具食疗效果的水果，它外形壮硕，果肉清香、酸甜。不管是柚子肉还是柚子皮，都具有实用价值。柚子皮有很多功效哦，下面小编就给大家介绍柚子皮的妙用、柚子皮的功效与作用，以及柚子茶的做法。
妙用柚子皮
1、去除异味
将柚子皮扒下，放进微波炉，加热约两分钟，这样就能祛除微波炉里的异味。也可将柚子皮直接放置在冰箱角落，也能吸附冰箱中的杂味。
2、驱逐蚊虫
柚子厚厚的白皮部份，切成条状并日晒干燥，完全去除水份后，点火燃烧，就是天然的蚊香。
或用超市装洋葱或蒜头的网袋装起，放在衣柜里能驱除蚊虫。
3、养生茶饮
将柚子皮扒下，在阳光暴晒，晒干后切成条状或者片状，煮成浓茶，具有开胃透气的效果。
4、精油薰香
将绿皮部分剪成小片，放置水中加热，天然的柚子精油就从绿皮中释出，让空气中散发著淡淡的柚子香气，有安定神经的作用。
5、泡澡美容
将绿皮部分用水煮后，倒进浴缸，或是直接将绿色柚皮丢入浴缸，只开热水先把精油逼出。
利用柚子皮来泡热水澡，人体毛细孔张开，柚子精油成份可以美容，消除一天疲劳，且舒缓神经，洗完澡十分容易入睡喔。
小提醒
跑完澡之后，最好用清水再冲洗一下，免得柚子里面的精华残留在皮肤表层，日照后晒黑。
6、柚子皮煮水治小儿肺炎
将柚子吃完后,留皮晾干,放进锅里几块加水一起煮(块不要太小,否则药效减小,但也不宜过大),水不要太多(和煎中药一样)连开几次后,把煮的汤倒进碗里给患儿喝下,连喝几次就会好。
7、柚子皮煮水治疗冻疮
用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。
热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。
这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了，也最好坚持到这个冬天完结)，可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。
如果冻伤处没有破皮的话，可以放几个干辣椒加入。
吃水果干还有一种好处，就是没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险，新鲜的水果往往是含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类的物质，这些物质的抗氧化作用是非常强的。
所以对于胃部不好和消化不良的人来说，水果对于消化道黏膜的破坏是非常凶猛的，如果把水果变成了水果干吃进体内的话，那么蛋白酶就失活了，单宁聚合了，对于消化道的刺激就会大大减小。
而且对于消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。
其次，水果干当中还浓缩又保留了所有的矿物质的成分，很多对身体好的酶元素、铁元素等矿物质都不会损失，而且还因为水果的水分散失而浓缩，含量比鲜水果要高。
水果干还保留了非常多的抗氧化成分，吃了对身体的保健效果是更好的，所以，水果干是非常适合胃部不好的人吃的，而且正常人吃了对身体健康也是非常有好处的。
小葫仙一边吃葡萄干一边听着关于水果干的知识，没一会，修为给的水果干就被小葫仙吃了个精光。
虽然对身体好，也不能多吃，马上就要吃晚饭了，收拾收拾，去饭堂吃饭!修为把一袋袋的草药全部都扎好口，准备带小葫仙出去吃饭。
对了，你的哥哥呢?应该睡醒了吧，喊他一起出来吃饭。
小葫仙撇嘴：不用了，他要抗衰老呢，我们吃就行。
欢乐的晚饭前奏
哈哈，你们又吵嘴了吧，快，我去让饭堂准备饭，你去把你哥哥叫来，还有完颜和完颜的母亲。
小葫仙应声向房间走去：吃饭啦，哥?
当小葫仙走到房间里以后，突然咆哮：好阿你们，吃年糕不喊我，说好的抗衰老呢你?小葫仙一边指责偷吃的完颜和硫唓，一边把剩下的年糕都包了。
在美食面前，衰老算什么?完颜一边继续偷吃，一边回应道。
小心老的你一脸褶子，能夹死苍蝇!
然后，小葫仙顶着被完颜拍出来的巴掌印子吃完了晚餐。
晚餐过后，一切归于平静，小葫仙回房间洗了个澡，换了一身比较轻便的衣服，晃晃悠悠的出了医馆，坐在医馆门口看着街上的行人匆匆回家的身影，硫唓适时的走过来，带着小葫仙消失在夜色里。更多精彩，一起来看下一期!
小葫仙历险记之水果这样吃效果翻三倍86
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙在医者老杜家不小心打碎一瓶药酒，这让小葫仙有些心惊，但是好心的老杜及时的安抚了小葫仙的情绪，并且告知小葫仙让他心安，然后两人商量了诸川陈家公子的事情，就在这时，城里庄司令的夫人到医者老杜这里来看脸，老杜给庄夫人开了一碗养颜粥的药方。
庄夫人的铃铛
小葫仙跟着老杜去门口送要离开的庄夫人，就在门口的时候，小葫仙看见老杜朝自己招手，虽然有些狐疑，但小葫仙还是走过去。
这是我好朋友的弟弟，也是我的朋友，如果以后在诸川有什么困难，还劳烦庄夫人费费心。
庄夫人的猫趴在怀里喵呜一声，庄夫人笑道：我以为啥大事儿呢，妥妥的，这位小哥叫
纪草犀，外号小葫仙，就叫小葫仙吧!老杜笑道。
唉这刚见一面，还是得叫纪先生。庄夫人随即把手伸过来，握住小葫仙的手笑道：以后纪先生来诸川，可是一定要到家里去吃饭的呀，要不就今晚?刚好我家夫君今晚军队里没事。
老杜连忙笑道：这孩子在栗园开了一家医馆，今晚还要赶回去呢，医馆里忙，改天改天。
医馆，姓纪，该不会就是栗园的华秋医馆?
小葫仙被认出来了，有些不好意思的笑笑：小本生意
你那医馆要是小本生意，那老杜这边岂不是要破产了。庄夫人笑道：老杜我跟你说过多少次了，你去城里，我肯定把你安排的妥妥的，门庭若市那是八九不离十的，为啥非得憋屈在这个小山村里。
习惯了，这里住着舒服..舒服。老杜一边笑一边说道。
庄夫人看了看外面的车已经停好了，直接伸手从怀里猫脖子上把铃铛给拿下来，递给小葫仙：拿着，有困难直接去文渊居找我，我每天都在。
小葫仙收下以后，庄夫人随即坐车离去。小葫仙有些愣的晃了晃这个铃铛，有些无语的看向老杜。
老杜马上让小葫仙把铃铛收好：这可不是普通的铃铛，你知道那个庄夫人是谁吗?庄司令的夫人，以后在诸川，有庄夫人护着你，就等于是庄司令护着了，就算是陈家，也得给面子!
老杜亲自从下厨
小葫仙听过之后，把铃铛收好，然后就看到童药端着水往房间里走去，被老杜唤住，五六岁的小男孩怯生生的看着两人说道：我想给哥哥润润唇，他嘴唇发干了。
小葫仙看了一眼盘子里的水和棉球，过去揉了揉童药的小头发，说道：去吧，小心别烫着。
寒冷又干燥的冬季到了，很多人的生活习惯和饮食习惯都发生了改变。不少人不再吃那些凉拌菜和冷饮，而是喜欢吃一点热气腾腾的食物，比如说火锅。不仅如此，很多人到了冬天都不怎么吃水果了，因为水果的口感总是冰凉的。其实冬季吃点水果对我们的身体健康很有好处，今天小编就跟大家说一说橙子的营养价值，橙子如何食用能防治感冒。
说到橙子，很多人还会想到柚子和橘子等水果，其实它们都是属于柑橘类的水果。橙子是水果橘子和柚子的杂交品种，橙子闻起来特别清香，口感酸中带甜，而且吃多了也不会上火。橙子的果肉和果皮都可以食用，橙子还可以榨成汁来喝。
一、橙子的营养价值
橙子是一年四季都有的水果，经常吃点橙子对我们的身体健康有很多的好处。尤其是在冬季，如果我们能每天坚持吃一个橙子，还可以帮助我们防治疾病。看到这里，大家肯定很想知道，橙子到底有哪些营养价值呢?
1、降低胆固醇
如今的生活条件越来越好了，我们吃得也越来越有营养。如果我们餐餐都是大鱼大肉的话，就很容易患上一些富贵病，比如说是高血压、高血脂和高血糖。这些疾病会影响我们正常的生活和工作，严重的话还会导致猝死。
那么，我们平时应该如何预防这些富贵病呢?其实，我们可以坚持每天吃个橙子，这样可以帮助我们预防这些三高疾病。因为橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以帮助我们抑制致癌物质的产生，软化和保护血管，同时也能促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2、开胃助消化
很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。其实，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。
如果你吃饭的时候没有遵循吃到八分饱的原则，吃得太多了或者是太油腻了，就会感到肚子胀不消化，这个时候不妨吃个橙子。不过，小编可不是提倡大家吃完饭就立刻吃橙子，而是在吃完饭半个小时以后再吃橙子。
众所周知，橙子中含有丰富的粗纤维，这些营养物质可以促进肠胃的蠕动和消化。如果我们在饭后半个小时吃个橙子的话，就可以帮助我们缓解胃胀、胃痛的症状。
小葫仙走到院子里的柳树石凳上坐下，重重的呼吸排出了体内的浊气，老杜笑呵呵的走过来说道：累了吧?我给你安排房间休息，我去做个下午茶。
小葫仙有些吃惊：下午茶?
老杜笑道：你肯定没有吃过的东西，等着!
说罢，老杜挽挽袖子走进了厨房，小葫仙随即也跟进了厨房，准备看老杜大展拳脚，厨房里很大，最醒目的就是三个大柜子了，两个柜子装满了中草药，还有一个柜子装满了各种各样的食物。
水果煮熟了吃效果更好
中药在经过一定的加工以后会改变治疗效果，然而不同的加工方法可以让中药材有不同的治疗效果，对于中草药进行加工，是为了治疗更多的疾病。对中药进行加工的目的，一个就是减少药物的毒性，另一个就是加强药物的疗效，还有便于储存和制剂等作用，最常见的药材经过加工以后才能入药，但是如果加工的方法或者是煎法不当，用量过大就非常有可能引起中毒，但是如果加工的方法对了，就可以有效的治疗各种各样的病症。
老杜一边说着，一边开始生火，然后从柜子里拿出来三个很大的梨，回头对小葫仙一边摇晃着手中的梨一边说到：水果也一样。
对水果进行烹煮，一样可以达到治病的目的，比如可以将菠萝炒熟、煮糖水或者是泡一会盐水，因为菠萝本身就是含有蛋白酶等物质，有的人会对蛋白酶过敏，这些物质就比较容易进入到身体以后分解蛋白质，破坏我们口腔的黏膜和胃黏膜等，这也是为什么很多人生吃菠萝过量，会觉得口腔麻痹和肠胃不适的原因。但是经过加工可以让蛋白酶失去活性，更加适合食用。
很多人对雪梨进行烹煮，就是最常见的一个食疗方，现在这个季节，吃一口热热的雪梨下午茶，是最好不过的了，雪梨可以清热降火还能解毒，煮熟了食用滋阴润肺的效果会更加的突出，而且如果加入冰糖或者是川贝等经典的糖水方子，或者是加入不同的食材，进行烹煮以后这两种食材就可以相辅相成，增强药效，又满足了口味，又治病了。
枇杷煮成糖水可以有效的提高止痰化咳的效果，金桔橘子蜜制或者是腌制都可以提高止咳化痰的功能，这些都是增强水果疗法的常用方法。
小葫仙盯着老杜熟练的烹饪手法，问道：所有的水果都可以煮熟了吃吗?
当然不是，高维C的水果还是不要煮熟了吃，比如橙子、火龙果、奇异果、柠檬等如果煮熟了吃那就是太可惜了。
不知不觉，夕阳西下，厨房窗外的太阳通过窗子把阳光照在了老杜的身上，小葫仙看着老杜熟练的削着梨子，突然想起来了现代里自己的爷爷，爷爷也会经常亲自下厨给自己做好吃的，小葫仙的眼睛有些湿润了，更多精彩，一起来看下一期!
宝宝成长记之儿童长高食谱
儿童阶段几乎每天都在快速度的成长中，这需要耗费很多能量的哟，每天的饮食必须要含有很多能量的食物哦，不然不足以儿童每天的生长需要的哟，而且每天都要适当的去运运动才行的哦，不然没有运动不利于体内的物质运输，体内的物质一旦收到阻碍，身高也是会收到影响的哟，所以适当的运运动锻锻炼还是很有帮助的。
宝爸宝妈想不想在这个春季为孩子增高呢？想要幼儿长高个不仅仅要补充足够的营养哦，还有其他专属于春季增高的秘诀，家长一定不能错过啦。小编为爸妈们总结了儿童春季增高秘诀和注意，一起来看吧！
宝宝春季增高吃什么
奶制品：
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。
豆类及豆制品：
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
动物性食品：
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
由上可知，儿童在长身体的时候不能挑食的哟，不然不足以提供身体生长的能量，就不会长高了哟，当然，还要保持充足的睡觉时间，身体发育一般都是在夜晚进行的，所以充足的睡觉时间是必须的。
香菇葫萝卜馅小馄饨的做法
饮食不健康是很多疾病发生的一个主要原因，在平时我们应注重饮食健康，最好是自己在家里做饭，香菇葫萝卜馅小馄饨的做法不难，而且价格也实惠，是普通人都能接受的，想要吃上健康美味家常菜的朋友不妨好好把握。
2、猪腿肉洗干净切块，姜切碎，一起放入搅拌机搅碎，没有搅拌机的可以手工剁碎。
3、倒出盘里放盐 酱油 花生油 淀粉 蚝油
4、加少许水用筷子向一个方向搅拌上劲就好了，放在一边备用
5、再将葫萝卜香菇切块，一起放入搅拌机搅碎
6、再将全部材料搅拌均匀即可，馄饨馅就做好了
7、拿张皮包馅对折捏紧
8、再边角沾点水对折捏紧就好了
9、依次全部包好，
10、锅下水烧开放适量盐再放小馄饨，喜欢放青菜的可以看自己喜欢的来放煮熟即可
11、碗里提前放少许酱油和香油，喜欢放香菜和白胡椒粉的话，味道会更佳香美。装碗里即可开吃。
12、近拍
13、再来个拌馄饨
14、真好吃，
可以说饮食对健康影响相当大，不应马虎应对，香菇葫萝卜馅小馄饨的做法很简单，也适合大部分人的口味。
女神养成记之黑枸杞养颜的秘密
其实，黑枸杞具有非常多的功效作用，尤其是其含有的花青素是蓝莓的10倍之多，是纯天然的美容养颜的佳品。
很多消费者在购买黑枸杞后，经常会问到黑枸杞泡水是怎样美容养颜的，下面给大家介绍一下黑枸杞泡水美容养颜的功效作用。
说到美容养颜，很多女性朋友首选想到的都是化妆品了，因为这些化妆品，可以巧妙的遮挡你暗沉的肌肤，可以画出明亮的眼睛，红润的嘴唇。可是，很多化妆品都含有有害的物质，对皮肤危害很大，而黑枸杞作为最有效的抗氧化植物，纯天然，营养多，从内而外调理肌肤，这也是为什么黑枸杞成了最受女性朋友欢迎的美容养颜的佳品的原因。
自由基使肌肤变衰老
人体出现衰老的现象，主要是体内的自由基过多，也就是出现了氧化的现象，人体过度氧化就会加速衰老、疾病、死亡，导致肿瘤迅速生长，产生色素沉淀，色斑出现，甚至产生皱纹。过多的自由基会产生破坏行为，一旦自由基过多，就意味着我们的身体出现了问题。
外界环境中阳光辐射、空气污染、烟尘、农药等都会使人体产生更多的活性氧自由基，使核酸突变，而这就是肌肤变差和衰老的根源!所以要解决美容养颜，首先要清除自由基。
原花青素-天然自由基清除剂
原花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除器，其抗自由基、抗氧化能力比胡萝卜素强10倍以上，是维生素C的18-20倍，是维生素E的50倍，更重要的是，花青素在人体的活性，是其他抗氧化剂无法比拟的，花青素能在人体血液中存活70-75小时。
花青素能保护肌肤免受紫外线的伤害，预防胶原纤维及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，促进皮肤的健康，使肌肤年轻化。
黑枸杞-原花青素之王
自然界有很多种不同的花青素，比如常见的有蓝莓、葡萄、黑加仑、紫胡萝卜等。但是黑枸杞的发现，覆了原有的蓝莓是含花青素对多的水果，成为目前自然界的花青素之王，黑枸杞所含花青素是蓝莓的几倍甚至十几倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物质。
当然除了黑枸杞花青素含量多以外，，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最优良(尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性)、应用范围最广，副作用最低，也是最具价值的品种。
女性经常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，可以有效的改善肌肤弹性与光泽，减少皱纹;让肌肤白皙亮泽，充满弹性，延缓衰老。同时，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外线遮蔽物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。
宝宝成长记之婴幼儿饮食要求
宝宝一出生下来就是喝着妈咪的奶长大的，由于刚开始什么都没有接触过新的食物，所以需要一段很长的适应新食物的过程，第一次应该从很少的量开始，然后呢就开始慢慢的增加，刚开始先观察看看宝宝有没有什么不良的反映哟，如果有就说明宝宝不适合吃这种食物的哦。
乳后喂养，婴幼儿每日需要热能大约1100～1200千卡，蛋白质35～40克，需要量较大。由于婴幼儿消化功能较差，不宜进食固体食品，应在原辅食的基础上，逐渐增添新品种，逐渐由流质、半流质饮食改为固体食物，首选质地软、易消化的食物。鉴于此，婴幼儿的饮食可包括乳制品、谷类等。烹调时应将食物切碎、烧烂，可用煮、炖、烧、蒸等方法，不宜油炸及使用刺激性配料。
婴幼儿断乳后不能全部食用谷类食品，也不可能与成人同饭菜。主食应给予稠粥、烂饭、面条、馄饨、包子等，副食可包括鱼、瘦肉、肝类、蛋类、虾皮、豆制品及各种蔬菜等。主粮为大米、面粉，每日约需100克，随着年龄增长而逐渐增加;豆制品每日25克左右，以豆腐和豆干为主;鸡蛋每日1个，蒸、炖、煮、炒都可以;肉、鱼每日50～75克，逐渐增加到100克;豆浆或牛乳，每日500毫升，1岁以后逐渐减少到250毫升;水果可根据具体情况适当供应。
断乳后婴幼儿进食次数，一般每日4～5餐，分早、中、晚餐及午前点、午后点。早餐要保证质量，午餐宜清淡些。例如，早餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等;中餐可为烂饭、鱼肉、青菜，再加鸡蛋虾皮汤等;晚餐可进食瘦肉、碎菜面等;午前点可给些水果，如香蕉、苹果片、鸭梨片等;午后为饼干及糖水等。每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新，注意荤素搭配，避免餐餐相同。此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。
吃营养丰富、细软、容易消化的食物。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物，因为它不仅易消化，而且有着极为丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。避免吃刺激性的食物。刚断奶的宝宝在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应，因此，不宜吃辛辣食物。
均衡的饮食
在食物的供应上，应注意均衡与否?
所谓的均衡饮食即意指每天的食物要包括下列五大类：
1.主食类，即五谷根茎类。
2.肉鱼豆蛋类。
3.蔬菜类。
4.油脂类。
5.奶类。并注意份量的搭配，如此才不致于有营养素缺乏的顾虑。
以上几点仅是提供给为人父母的各位做参考，但每位宝宝的个性与脾气是不相同的，仍应依其个别的差异来教导，同时不要忽略了，你们可是宝宝学习的榜样。若有任何营养上的问题，建议您不妨找专业的营养师协助，不但要培养良好的饮食习惯，更要达到均衡且良好的营养。
去火小妙招 春夏之际最该吃的清火食物
豆芽：维生素含量高
豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可，如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。
蒜苗：杀菌防病效果好
蒜苗、韭苗等苗类对于人体阳气生发很有好处，是春季养生佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣，因此具有消除积食、杀菌健脾的功效，尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。蒜苗的烹制方法可凉拌、清炒，比较推荐的常见菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒鸡蛋、蒜苗烧豆腐等。
桃花：美容养颜
桃花是三月的花仙子，它的药用价值甚至在藏医、苗医等少数民族药典中亦有记载。现代研究证实，桃花有助疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，非常适合女性饮用。桃花的活血作用较强，孕妇和月经量过多的女性不建议食用，便稀者也不适宜。
金银花：消炎清火
金银花是中国传统中药材，号称“药铺小神仙”，具有清热解毒、抗菌消炎等功效，尤其对很多春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防作用。经常喝金银花饮，不仅能够清新口气，还能轻身延年。
绿豆汤：消暑、护肾、解毒、促进食欲。
绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。专家认为绿豆中的胰蛋白酶是一种可以帮助减少蛋白分解，可减少蛋白质分解对肾脏造成的损伤，因此可起到一个保护肾脏健康的作用。
苦瓜：清热益气、保护机体、降血糖、降血脂、美容肌肤
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《小葫仙历险记之果盘里的食物该怎么吃43》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生肝胆吃的食物”专题。
