知识女性及早预防健忘症
女性养生小知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“知识女性及早预防健忘症”，但愿对您的养生带来帮助。
专家介绍，年轻人健忘大多为功能性的，尤其是教师、记者、公司白领等知识女性，工作压力大，家庭负担重，比同龄男性要严重一些。应该及早调整，减缓症状。
放松心情。 培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视和电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。
音乐疗法。多听旋律优美的乐曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分钟，每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。
适度用脑。长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。
饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具。
限时强记法。在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个外文生词。
摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，外出购物或出差时列一个清单等，都是一些可取的记忆方法。
养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度，要保证充足的睡眠。加强运动，保证大脑有足够的供血，有助于记忆。
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三种食物缓解健忘症不可缺少
不同的人群选择的一些养生的方式和方法是不一样的哦，那么应该如何做到养生呢。养生是一个永恒不变的话题。对于很多人来说会出现健忘啊或者是记忆力差的情况，那么这样的问题应该如何去调理的呢，下面就来看看小编的这些缓解健忘的食材吧。
蔬菜
足够的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜，都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候，可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候，做一个炒西兰花也是一个很好的选择。
甜浆果和樱桃
特别是深色的浆果，如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食，将其混入麦片中，或烤成一个富含抗氧化剂的甜点，都是很好的选择，有助于帮助提高记忆力。这样的食物可以有提高免疫力和记忆力的作用，还可以有缓解健忘的效果，对于经常出现记忆力差或者是健忘的人群有一定的好处。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是大脑健康的必需品，尤其是DHA，能够帮助提高健康的年轻人的记忆。“DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。
关于一些缓解健忘症的食材，大家都知道了吧，的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值很高，具有养胃健脾的作用，同时也可以缓解健忘失眠等问题，而且受到了很多人的一致好评的哦。
多吃这些食物缓解健忘症很不错
健忘症是大脑脑细胞减少退化的一个过程，到了中老年以后会出现健忘症的问题，会出现短暂的记忆力下降或者是丧失的情况出现。如何缓解健忘症的情况?可以同一些食物的调理方法来调理，下面的这些食物可以提高记忆力，来看看这些食物的介绍。
花生
花生含有的蛋白质和卵磷脂很丰富，这样的物质对于营养神经有好处，而且也可以起到抗大脑衰老的作用，对于预防血栓有好处，而且经常吃对于健康有帮助作用。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所以说经常吃花生可以补充营养物质，对于预防大脑功能衰退有好处，还可以有抗衰的作用，对于增强记忆力有好处。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。味精可以有减少神经衰弱的作用，对于促进智力发育有好处，还可以有效的缓解健忘症的问题，提高记忆力。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
多吃这些食物可以起到缓解健忘症的作用和效果，大家可以利用起来，这些食物可以有提高记忆力的作用，对于补脑益智缓解健忘症有很好的作用，同时也可以提高免疫力，对于促进生长发育有好处，这些食物是必选的补脑食材，可以经常吃。多吃这些食物缓解健忘症很不错。
健忘症吃什么 推荐两款药膳
到了中老年的时候很容易出现一些问题，比如说最常见的就是健忘的问题了，会出现记忆力下降啊，总是爱忘事啊，或者是烦躁等等的一些不良情绪的影响。你知道应该如何改善的吗，下面的这些调理健忘症的一些食疗药膳可以试试，可以起到改善的作用。
海马鸽蛋
原料：海马、鸽蛋各8个，精盐、味精、白胡椒粉各适量。
制法：将鸽蛋打入盘中，每个鸽蛋上放1只海马，将精盐、味精、白胡椒粉匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可佐餐用。
功效：补肾壮阳，镇静安神，健脑强身。
核桃麻仁炸虾饼
原料：核桃仁、黑芝麻、淀粉各50g，虾仁5009，胡椒粉29，鸡蛋1009，料酒l0g，精盐39。
制法：将虾仁洗净，用刀背剁成泥入盐、胡椒粉、料酒，取鸡蛋1个打散汁液，淀粉少许，然后制成20个剂子。桃仁炒熟压碎，黑芝麻炒熟擀碎，两名匀，鸡蛋打散放小盆内待用。虾肉剂子手压平，粘上淀粉，粘上鸡蛋，两面料核桃仁碎和黑麻仁碎。油锅烧至五成时，放入虾饼炸成金黄色捞出，油锅烧八成热时，再复炸一次，立即捞出即司
功效：健脑补肾，壮阳，适宜健忘老者。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
如何改善健忘症的这个问题呢，小编介绍了一些食谱，这些食疗的方法可以补充丰富营养物质，而且还可以保健养生 呢，对于补肾壮阳有好处，而且还可以镇静安神的哦，对于缓解健忘症的问题有一定改善的作用和效果，赶紧试试吧。
能够帮助改善健忘症的三种食物
你知道应该如何改善健忘症的问题呢，现在不仅仅是老年人，一些年轻人也经常会有丢三落四的情况，也会有健忘的情况出现哦，你知道应该如何补脑改善健忘症的吗，下面的这些食物就是不错的选择，可以通过食物来起到调理健忘症的作用哦。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有安神养心的作用，而且还可以有促进大脑代谢的作用，对于补脑益智有好处，而且还可以改善健忘症。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。橘子中的营养物质可以缓解神经衰弱，对脑抗衰有帮助。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。吃玉米可以补充丰富的不饱和脂肪，对于大脑有补给的作用，而且还可以起到改善健忘症的作用。
如何改善健忘症的问呢，上面的这些食物就可以派上用场的哦，可以有补脑益智的作用，经常吃些牛奶啊，橘子啊，玉米等食物都可以起到保护大脑，补脑益智的作用和效果，这些食物大家可以经常吃，对健康有益。
健忘症吃什么 推荐提高记忆力食物
生活中我们每天都离不开食物，食物不仅有营养，而且还可以让我们更加的健康呢。你知道健忘症吗，随着年龄的增长，会出现记忆下降啊或者是精力不集中的情况哦。你知道应该如何提高记忆力吗，下面改善健忘症的一些食物可以经常吃。
南瓜
祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜可以有清热醒脑的作用，对于缓解上火导致的健忘症有帮助。
葵花子
常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。
胡萝卜
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。胡萝卜可以补充营养物质，而且还是不错的健脑益智的食材。
卷心菜
卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。吃大豆类的食物可以补充蛋白质，而且还可以有增强记忆力的效果。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
健忘症吃什么好呢，上面的这些提高记忆力的食物你可以经常吃一些，可以有补脑益智的作用哦，而且还可以提高记忆力，对于经常出现的健忘啊或者是脾气暴躁的情况有改善的作用，而且还可以让你更加的健康。
DHA及EPA助增强记忆 改善健忘症
随着年龄的增长，大脑的记忆力会越来越差，到了中老年阶段，记忆力会变差，而且会出现健忘症等一些问题，所以为了避免健忘症的出现，要加强大脑组织的提高，这样的话可以有效的改善健忘症的问题，下面就来看看这些营养物质对于提高记忆力的优势，来了解一下。
除此之外，属于omega-3脂肪酸的DHA，能促进大脑神经细胞成长，释放乙醯胆硷以增进记忆和学习功效，降低坏胆固醇及中性脂肪，预防高血压及动脉硬化，可说是万能补脑素。
建议每天最好吃1次富含DHA及EpA的青背鱼，如秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼。由于DHA和EpA容易氧化，所以说如果是新鲜的鱼肉，最好尽早食用完毕，以免时间太久导致营养被氧化，而且也会流失营养，或选择富含维生素A、C、E等抗氧化营养素食品，效果更好。食用油方面，最好选择富含omega-3脂肪酸的火麻油。所以说补充这样的营养物质，是补脑的最重要方法，同时也可以通过食物，来补充人体所需的营养物质，同时也有补脑益智的作用和效果。
研究指出，能帮助大脑提供营养的营养物质是蛋白质，所以食物中补充丰富的植物性蛋白质可以有提高大脑活力的作用，对于补脑益智有好处，还可以让你的大脑更加的活跃，清晰。吃一些豌豆和大豆制品是不错的选择。所以说经常吃一些含有蛋白质优质植物蛋白的话，可以起到提供大脑发育的作用，对于补脑有好处。
如何改善健忘症的问题，上面介绍来一些食物，这些营养素和食物都可以起到补脑益智的作用和效果而且有额可以起到促进大脑发育的作用，如果你的记忆力越来越差，这些食物和营养物质都是必须的，这样可以起到保健的作用和效果。
增强记忆力 缓解健忘症的水果
如何提高记忆力，现在的人们生活和学习压力比较大，经常会出现烦躁不安，健忘等等的问题出现，所以说一定要注意调理好自己的状态，如果经常健忘的话，下面的这些提高大脑记忆力的水果可以试试，对于健康是有好处的，来看看这些食物的介绍。
1、柑橘
柑橘是典型的碱性食物,富含维生素A、维生素B1和维生素C。吃柑橘不仅可以补充维生素,增强食欲促进消化，而且柑橘类的食物也可以让你的精力充沛，还能有提高记忆力作用，对于经常健忘的人群来说有改善的作用。
2、菠萝
菠萝营养丰富,富含菠萝酶,有丰富的营养价值和药用价值。经常吃菠萝可以有提神生津的作用，对于补脑益智有一定的好处，还能缓解健忘。
3、香蕉
香蕉富含大量糖类物质和其他营养成分,具有生津止渴、润肺滑肠等功效。此外,香蕉中少量的微量元素,特别是钾盐，对于预防身体疲劳有好处，如果你经常烦躁不安，还有神经压力大的话，这样的食物可以有很好的提高记忆力的作用，可以有预防健忘的作用。
4、葡萄
葡萄富含多种维生素,具有治疗神经衰弱和过度疲劳的功效,葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚有增强记忆力的功效，经常吃葡萄或者是葡萄汁的话，可以有补脑的作用，减少记忆力减退的情况，还能有预防健忘症的功效，不妨经常吃。
上面的这些具有缓解健忘症的一些水果，不妨试试，这些食物对于提高记忆力来说有一定的保健功效和作用，还能有预防神经压力的作用，如果你经常感觉到烦躁或者是疲劳的话，这些食物一定是不二的选择，感觉试试。
两款药膳缓解健忘症头晕眼花
人体都是会衰老的，我们不能阻止生理性的衰老的，但是我们可以做的是保持一个年轻的心态，同时也可以通过一些方式和方法减少一些不良的身体状态，比如说健忘症吧，会出现在中老年人身上，下面的这些缓解健忘症头晕眼花的一些食疗方法可以帮助你。
天赢蒸鱼头
原料：鳙鱼头750g，天麻10g，川芎1.5g，茯苓3g，花生油25mL，生姜10g，葱15g，料酒25mL，盐、味精、胡椒等适量。
制法：鳙鱼头去鳃洗净，切鱼头日寸，须从靠近头背部的脊背部斜切至鱼肚，即保留大部分鱼肚，然后从头顶部对切成两半，擦少许盐，并用葱、姜、酒汁腌约l小时;天麻、川芎、茯苓加清水250mL共蒸20分钟(整天麻可先将其放入淘米水中浸泡约两小时，至微软，然后放在米饭上蒸软，切片);将腌渍好的鱼头洗净放人大钵子内，再将天麻、川芎、茯苓连同药汁倒人大钵中，加入盐、料酒、花生油(鸡油更佳)，上汽蒸约7~10分钟即可(以鱼眼爆出为佳)，吃时可放入胡椒粉、葱花、味精等调味。
功效：镇静安神、平肝熄风。鱼头富含二十二碳六烯酸( pDOHA)，是一种高度不饱和脂肪酸，对促进神经细胞，特别是神经传导和神经突触的生长发育极为重要，为健脑上品，对神经衰弱的头昏失眠均有疗效。这样的一款食谱可以有补脑的通，对于缓解神经衰弱有好处，还可以促进生长发育。
杞精炖鹌鹑
原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30g。
制法：鹌鹑去毛及内脏，洗净，枸杞子、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加精盐、味精等调味即成。弃药吃肉、喝汤，每日1次。
功效：滋养肝肾，补精益智。
鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等，有助于小儿发育，可增进食欲，提高记忆力，脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，并提高智力。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体质和智力，黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身，几味同用更增加其滋补和益智作用。鹌鹑和枸杞子一起吃，可以有补脑的作用，还可以缓解眩晕的问题，对于益智补脑有好处，还可以缓解健忘症。
如何缓解健忘症的问题呢，通过上述的这些食疗的方法可以帮助到你哦，而且还可以有提高记忆力的作用和效果，对于强身健体有好处，而且还可以缓解眩晕啊或者是精力不集中的情况哦，大家可以试试这些养生保健的药膳，对健康有帮助。
三种食物经常吃改善健忘症
健忘症的问题会出现在很多年龄段中，有的时候年轻人也有，这个是因为长时间的劳累或者是大脑缺乏一些营养物质导致的健忘症的问题，所以要补脑，减少大脑营养的消耗。下面的这些食物可以经常吃，可以起到改善健忘症的作用和效果，来看看这些食物的介绍。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有安神的作用，对于经常出现的健忘症和记忆力下降的问题有改善的作用，而且也可以起到提高记忆力的作用和效果。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。橘子可以有补充维生素的作用，对于正在发育的孩子们来说可以提高记忆力，还可以有改善健忘症的作用。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。经常吃玉米可以有补脑的作用，对于提高大脑细胞代谢有好处，还可以健脑益智。
吃什么可以有改善健忘症的作用，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以起到补脑的作用和效果，而且也可以提高大脑组织细胞的代谢，对于提高免疫力有好处，橘子，玉米还有牛奶都是不错的改善健忘症的食物，可以经常吃。
健忘症吃什么好 多吃这些提高记忆力
健忘症是一个很常见的问题，会出现在各个年龄段，比如说明明出门前锁了门，后来又觉得忘记锁门，这是很典型的健忘症的症状。其实健忘症是可以有效调理的，选择正确的方法，下面的这些食物可以经常吃，可以提高记忆力的作用，对于补脑有好处。
1、鱼类
大脑的供给需要油脂的蛋白质和钙质的摄入，所以多吃一些鱼肉可以补充这些营养物质，而且吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，对于预防心脑血管疾病有好处，可以起到补脑的作用。相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。经常吃点鱼肉可以有补脑益智的作用，对于预防心血管疾病有好处，同时也可以有降低胆固醇的作用，对于缓解健忘症有好处。
2、菠萝
这样的营养物质可以起到生津止渴的作用，对于人体提高免疫力和记忆力是不错的选择，所以吃菠萝是不错的补脑食材。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
3、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天坚持吃一两个鸡蛋，可以有补充丰富蛋白质和胆碱的作用，这样的物质对于保护大脑有好处，还可以有提高记忆力和免疫力的作用，预防健忘症。
健忘症吃什么比较好?上面的这些食物可以经常吃，可以起到预防健忘症的作用，对于补脑益智有好处，同时也可以起到提高记忆力和免疫力的作用，对于补脑益智是不错的选择，这样的养生食材不妨经常吃。
健忘症怎么办 两款食疗药膳来调理
你是否有过健忘症的问题呢，年龄的增长会出现精力不集中啊或者是记忆力下降的问题哦，你知道应该如何去改善的吗，下面的这些缓解健忘症的一些食疗药膳可以帮助你解决这个问题，而且还可以补充丰富的营养呢，来看看这些药膳吧。
补脑增智饮
原料：牛奶180mL，鸡蛋黄30g，胡萝卜半根、苹果、橘子各1个，人参1.5g。
制法：先将牛奶煮沸，鸡蛋黄蒸熟，再将鸡蛋黄打散，搅和在牛奶里，将胡萝卜、苹果、橘子分别洗净，切片，榨汁，加人蛋黄奶中，再将人参煎汁兑入，一并和匀即成，每日1剂，晚上睡前半小时饮服。
功效：补脑益智，强心爽神。牛奶有改善脑功能作用;蛋黄含丰富卵磷脂，可增进记忆，提高脑力活动能力;苹果具有健脑益智作用。这样的一款食谱可以有补脑的作用，补充丰富的营养物质，而且还可以提高大脑活力的作用，可以缓解健忘症。
天王补心膏
原料：人参、丹参、玄参、白茯苓、五味子、远志、桔梗各50g，当归身、天门冬、麦门冬、柏子仁、酸枣仁各90g，生地黄120g，朱砂10g，炼蜜适量。
制法：当归身，生地黄酒洗;天门冬、麦门冬、远志去心;丹参、玄参、柏子仁入锅略炒一下;上述药物入锅加水共煎3次，去渣滤汁备用，将3次滤汁用小火煎熬，徐徐收浓，加入炼蜜，至黏稠为度，本膏为10日量，每日2次，每次l大匙，白开水冲服。
功效：滋阴养血、补心安神。适用于阴亏血少，心悸失眠，手足心热，健忘，可作为神经衰弱，精神分裂症，更年期综合征，甲状腺功能亢进等疾病的辅助治疗。 人参补心，气旺则阴血自生，又能宁心益智，柏子仁、远志、茯苓、酸枣仁养心安神，当归补血，血足则心神自宁 ;玄参滋阴降火，抑制虚火上炎;丹参清心活血;朱砂镇静安神。综合全方，滋阴血、补心神、治健忘。这些中药材相互搭配的话可以有滋阴养血安神的作用，对于出现的健忘啊或者是失眠多梦等情况有一定的改善的作用和效果，而且还可以缓解身体虚弱的情况。
你知道健忘症应该如何去改善的吗，上面的这些食疗的方法可以帮助你有效的得到改善，可以有补充营养的作用，还可以缓解上火啊或者是心神不宁的作用，对于缓解健忘症有一定的效果和功效的哦，赶紧试试这些食谱方法吧。
三款养生药膳调理失眠健忘症状
失眠健忘是很常见的一个问题，经常会出现在中老年人中间哦。经常失眠要注意去有效的调理呢。如何去调理失眠的问题，成了人们所关注的一问题哦。下面的这些食疗药膳就是不错的选择，可以缓解失眠健忘，提高人体的免疫力，还可以促进食欲，大家可以试试这样的养生食疗方法。
一、黄酒核桃泥汤
材料：核桃仁5个、白糖50克、黄酒50毫克。
做法：
把核桃仁、白糖放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖擀碎成泥，再放入锅中，加黄酒，用小火煎煮10分钟。每日食用两次。
功效：本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及习惯性、老年性便秘。
二、归参山药猪腰
材料：猪腰500克、当归、党参、山药各10克、酱油、醋、香油、姜丝、蒜末。
做法：
1、猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入锅内。
2、加入当归、党参、山药，加水适量，清炖至猪腰熟透。
3、捞出猪腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盘上，浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁即可。
功效：本品有养血、益气、补肾的功效。夏季食用，可辅助治疗气血亏损、心悸、气短、腰酸痛、失眠、盗汗等症。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还可以有安神的效果，对于经常失眠啊或者是气血亏损有一定的调理的作用，还可以有提高免疫力的效果哦。
三、莲子糕
材料：莲子、糯米500克
做法：
1、净干莲肉，去芯，放在普通锅或高压锅内，加水适量，煮熟烂，用洁净屉布包住莲肉，揉碎烂。
2、糯米淘净，与莲肉渣泥搅拌均匀，放到塘瓷盆里，加水，蒸熟，冷却后，用洁净屉布将其压平，切块，装盘后撒白糖一层。
功效：本品有健脾益胃的功效。经常食用，可治疗病后体虚、咽食困难、食后呃气等证。
关于养生药膳调理失眠的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是失眠调理的食疗方法还是有很多的，可以通过一些食疗的方法去调理，可以起到很好的保健的作用，还可以有促进代谢的作用，对于缓解体质虚弱啊或者是精神状态不佳有一定的功效哦。
