秋季养生重点在于降火去燥
去湿重养生知识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在四季养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季养生重点在于降火去燥”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季是夏季过后的季节，夏季天气炎热干燥很容易导致身体不适，随着长时间的曝光，秋季体内干火尚存，就需要及时的降火，详细如下。
一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
二、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
三、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
四、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
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三伏天养生 重点在于防范湿热
三伏天是一种当中气温最高而且还是天气最潮湿的时候，天气变得非常的炎热，随着各种健康问题也会跟来，特别湿热的天气就成为我们预防疾病的重度。这个时候人们若是不好好的预防，就非常容易患上疾病，特别是这炎热的天气，更加容易患上热感冒。因此，此时人们就应该做好预防工作，这样才能减少患上疾病。
进入到三伏天之后，人们更加容易出现中暑，在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑，其实并不是的，部分人若是呆在室内也是有可能会发生中暑的。其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭;而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。因此，人们平时就应该注意预防，才能减少患上疾病可能性。
大部人会认为只要自己呆在室内就不会出现中暑，也有部分人认为只要自己避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要，同时平时人们也需要补充体内的水分也是非常关键。
温馨提醒：在这炎热的夏天，人们除了需要做好防范工作之外，最关键还是保持室内外的通风，同时对于人们平时也需要注意多喝水，喝水能够补充体内所需要的水分，就能够有效避免体内缺水，长时间没有得到补水话，就容易导致中暑，同时人们在喝水的时候，需要以温水为主，切记不可喝冰冷的水，否则容易刺激胃部，带给人们健康伤害。
推荐几种秋季降火去燥的汤品
在我们生活中经常会出现上火的情况，一旦出现上火的话，是需要自己得到重视的，采取相应的缓解措施非常重要，在秋季，由于天气干燥，也会容易出现上火的情况，今天本文将为大家推荐几种可以在秋季降火去燥的汤品，希望能给各位提供一些秋季饮食方面的参考和帮助。
丝瓜肉片汤
材料：准备五十克精瘦肉片、二十五克鲜丝瓜，盐、味精、清汤少许。
做法：瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用;炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。
功效：这款药膳对于那些因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者是非常适合食用的。
无花果南北杏汤
材料：准备十五克南杏，六克北杏，无花果十粒，瘦肉适量。
做法：瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。
功效：无花果清热、润肺;北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的朋友。
罗汉果猪肺汤
材料：罗汉果1个，猪肺1个，白菜叶100克，陈皮、葱、姜、盐、料酒适量。
做法：将罗汉果的黄色外壳去掉，去掉外壳后再将罗汉果分成小块;将准备好的猪肺也切成小块，放入开水锅中焯一下，焯好之后就可以直接放到装有清水的汤煲里面，再加入葱、姜、陈皮以及罗汉果，滴料酒撒点盐，搅拌均匀后用中火加热，1个小时之后加入白菜叶，继续煮5分钟，搅拌均匀即可食用。
功效：养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。猪肺可以补肺气，止咳嗽。
沙参玉竹鸭汤
材料：准备三十克沙参，三十克玉竹，鸭1只，盐适量。
做法：先将鸭收拾干净，剁块备用;沙参与玉竹分别洗净，然后将上述用料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加盐调味即可。
功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津功效，又有鸭的补中益气，和胃消食功效，三者合用，既清补又养生，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。
本文所介绍的这几种汤，不仅营养价值非常高，而且非常适合在秋季进行饮用，因为这些汤不仅仅只是营养丰富味道鲜美，而且对于秋季出现的一些不适症状有很好的缓解效果，最突出的就是可以降噪去火。现在已进入秋季，大家不妨自己在家试着做一做这些汤进行服用。
秋季调养身心养生重点
从时令上看，秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节；从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。
1.宜早睡早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。
2.宜秋冻秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
3.宜宁志秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。
4.调饮食 秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
秋季养生的重点有哪些
日常生活中适当的做一些养生和保健的工作，可以有效的预防疾病促进身体的健康，但是大家要知道，在秋季的时候，养生和保健的重点和其他季节是不同的，那么秋季养生的重点有哪些?下面我们就来一起看看秋季养生的重点。
加强运动
秋季已经到了，可能很多的朋友们都忙于工作，但是我们大家必须要多注意运动和锻炼的，只有坚持运动和锻炼，才可以更好的促进身体的健康。秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。
早起早睡
另外，我们大家在秋季的时候更是需要注意自己的睡眠，在生活中注意养成一个良好的睡眠习惯是秋季养生的重点，坚持早睡早起非常的重要。秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
我们上面详细的了解了秋季养生的重点了，我们可以知道，秋季养生的重点也是比较多的，首先我们大家日常生活中就需要加强运动的，在生活中坚持运动是可以有效的促进身体的健康的，另外，大家还需要养成一个良好的睡眠习惯。
2020秋季吃什么去燥
1、2020秋季吃什么去燥
1.1、甜杏仁
甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。
1.2、花生
花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
1.3、芝麻仁
芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。
1.4、瓜子仁
瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。
2、去秋燥喝什么茶
2.1、菊花茶
将菊花10克放入杯中,加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3至5分钟,当茶饮用,每天1杯。
2.2、桑菊枇杷茶
桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。能治疗及预防2020秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。
2.3、三叶润燥茶
人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。清燥、润肺、止咳,适用于干咳、鼻咽干痛、失声。
3、秋燥的症状都有哪些
3.1、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
3.2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
如何有效预防秋燥
1、多喝水
水是生命的源泉,它也只是治疗口干舌燥最直接的办法,所以在2020秋季可以多喝水,这子啊一定程度上缓解因为秋燥引起的口感舌燥的问题。并且要少喝碳酸饮料,这不仅不会起到润燥的作用,还对自己的身体健康造成一定的影响。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜一直都是美容养颜的佳品,并且还能为我们身体补充多种维生素以及其它的营养物质,这很好的缓解了秋燥引起的皮肤干燥、脱皮等问题。
3、多运动
云顶可以促进我们的血液循环和身体新陈代谢的能力,这样身体的津液就会自然而然的增加,这样从身体就能从体内达到解渴的目的。并且运动还能改善我们的心情,让不好的情绪可以通过运动发泄出去,这样不仅能够增强我们的身体抵抗力,还具有治疗秋燥的作用。
秋燥的主要因素有哪些
1、津气耗损(45%)
人体值夏令炎热过汗之后,津气耗损或素体阴液亏损,复感燥热病邪而发病,是秋燥变化发展的内在根据。既指一事物内部矛盾对立双方的相互作用和斗争。内因是事物存在的基础,是一事物区别于他事物的内在本质,是事物运动的源泉和动力,它规定着事物运动和发展的基本趋势。
2、外感病邪(40%)
感受燥热病邪。是秋燥变化、发展的外在原因,即一事物和其他事物的互相联系和互相影响。唯物辩证法认为外因只是事物发展、变化的条件,外因只有通过内因才能起作用。
